yotuel

SMILE

Hymy, meidän kantava (veto)voima!  Hymyily kertoo ihmisestä paljon. hymy on kaikista vahvin ilmiö minkä saamme tartutettua moneen ihmiseen samaan aikaan. Kokeileppa tätä, hymyile koko päivä niin huomaat miten iso vaikutus hymylläsi on muihin ihmisiin. Hymyä ei voi mistään ostaan vaan se on aito tunne joka valtaa meidän kasvot silloin kun meillä on hyvä olla, iloitsemme ja fiilistelemme.Monet pienet arkiset asiat saavat meidät hymyilemään ja hymyn kautta useasti myös nauramaan.Monesti sanotaan, että: ”smile is the best makeup than any girl can wear.” Ja olen täysin samaa mieltä. Meikki tai ulkoimen hapitus ei tee meistä kauniita vaan sisäinen olemus joka pursuu ulos erilaisin elein ...

Lue lisää »
wpid-img-20150522-wa0007.jpg

Jalkapainotteinen toimintatreeni!

Ai vitsi mun suosikkitreenejä on toiminnalliset kovalla temmolla suoritettavat treenit joissa on painoja mukana ja hiki virtaa! Tässä tunnin kova treeni, joka laittoi aineenvaihdunnan rullaamaan ja seuraavana päivänä tuntui vieläkin jaloissa (pahoittelut, ettei ole liikekuvia. Kysykää jos selostukset eivät selvennä liikkeitä): 1. 15 min Juoksu ylämäkeen juoksumatolla (+keppijumppa) 2. 4×20 Superina: Reiden koukistus maaten & (steppilauta pitkittäin, lähtöasento niin, että steppilauta jää haarojen väliin) steppilaudan päälle hyppy ja alashypyn jälkeen kyykky aina penkin päälle niin, että hanuri koskettaa lautaa. Kahvakuula kädessä. 3. 4×20 Superina: Linkkari vuorojaloin & askelkyykky levypaino suorilla käsillä 4. 4×20 Superina: Tasapaino-vinoyvatsat, niin että olet selinmakuulla lantioylhäällä ...

Lue lisää »
cosmopolitan

BEGOOD!

Hyvinvointi ja terveellisen ruuan arvostaminen alkaa pikkuhiljaa näkymään ravintolapuolellakin. Ei tästä ole edes montaa vuotta taaksepäin kun terveellisen ruuan löytyminen rajoittui listoilla muutamaan hassuun salaattiin, ja jos pyysin ruuan ilman kastikkeita tai halusin kysellä mitä ruokaan laitetaan tai miten se valmistetaan, en tosissaan saanut sen jälkeen enää mukavaa palvelua. Onneksi ei enää! Nykyään listoihin jopa merkataan gluteenittomat ja laktoosittomat ruuat, salaattialtaita löytyy todella monesta paikkaa sekä ruokarajoitteet/allergiat otetaan paljon vakavammin. Silti vieläkin enemmän saisi olla ravintoloita, jotka tekävät oikeasti terveellistä ruokaa! Varsinkin lounaspaikkoja, joissa ihmiset käyvät päivittäin syömässä. Olen itse tehnyt yleensä aina omaat eväät töihin tai hakenut ruuat ruokakaupasta, ...

Lue lisää »
LOP

Vierumäen Campukselle opiskelemaan!

Viimeinen viikko koulua ”FItFIU” ja kesä(loma) vihdoin alkaa… Tätä on odotettu kuin kuuta nousevaa. Oman yrityksen, koulun ja treenien yhdistäminen on ollut haastavan hauskaa, mutta nyt on ihana hetkeksi siirtää kouluhommat hyllylle syksyyn. Opinnäytetyötä alan kuitenkin pikkuhiljaa työstämään, mutta kyse on aiheesta joka liippaa hyvin lähellä sydäntä niin projektia on mukava aloittaa. Minulta kysytään todella paljon opiskelusta Vierumäen Campuksella. En tiennyt ennen kuin tänne tulin miten montaa eri linjaa täällä voi opiskella. On Haaga-Helian Amk- opintoja niin normaalin opetussuunnitelman mukaisesti kuin monimuoto-opiskeluna sekä englanniksi. Lisäksi voit opiskella liikunnan neuvojaksi ammattikoulun puolella. Ja paljon löytyy lyhyempiä kursseja joista saat hyvät eväät jos ...

Lue lisää »
11264040_10153275364854933_8776165731068574948_n

Gluteeniton/maidoton broccoliproteiinileipä

Tässä huikea resepti tähän ihanaan gluteenittomaan ja maidottomaan proteiinileipään!!! AINEKSIA: 60g Maustamatonta heraa (täysin maidottomana voit korvata herne+ hamppuproteiinilla) 50g Herneproteiinia/Hamppu 1,5dl Munanvalkuaista 2 Kananmunaa 1 kokonainen parsakaali Uuni 175 asteeseen, kaikki ainesosat sekaisin tehosekoittimella ja kaadetaan vuokaan. 25-35 min valmistusaika uunissa riittää, veitsellä voit vielä pistää leipään ja jos mitään ei tartu veitseen niin leipä on valmis Yllättävän leipämäinen koostumus tuli, vaikka jauhoja ei käytetä ollenkaan. Paljon ei tarvinnut syödä kerrallaan, sen verran täyttävää leipä oli. 😉 Sopii hyvin leivottavaksi heikkohermosille, kuten itse olen. Ei ole valmistuksessa liikaa muuttujia matkassa. (Lisää huikeita repestejä löytyy tästä kirjasta.)

Lue lisää »
äitienpäivä

Hyvää Äitienpäivää!

Oikein hyvää äitienpäivää kaikille maailman äideille, varsinkin omalle tärkeimmälle! Äiteys on mielestäni hienoin asia maailmassa. Kiiltävin ja tärkein tavoite elämään, mitä itselleni olen asettanut, on olla joskus maailman paras äiti. Toivottavasti myös osaan olla edes hitusenkin niin hyvä äiti kun oma äitini on minulle ollut. Haluankin muutaman sanan sanoa omasta äidistäni, jota arvostan ja rakastan aivan älyttömän paljon… Olemme siskoni kanssa saaneet ehkä hienoimman kasvatuksen ikinä! En todellakaan ole koskaan saanut kaikkea mitä olen halunnut vaikka kuinka olisin pikkulikkana heittänyt itkupotkuraivarit kaupan lattialla, mutta jos jotain olen saanut niin turvallisuuden tunteen ja rakastetun olon. Minulle on asetettu pienenä rajat eikä ...

Lue lisää »
muutos1

2 vuoden muutos

Heippa! Lupasinkin postata kisaamisestani, sekä kahden viimeisen vuoden tuloksista. Millainen paketti olin vuonna 2013 Fitness expossa versus nyt keväällä 2015 Fitness classicissa. Myös mielipiteeni on hyvin paljon muuttunut lajia kohtaan tässä vuosien aikana, vaikka omat arvoni sekä tapa jolla lajia harrastan ovat pysyneet samana alusta loppuun asti. Tässä osviittana kronikka, jonka kirjoitin viimeisimpään Fitnesstukku- Magazine lehteen, ”Fitness, arvostelua vai arvostusta”:  Fitness puhuttaa nykyään niin Suomen kansaa, mediaa kuin lähestulkoon koko maailmaa. Tuntuu oudolta, että ainaiset arvostelut omasta treeni hulluudesta kuntosalilla ovat muutaman viimeisen vuoden aikana muuttuneet arvostukseen. Kun muutama vuosi sitten loukkaantumiskierteen johdosta jalkapallo sm- tasolla loppui ja aloitin tavoitteelliset ...

Lue lisää »
11180598_10153252686714933_1650426068198604957_n

Thaimaa, Krabi

Kotona ollaan! Vihdoin! EIlen palasimme puolen päivän aikaan sopivasti näin Vapuksi kotiin. Hyvää vappupäivää kaikille. Tällä hetkellä on aika väsynyt, mutta hyvä fiilis. Heräsin 6.00 aivan pirteänä ja valmiina päivään, mikä on tietenkin ihan normaalia aika eron takia. Reissusta on paljon kerrottavaa ja ajattelinkin, että on kiva jakaa kokemuksia moneen postaukseen, kuitenkin niin paljon asioita ja kohteita tuli koettua. Ajattelin ensimmäisen postauksen aloittaa ihan kertomalla yleisesti, että mistä mihin reissun aikana menimme ja tarkemmin postata yksittäisiä kokemuksia pienemmissä postauksissa erikseen. Lähtö reissuun tuli todella äkkiä, mutta niin hyvään paikkaan! 18.4 kisasin Fitness Classicissa ja jo 19.4 lähdettiin Finnairin suoralla lennolla ...

Lue lisää »
wpid-img_20150422_074735.jpg

Super terkut Thaimaasta!

Kisojen jälkeen tuli mahtava tilaisuus lähteä reissuun Thaimaan auringon alle! Kyllä todellakin otin mahdollisuuden vastaan ja lähdettiin Nikon kanssa tänne lämpimään. Treenailemaan ja tekemään töitä. Huikeeta, kyllä täällä myös nautitaan ja otetaan rennosti. 😉 Varsinkin kuin 5kk kisavalmistelut saatiin päätökseen. (Kisoista vielä postausta myöhemmin luvassa.) Arjen askareet on laitettu hetkeksi hyllylle ja Thaikku elämää eletään vappuun saakka. Vappuna palataan Suomeen, joten älkää ihmetelkö kun vastaukset meilissä eivät tule ajoissa. Täällä ei ole mikään toimivin nettiyhteys, vaikkakin joka puolella mainostetaan ravintolan palveluna ”FREE WIFI” 😉 Reissuista tulossa vielä kattavempaa postausta, kun pääsen kunnolla koneen ääreen tyhjentämään kameran ja gopron! 😉 Oikein ...

Lue lisää »
FitnessClassic2015-0720

Fitness Classic 2015

Taas yksi tavoite on taputeltu, nimittäin Fitness Classic 2015 Kulttuuritalolla. Kisasin Bodyfitness alle 23vuotiaiden +163cm sarjassa. Sijoituin kisassa kuudenneksi, oli kyllä upeita tyttöjä lavalla Fiilis on tällä hetkellä ihan mieletön! Kova treeni ja vielä monen kuukauden valmistelut olivatkin nyt tässä. Tänään oli se kunto mikä oli ja olen tyytyväinen, että sain kokea tämän matkan ja kaikki tapahtumat tällä matkalla. Huikea fiilis Haluan kiittää puolisoani Nikoa, ystäviä sekä perhettä, jotka ovat alusta asti tukeneet minua, kaikessa mitä teen, vaikka välillä en ole tosiaankaan ollut helppo ihminen ja positiivinen omaitseni! Minulla on kyllä paras tukijoukko ikinä ja kaikista tärkein! Lisäksi  haluan kiittää ...

Lue lisää »
Siirry sivun alkuun