FITOONA

FITOONA

Synttärit

Loppu viikosta tuli taottua rautaa oikeen kunnolla 3 päivää putkeen: selkä/rinta, olkapää/hauis/ojenta ja jalkapuntti. Treenit suju kohtuu hyvin.. vähän väsymystä koko viikolla.. johtuen varmaan tästä pimeydestä. Ei edes extra D-vitamiinit auta. Vikan jalkapuntin jälkeen on koko viikonloppu tuntunu takareisissä. Tänään pitää yrittää venytellä kunnolla, kun ei edes kävelystä tuu mitään!! 🙂

Itse en oo mikään synttäri-ihminen, joten ei oo kauheesti tullu lapsuus aikojen jälkeen vietettyä synttäreitä.
 Eilein olin kuitenkin Ranualla käymässä ja pääsin ajamaan moottorikelkalla! siis ihan älyttömän siistii! ihan paras tapa viettää synttäreitä 😀 olin aivan fiiliksissä! Ihan pimeetä ja ajettiin järven jäällä. Tosi upee sää ja oli hauska ajaa kun näkökenttä oli muutaman metrin päähän. Oon aina tykänny kaikist menopeleist.. oma unelma on jossai vaihees hankkii kyykky pärrä! mut saa nähä millon se on mahdollista..

 
 
 
 
Sain ihan sairaan makeen synttärilahjanki, koulukaverilta:

 
Tänään on kuitenki oikee synttäripäivä.. ja sitä juhlitaan joulusiivouspäivän merkeissä. Tiski- ja pyykkivoro odottaa! lattiat pitää pestä ja imuroida, pölyt pyyhkiä ja tavarat järjestellä!! mainio tapa viettää synttäreitä 😉 (tai sitte ei) mut pakkohan se on saada kämppä joulukuntoon niin voi hyvällä omatunnolla lähteä kotiin Kauniaisiiin! ai, että nyt beba ylös sohvalta ja mars mars kuuraamaan —>
 
Hauskaa sunnuntaina kaikille! maanantaina alkaa taas armoton treenaaminen! 😉
 
Ja Suurkiitos kaikille ihanille ja rakkaille synttärionnitteluista!
18 Kommenttia

Puntti ja UJ

Maanantaina oli Uniikin uuden biisin musavideon kuvaus. Joulukuun välipäivinä se julkaistaan.. enkä voi nyt paljastaa, että mitä siinä on muuta kun, että se liittyy Julkkis Diili ohjelmaan ja musavideo tulee pyörimään mtv3.sella. 🙂 innolla odotan, että miltä valmis video näyttää! hauskaa kuvauksissa ainakin oli. Videossa mukana Dänin lisäksi muutamia upeita julkkiksia.

Kuvan ottaja: Tuuli Lindgren Mtv3

Ja sitten tän päivän selkä/rinta treeniin:
 
Lämmittely, crosstrainer, keppi, 2kg painot
 
SELKÄ
 
Pull over, ylätaljasta
3x12x30kg
 
Ylätalja istualteen, leveä ote ja tanko rinnalle
3x12x50kg
 
—-||— kapea ote
3x12x40kg
 
Ylätalja laitteessa
3x12x45kg
 
Soutuliike alataljassa , leveempi tanko
3x12x50kg
 
RINTA
 
Vinopenkki
3x10x35kg
 
Vuorotellen ylä ja alatalja (putkeen ja samat sarjat ja painot):
15×12,5+12,5kg
3x10x20+20kg
 
VATSAT
 
     Vatsat fitpallon ja tasapainolaudan välissä. Jalat fitpallon päällä 90 asteen kulmassa ja selkä tp laudan päällä. 3×20
 
Fit pallon päällä, jalat ilmassa.. vain varpaat osuu seinään, jotta tasapaino pysyy 3×20
 
Vinot vatsalihakset 10kg levypaino käsissä. Kierrot vartalon puolelta toiselle, niin että jala on ilmassa. Vain peppu koskettaa maata.
 
 
 
 
Illalla oli vielä pakko päästä luistelemaan ulkojäille! oli niin ihana ilmakin.. vain -3 astetta pakkasta!

 
 
Kuukauden kasvona  Patrol OY.llä, pikahaastattelu minusta: http://www.patrol.fi/uutiset/kuukauden-kasvo/pikahaastattelussa-oona-tolppanen
 
 
Huomenna onkin ihana päivä aamutreenit fudista, sitten uintia ja luistelua ja vielä lopuksi kunnon käsipuntti!! jeejeee.. huomista odotellen!!! :D
 
 


30 Kommenttia