Yleinen

Blogi- ränkingit!

IMG_7123

@Petteri Peltonen

Blogi- listoja on joka lähtöön! On blogi portaalien omia ”vuoden” blogeja tai suositumpien blogien äänestyksiä ja on erilaisten tutkimuksien suositumpia. Toisiin vaikuttaa kokonaisuus toisissa pelkkä sivun klikkailu. Ihan mahtavaa, että mittareita on ja blogien laatua seurataan. 🙂

Tuoreimpana listana viestintätoimito Cision oli tehnyt treeniblogien top-10 listaa, mihin ei vaikuttanut pelkästään henkilöbrändi tai klikkausten määrä vaan myös sisällön tuoton tiheys ja lukijalähtöisyys, joka on minusta tärkein mittari, tässä listaa 😉

Hyvä on kuitenkin lukijoiden muistaa, että blogit perustuvat suurimmaksi osaksi ihmisen henkilökohtaisiin mielipiteisiin sekä kokemuksiin, eli tietosivustoista ei ole blogeissa kyse. Jos näet tekstien perässä lähteitä mihin tekstin asiasisältöä on viitattu ja lähteet ovat tieteellisiä faktoja, niin sitten voit katsoa asiaa fakta-silmin.

IMG_2238

@Petteri Peltonen

Blogeissa ehkä mielenkiintoisinta on niiden herättämät samaistumisen tunteet. Joskus kun itsekin luen blogi-tekstejä oivallan erilaisia asioita ja paljon samaistumista. Kirjoittajalla ei pitäisi olla painetta kirjoittaa väkisin vaan kirjoitusmuoto ja tapa on juuri kirjoittajansa näköinen. On kirjoitusvirheitä, murretta ja slangia se tekeekin blogista ainutlaatuisen. Kun henkilöpersoona vastaa samanlaista aitoutta blogissa ja kasvotusten on se minusta parasta!

Itse näen myös blogin mahtavana kanavana inspiroida ja antaa vinkkejä ja juuri niitä vinkkejä jotka perustuvat omiin käytännön kokemuksiini. On se sitten tuote, treeni tai ruokavalio. Ja posiviista on jos edes yksi lukija kokee tiedon olleen hänelle hyödyllinen, silloin tiedän että olen onnistunut sekä valmentajana, että bloggarina! 🙂

Minullakin on monta asiaa blogin lisäksi mitä pyöritän, joten en koskaan tule olemaan kaikista aktiivisin postailija, mutta muiden töideni kuten valmennuksen lisäksi blogin pitäminen ja päivittäminen on todella hauskaa ja pidän sitä yhtenä tärkeimmistä harrastuksistani urheilun lisäksi vaikka se myös työllistää minua. En koe, että minun on pakko kirjoittaa jatkuvasti, kirjoitan kun siltä tuntuu ja löydän kirjoittamiselle tarpeeksi aikaa, koska vasemman käden aiheita on ihan turha tänne kirjoitella. 🙂

Kiitos teille lukijoille, teidän ansiosta myös tämä sivu pääsi paalulle! Mukavaa viikkoa kaikille! 🙂

4 Kommenttia

Lisää prode reseptejä!

Helpot reseptit ovat parhaita, maximissaan puolen tunnin valmistus sopii minulle. Kauempaa tuskin jaksan keskittyä yhteen asiaan… joten ajattelin vaihteeksi taas postata helpon jälkkäri-reseptin mustikka, proteiini muffinsseista.

Perus makeat leivonnaiset eivät ole suurta herkkuani, mutta nämä reseptit sopivat taas loistavasti, sillä makeus tulee useimmiten vanilia-aromista, aidoista marjoista sekä steviasta. Perus sokeria en käytä koskaan valmistukseen 🙂

Tässä kuitenkin resepti, erittäin hyvistä kuppikakuista joita voi ihan hyvällä omatunnolla syödä vaikka välipalaksi, ravintoarvojensa takia!

AINESOSAT:

1-1,5 dl Mustikoita

(1 banaani, toisella kerralla kokeilin ja kannatti! )

1,5 dl munanvalkuaista

4rkl Kaurahiutaleita

30g Vanilia proteiini

Gluteeniton leivontamix/Kookosjauho kostumuksen mukaan!

1 tl Leivinjauhe

1 tl Lesitiini

1 rkl Toco (parantaa koostumusta)

Jos kaipaat makeutta voit lisätä hunajaa tai steviaa! 😉

VALMISTUS: 

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja laita muovisiin muotteihin, paitsi mustikat, jotka kannattaa työntää taikinaan vasta kun taikina on muoteissa. Laita uuni 160 asteeseen ja paista kuppikakut uunissa noin. 15 min niin, että pinta ruskistuu. Paras tapa testata kypsyys, on kokeilla hammastikulla lävistäen, että jääkö taikinaa tikkuun kiinni, jos ei jää kuppikaku on valmis!

NAUTI! 😉

2 Kommenttia

Uusia sporttisia alureita Björn Borgilla!

Vihdoin tullut kauppoihin, sekä nettikauppaan Björn Borgin  sporttisempia alusvaatteita sekä miehille, että naisille. Tällä kertaa kuitenkin postailen kuvia pelkästään naiste alureista. 😉

(Miesten makeat Iconic mallistoston boxerit esim. nämä)

Naisille tuntui olevan pitkään markkinoilla vain runsaasti topattuja liivejä, joten sporttisemmille alusvaatteille on kyllä tilausta, tässä makeita uutuuksia:

björnborgalurit3

Mustat Mesh -iconic liivit & alkkarit:

björnborgalurit2

Harmaat iconic liivit, minishortsit ja alkkarit:

Björnborgalurit

Ei muuta kuin shoppailemaan! 😉

2 Kommenttia

Eristävä jalkatreeni!

Tähystys- jonossa ollaan ja näillä näkymin lokakuussa viimeistään polvi operoidaan. Hanskoja ei todellakaan ole heitetty tiskiin vaan treenit jatkuu kivun rajoissa. Hyppiä/juosta ei pysty lainkaan sekä jalan suoristuminen ääriasentoon ei onnistu, muuten pystyy jo ihan normaalisti kävelemään, pyöräilemään ja treenaamaan salilla.

Treenien monipuolisuus pitää mielen virkeänä ja motivaation korkealla, jos aina hinkkaan samoja sarjoja ja liikkeitä kyllästyn nopeasti. Vaihtelu virkistää eikä maanantai ole aina se rintapäivä vaan harjoitukset elävät viikon tapahtumien mukaan.

Tässä eristävä ja rankka etureisi painoitteinen jalkatreenit, minkä pystyi hyvin tekemään ilman kipuja: 

Lämpö/intensiivisesti 20 min kuntopyörä 

11938034_10153547705024933_7835890047681757545_n

Reiden ojennus 1 jalka kerrallaan

5 settiä: x15, x15, x12, x12, x10

11960014_10153547705214933_749238851180136136_n

Hack- kyykky

6 settiä: x20, x20, x15, x15  x12, x8

11986550_10153547705339933_2527933025768692488_n

Prässi

5 settiä: x20, x15, x10, x8, x30

10676346_10153547705434933_2452971764530860053_n

Hack/kyykky eri kulmasta

5 settiä: x20, x15, x12, x10, x8

11986569_10153547705509933_2272742549632026863_n

Pohkeet (istumaprässi)

5 settiä: x20, x15, x12, x10, x8

11899977_10153547705684933_30335075697985303_n

Reiden koukistus 1 jalka kerrallaan

5 settiä: x20, x15, x12, x10, painon nosto x8

11226553_10153547705589933_8922831319612307526_n

Paljon sarjoja ja tekemisen meininkiä!! Tuntu vielä parikin päivää 😉

11988204_10153547739914933_4113298847202854720_n

Kuvien treenivaatteet House Of Brandoniltä  😉

Superdry urheilutoppi

Superdry Treenihousut

Cheap Monday college

10 Kommenttia

Stockholm Fashion Week-15

Maanantaina sekalainen seurakunta huippu tyyppejä lähti Björn Borgin järjestämälle reissulle Tukholmaan katsomaan muotinäytöstä. Oli ihan mahtava päästä mukaan!

sfw

Muotinäytöksen teema ei ollut ihan perinteinen, vaan kyseessä oli Training For Mars– mallisto. SS16 mallisto on suunniteltu kunnianosoituksena näille rohkeille tyypeille ketkä ovat lähteneet treenaamaan Marsiin muuttoa varten. Aluksi luulin, että kyseessä on vitsi! Eihän kukaan muuta toiselle planeetalle, no totta se on! Vuonna 2026 ensimmäisten ihmisten muutto on edessä ja kädessä vain menolippu. Näimme muotinäytöksessä 4 Marsiin lähtijää, ja ihan tavallisia ihmisiä he olivat. Yksikin tyttö oli varmaan saman ikäinen kuin minä!! En ainakaan itse pysyisi nyt päättämään noin isosta asiasta, onneksi ei tarvitsekaan! 🙂

Projektista voit lukea lisää täältä: www.mars-one.com/

marsone-002-full

Mua tietenkin heti kiinnosti miten treenaaminen tapahtuu ;), niin tässä pieni inffo siitä:

”Mars on maan kaltainen planeetta, jolla on hiilidioksidirikas ilmakehä. Keskilämpötila on -60 celsiusastetta ja sään vaihtelua aiheuttavat pilvet ja tuulet.

Fyysiset harjoitteet ja valmistelut ennen lähtöä ovat avain menestykseen. Astronautit saattavat menettää melkein puolet lihasvoimastaan seitsemän kuukauden pituisen matkan aikana, mikä tarkoittaa että siinä ajassa kuin he ovat päässeet perille, heillä on sama fysiikka kuin vanhuksilla. Sydän tarvitsee vahvistamista välttääkseen ”avaruuspöhöä” (space snuffles), joka aiheutuu kun ihmisen keho menettää hallintansa nestekierrosta.

Jokainen astronautti saa yksilöllisen treeniohjelman perustuen omiin vahvuuksiinsa ja heikkouksiinsa. Harjoitukset ovat aikataulutettuja kuuteen päivään viikossa ja niiden pitäisi sisältää pyöräilyä, juoksua, kyykkyjä, maastanostoja, pohjenousuja, hauistreeniä ja penkkipunnerruksia.” 

Kuulostaa ihan hullulta, ei voi kun hattua nostaa!!

Tässä vielä pari kuvaa tulevasta erikois- mallistosta:

Rwz32h_BWau1xRkSBz2aPk7c4q_wy2Aol6-OYWI2tl4

a_wTLd_PnrCu2ZY2SplCHmappQsJz_sycyq3nbg4uyM

JA video näytöksestä:

 Muotinäytös oli ihan omaa luokkaansa, mutta eniten odotan kevään ”tavallisempaa” mallistoa, josta olen jo vilauksia nähnyt. Uskoisin, että se kolahtaa minuun ehkä vieläkin paremmin kuin upea viime kevät. 😉

Illan huikein päätös oli kyllä bongata tennis LEGANDA itse BJÖRN BORG!!!

Kuvassa: Taru, Kati, Milja, BJÖRN, meitsi

Kiitos, Björn Borg oli mahtava päästä mukaan!!

0 kommenttia