FITOONA

FITOONA

Deltsit!

Huipputreeni paremman puoliskoni kanssa:

Lämmittely kevyillä käsipainoilla ja kepillä 15min
-käsien pyöritykset, avaukset
-viparit sivuille, eteen…

1.Tämän jälkeen 3×8 tarkat viparit, keskiolkapäälle. Suht. Kevyt paino, jottei liike mene vain etuolkapäälle.

2. Syperina pystysoutu alataljasta ja takaolkapääsoutu ylätaljasta. 3×8-10/liike:

image

image

3. Pystypunnerrus 3×10, 1xpudotussarja:

image

4. Taljaviparit, molemmat puolet 4×10

image

5. Pystysoutu käsipainoilla superina yhden käden vipareiden kanssa. ”Loppu väsytys” 3×15/liike

6. Vatsarutistukset pallon päällä x50

7. Vatsarutistus laitteessa, ”voimavatsat”. 3×20

Toimiva treeni! Olkapäiden tavoitteellinen treenaaminen on tällä hetkellä päällä. Olkapäiden treenaus tapahtuu kaksi kertaa viikkoon. Eiköhän kehitystä ala tapahtumaan! 😉

Oikein mukavaa, syksyistä ja jopa hiukan aurinkoista maanantaita kaikille!
image

15 Kommenttia

Istanbul

Viime viikolla käväisimme perheen kanssa kaupunkireissulla Istanbulissa. Pakko sanoa, että en ollut tiennytkään miten iso kaupunki kyseessä olisi.
Mahtava irtiotto arjesta. Tykkään matkustella todella paljon. On hienoa nähdä ja kokea erilaisia kulttuurieroja. Istanbul tosiaan oli hyvin erilainen paikka.

Sää ei ihan suosinut matkaamme. Suurin osa ajasta satoi, joten nähtävyydetkin tuli valittua sen mukaisesti. Paljon jäi varmasti näkemättä kun visusti sai sateenvarjon alla kulkea.
image
image
image
Ensimmäisenä päivänä kävimme sinisessä moskeijassa, jossa pääsimme heti kokemaan jotain uutta. Nimittäin moskeijaan oli naisten laitettava huivi päähän hiusten peitoksi sekä kaikkien oli otettava kengät pois. Kaunis moskeija olikin.
image
Shoppailua matkalla riitti! Hotellimme sijaitsi ihan nähtävyyksien vieressä Istanbulin vanhemmemmalla puoliskolla. Kuvassa oleva katu oli iso ostoskatu joka sijaitsi taas uudemmalla puolella kaupunkia.
image
Galata torni, oli ostoskadun loppupuolella lähempänä siltaa ja vanhempaa osaa kaupungista. Todella kaunis ja erittäin vanha torni.
image
image
image
Kävelymatkalla ostoskadulta takaisin hotellille vastaan tuli erittäin tunnettu mauste basaari. Mausteita löytyi joka lähtöön!
image
Seuraavana päivänä kävimme maanalaisessa vesisäiliössä, joka mielestäni oli kyllä hienoin nähtävyys kaikista. 336 pylvästä piti pystyssä tätä 500-luvulla rakennettua vesisäiliötä, jossa spottivalot ja paikallinen musiikki lisäsi tunnelmaa. Jopa bond-leffojen kohtauksia on kyseisessä veisäiliössä kuvatta. Säiliö sijaitsi ihan kuuluisamman moskeijan Hagia Sofian vieressä.
image
Vesisäiliön jälkeen kävimme katsomassa vanhaa mosaiikki museota, joka oli täynnä vanhoja upeita mosaiikkiseiniä. Ihan huikeeta kädentaitoa!
image
image
Shoppailut eivät tainneet riittää sillä halusimme myös nähdä euroopan suurimman basaarin, ”grande bazaar”. Jos sitä voisi jotenki kuvailla niin isolta muurahaispesältä se näytti. Niin paljon oli erilaisia putiikkeja ja katuja 61.. tavaraa riitti! Oikein tinkijän unelma, ei tosin minun. Hauska kokemus mutta muutaman kadun verran jaksoin itse katsella.
image
Illalla vielä Istanbulin suurimpaan ostoskeskukseen. Oikeen joka miehen unelmaan 😉
image
image
Viimeisenä päivänä, ei onneksi enää satanut ja pääsimme Topkapin puistoon kävelemään, raikkaaseen ulkoilmaan. Shoippailut oli shoppailtu ja oli kiva nähdä kunnolla huikeilta paikoilta kaupunkia.
image
Kaiken kaikkiaan matka oli huikea! Suosittelen lämpimästi Istanbulia kaupunkimatkakohteena. Näkemistä riittää jokaiselle. Paikalliset olivat hyvin mukavia ja kielitaitokin hyvä.
Kävellen oli helppoa kulkea paikasta toiseen, korkeuseroja lukuunottamatta.
Suosittelen!!

Heii vielä ehtii crocsin instagram- kisaan mukaan! Täggää syystreenikuvaasi #crocssuomi ja #oonansyystreenikisa ja voita crocsit! Sunnuntaina valitsen voittajan!

13 Kommenttia