SAMSUNG CSC

Pikakelaus Kreetasta

Koulu huipentui luokkamme päätös- sekä hyväntekeväisyysmatkaan Kreetalle! Eilen palasimme Suomeen onnistuneen matkan jälkeen. Tässä vähän matkavinkkejä sekä tietoa mitä me oikein teimme reissussa. Haaga-Helia AMK.n/Vierumäen liikunnanohjaaja opiskelijoiden perinteeksi on tullut joka vuotinen tyttö- ja poikakalenteri, jonka tarkoituksena on ollut kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen sekä lähteä hyväntekeväisyys reissuun. Meidän luokan kohteiksi valittiin Suomessa Hope Ry sekä Kreetalla, Hania- Suomi koulu sekä yksityiskoulun ...

Lue lisää »
Collage_Fotor_Fotor

6 liikkeen paritreeni

Kelit ovat olleet koko viime viikon ihan mielettömiä ja laskiskelin juuri, että yleensä treenaan 4-5 kertaa viikossa salilla ja 2-3 kertaa ulkona niin nyt on mennyt viikko ihan toisinpäin. Aina kun on pystynyt niin pihalle vaan, ei sisällä edes malta olla! Kävimme Nikon kanssa Matinkylässä tekemässä lihaskuntotreenin Lappsetin Street Workout- pisteellä, Lämmittelynä: 5 min juoksu 1. Köydet 30 sec 2.Rengaslauat x ...

Lue lisää »
wp-1462355351390.jpg

Äijämäisen naisellinen

Älä laihduta päivät ovat taas täällä (6.-8.5). Sain haasteen ja osallistun tähän päivään mielelläni… Miten tämä aihe koskettaa minua, haluankin kertoa siitä seuraavaksi… Miksi naisilla on niin paljon ongelmia oman minäkuvan kanssa? Tuijotetaan peilikuvaa ja käydään fanaattisesti vaa´alla… joukossa myös miehiä, mutta paljon vähemmän. Tiedän ainakin muutaman syyn- kauneusbuumit ja photoshopatut kuvat!  Fakta on, että meillä jokaisella on oma, erilainen ...

Lue lisää »
SAMSUNG CSC

Piikkimatto, auttaako se?

Olen ollut piikkimaton fani jo pitkään ja se on tällä hetkellä ollut ihan yksi lemppari keinoista rentoutua. Ajattelinkin jakaa omat fiilikset siitä, jos se vaikka auttaisi jotain muutakin rentoutumaan. Piikkimatolla on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia ja omalla kohdallani parhaimmat ovat olleet verenkierron lisääntyminen selkään sekä jalkapohjiin, rentoutus ja helpotus ischias vaivaan. Joillain se on auttanut myös migreeniin, stressiin, erilaisiin ...

Lue lisää »
@Sami Siilin

Taisto finaali!

Pian saa upea kamppis päätöksen. On ollut ilo huomata miten paljon Taistochallenge– innostaa yläkouluikäisiä nuoria liikkumaan. Taistoon osallistui tänä vuonna 350 koulua ja yli 81 096 nuorta. IHAN MAHTAVAAA!! Huomenna on finaalien aika Vantaan Energia Areenalla, tule ihmeessä paikalle katsomaan, kuin sporttiset nuoret kisaavat vastakkain. Täältä löydät finaali koulut. Minä todellakin haluan olla paikalla nostattamassa finaali fiilistä. Asennetta, iloa, positiivista kilpailuviettiä ...

Lue lisää »
pohjerullaus

Ohjeet nilkan liikkuvuuden parantamiseksi

Hyviä postauspyyntöjä on tullut ja tässä niistä yksi, nilkan liikkuvuuden parantaminen. Jos nilkan liikkuvuus on huono ja on ongelmia jalkapöydän kanssa ei esim. kyykkääminen onnistu kunnolla, lisäksi voimantuotto tyssää, sillä voima kulkee alhaalta ylöspäin. Tässä tuleekin ohjeita nilkan sekä jalkapohjan liikkuvuuden parantamiseen:  1. Rullaa jalkapohjat joko kovalla pallolla tai esim. kepillä. Muista rauhallisus ja omalla painollasi voit säädellä vahvuutta. Hiero ...

Lue lisää »
islanti 5_Fotor

Kaunis Islanti

Olen aina halunnut päästä Islantiin, sillä olen kuullut mielettömän paljon kehuja sen upeasta ja erilaisesta luonnosta.  Vihdoin tuli mahdollisuus lähteä ja minähän lähdin! Mitä ajattelin Islannista ennen matkaa: 1. Sumuinen/pilvinen/tuulinen sää 2.Paljon vuoria ja vihreää 3. Hiljaista ja rauhallista, mieli ja silmä lepäävät… Mitä ajattelen nyt viikonlopun jälkeen:  1. Todella ystävällisiä ihmisiä 2.Säähän ei kannata varautua, sillä se voi vaihtua ...

Lue lisää »
4Jjr64UJhZ-k3C2VKLWctJML1I-DVHZHtWUrMJXZfck

Hei TAMPERE!

Huomenna tulen puhumaan TAMPEREELLE! Tampereella järjestetään 15.-17.4.16 Supermessut, joihin olen saanut kunnian tulla puhumaan. Omat esiintymisaikani ovat:  Kotimaan Matkailumessuilla:  Klo 11.00–11.30 Terveellisen elämäntavan kultainen keskitie ”Blogistaan tunnettu hyvinvointivalmentaja, yrittäjä ja personal trainer Oona Tolppanen motivoi yleisöä askel askeleelta terveellisempään elämään.  Jokaiselle hyvinvointiin panostavalle lukijalle suunnattu Oonan uusi kirja” FitOona Terve ja vahva minä” on myynnissä lavan vieressä.” JA Puutarha-messuilla: Klo 13.00-13.30 Kevennä kasviksilla, vihanneksilla ...

Lue lisää »
skyr6

Eilinen toiminnallinen rääkki

Vihdoin kelit on kutaa ja pääsee ulos treenaamaan, edes keväinen sade ei latistanut tätä treenifiilistä. Viime viikko meni flunssan nujertamisessa, joten nyt oli ihana päästä tekemään kunnon syke treeni raittiiseen ilmaan. Meidän treeni koostui puolisoni suunnittelemista jenkkifudiksen lajikohtaisista harjoitteista: lämmittelystä, avaavista liikkeistä (kyykkyjä, jalkojen avauksia eteen-taakse), spurteista/vedoista, vastusjuoksusta, reagointijuoksuista, kiihdytysjuoksuista, ja suunnanmuutosjuoksuista eri muodostelmissa ja eri tyyleillä (etuperin, takaperin, kylkiedellä… ...

Lue lisää »
SAMSUNG CSC

Kysymyspostausta!

Kysymyspostausta on nyt toivottu jo pidempään, joten tottakai semmoinen laitetaan käyntiin!  Saan teiltä paljon ihania ja hyviä yhteydenottoja sähköpostiin sekä kanaviini ja huomaan, että moni on kerännyt paljon rohkeutta ennen kuin on laittanut sähköpostia/viestiä, niin ihan huikeeta on paneutua niihin ja vastailla! Toivottavasti aito kiinnostus välittyy sinne ruudun taakse ja saatte vastauksia!  Kysy siis mitä vain järkevää ja mieltä askarruttavaa niin; vastailen ...

Lue lisää »
Siirry sivun alkuun