Blogi

Pihlajalinna Dextran vakioasiakas

Ei ole saavutus olla tuttu kasvo lääkärikeskuksessa, mutta on hienoa kun palvelu on hyvää ja asiakkaat oikeasti muistetaan. Olen pikkutytöstä asti käynyt Munkkivuoren Dextrassa, nykyisessä Pihlajalinna Dextrassa. Kun lääkärikeskuksessa on aiemmin hoitunut niin flunssan hoidot kuin urheiluklinikalla polvivamma, ei ole ollut mitään syytä vaihtaa lääkäriasemaa. Ja tietenkin on hyvä, että lääkärit näkevät suoraan tiedoistasi käynti-historian.

Jos ihmettelette nimimuutosta niin, lyhyesti: Pihlajalinna on kotimainen yksityinen sosiaali- ja terveydenhuoltopalveluiden tuottaja, jonka asiakkaita ovat yksityishenkilöt, yritykset, vakuutusyhtiöt sekä julkisyhteisöt. Ja Pihlajalinna tekee myös vahvaa yhteistyötä kunnille ja kuntayhtymille, johon Pihlajalinna tuottaa julkisten palveluiden piirissä olevia sosiaali-ja terveyspalveluja. Nyt kaikki Dextrat sekä myös monet yksittäiset lääkärikeskukset ympäri Suomea ovat vaihtaneet nimensä Pihlajalinnoiksi. Joten Pihlajalinnan lääkärikeskuksia tulet näkemään varmasti lähiympäristössäsi ja niissä monessa toimii myös urheiluklinikka. Kuulin myös, että tällaisia isoja lääkärikeskuksia, joissa on lääkärikeskus ja sairaala on tulossa alkuvuodesta myös Turkuun, Ouluun ja Seinäjoelle.

Lisätietoa uudistuneesta Pihlajalinnasta, voitte lukaista lisää: TÄÄLTÄ.

Vammoja ei toki toivoisi kenellekään ja vain lääkäri voi toivottaa hyvin mielin, että: ”toivottavasti ei enää nähdä näissä merkeissä”. Omalla kohdallani huono tuuri kuitenkin kävi ja tällä kertaa vasen polvi sai hittiä. Jo 15 vuotiaana jouduin ensimmäiseen polvileikkaukseen, kun eturistiside meni poikki ja kierukka repesi. Nyt samat vammat seurasivat vasenta polvea. Tälläkin kertaa polvi operoitiin Pihlajalinna Dextrassa, Munkkivuoressa, mutta ensimmäistä kertaa sain ortopedikseni Mikko Kirjavaisen.

Kirjavaisesta olen kuullut paljon hyvää ja häntä suositeltiin minulle monen eri tahon kautta. Luotto olikin täysin Mikon puolella. Ensimmäisen lääkärin vastaanoton jälkeen pääsin suoraan röntgen- ja magneettikuvaukseen, jonka jälkeen menin Mikon vastaanotolle, tuomiona: leikkaus. Leikkaukseen pääsin heti viikon päästä, joka ei ole todellakaan mikään itsestäänselvyys ja siitä olenkin todella kiitollinen. Liikunnanohjaajana ei mielellään kauaa odota leikkausta, jotta pääsee pian takaisin työkuntoon.

Leikkaus sujui hyvin, lopulta polven eturistiside korjattiin takareiden siirteellä sekä kierukka liitettiin kasaan, joka tarkoittaa, että seuraavat neljä viikkoa onkin käveltävä kepeillä eikä saa lainkaan varata tai koukistaa polvea yli 90 asteen.

Seuraavat viikot menevätkin toipuessa. Sängyn ja kotisohvan väli on tullut hyvin tutuksi. Jokainen päivä on kivuiltaan lievempi, mutta liikkuminen on edelleen todella haasteellista. Leikkaushaavojen niitit aiheuttavat kovaa kipua polven alueelle ja vaikeuttavat jalan liikuttamista. Game Ready– kylmäkompressio laitteesta on ollut paljon hyötyä niin turvotukseen kuin kipuun, niin ennen- kuin jälkeenkin leikkauksen. Game Ready- laitteen voi myös vuokrata leikkauksen jälkeen suoraan Pihlajalinna Dextrasta ja lokakuun lopulla päivystyksen puolelta, jo ennen leikkausta.( Täältä näet, mistä voit vuokrata laitteen itsellesi.)

Palautuminen leikkauksesta sekä kuntoutus vaativat todella pitkää pinnaa, jota itselläni ei oikeastaan ole, mutta kun kyseessä on oma terveys ja paluu töihin sekä pelikentille teen kaikkeni, että tulen mahdollisimman nopeasti kuntoon. Ei ole helppo maata kotona, kun on tottunut jatkuvasti olemaan liikenteessä. Olenkin sanonut, että jos töistä ei malta pitää lomaa voi seurata pakollista sairaslomaa…!

Tulen postailemaan lisää kuntoutuksesta, kun pääsen kunnolla vauhtiin!

Terkut kotisohvalta, jos jotain hyvää; niin olen välttynyt hyvin sadekeleiltä!

22 Kommenttia

Leipä mun makuun!

Ideat hyviin välipaloihin on välillä vähissä. Usein tyydytään rutiinin omaisesti aina samoihin valintoihin. En ole mikään tiettyjen ruoka-aineiden totaalikieltäytyjä, mutta tykkään syödä terveellisesti. Niin kuin suurin osa teistä lukijoista tiesikin entuudestaan. Koostan annokseni kasvipainotteisesti ja jokainen annos sisältää niin proteiinia, hiilihydraatteja kuin rasvaa. Terveellisen ruuan ai tarvitse olla tylsää ja jo pienellä panostuksella, voi syödä todella monipuolisesti. Kuitenkin huomaan, että mukaan otettavia välipaloja on vaikea löytää. Pelkillä patukoilla ja pähkinöillä ei pärjää pitkälle ja esimerkiksi pelireissuissa sopivien välipalojen löytäminen on haastavaa. Fitnesstukulle tuli jo jonkin aikaan sitten helppo ja hyvä vaihtoehto: Star Nutritionin proteiinileipä. Sen säilyvyys on parempi kuin leivissä yleensä sekä ravintoarvot. Olen kyseistä leipää kuskannut Unkariin Em- kisoihin asti. Sekä syön sitä välillä töissä välipalana.

Maku sekä rakenne on lähes samanlainen, Fazerin Real- leivän kanssa. Leipä on kuituinen siemen- moniviljaleipä, sisältää runsaasti proteiinia (22%) ja vähän sokeria. Hotelleissa äärimmäisen hyvä, koska harvoin ulkomailta saa muuta kuin pullaleipää, vaikka voiha sitäkin välillä syödä.

Laitoin itse leivän päälle: salaattia, kalkkunaa, kananmunaa, kurkkua, avocadoa sekä aromisuolaa ja basilico-yrttiseosta. Leipä sopii myös aamu- tai iltapalaksi. Ei kuitenkaan korvaa kunnon lämmintä ruokaa.

Ravintosisältö 100 g Viipaletta kohden 50 g
Energiaa 1058 kJ / 254 kcal 529 kJ / 127 kcal
Rasvaa 13 g 6.5 g
    Josta tyydyttynyttä rasvaa: 1.6 g 0.8 g
Hiilihydraatteja 7.7 g 3.8 g
    Josta sokereita 3.0 g 1.5 g
Kuitua 9 g 4.5 g
Proteiinia 22 g 11 g
Suolaa 0.9 g 0.45 g

Lähde: Fitnesstukku.fi

Fitnesstukulla on kamppis, jossa ostaessasi 50 eurolla tai yli saat koodilla OONA10 -10€ alennusta, hyödynnä tarvittaessasi! (voimassa. 15.10.17 asti)

0 kommenttia

Valmistavan treeniviikon dataa

Seuraan paljon dataa treeneistäni, varsinkin kokonaiskuvaa viikoista ja kuukausista. Käytän lähes aina sykekelloa sekä arjessa- että treeneissä, mutta esimerkiksi rugbyssa kontaktin aikana kellon on pakko ottaa pois, joten treeneistä ei saa ihan täyttä dataa. Arjessa minua eniten kiinnostaa askeleet ja kulutus, jotta oikeasti söisin kulutukseen nähden tarpeeksi. Olen jatkuvasti jalkojen päällä ja liikkeessä, joten kulutus on normaalia suurempaa. Ruokamääriä oli pakko nostaa kun opiskelut vaihtuivat työskentelyyn, koska arki-aktiivisuus lähes tuplaantui.

Suunnon kellon kautta paras tapa seurata dataa on Movescount– josta näen tarkkaan yksittäisten treenien,-  treeniviikkojen- sekä kuukausien sisältöä. Pystyn seuraamaan treenejä kellon lisäksi puhelimesta ja tietokoneen kautta. Eniten minua kiinnostaa seurata omia; syke-alueita treenin aikana sekä keskisykettä treenin jälkeen, treenin kulutusta, nopeutta, kokonaismatkaa sekä ylipäätään esim. omaa fiilistä treeniviikon aikana, laittamalla jokaisen treenin jälkeen myös fiiliksiä ylös kelloon. Lisäksi pystyn suunnitella valmiita treenejä tai vaikka reittejä suoraan movescountiin, jotta voin suoraan esimerkiksi, reissussa käydä juoksemassa suunnittelemani reitin.

Esimerkkinä semifinaaleihin valmistavan- viikon yleiskuva Movescountista:

 

Treenit olivat viikolla suhteessa kevyempiä, lyhyempiä ja tavoitteena valmistaa viikonlopun peliin. Lisäksi kautta oli jäljellä enää 2 viikkoa, joten tavoite oli palautua edellisestä pelistä mahdollisimman hyvin.

Maanantaina: Juoksulenkkki

Tiistaina: Rugby treenit

Keskiviikkona: Pyöräily + avaukset

Torstaina: Pyöräily + voimaharjoittelu sekä Rugby treenit

Perjantaina: Pyöräily + avaukset sekä nopeustreeni

Lauantaina; PELIPÄIVÄ

 

Dataa yksittäisestä peliin valmistavasti rugbytreenistä (to).

@Aki Pentikäinen

@Aki Pentikäinen

Huonolla tuurilla onnistuin loukkaamaan polven ja tällä hetkellä odottelen keskiviikon magneettikuvausta ja ortopedi-käyntiä. Vasta sitten saan tietää lisää tilanteestani.  Viikonlopun SM -finaali jää itseltäni väliin, joka on niin suuri pettymys, mutta nyt ei auta itku asiaan vaan nostaa pää pystyyn ja keskittyä saamaan kroppa taas täyteen kuntoon. Lisäksi luotan meidän huikeaan jengiin niin paljon, että tiedän heidän tekevän parhaansa puolustaakseen suomen mestaruutta. Tällä kaudella on lisäkseni ollut liian monella pelaajalla huonoa tuuria loukkaantumisten kanssa, joten kausi ei ole ollut todellakaan helppo meidän joukkueelle. Pitäkää kaikki peukut pystyssä lauantaina varten!!!

Tässä vaiheessa oppii ottamaan askeleen ajatusmaailmassa taaksepäin ja miettimään oikeasti miten tärkeää terveys on. Jo se, että voin itse kävellä ja liikutella tavaroita pisteestä A pisteeseen B on niin iso juttu. Nyt kun jo arkiaskareet ovat todella työläitä, tajuaa miten itsestäänselvyytenä omaa terveyttä ja liikkumista pitää. Itselleni kovin paikka on olla jatkuvasti passattavana, inhoan sitä että joku joutuu jatkuvasti auttamaan minua vaikka onkin ihan mieletön rikkaus, että ympärilläni on ihmisiä, jotka välittävät eikä tätä kiitollisuuden määrää pysty edes kuvailemaan.

@Jan Lönnberg

Jarrusukista huolimatta, elämä menee eteenpäin!!

– Oona

 

6 Kommenttia

Vihdoin valmis remppa!

Viime keväänä ostimme ensimmäisen oman asunnon, johon ihastuin heti näytössä. Pelkkien asunnon kuvien perusteella ei kannata valita mihin näyttöihin menee ja mihin ei… meinasin nimittäin olla menemättä asuntomme näyttöön, koska kuvat antoivat asunnosta niin huonon kuvan. Onneksi parempi puoliskoni ja isäni saivat minut suostuteltua näyttöön. Sille tielle jäimme, uuden kodin avaimet kouraan ja ison remontin suunnittelu alkoi.

Remontointi kuulostaa: ”vähän maalia pintaan ja valmis”- meiningiltä, mutta nopeasti todellisuus tulee vastaan. Remontointi vie todella paljon aikaa, vaivaa ja rahaa, mutta lopputulos oli meilläkin niin upea, että onneksi uskalsimme lähteä remontoimaan.

Alussa aikaa vei tietenkin suunnittelu, tuntui että monet ideat oli pakko unohtaa koska niitä ei pystytty tekemään tai sitten budjetti ei antanut myöten. Päätimme alusta asti tehdä kaiken mitä vaan voimme ite, eli oikeastaan lähes kaikki pinnat maalasimme itse. Maalasimme kaikki seinät, ikkunaruudut sekä ovien kehykset. Lisäksi hoidimme keittiön ja listojen purut itse sekä seinien tarvittavat tasoitukset ja hionnat. Jos ei halua tehdä mitään itse, kannattaa etsiä firma, jonka kanssia sopia ”avaimet käteen”- remontista. Me päätimme säästää niin paljon kuin vain pystyimme, tekemällä itse kaiken mahdollisen.

Olen pitkään haaveillut, että jos joskus ostan oman asunnon sinne tulee vaaleanharmaasta (usva) mikrosementistä sekä kylppärin- että keittiön seinät. Mikrosementit hankimme Suomen Betonileimasimelta, selvitin pitkään eri valmistajia ja huomasin, että myös mikrosementtiä löytyy joka laatuun, niin pitää olla todella tarkka mistä mikrosementit hankkii. Mikrosementti laitettiin kylppärissä vanhojen laattojen päälle ja keittiössä tasoitetun seinän päälle. Lopputulos oli juuri se mitä halusimmekin. Mikrosementti on tällä hetkellä selkeä ”hittituote”, enkä ihmettele yhtään se on todella makea. Tykkään elävästä pinnasta ja teollisuus meiningistä, joten mikrosementti oli meille ihan loistava valinta. Mikrosementin päälle tulee lakka, joten pinta on todella helppo pitää puhtaana. Mikrosementin meille teki muurari- kummisetäni. (Laatoitus Juha Reinikainen Oy)

Suomen Betonileimasin: Usva- mikrosementti

Suomen Betonileimasin: Usva- mikrosementti

Keittiössä tärkeintä oli laatu ja käytännöllisyys, halusimme tarpeeksi kaappi- sekä laskutilaa ruoanlaittoon sekä kaikille laitteille (blenderi, kahvikoneet, herbie, yms..). Meidän toivomuksiin parhaimman kokonaisuuden löysimme  Espoon Keittiömaailmalta, Suomenojalta. Valitsimme A La Carte- mallistosta tyylikkään matta-valkoiset alakaapit ovi- vedinurilla (festa keittiö) ja yläkaapit pumppumekanismilla. Meille tuli reilusti korkeammalle yläkaapit kuin yleensä, koska halusimme vähän avarammaksi keittiön ilmettä ja tottakai mikrosementin kunnolla näkyviin. Tasoksi valitsimme elävemmän laminaatin, joka toi hyvin särmää muuten valkoiseen kokonaisuuteen. Keittiöön valikoitui paljon vetolaatikoita, niiden käytännöllisyyden takia.

Keittiön hankinnan yhteydessä suosittelen ottamaan aina asennuksen mukaan, jotta varmasti kaikki tulee asennettuna oikein. Meillä kävi hyvä tuuri kun saimme Keittiömaailman kautta asentajaksi Mikan, ihan huippu tyyppi ja hoiti hommat todella moitteettomasti. Suosittelen keittiön valinnassa aina hyödyntämään ammattilaisia, jotka pystyvät suunnittelemaan juuri sellaisen keittiön kuin haluat. Ota kunnon mitat keittiöstä ja vähän valmista kuvaa/fiilistä siitä minkälaisen keittiön haluat niin varmasti saat mieleisen. Vaihtoehtoja on todella paljon, eikä liian kauaa kannata myöskään arpoa. Mitä selkeämpi keittiö- sitä käytännöllisempi se yleensä on. Kodinkoneet hankimme yhdessä keittiöpaketin kanssa Keittiömaailmalta, ja valitsimme upeat Electroluxin: jääkaapin, integroidun astianpesukoneen, uunin, keraamisen lieden ja liesituulettimen.

Ennen- jälkeen kuvat keittiöstä:

Keittiön lisäksi halusimme yhtenäiset kylppärin kaapit ja myös ne valitsimme Keittiömaailman kylppärikalusteista. Kylppäriin halusimme kiiltävän- valkoiset kaapit hopeilla vetimillä, sekä halusimme, että kaapit ovat yhtenäiset allaskaapin kanssa.

Kylppäri oli hankalampi suunnitella, erikoisen pohjaratkaisun takia. Seinältä lähti iso rättipatteri, toimme lisää kaappitilaa, vaihdoimme pesukoneen paikkaa kaappien alle ja halusimme suihkuverhon tilalle suihkuseinät, jotka siirtyisivät myös sivuun. Kylppärissä ei ollut lainkaan kattovaloa, joten se oli saatava. Kylppärin tyylikkäät: wc, suihkuseinät sekä tasopeilin löysin Idon valikoimasta.  Suihkuksi halusin ehdottomasti sadetin-suihkun, jonka löysin allashanan ja käsisuihkun lisäksi Grohelta. Kylpyhuoneen ilme muuttui täysin, jo ihan uusista vesikalusteita. Käytimme putkimiehenä perhetuttuamme Markusta (Lvi- Eklund), joka hoiti kaiken loistavasti hankalasta kylppäristä huolimatta.

Kaapit: Keittiömaailma

Suihkuseinät/peili/wc: Ido , Suihku + hana: Grohe, Allas + allaskaappi: Keittiömaailma

Ennen- jälkeen kuvat kylppäristä:

Kodin lattia oli ihana mosaiikki- parketti eikä sille tehty mitään muuta, kuin Piirisiivous Oy.n toimesta pestiin ja vahattiin kuntoon! Kodin sisustuksesta tulossa myöhemmin lisää, kun saisimme vanhan asukkaan lamput vaihdettua omiin ja hankittua isoimmat huonekalut, kuten ruokapöytä, sohva ja työhuoneen kalusteet. Niillä ei ole onneksi kiire ja pääasia, että muutto onnistui ajoissa.

Videon koko remontin vaiheista:

 

Haluan kiittää kaikkia remonttiin osallistuneita, me saatiin ihan mieletön koti! Kiitos avusta koko perheeni sekä:

  • Keittiömaailma, Espoo Suomenoja (Joni & asennus Mika) 
  • Ido 
  • Grohe
  • Suomen Betonileimasin (SBL) 
  • Lvi Eklund
  • Laatoitus Juha Reinikainen Oy
  • Piirisiivous Oy (Petri) 
  • Listoitus- Jyrki 
  • Sähkötyöt Ismo 

 

4 Kommenttia

Ulkonäköpaineet

Olen aiemmin sivuuttanut aihetta ulkonäköpaineista ja haluan jatkaa siitä edelleen. Täydellisyyden tavoittelu ulkoisesti on jostain syystä nyt niin pinnalla, että on pakko sanoa sanottavani. Täydellisyyttä ei ole lokeroitu, ei ole yhtä tapaa joka kuvailisi täydellisyyttä tai yhtä mallia johon jokaisen pitäisi mahtua. Ei ole olemassa yhtä täydellisyyden perikuvaa, johon kaikkien pitäisi pyrkiä. Yksikään ulkoinen muokkaus tai kallis merkkivaate ei muuta meitä täydellisemmäksi. Miksi sitten haalimme näitä asioita ja yritämme muovautua massaan?  Ihminen on selkeesti laumaeläin joka haluaa miellyttää muita, haluaa kuulua joukkoon, haluaa näyttää ja habittaa samoja asioita. Mutta käytännössä koko ajatusmaailma olla samanlainen kuin muut ei ole edes mahdollista ja joukkoon kuuluminen ei pitäisi vaatia kopiokonetta.

Meistä jokainen on omalaatuinen omalla tavalla, jokainen on persoonallisen: näköinen, kokoinen ja luonteinen. Meillä kaikilla on omat vahvuudet ja heikkoudet. Meillä on erilaiset taustat ja ympäristöt, jotka ovat muokanneet meitä ehkä johonkin suuntaan. Olisi aivan sairaan tylsää jos kaikilla olis blondi tukka, ruskettunut iho, viimeisen huudon vaatteet ja vielä sama puntari lukema.

Jokaisen omaperäisyys on oma voimavara ja se jos joku on minusta täydellisen kaunista! Kaikkia ei voi miellyttää, mutta tärkeintä on että miellytät itseäsi, olet tyytyväinen itseesi ja siihen mitä olet. Se ei ole helppoa, koska haluamme aina sitä mitä meillä ei ole.

Olen saanut paljon viestiä kauneusleikkauksista ja kysymyksiä liittyen oman ulkonäön hoitamiseen sekä rahankäyttöön. Olen sanonut, että en koskaan kävisi kauneusleikkauksissa jos lääkäri ei itse niitä suosittelisi esim. onnettomuuden takia. En usko siihen, että ulkoiset tekijät muuttaisivat persoonallisuuttani parempaan suuntaan saati edistäisivät terveyttäni tai saisivat minut kokemaan itseni jotenkin paremmaksi. Veikkaan että kävisi päin vastoin: yksi leikkaus johtaa usein ihmisillä toiseen,  lopulta sokaistutaan täysin sille kuka oikeasti ollaan ja nähdään itsemme jatkuvasti vääristyneenä. Lopputuloksen voittekin jo arvata… Kaikille ei varmasti näin ole käynyt ja nyt puhunkin omasta puolestani, silti en toivo että kukaan nuori tai vanhempikaan laittaa rahaa likoon oman ulkonäön lopulliseen muokkaamiseen, koska riittää hyvin omana itsenään. -Sinä oikeasti riität!

En kaipaa isompia tissejä, en pidempää tukkaa tai ripsiä, olen tyytyväinen kun olen terve ja onnellinen. Ikä tuo kasvoihin elonmerkkejä, mitä sitten? ja jo terveellisillä elämäntavoilla pystymme paljon vaikuttamaan siihen miltä näytämme. Parhaat kauneuskikat ovat tasapainoinen elämä perheen, työn, harrastusten ja elämäntapojen välillä. Se miten hyvä sinun on olla näkyy ulospäin.

Itsensä löytäminen on matka, joka ei välttämättä pääty koskaan tai sitten asiat loksahtaa nopeasti kohdalleen. Kenenkään ei tarvitse tehdä tätä matkaa samalla tavalla kun joku toinen on tehnyt. Löydä omat vahvuudet, paikka jossa sinun on hyvä olla ja ympärille ihmiset, joilta et kaipaa hyväksyntää, koska et sitä tarvitse. Kun mietit miltä haluat näyttää mieti ensin mitä haluat tuntea….

Ihanaa päivää  ja muista hengittää! 😉 

6 Kommenttia