SAMSUNG CSC

Piikkimatto, auttaako se?

Olen ollut piikkimaton fani jo pitkään ja se on tällä hetkellä ollut ihan yksi lemppari keinoista rentoutua. Ajattelinkin jakaa omat fiilikset siitä, jos se vaikka auttaisi jotain muutakin rentoutumaan. Piikkimatolla on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia ja omalla kohdallani parhaimmat ovat olleet verenkierron lisääntyminen selkään sekä jalkapohjiin, rentoutus ja helpotus ischias vaivaan. Joillain se on auttanut myös migreeniin, stressiin, erilaisiin ...

Lue lisää »
@Sami Siilin

Taisto finaali!

Pian saa upea kamppis päätöksen. On ollut ilo huomata miten paljon Taistochallenge– innostaa yläkouluikäisiä nuoria liikkumaan. Taistoon osallistui tänä vuonna 350 koulua ja yli 81 096 nuorta. IHAN MAHTAVAAA!! Huomenna on finaalien aika Vantaan Energia Areenalla, tule ihmeessä paikalle katsomaan, kuin sporttiset nuoret kisaavat vastakkain. Täältä löydät finaali koulut. Minä todellakin haluan olla paikalla nostattamassa finaali fiilistä. Asennetta, iloa, positiivista kilpailuviettiä ...

Lue lisää »
pohjerullaus

Ohjeet nilkan liikkuvuuden parantamiseksi

Hyviä postauspyyntöjä on tullut ja tässä niistä yksi, nilkan liikkuvuuden parantaminen. Jos nilkan liikkuvuus on huono ja on ongelmia jalkapöydän kanssa ei esim. kyykkääminen onnistu kunnolla, lisäksi voimantuotto tyssää, sillä voima kulkee alhaalta ylöspäin. Tässä tuleekin ohjeita nilkan sekä jalkapohjan liikkuvuuden parantamiseen:  1. Rullaa jalkapohjat joko kovalla pallolla tai esim. kepillä. Muista rauhallisus ja omalla painollasi voit säädellä vahvuutta. Hiero ...

Lue lisää »
islanti 5_Fotor

Kaunis Islanti

Olen aina halunnut päästä Islantiin, sillä olen kuullut mielettömän paljon kehuja sen upeasta ja erilaisesta luonnosta.  Vihdoin tuli mahdollisuus lähteä ja minähän lähdin! Mitä ajattelin Islannista ennen matkaa: 1. Sumuinen/pilvinen/tuulinen sää 2.Paljon vuoria ja vihreää 3. Hiljaista ja rauhallista, mieli ja silmä lepäävät… Mitä ajattelen nyt viikonlopun jälkeen:  1. Todella ystävällisiä ihmisiä 2.Säähän ei kannata varautua, sillä se voi vaihtua ...

Lue lisää »
4Jjr64UJhZ-k3C2VKLWctJML1I-DVHZHtWUrMJXZfck

Hei TAMPERE!

Huomenna tulen puhumaan TAMPEREELLE! Tampereella järjestetään 15.-17.4.16 Supermessut, joihin olen saanut kunnian tulla puhumaan. Omat esiintymisaikani ovat:  Kotimaan Matkailumessuilla:  Klo 11.00–11.30 Terveellisen elämäntavan kultainen keskitie ”Blogistaan tunnettu hyvinvointivalmentaja, yrittäjä ja personal trainer Oona Tolppanen motivoi yleisöä askel askeleelta terveellisempään elämään.  Jokaiselle hyvinvointiin panostavalle lukijalle suunnattu Oonan uusi kirja” FitOona Terve ja vahva minä” on myynnissä lavan vieressä.” JA Puutarha-messuilla: Klo 13.00-13.30 Kevennä kasviksilla, vihanneksilla ...

Lue lisää »
skyr6

Eilinen toiminnallinen rääkki

Vihdoin kelit on kutaa ja pääsee ulos treenaamaan, edes keväinen sade ei latistanut tätä treenifiilistä. Viime viikko meni flunssan nujertamisessa, joten nyt oli ihana päästä tekemään kunnon syke treeni raittiiseen ilmaan. Meidän treeni koostui puolisoni suunnittelemista jenkkifudiksen lajikohtaisista harjoitteista: lämmittelystä, avaavista liikkeistä (kyykkyjä, jalkojen avauksia eteen-taakse), spurteista/vedoista, vastusjuoksusta, reagointijuoksuista, kiihdytysjuoksuista, ja suunnanmuutosjuoksuista eri muodostelmissa ja eri tyyleillä (etuperin, takaperin, kylkiedellä… ...

Lue lisää »
SAMSUNG CSC

Kysymyspostausta!

Kysymyspostausta on nyt toivottu jo pidempään, joten tottakai semmoinen laitetaan käyntiin!  Saan teiltä paljon ihania ja hyviä yhteydenottoja sähköpostiin sekä kanaviini ja huomaan, että moni on kerännyt paljon rohkeutta ennen kuin on laittanut sähköpostia/viestiä, niin ihan huikeeta on paneutua niihin ja vastailla! Toivottavasti aito kiinnostus välittyy sinne ruudun taakse ja saatte vastauksia!  Kysy siis mitä vain järkevää ja mieltä askarruttavaa niin; vastailen ...

Lue lisää »
skyr

Islantiin mun, Anni Kravin, Richard McCormickn ja SKYR.in kanssa !?

Herkuttelu kuuluu niin mun viikonloppuun, arki menee niin puhtaasti niin viikonloppuisin samalla kun rentoutuu tulee aina jotenkin herkuteltua, usein hyvin eri tavalla kuin viikolla syön. Mutta miten? Olenkin satunnaisesti avannut aihetta täällä blogissa sekä uuni tuoreessa kirjassani joka löytyy halutessasi, melkeinpä jokaisen kirjakaupan hyllyltä. Tykkään helpoista resepteistä tai yleensäkin helpoista herkuista. Välillä teen raakakakkuja tai raakasuklaata ja toisinaan vain jogurtti ...

Lue lisää »
valkku1

Hyvä valmentaja

Tällä hetkellä liikunta-ala on kovassa nosteessa ja keinolla millä hyvänsä hakeudutaan ammatin pariin. Olen aina ihmetellyt maksullisia kursseja ammatin pariin ilman, että soveltavuutta alalla katsotaan yhtään. Kouluissa yleensä on kuitenkin vankka pohjatiedon ja kokemuksien kerääminen sekä vielä pääsykokeet, jotka on läpäistävä. Tämä puutteellisuus tietenkin johtaa myös kiistatta vaihtelemaan tasoon alalla. Valmentajia tarvitaan kuitenkin jokaiselle kohderyhmälle ja todella erilaisten tavoitteiden saavuttamiseksi, ...

Lue lisää »
SAMSUNG CSC

Muutaman minuutin jälkkäri/välipala/aamupala

Niinkuin te lukijat tiedätte olen aika heikkohermoinen ”kaikki tänne heti” tyyppi jos puhutaan kokkailusta. En jaksa liikaa hifistellä tai käyttää aikaa ruuanlaittoon, joten olen keksinyt helppoja ja herkullisia ruokia joiden valmistus ei jää kesken sen liian monimutkaisuuden takia. Tässä tuleekin helppo muutaman minuutin herkullinen Chia- kuningartar jälkkäri, vaikka pääsiäiskattaukseen!: Ainekset tähän mega herkulliseen annokseen eivät ole kovinkaan monella sormella laskettavissa: ...

Lue lisää »
Siirry sivun alkuun