FITOONA

FITOONA

+Kalorit

Varmaan kaikille vakkari lukijoille tullut jo selväksi, että joulusta asti olen ollut plussakaloreilla. Kalorimäärät eivät kuitenkaan ole mitään huimia, että lihoisi rankasti, vaan 200-500 yli kulutuksen. Eli lihaserottuvuus ei todellakaan ole tällä hetkellä mikään hyvä, mutta lihakset ovat kehittyneet sitäkin enemmän. Huhtikuussa alkaa kisadietti joten kesällä olen sellaisessa kunnossa missä haluisin aina olla. 🙂
Vaikka itselle on aina ollut tärkeää, että joka ikinen vatsalihasnäkyy yms.. niin nyt kun aattelee tarkemmin, niin on se ihana syödä nyt kerrankin kun voi.. koska kesällä menee tääkin homma äärimmäisyyksiin. Eli parempi olla valittamatta aterian 100 gramman täysjyväriisistä kun kesällä varmaankin jään sitä kaipaamaan.
Kuitenkin ruokavalio on tällä hetkellä hyvinkin tarkkaa.. ruokaohjelma koostuu 4 isosta ateriasta +laturi ja palkkari. Ruoka on puhdasta mutta vielä nyt aika hiilaripitoista.
Ruokavalio on muuttunut paljon kesästä.. ja mikä hienoa olen löytänyt itselleni ihan uuden makututtavuuden nimittäin avocado.. inhosin sitä ennen.. en siis voinut sietää.. Nyt se sitten pamahti ruokaohjelmaan niin ai että!! voisin syödä kokoajan niitä.. niin hyvän makuisia. Kuitenkin niitäkin on rajattu määrä!
Lisäravinteiden määrä on myös hiukan vähentynyt kesästä.. nykyään syön melkeen ihan perusravinteita.
Vettä tulee juotua 3-4 litraa päivään ja usein ruuan kanssa rasvatonta maitoa.
Jotkut ovat kysyneet cheat meal päivistä tai herkuttelenko.. niin en oikeastaan saa nyt syödä mitää. Yks cheat meal päivä mulle luvattiin ennen diettiä.. ja sen harkitsen todella tarkkaan!!
Mikä ihanaa! saan kuitenkin syödä hedelmiä ja marjoja, tietenkin tietyn määrän mukaan.

Eli tällä tyylillä mennään vielä huhtikuuhun asti ja sitten aletaan tiputtamaan rasvoja!! myös silloin tulee treenaamiseen mukaan aerobisettreenimuodot.. aamulenkit, mäkijuoksut yms.. niistä sitten lisää kun ajankohtaan sopii.
Tällä hetkellä armoton painiminen vaan puntilla. Kunhan saan tän flunssan nujerrettua alta pois niin maximi treenaus alkaa hullua vauhtia ja lihasten kasvatus miten tässä nyt ehtii.

Alavartalo on hyvällä mallilla ja selkäkin leveytynyt huimasti, mutta tietenkin on paljon vielä tehtävää ja itse haluan olkapäihin vielä paljon pyöreyttä. Treeniä treeniä ja kovaa työtä niin eiköhän tilanne ala ihan hyvältä näyttämään!

Huomenna on tää neiti Isossa Omenassa esittelemässä Asicsin lenkkareita.. eli jos tarvetta uusille niin tulkaa ihmeessä paikan päälle!

Lehtipisteissä 12.3.. eli käykääpäs silloin hakemassa omanne.. 😉

45 Kommenttia

Hässäkkä viikko

¨Huhhuhh mikä viikko takana! Hiihtoa, luistelua, avantouintia, pelejä, leikkejä, lumi rugbya ja fudista jne… nyt väsyttää ja paljon. Ihan mahtavaa sakkia espanjalaiset olivat! Mitä tahansa teimmekin, espanjalaiset olivat innoissaan. Me suomalaiset voisimme ottaa vähän mallia.. liian usein ollaan todella negatiivisia ja valitetaan kaikesta. Upeeta oli myös huomata, että miten hyvin he tulivat keskenään toimeen ja jokaiselle oli oma tärkeä rooli.
Tollasta yhteishenkeä saa suomesta etsiä! 😀 harva osaa iloita muiden puolesta, joka on omasta mielestäni tosi outoa. Kun itse tarkemmin lähestyn asiaa, en ymmärrä, että miten toisen onnistuminen voisi muka olla iteltäni pois, päinvastoin!

Viikko oli kuitenkin kaikin puolin ihan mieletön kokemus! uusia ihania tuttuvuuksia ja tutustumista erilaiseen kulttuuriin. Harmillista oli vaan, että oma treenaaminen kärsi, sillä päivät olivat niin rankkoja ettei omia treenejä pystynyt samalla teholla tehdä!
Ens viikolla onkin sitten uudet kujeet 😉

Eilen tulin kotiin kahdeksi viikoksi. Luvassa kivoja työkeikkoja, treenaamista hullun raivolla ja näään niin paljon ihania ystäviäni kun mahdollista! rentouttavaa olla taas kotona, elämän on ollut lähiaikoina sellasta hässäkkää ja paikasta toiseen juoksemista.

Tänään oli Namu Ice Girls kuvaukset Seurasaaressa, toivottavasti tuli upeita otoksia! ainakin mimmit näytti upeelta! hiukan oli kylmä kuvauksissa mutta onneks arska paisto! 

30 Kommenttia