honka

Urheilijasta liikunta-alalle

Pikkulikkana päätin, että minusta tulee urheilija… Harjoittelin joka päivä jotain taitoa, mikä liittyi harrastuksiini. Harrastin aluksi yleisurheilua, siitä siirryin jalkapalloon ja karateen, sekä välissä tuli käytyä sählyssä ja voimistelussa. Jalkapallo ja karate olivat kuitenkin ne lajit, jotka jäivät pidemmäksi aikaa elämääni. Kilpatasolla olin valinnan edessä ja jostain syystä valitsin joukkueen takia jalkapallon. Olen usein miettinyt, että valitsinko oikein, sillä jalkapallo teki loppujen lopuksi urheilustani pelkkää pakkosuorittamista ja stressiä. Mutta ei siitä sen enempää, loukkaantumisia ja tulisia välejä valmentajaan tulee kaikille ja se vasta kasvattaakin urheilijan luonnetta kun katselet katsomosta keppejen kanssa vihreää nurtsia, kun muut pääsevät pelaamaan tärkeässä sarjaottelussa sarjan ...

Lue lisää »
wpid-9bu6vd-rd4jl_hwr3yirjhftobnk-9456og47wpbgh8opfwzrs1yanq5pdez0gz1uby9yxhy0v46kg3hushtzw.jpeg.jpeg

Aerobiseen potkua!

Aerobisen ei tarvitse olla yhtä jaksoista tasavauhtista juoksua 30-90min putkeen, vaan voit kostaa aerobisen-harjoittelun todella erilaisista yhdistelmistä. Lenkkejä/harjoituksia ei myöskään tarvitse aina ajoittaa aamuun, vaan tee ne juuri siihen aikaan kuin sinulle sopii ja tuntuu hyvältä. Sama pätee siihen, että pitäisikö aamulenkki tehdä tyhjään vatsaan vai syödä vähän jotain, myös tämä kannattaa itse kokeilemalla selvittää. Olen omalla kohdallani päätynyt siihen, että jos aamulenkki on maksimissaan 60min niin minun ei todellakaan kannata syödä ennen treenia, muuten tulee vain huono olo. Aamutreenit ja aerobinen treenaaminen on iso osa treenirutiiniani, joten ajattelin tässä tekstissä esitellä omat ehdottomat suosikki aerobisen puolen treenit. Tähän ei ...

Lue lisää »
wpid-2015-03-05-17.37.29.jpg.jpeg

Fitnesstukun treenimallistoa! (+kommentointi ongelma sivuilla)

Heippa! ihan alkuun tiedotus, että sivuillani testattii uudenlaista kommentointi systeemiä, jonka tarkoitus olisi helpottaa kommentointia. Kuitenkin siinä on vielä kehitettävää, enkä kyennyt itse vastaamaan tulleisiin viesteihin. Samalla kuin se otettiin pois korjauksien takia ja vanha laitettiin takaisin päälle, hävisivät aijemmat kommentit mitä tätä ennen 3 viimeisimpään postaukseen oli tullut. Joten kommentoikaa/kysykää ihmeessä uudelleen, niin vastailen takaisin. Pahoittelut sivun teknisistäongelmista! JA nyt ASIAAN Fitnesstukun mallisto on laajentunut huimasti, valikoimasta löytyy uusia treenipaitoja, huppareita, verkkareita sekä makeat uudet treenikassit. Lisänä vielä ainakin omalta toivelistalta: ”treenipussi-kassi” joka on minulla jatkuvassa kovassa käytössä. Aina ei jaksa roudata isoa treenikassia niin tohon pieneen mahtuu niin ...

Lue lisää »
pt

Personal Traineriksi?

Monet ovat kysyneet, että missä opiskelin PT.ksi. Selailin pitkään suomen pt- markkinoita ja lueskelin, mikä niistä olisi kannattavin sekä ammattitaitoisin. Punnitsin pitkään kävisinkö kansainvälisen kurssin vai sitten ihan opetussisällön suomeksi. Päädyin kuitenkin suomenkieliseen. Sillä ajattelin, että siivä vaiheessa jos haluan hommia tehdä ulkomailla on pelkällä rohkeudella, kielitaidolla ja omalla asenteella väliä. Eiköhän se hoidu, jos sille on tarvetta. Koulutukseksi valitsin Faf:in. Siitä syystä, että sitä oltiin kehuttu ja tuntui kivalta käydä koulutus samassa paikassa kuin itse treenailen, eli Fressillä. Jos sinulla ei ole liikunnanalan perustutkintoa alla, alkaa koulutuksesi Foundation osiosta, jossa käydään ihan perus asiat läpi. Siitä seuraava osio on ...

Lue lisää »
wpid-20150312_111032.jpg

Auringosta energiaa

Tämä on juuri sitä aikaa kuin sisäisen kesäihmisen fiilis on katossa ja voisi heittää yläfemmat jokaisen vastaantulijan kanssa! Hymyilyttää, tuntuu että energiaa riittää vaikka pienelle kylälle jaettavaksi. Aamulla on virkeä kun herää ja valmiina vaikka ylittämään vuoren. Mistä kaikki ylienergisyys johtuu…. tietenkin meidän kaikkien suomalaisten harvinaisesta herkusta: AURINGOSTA! Auringolla on hyvin suuri vaikutus meihin suomalaisiin. Yleisesti ottaen tässä maassa eletään hyvin harmaasti. Ihmiset ovat suhteellisen alakuloisia, suomi on masennus-prosenttien kärjessä. Mutta mitä tapahtuu kun aurinko alkaa paistaa… huomaat miten vastaantulijat hymyilevät sinulle, yhtäkkiä ihmiset avaavat senioreille ja rattaita työntäville äideille ovia. Miehet päästävät naiset ensin itseään sisään. Koko maa kokee ...

Lue lisää »
cuponation

CupoNation alekoodit sekä kilpailu!

Olen huomannut, että nykyään shoppailen entistä enemmän netissä. On siistiä ostaa jotain mitä ei ensimmäisenä tule kadulla vastaan, sekä en ole kovin innokas ”kotimaa shoppaaja”, joten ostelen joko ulkomailta tai sitten netistä vaatteeni. Muutama vuosi sitten kaikki ale-koodit olivat hyvin harvassa, vain jos sait ystävätkin mukaan samalle sivulle shoppailemaan napsahti tilille max. 5-10% alennus. Ison vaivan, tyrkytyksen ja työn takana koko homma. Nyt kuitenkin koodeja löytyy paljon paremmin ja olen itsekin hyödyntänyt niitä jo monilla netti-shoppailu kerroilla. Huomattavaa alennusta on kerääntynyt, koska omakin nettishoppailu on ollut viimeisen vuoden aikana runsasta. Sagal CupoNationilta otti minuun yhteyttä ja kertoi heidän mahdollisista alekoodeistaa. ...

Lue lisää »
wpid-fb_img_1424981259184.jpg

Jukolatiimi #teamekakerta

Kuukausi sitten sain sähköpostin, että haluaisinko lähteä suunnistamaan Jokalaan hyvän asian puolesta… Ei tarvinnut paljon miettiä kun haasteeseen oli jo vastattu, ”KYLLÄ,  todellakin lähden!” Kesäkuussa Paimiossa järjestetään tunnettu suunnistustapahtuma Jukolan viesti, johon nyt ensimmäistä kertaa lähtee mukaan suunnistusjoukkue täynnä ”ekakertalaisia” suunnistajia suunnistamaan hyväntekeväisyyden puolesta. Hyväntekeväisyyskohteena on Vammaisurheilu- ja liikuntaliitto VAU.n lasten ja nuorten toiminta, pääkohteena syksyn 2015 Junior Gamesit. Sekalaiseen seurakuntaamme, eli tiimiimme kuuluu: Aleksi Valavuori, Lassi Hurskainen, Jaana Pelkonen, Kaj Kunnas, Krista Pärmäkoski, minä sekä vielä yksi onnekas, jota kansa saa ehdottaa! Onneksi huippu naissuunnistajamme Minna Kauppi toimii tiimimme henkisenä/fyysisenä tukena! Tiimimme vahvuuksia on varmasti positiivinen energia ja erittäin ...

Lue lisää »
wpid-culckrpalzlyqam0knh57-dxcllkttl_eyerqfsqcwgqz2xfjrsdjbhfgwv8ikqc3m7afyqwoh5kkikg2jfske.jpg.jpeg

Björn Borg kevät 2015

Tämän kevään Björn Borgin uutuuksia rupeaa pikkuhiljaa löytymään myymälästä, nettikaupasta ja jälleenmyyjiltä. Tulevia kuoseja ovat sebra- sekä marmorikuvio. Värit ovat mustaa, valkoista, harmaata sekä ihanaa turkoosia ja sitruunankeltaista. Ihan ehdottomasti tämä kevät on oma henk.kohtanen lemppari!! Niin makeita treenivaatteita! Värit ovat kuin itselleni tehty! Juuri tämän tyylisistä treenikamppeista pidän. Spessuja, mutta ei yliammuttuja. En malta odottaa, että pääsen vetämään vermeet salilla päälle. Taitaa rauta nousta ennätyksiin kun näin pirteet vaatteet on päällä. (”Ei tää mitään välineurheilua ole”) Ihan lemppareita vaatteista ovat:  Sebra- kuvioinen juoksutakki& treenitopit  Marmori- treenitrikoot & verkkarit  Turkoosi huppari & sortsit samaan settiin Kuvat: Petteri Peltonen  Paikka: Leppävaaran Fressi www.bjornborg.com ...

Lue lisää »
wpid-20150220_154802.jpg

#nodoping :)

Tänään on eri medioissa uutisoitu fitnessurheilija Tiina Kasvin positiivisesta dopingtestistä. Osa lehdistä on virheellisesti uutisoinut, että Tiina olisi edelleen minun valmentajani. Tämä ei pidä paikkaansa. Kiitos kaikille lähettämistänne kyselyistä ja kommenteista. Olen aina ollut ja tulen aina olemaan puhtaan urheilun puolestapuhuja. Elän ja syön terveellisesti, eikä minulle ole mitään tarvetta tulla ikinä koskemaan mihinkään dopingaineeseen. Toivottavasti tämä noussut mediakohu toimii taas yhtenä varoittavana esimerkkinä kaikille harrastajille ja kilpaurheilijoille. Mukavaa viikonloppua kaikille!

Lue lisää »
wpid-fb_jakokuva_1_404x404px.jpg

Tiedostatko syöpäriskisi?

Minua on aina kiinnostanut omien elintapojen merkitys niin omaan hyvinvointiin, terveyteen sekä vakavien sairauksien ennltaehkäisyyn. Lähipiiristäni löytyy sairauksia mille ei ole olemassa ainuttakaan selitystä, joten asia on kovasti herätellyt myös minua. Haluan todellakin pitää huolen omista elintavoistani liikunnan ja puhtaan ruokavalion kautta ja tuoda myös julki tärkeää sanomaa elintapojen merkityksestä ennaltaehkäistä riskiä sairastua vakaviin sairauksiin. Askeleen edellä syöpää -kampanja haastoi minut tekemään ”Tunne syöpäriskisi -testin”  ja nyt minä haastan SINUT!!! Tunne syöpäriskisi -testi löytyy sivustolta: www.askeleenedelläsyöpää.fi Tekemällä testin, näet minkälainen riski sinulla on sairastua syöpään ja samalla saat lisäkonsultointia Docrates Syöpäsairaalalta yhteistyössä potilasjärjestöjen kanssa, jotka ovat kampanjan yhdessä toteuttaneet. Testin ...

Lue lisää »
Siirry sivun alkuun