Hyvinvointi & terveys

Nyt on pakko nostaa esille erittäin inspiroiva, asenne mies.. nimittäin Pekka ”Pexi” Hyysalo! Olen seurannut Pekkaa jo jonkin ajan, eikä voi sanoa muuta kuin todella iso hatun nosto tälle nuorelle miehelle. Asennetta vaikka muille jakaa!

Vuonna 2010 Pekka,  Huippu sm-tason freestylehiihtäjä loukkaantui vakavasti ja sai pahan aivovamman. 17 päivän ajan Pekka oli koomassa, mistä hän ihmekaupalla heräsi, vaikka ennusteet olivat huonot. Jo tämä kertoo minusta , että miten vahva ja hyvä kuntoinen Pekka on. Periksiantamaton luonne! En halua itse kertoa tässä Pekan tarinaa, koska se on todella hyvin ja selkeästi kerrottu hänen omilla kotisivuillaan sekä syksyllä hänen tulevassa kirjassa. Täältä löydät Pekan omat kotisivut: http://www.teamfightback.com/

Hienointa on huomata miten Pekka pysyy positiivisena ja jatkaa taistelua takaisin arkeen, vaikka vamma vaikeuttaakin tätä projektia. Periksi hän ei varmasti anna ikinä. Ihan huikeita tuloksia tullut lyhyessä ajassa… tässä on sitä jotain mitä itse henkilökohtaisesti arvostan todella paljon, nimittäin ihmisiä jotka tekevät kaiken unelmiensa eteen, jaksavat painaa hommia tavoitteiden saavuttamiseen, eivätkä anna periksi. Ja loppu peleissä olen sitä mieltä, että kaikki on kiinni vain ja ainoastaan omasta asenteesta.

Ikinä ei tiedä mitä elämässä voi tapahtua, itse pyrin elämään päivä kerrallaan täysillä! Turha murehtia menneitä tai tulevaa… jos pystyy täysillä nauttimaan pienistäkin onnistumisista päivän aikana on helppo mennä elämässä koko ajan eteenpäin. Positiivinen ja avoin suhtautuminen uusille asioille, mukavuusalueen ulkopuolella oleminen ja periksiantamattomuus… nämä kolme auttavat meitä pysymään vahvoina elämän vaikeillakin hetkillä. Tämä ei tarkoita, että elämässä ei tulisi alamäkiä.. tottakai niitä tulee, mutta se miten niihin suhtaudut ja käyt ne läpi vaikuttaa täysin lopputulokseen.

Ja mitä haluan teille sanoa on, että nauttikaa elämästänne, olkaa ylpeita saavutuksistanne, mutta älkää tyytykö.. tähdätkää myös elämässä eteenpäin. Älkää masentuko alamäistä vaan oppikaa niiden kautta.. ja tehkää työtä tavoitteiden ja unelmien eteen.. vain taivas on rajana., vai onko edes sekään 😉 jos asenne on kohdillaan?!

Pääsin Pexin kanssa treenaamaan viime viikolla. Odotin todella innolla tätä tapaamista, jossa mukana oli myös Iltalehti ja Pekan valmentaja Topi Lösönen, videon ja haastattelun voit katsoa täältä:

http://m.iltalehti.fi/iltvurheilu/20140216037225872_v9.shtml

Haluan vielä mainita, että Pekka on uskomattoman upea ja aito urheilija vielä mahtavan asenteen lisäksi hyvällä huumorintajulla varustettu! Hän motivoi ja inspiroi varmasti monia tarinallaan, varsinkin minua.

Kiitos Pekka ja jatka samaan malliin!

Niin kuin viime postauksessa jo aloitin kertomaan… niin nyt kerron tarkemmin Hypoxi-testauksesta omalla kohdallani. Vastaan samalla kaikkiin kysymyksiin mitä olen saanut, jos joku jäi epäselväksi niin kyselkää vaan.

Aluksi itseänikin jännitti, että mitäköhän kuukausi tuo tullessaan, mutta avoimin mielin lähdin testaamaan Hypoxia. Kyseessä oli kuukauden mittainen rasvanpoltto-hoito, johon sisältyi 12 hypoxi kertaa. (Omat jaottuivat aina MA/KE/PE) Itse lähdin kokeilemaan toimivuutta, koska keskivartalo on useimmilla, kuten myös itselläni se kaikista vaikein paikka saada kireyteen dietillä. (Vatsa, pakaret, reidet) Kaikki perustuu ali-ja ylipainevaihteluun.

Olen jo puhunutkin siitä, että kohdennettu rasvanpoltto on lähes mahdotonta liikunnalla ja juuri sen takia Hypoxi onkin kehitetty.. painevaihtelulla kiihdytetään ongelma-alueilta aineenvaihduntaa ja verenkiertoa jolloin myös rasva palaa.

Käykää ihmeessä tutustumassa Hypoxissa.. ensimmäinen kerta on yleensä aina ilmainen, jolloin tutustutaa hoitomuotoon ja asikkaan tavotteisiin.! Aikaa vain varaamaan.

Aluksi minulle toitotettiin, että kiinteytymistä voi tapahtua, mutta tulokset eivät kuitenkaan ole samanlaisia kuin oikeasti painonpudottajalla. Noudatin nimittäin ihan omaa normaalia ruokavaliota, ei miinuskaloreita yms.. kun yleensä hypoxin asiakkaille suunnitellaan myös ruokaohjelma. Lisäksi treenasin omaan nykyiseenkin tahtiin…

No millaisia tuloksia tuli…. TADAAAAAAAA!!

TULOKSET

Tyhjän kohdan verran lähti yhteensä vatsa ympäryysmitasta! eli ihan huikeeeeetaaa… numerot ei aina kerro, joten näin on hyvä havainnollistaa.

Kuvasta näkee aloitus mitat ja viimeisen hoitokerran mitat.. eli onhan siellä mimmi pienentynyt! Ainakin itse tulen käyttämään jatkossa Hypoxia tukena kisaviimeistelyyn yms muihin dietteihin. Vikat sentit veke!

Ja tästä eteenpäin Hypoxi jeesaa omaa palautumistani. Monet urheilijat käyttävätkin Hypoxia palautumiseen. Hoito palauttaa lihaksia kevyen harjoittelun ja vaihtelevan ilmanpaineen yhdistelmällä. Yhdistelmä lisää verenkiertoa, poistaa maitohappoa, tehostaa imusuoniston toimintoja ja tasapainoittaa hermoston toimintaa. Palautumista ei tarvitse tehä kuurina, vaan käyntejä kerran viikossa ja myös tuntuman mukaan.

Lisätietoa HYPOXista ja sen rasvanpotlosta tai palautumisesta täältä: http://www.hypoxi.fi/

VOITTAJAFIIIILIS!
Kuva: Petteri Peltonen

Mexico

Kuka oikeasti olen… mitä asioita ajan ja arvostan? Miten kohtelen muita ohmisiä? Miten hoidan arkipäiväiset asiat? Niimpä… oletteko koskaan miettineet? Harva oikeastaa edes tuntee itseään kovin hyvin, mutta kuinka moni käyttää aikaa itsetutkiskeluun. Voin kertoa, että minä! 🙂 Jos lähden ajattelemaan tätä omalta kantiltani ymmärrätte ehkä vähän ajatusmaailmaani.

Heti aluksi haluan huomauttaa, että kerron omista mielipiteistäni ja ajatusmaailmastani, ja haluan näillä kuvilla herätellä teitä lukijoitani, että tälläisten asioiden pohtiminen omalla kohdalla voi vain ja ainoastaan viedä itsenne tuntemista eteenpäin. Kukaan ei ole samanlainen kuin joku toinen ja sen takia kannattaakin lukea tekstejä suodattimella. Miettiä asioita syvemmin…

Monet läheisistänikään eivät usko, että miten minulla riittää aikaa pohtimaan näin paljon. Eivätkä edes tiedä kuinka paljon pohdin asioita. No.. olen huomannut, että mitä enemmän käyn läpi tekemiäni ratkasuja myöhemmin ja muutenkin luonnettani, niin sitä paremmin olen alkanut oppimaan tuntemaan itseni. Nyt en tarkoita pintapuoleista tuntemista… kyllä olen aina tiennyt mistä tykkään jne.. mutta olenko miettinyt, että miksi tykkään, no… ennen en niinkään.

Koska kirjoitukseni pohjautuvat hyvinkin paljon treenaamiseen niin puhun tästäkin asiasta sen kautta, vaikka tämä liittyy kaikkeen mikä elämänsarakkeella liikkuu. Jokainen on varmasti pohtinut motiivejaan treenaamiseen. Itse usein mietin tätä sisukkuutta ja periksiantamattomuutta treenaamiseen liittyen. Jokaisen sarjan ja yksittäisen treenin haluan tehdä mahdollisimman hyvin, jos huomaan etten anna kaikkea itsestäni, en ole tyytyväinen. Tässä herää pieni perfektionisti vaikka muussa elämässä en sitä todellakaan ole. Samalla olen hyvinkin tyytymätön huonoihin tuloksiin.. kunnianhimo ja kehittymisenhalu ovat niin suuria. No mistä nämäkin johtuvat.. jos mietin vaikka muutama vuosi taaksepäin omaa koulunkäyntiäni, ei tälläistä taitelua ollut aineopetuksissa, jotka eivät kiinnostaneet minua. Tyydyin niissä keskinkertaisuuten mutten huippuun.. outoa jopa myöntää tämä.. mutta se on fakta! Olisi aika upeaa kanavoida sama asenne mikä minulla on urheiluun niin kaikkeen muuhunkin elämään, mutta en tiedä onko se edes mahdollista. Asian tiedostaminen on kuitenkin askel eteenpäin ja samalla itsensä tunteminenkin paranee. Kun tiedostaa asioista, että miten hoitaa ne, on helpompi vaikuttaa niihinkin asioihin mitkä tuntuvat itselleen ylitsepääsemättömiltä.

Itsetutkiskelussa on kuitenkin ihan turha lähteä vertaamaan itseään muihin. Muiden vahvan itseluottamuksen/tuntemisen voi huomata helposti ja voi mietttiä silloin, että kannattaisiko omaakin kehittää, mutta vertaaminen muuten on turhaa. Olemme kaikki niin erilisia ja ajattelemme eritavalla. Jokaisen pitää muokata itselleen sopiva tapa esimerkiksi tutustua itseensä ja parantaa itsetuntoa. Muiden ihmisten arvostelu kertoo omasta mielestäni hyvinkin paljon tästä henkilöstä… hän ei todellakaan ole sinut itsensä kanssa, koska yrittää kaikin keinoin näyttää paremmalta kuin muut ja lisäksi hän ei ole löytänyt itseään. Tämän takia jokainen voi vain jättää kyseiset henkilöt omaan arvonsa, koska tietävät olevansa vahvempia. Kukaan terveitsetuntoinen henkilö ei arvostele muita tai pidä itseään parempana kuin muut.

Vielä palaten urheiluun.. Saan usein viestiä liittyen treenaamisen aloittamisen hankaluuteen ja perässä on ainakin 10 eri syytä miksei aloittaminen onnistu. Sanoin kerran ihan suoraan yhdelle nuorelle naiselle, että luottelit juuri 10 eri syytä mikset voi treenata niin kannattaako silloin edes treenata. Hänelle tuli isoin pala kakkua siinä vaiheessa kun nosti stressi tasoaan näillä keksityillä syillä.. eikä hän vain katsonut peiliin ja sanonut itselleen, ettei minulla ole motivaatiota. Tässä ehkä karkea esimerkki, mutta minusta kuvaa hyvin myös itsensätuntemista ja tutustumisen kautta asian myöntämistä.

Ei treenaamista tai mitään muutakaan asiaa elämässä voi toteuttaa ilman, että tuntee itsensä. Kukaan ei voi motivaatiota mistään tähän heittää.. esikuvalliset persoonat voivat motivoida sinua jatkamaan tai aloittamaan, mutta se tärkein motivaatio toteutukseen on meidän sisällämme. Ilman itsensätuntemista sitä on vaikea kaivaa ulos, mutta jos oikeasti on halua niin sieltä kaikki on lähtöisin.

Voisin tätä asiaa pohtia vielä vaikka kuinka paljon enemmän ja monesta eri näkökulmasta, mutta silloin ehkä jo teidän lukeminen kävisi pitkästyttäväksi. Kiteytettynä…

Tutustukaa itseenne, tehkää asioita jotka tuntuvat teistä hyvältä.. Pitää muistaa elää omaa elämää, koska toisen elämän eläminen ei voi pidemmän päälle olla kenellekään palkitsevaa.

Upeaa tiistaita ja Oonan päivää kaikille 😉 <3

Olen nähnyt nyt monia rakkaita ihmisiä, työkumppaneita yms.. palattuani takaisin tänne Suomeen. Tottakai keskustelut ovat alkaneet kuulumisilla ja tuntuu, että sama laulu on tällä hetkellä jokaisella. Nimittäin yleinen väsymys ja alakuloisuus. Ennen joulua oli pimeintä aikaa vuodessa ja sen näki hyvin kaikista ystävistänikin. Vaikka täydet yöunet olisi nukkunut, huomattavissa oli silti väsymystä ja apinoita painona selässä. Pikku hiljaa alkaa syys-talvi masennus helpottaa ja kovaa vauhtia mennään kevättä kohti. Vitamiinit ja kivennäisaineet on nyt unen lisäksi extra tärkeitä, myös unen laadun kannalta. Ja onneksi kaikki stressi joulusta on takana. Muistakaa myös pitää stressit pois kaikista elämän tapahtumista, vaikka ei se helppoa ole. Pitää löytää jotain tasapainoksi stressaaville asioille, kuten esimerkiksi työlle ja koululle.

Taistelen itse aina syys-talvi ”alakuloisuutta” vastaan kaikin keinoin. Olen huomannut, että aamutreeni antaa kovaa buustia päivään ja ainakin omalta osalta se jos joku pitää pirteenä. Lisäksi tietenkin huolehdin ravinnosta. Terveellinen ja puhdas ruokavalio pitää myös olon pirteenä ja raikkaana. Hieronta on kyllä ehkä kaikista helpoin keino rentoutua.. omalla kohdalla on hieronnan aikana niin rento fiiliis, että usein herään hieronnan loputtua kuolaposkella.

Aamut ovat nyt Suomeen paluun jälkeen lähtenyt hyvin käyntiin treenien lisäksi Cocovin Opti -MSM rikkiyhdisteellä sekoitettuna veteen ja sitruunaan. Lisäksi puhdas proteiini pitoinen aamupala, oma aamupala on lähes aina: paistettu kanamuna/munakas lisäksi kalkkunafilettä ja avocadoa. Jos olen tehnyt aamutreenin otan mukaan hiilaria, kuten riisikakkuja, pilttiä tai banaanin ja tietty vitamiinit. Oikein hyvä aamupala eikä yhtään liian tuhti!

(Täältä voit ostaa oman Opti-MSM jauheesi ja tästä Kalaharin suolan, ainoa suola mitä itse oikeastaan käytän.)

Hyvä lääke on myös, tehdä asioita mistä nauttii!! Ystävien näkeminen, treenaaminen ja matkustelu kuuluvat ainakin vahvimpina intohimoina omaan elämääni. Mexicon matkani jälkeen olen taas ollut todella pirteä… tietenkin ”jet legistä” eroon pääsy vei muutaman päivän, mutta nyt fiilis on ihan uskomaton. Jopa ajatus matkustelusta herättää tän neidin henkiin. Energia buusti vaan virtaa kropan läpi saati sitten kun pääsen lentokoneesta ulos kiertämään uutta kohdetta. Ihan uskomatonta! Elämästä tulee nautittua 100% kun tietää ne asiat, millä saat itsestäsi energisen ja kaiken irti. Toinen on tietenkin tämä urheiluhulluus, joka minussa virtaa. Treenit, urheilutapahtumat…. huh että adrenaliini alkaa virtaamaan kropassa kun edes mietin jotain urheilutapahtuman paikan päällä katsomista.

Treenikulkee eteenpäin hullua vauhtia näin loman jälkeen… ja ai että menee perille just sinne minne pitääkin! Voin kertoa, että lihakset on ollu ihan pikkusen hellänä aina seuraavat kaksi päivää, parempaa ei voisi toivoakaan. Ja nyt vielä omien treenien lisäksi tämä Hypoxi… huikeeta! Kyllä uudenvuoden lupaus kovimmasta mintistä ikinä, lähtee hyvin etenemään. 😉

Tämä viikko:

Ma: Hypoxi aamulla, illalla Rinta+ojentaja

Ti: urheilugaala

Ke: Selkä+hauis aamulla, Hypoxi illalla

To: Jalat

Pe: Aamuaerobinen + Hypoxi illalla

La: Aamuaerobinen + Olkapäät+ vatsat

Su: vapaa puntti! (eli kehitettävät alueet)

Eli käytännössä 5 punttia, 2 aamuaerobista ja 3 hypoxia (hypoxi menee samalla myös aerobisten korvaavana harjoitteena, ettei tule liikaa.) Seuraava kuukaus näyttää aikalailla tältä, mutta Urheilugaalan takia tiistai jäi vapaaksi, vaikka yleensä myös silloin treenit ja ajattelin vielä yhen aerobisen lisätä ensi viikosta eteenpäin.

Tän päivän jalkatreenistä! Treenin loppuun eskelkyykky ja lantionnosto superit! parasta!

Lopuksi pakko sanoa, että tiistainen Urheilugaala oli mahtava tilaisuus, johon haluan kyllä joka vuosi osallistua! Upeaa, että huippu-urheilijoita palkitaan heidän hienosta työstään. Eikä vain niitä, jotka ovat pelkästään menestyneet kisoissa. Myös huikeat esimerkilliset persoonat, järjestäjät ja valmentajat palkitaan heidän hienosta työstään. Ihan uskomatonta! Suuret onnittelut kaikille palkinnon saajille ja ehdolla olleille. Paljon on vielä urheilijoita ja lajeja mistä suomen kansa ei tiedä pätkääkään, joten Suomen urheilukulttuurilla on vielä paljon eteenpäin menemistä. Jos vertaa moniin muihin maihin, niin fanikulttuurikin on ihan eri tasolla. Oli makea huomata Suomen koris maajoukkueen ”Susijengin” fanit, miten intohimoisesti he kannattivat joukkuettaan myös gaalatilaisuudesssaan. Samanlaista menoa pitäisi olla jokaisessa lajissa. Ja toisena erimerkkinä vielä suomessa suht piilossa oleva laji nimittäin jenkkifudis, Helsingin Roosters oli ehdolla vuoden seuraksi! Toivottavasti tämä ehdolla olo lisäsi lajitietämystä Suomen kansalle. (Huikea laji btw 😉 )

Nyt alkoi Hypoxi!

Koskaan ei tiedä mitä tulevaisuudessa asiakkaani tarvitsevat, joten kaikkea on hyvä kokeilla ja löytää ne menetelmät mitkä oikeasti toimivat. Yhteistyöni alkoi nyt Hypoxin kanssa ja pääsenkin tutustumaan käytännössä tähän hoitomenetelmään. Kaikkea mahdollista on tän hullun kokeiltava ja olen ihan innoissaan!

Niille joita tämä hoitomuoto kiinnostaa niin käyn nyt kuukauden pituisen rasvanpoltto/kiinteitys hoidon. Johon sisältyy joka viikko 3 Hypoxia. Kerron teille vähän tarkemmin, että mitä Hypoxi on ja samalla pääsette seuraamaan tapahtuuko kropassani mitään muutoksia. Mitat otettiin tänään ja samalla sain ensikosketuksen Hypoxiin. Eli kaikki joita Hypoxi kiinnostaa, saa nyt konkreettisen tiedon siitä, että miten hoitomuoto toimii minulla ja voi sitten miettiä, sopisiko se itselleen.

Voin kertoa, että aika erilaista oli… jopa hiukan huvittavaa. Ensin 20min olin puristuksissa sellaisessa isossa kokopuvussa joka vedettiin ilmatiiviiksi ja hoidon aikana tapahtui ihme pistelyä (HDC). Ja tämän jälkeen 30min kuntopyörässä laitteen sisällä, missä ilma pumppasi aina ylös-alas (S120) … ehkä joku tietääkin jo mitä tarkoitan.. tässä oma selitys siitä, mitä tapahtui, mutta parempi ehkä selostaa vielä selkeästi, jotta ymmärrätte. Täältä löytyy selostukset laitteista: http://www.hypoxi.fi/hypoxi-laitteet.php

Eli ensimmäisessä laitteessa hoito kohdistui ihoon. Laitteen ”ilmakuplat” vilkasvat aineenvauhduntaa ja aktivoivat  pintaverenkiertoa ja samalla poistavat kuona-aineita ja nestettä. Hoito sopii rasvanpolttoon ja selluliitin poistoon. Toinen laite oli myös rasvanpolttoon alavatsan, reisien ja pakaroiden seudulle. Menetelmänä käytetään ali-ja ylipainetta sekä matalasykkeistä pyöräilyä.

Mitä Hypoxi siis oikeasti on:

Kohdennettu rasvanpolttomenetelmä (lantio, reidet, pakarat, vatsa) täältä voit lukea tarkemmin:

Naiset:  http://www.hypoxi.fi/hypoxi_rasvanpoltto_naisille.php

Miehet: http://www.hypoxi.fi/hypoxi_rasvanpoltto_miehille.php

Hypoxi soveltuu myös loistavasti urheilijoille, esim palautumishoidotta. Siihen siirryn rasvanpolttojakson jälkeen ja kerron siitä sitten lisää.

Saa nähä mitä muutoksia Hypoxi saa aikaan omassa kropassani, innolla odotan kiristymistä! 12 Hypoxi kertaa ja sitten katotaan miltä mimmi näyttää, tällä hetkellä ihan avoin mieli kaikkeen uuteen ja tottakai toimivuuteen uskon kun mukaan lähdin testaamaan. Kuitenkaan hoito ei riitä pelkästään kiinteytymiseen, vaan tottakai perustreenit mukana ja terveellinen ruokavalio. Palaan postauksissani asiaan vielä myöhemmin kun pääsen tuloksiin kiinni 😉 Kysykää ihmeessä jos haluaa lisätietoa, sivuilta löytyy hyvät selitykset kaikkeen.

Ihan näin dietti-meiningillä ei tarvitse kuitenkaan olla! 😉

Mitäs muutakaan kun koulua tänään.. paluu Vierumäelle ja sähisemään kouluprojekteissa. Illan treeninä tein rinta+ojentajat. 4 liikettä/lihas. Koitan liikekuvia saada treeneistä, heti kun vedät yhdessä treenit jonkun kanssa 😉

Huomenna on ihan mieletn päivä tiedossa….. Suomen Urheilugaala!!! Ihan mahtavaa! Jos ette paikalle pääse, niin muistakaa katsoa Tv.stä. Todella tärkeä juhla Suomen urheilukulttuurin kannalta. Odotan nyt jo malttamattomana illan gaalaa. Minuun voi törmätä toiminta alueelta hommissa ja illalla seuraan yleisön joukosta gaalaa. Upea ja arvostettava tapahtuma!!

Vaateongelma gaalaan… tällä kertaa ei tää neiti pukeudu mekkoon vaan ihan johonkin muuhun…..

 Fitoona