mökkifiilis

Juhannus meni ja samalla muutamat kesän lomapäivät. Sää olisi voinut olla parempi, mutta silti ehdin rentoutua ja antaa mielen levetä. Koko viikko hurahti ensin lääkäreissä rampaten ja sitten mökille, joten ei viimeiselläkään viikolla tavoitteeni 20 leuasta kehonpainolla toteutunut. 16 leukaa ja 15kg lisäpainolla 5! Eli haaste jatkuu, eikä lopu ennen kun 20 puhdasta menee  huolettomasti 😉 Pää ylös ja tavoitetta kohti!

Soutelija

Juhannus tuli erittäin hyvään aikaan ja isona plussana mökkeily. Jos jossain unohtuu kaikki arkihässäkkä niin mökillä. Työasiat unohtuivat, treenit ja muutenkin kaikki muu. Nautin ihanasta meri-ilmastosta rakkaiden ihmisten kanssa. Samalla tuli hyvin vietettyä lepoviikko ja hyvistä ruuista tuli myös nautittua.

Fresh & Happy

Nyt on taas treenimotivaatio huipussaan, hiilareita tankattu ja lihakset levänneet, joten ihan mahtavaa aloittaa täysillä treenaaminen, Syklissä on vuorossa perus viikko (x4 viikkoa) eli ihan 3×10-12 sarjoilla mennään. Sekä tähän viikkoon kuuluu myös kaksi hypoxi-palautushoitoa sekä kokovartalo hieronta. Hyvät lähtökohdat kehittymiseen!

Tänään aamu alkoihin hyvällä selkä-hauis treenillä Fressissä. Hyvän pumpin sain aikaan tällä treenillä:

Huikea tehoste hauiskääntöön! Propsit keksijälle 😉

SELKÄ: 

1. Alatalja soutu istuen koroke penkin päällä

2. Ylätalja leveällä otteella polvitaipeet tukiraudan päällä

3. Ylätalja kapealla otteella V-tangolla

4. Kaapeli kulmasoutu seisoen

HAUIS:

1. Maassa maaten, alataljasta suoralla tangolla hauiskääntö.

2. Kuminauha kääntö tangolla

3. Hammerkääntö käsipainoilla

4. Hauiskääntö kaapeleilla eteen

VATSAT: 50x ylävatsat 50x alavatsat 50x sivuvatsat.

Fitoona

Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa! (oikealla ihana ystäväni Venla)

https://www.youtube.com/watch?v=HCpr_10YzGg

Mistä johtuu, että ihmiset unohtavat omanitsensä, tekevät asioita muiden mieliksi, yrittävät olla jotain muuta kuin oikeasti ovat? Ehkäpä vanhemmat painostavat tekemään isoja päätöksia elämässä, tai ystävä piiri painostaa tekemään jotain mitä itse ei oikeasti halua. Ja suurena vaikuttajana media, joka puskee joka tuutista erilaista inffoa. Mikä nyt on massa buumi ja mikä ei? Miesten ja naisen ihannekuvat vaihtuvat vuosi vuodelta. Suurin osa median aiheista pyörii kuitenkin ulkonäön ja pinnallisuuden ympärillä. Kenellä on upein juhlapuku? entä kampaus? tai kuka esitteli upeaa bikinivartaloa.

Hyvässä kunnossa ja itsestään huolehtimisessa ei ole mitään väärää, jokaisella on oikeus panostaa itseensä ja tuntea olonsa kauniiksi/komeaksi, mutta miksei panosteta myös siihen, että oltaisiin juuri sitä mitä ollaan, aito oma itsensä. Kannetaan itseä omalla peroonalla, upealla luonteella eteenpäin, eikä vaatteilla ja laittautumisella.

Yhtenä isona ryhmänä on myös nämä muiden negatiiviset arvostelijat, joilla on aina jotain sanottavaa muista ihmisistä. Monille tämä ryhmä saa aikaan pahaakin jälkeä itsetunnolle. Jokaiseen aiheeseen heidän pitää kommentoida, olla ilkeä ja arvostella. Monta sulkaa tälläiset henkilöt asenteellaan saa hattuun? Minusta ei yhtään. Suoraan sanoen en arvosta yhtään.

Usein ihmettelen, että miten kenelläkään on aikaa arvostella muita ihmisiä, luulisi että jokainen haluaa elää oman elämänsä täysillä ja keskittyä niihin omiin tärkeisiin ja läheisiin ihmisiin, mutta ei… aina on aikaa kytätä muiden tekemistä. Haluan sanoa tasapuolisesti kaikille, että tälläiset ”arvostelijat” kannattaa jättää aina omaan arvoonsa, mutta todellakin toivon että jokainen onnistuisi saamaan laivan kääntymään oikeaan elämän suuntaan 🙂 Kenenkään ei pitäisi ikinä pahoittaa mieltään siitä, mitä muut sanovat.. aina pitäisi muistaa, että kun tietää itse mitä tekee ja kuka on, ei muiden sanomisilla ole mitään merkitystä.

Fitoona