FITOONA

FITOONA

Jouluterveiset!

Nonii.. vihdoin pääsen taas postailemaan tuoretta tekstiä. Netti ei oikeen toimi muulla kun puhelimella niin on viivästyny tämä päivittely. Tähän postaukseen tuleekin pika kelaus muutamasta päivästä! 🙂

Joulu olikin varsinainen cheat-meal päivä! itse en ole oikeen jouluruokien ystävä, mutta suklaata söin sitäkin enemän. Olin jouluna aivan ähky.. sen verran paljon tuli syötyä. Mutta ei siihen jouluun pelkkä syöminen kuulunut! Oli ihanaa nähdä perhettä ja sukulaisia ja viettää oikein kunnolla aikaa heidän kanssaan. Jouluna oltiin mummolassa, joulupäivänä isän ja tädin luona ja tapaninpäivänä poikaystävän perheen luona. Ja olin ollut näköjään kiltti, kun lahjoja tuli sen verran. Sain vaikka mitä kivaa läheisiltä. Kiitos siitä!

 
Mun vauveli Siru oli kans joulufiiliksis!
 
Joulun jälkeen alko taas kuuri! nyt jää cheat-meal päivätki vähemmälle. Tarkotus on kiinteytyä paljon. 2kg nous paino jouluna, eli tällä hetkellä paino on 62kg. Käyn melkein päivittäin vaa-alla, mutta tärkeintä on, että tulos näkyy peilistä. Haluan kuitenkin, että myös lihakset kehittyvät, joten en voi suoraan tuijotella vaa’an lukemia. (joku halus tietää mitoista, eipä oo mittaa löytyny, joten täytyy käydä ostamassa se, laitan heti lukemat tänne kunhan saan aikaseks)
 
Vähän muuttu taas aterian ulkonäkö.

 
Eli nyt alko taas hullu treenaaminen! sainkin nyt käyttöön viikon kokeilun Elixiaan, eli siellä pyörin viikon ja testailen millanen sali se on. Eilen tuli tehtyä selkä/rinta treeni siellä ja tänään kädet!
 
 
PÄIVÄN TREENI:
 
OJENTAJAT
Vinopenkki smithissä, kädet myötäotteessa
15x20kg
3x10x30kg
 
Narulla ylätaljasta alaspäin
15x25kg
3x10x40kg
 
Narulla ylätaljasta niskan takaa
15x20kg
3x10x30kg
 
Dippilaite istuen, kädet tekee työn (ihan uus laite mulle, mut tosi tehokas. Istutaan niinku ja käsillä työnnetään alaspäin)
15x30kg
3x10x45kg
 
Dipit käsien varassa
3×15, oma paino
 
HAUIS
Käsipainoilla
16×10+10kg
2x16x12,5+12,5kg
 
15kg tangolla istuen
3×15
 
Hauislaitteessa
3x10x15kg
 
OLKAPÄÄT
Soutukahvalla alataljasta, soutuylöspäin
15x20kg
3x10x30kg
 
takaolkapää narulla ylätaljasta
15x30kg
3x10x50kg
 
Väärinpäin istuen pystypenkkilaitteessa
3x15x20kg
 
Käsipainoilla (5kg) vipunostot sivuille suorin käsin
3×15
 
Olkapääjumppa 3kg käsipainoilla, sivuilta suoraan ylös- ylhäältä eteen ja koukkuun korvan viereen. Tätä muutama minuutti kerrallaan ja kolme settiä.
 
Loppuun 3 erilaista vatsarutistusliikettä ja venyttelyt! Ai miten ihanaa, onnistunut puntti ja kädet tärisee vieläkin.
Eikä kannata kompuroida puntilla!
 
 
Huomenna onki jalkapuntti! ja JOKERIT-hifk… nii siistiii!!
Hauskaa viikonloppua kaikille!
 
 
13 Kommenttia

Viikon kuulumiset!

On taas ollu niin kiireinen viikko, ei voi muuta sanoa. Jouluhässäkät päällä! Tiistaina tulin taas kotiin ja siitä asti on juostu jouluostoksilla, keikoilla, peleissä, treenaamassa ja nähty ystäviä ja sukulaisia. Tällästä se on aina ennen joulua, mutta ei haittaa 🙂

Treenin kannalta viikko on ollut aerobinen ja lihaskunto painotteinen. Joulun jälkeen alkaa taas armoton punttaus ja tarkoitus olis vähän ruveta miinuskaloreille, eli kokeilen pienen dietin tohon joulun jälkeen. Nyt olen käytännössä vain syönyt kulutuksen mukaisesti. Ja jouluna tottakai tulee syötyä suklaata!

Nyt vähän viikon tapahtumista…
Tiistaina tulinkin takas kotiin ja leivoimme ihanan ystäväni kanssa pipareita, tässä vähän kuvamateriaalia:

Estelle ja Oona

Vähän kärähti

Siinä on lopputulos! nautintoa sille joka saa ton syödä!! 🙂


 

Sellasta saatiin aikaan kun leivottin! on kyl hauskaa puuhaa aina perinteisesti ennen jouluu. Syöjiä vaan tarvittais, ettei tarvii roskiin heittää.

Keskiviikkona oli Jokerit-Blues, ja onneks jokerit vei pisteet himaan ja on edelleen sarjan kärjessä! Päivään kuulu myös viimeiset jouluostokset ja kuntopiiri +lenkki.

Torstaina tuli siivottua koko aamupäivä ja tottakai lumityöt ulkona! 😀 plus kuntopiiri ja lenkki. Illalla mentiin kuitenkin katsomaan Swedish House Mafian keikkaa. Pakko sanoo, että en oo ikinä nähty, että niin monet jorais koko keikan ajan! koko halli seiso ja tanssi! ihan sairaan makeeta. Tässä muutamia kuvia:

 
 
 
 
Mahtavaa oli päästä keikalle ja kun mukana oli vielä muutamia ihania Namun ice girlssejä!
 
 
Rupee menee päivät jo ihan sekasin, että millon mitäki on tapahtunu! Perjantai meni Lahden Prismassa, Leaderin esittelykeikan merkeissä. Uusien pussejen ja patukoiden esittelyä ja maistattelua! Käykää ihmeessä hakemassa myös itsellenne. Eli löytyy kaikista ruokakaupoista, Rkiskoista yms…
Ja illalla taas kuntopiirii!!! 🙂 ihanaa <3 
 
 
 
Siinä se sitten onkin!!! Uniikki -Elämäsi Diili (http://www.youtube.com/watch?v=yw9h5-04DAs)
 

Diili helmikuussa Maikkarilla!
http://www.mtv3.fi/diili

Tuottaja: Essi Kivitie / Rähinä Records
Konseptisuunnittelu: Jani Klemola, Uniikki & MVP74
Ohjaus, kuvaus, leikkaus: MVP74
Kamera-assistentti: Niko Kuparinen
Colorist: Jussi Myllyniemi / Trix
Maskeeraus: Senay Coco & team
Esiintyjät: Juhana Helmenkalastaja, Susanna Laine, Sedu Koskinen, Oona Tolppanen & Netta Suikkanen

Joulun jälkeen päivittelen taas lisää, ei muuta kun Iloista/rauhallista/upeeta JOULUA kaikille! nauttikaa ja todellakin hyvällä omatunnolla. <3 Oona

14 Kommenttia