FITOONA

FITOONA

Aamulenkki ja herättelypuntti!

Aamulla perinteinen rasvanpolttolenkki, vähän tuntu hyvält juosta! oli taas iha sairaan hyvä fiilis kun pääsin juoksemaan. (50min syke 120-130) Tänään salilla poikettiin vähän ohjelmasta. Kävin kaikki lihasryhmät läpi 1liike/lihasryhmä.

-haukat: 10kg käsipainot yht 20 toistoa, 3 sarjaa

– selkä: ylätaljasta. 40kgx, 3 sarjaa

– rinta: istuen penkkilaitteessa. 30kgx15, 3 sarjaa

– ojentajat: ylätaljasta. 25kgx15, 3 sarjaa

– olkapäät: istuen väärinpäin pystypenkissä. 20kgx15, 3 sarjaa

– pakarat: loitontajalaite, 50kgx15, 3 sarjaa

– reidet: kyykky fit pallon päällä

– pohkeet: varpailleen nousu

– kyljet: kahvakuula 16kgx20, 2 sarjaa

-vatsat, 5 eri liikettä (fitpallon päällä, jalkojen nosto laittasta, normivatsat, sivupainot 10kg levypaino käsissä ja pepun nosto ylös.)

Huomen aamuna futaamaan! sitten koulua ja koulun jälkeen salille (rintapäivä) ja salin yhteydessä 50min aerobinen :)

Päivitän tänne kunhan kerkeen tietoa erilaisille treenaajille ja erilaisia tuloksia tavoitteleville. :) elikkä esimerkiksi vaikka tietoa nuorelle tytölle, joka haluaa aloittaa kuntosalilla treenaamisen. Mitkä liikkeet sopivat, miten hävittää rasvaa ja mitä lisäravinteita yms..

Tulkaa ihmeessä kyselemään, jos haluatte jotain tiettyä tietää, kuten tietyn lihasryhmän kehittämistä tai yleisesti treenaamisesta tai ruokavaliosta. Vastailen tietämykseni mukaan. Olen saanut jo paljon kysymyksiä sähköpostitse tai on monet tulleet ihan kasvotustenkin kyselemään :) Elikkä jos jokin vaivaa niin eikun kysymään!

Hauskaa, mutta sateista viikon alkua kaikille! ;) <3

5 Kommenttia

Jumppapäivä!

Vihdoin terve ja paluu treeniarkeen! Tänään kuitenkin spessu jumppapäivä. Ohjelmaan mahtui:

45min Zumba
45min Bootcamp
45min Powercore
60min Kehonhuolto ja venyttely

Oli ihan mahtava päästä pitkästä aikaan jumppailemaan. Viime ajat on vaan tullut pelattua fudista ja koko kesä meni salilla treenatessa. Aijon kyllä käydä usemmin erilaisilla ohjatuilla tunneilla. Crossfit on aina kiinnostanut, mutta täällä lapissa sitä ei oikein voi treenata. Aina stadissa lomilla sitten 😉

Olen myös jo pitkään halunnut aloittaa tanssimisen. Street dance on kiinnostanut aina, muttei ole koskaan ollut aikaa mennä kokeilemaan. Viimeiset vuodet olen vain pelannut fudista. Nyt kun ei fudis ole enää tiellä niin voisin mennä kokeilemaan. Ja talvella olen ajatellut nauttia näistä lapin maisemista oikein kunnolla ja käydä joka viikko skimbaamassa, laudalla. AI että.. en malta millään odottaa kun rinteet on kondiksessa.

Muutenkin nyt kun ei ole sidoksissa mihinkään yhteen lajiin, paitsi tietenkin kuntosalilla treenaaminen on jokapäiväistä, niin aijon kokeilla mahdollisimman paljon erilaisia lajeja. Ihan mahtavaa päästä treenaamaan kaikkea mitä vaan täältäkin päin löytyy! 🙂 eli uusia haasteita kohti 😉

0 kommenttia