Bosu- tukemassa tasapaino- ja koordinaatioharjoittelua

Jokaisen tasapaino sekä koordinaatio heikkenevät, jos emme ylläpidä niitä. Loukkaantumiset auttavat ymmärtämään tasapainon ja koordinaation tärkeyden, mutta kukaan ei ymmärrä ennaltaehkäistä vammojen syntyä.

Salilla treenaamme vahvasti pintapuolen lihaksia, mutta kehon syviä lihaksia pitäisi myös aktivoida, sillä ne tukevat yhtälailla rankaa, niveliä, yms, sekä stabiloivat kehoamme.

fibaco

Tasapainoharjoittelu on  erittäin tärkeä muistaa pitää monipuolisessa harjoittelussa mukana, sillä hyvällä tasapainolla pystymme ennaltaehkäisemään vammoja, sekä vahvistamaan syvää lihaksistoa. Kuntoutuksessa tasapaino,- sekä koordinaatioharjoitteet ovat todella isossa osassa.

Ehkä hauskin ja helpon tapa harjoitella tasapainoa on omasta mielestäni Bosu! Eli puolikasta jumppapallo.

Eilen ennen toiminnallista jalkatreeniä tein bosulla lämmittelyn. Tässä videossa liikkeitä lämmittelystä:

 

Alkuun voit seistä kahdella/yhdellä jalalla pallon päällä ja tämän jälkeen koittaa haastaa itseäsi erilaisilla liikkeillä (esim. videon liikkeillä)!

Käykää ehdottomasti kokeilemassa, ja jos haluat Bosun itsellesi himaan niin omani hankin TÄÄLTÄ!

3 kommenttia

  1. Lähtee treeni testiin! Tasapainoa pitäis itse ehdottomasti harjoittaa enemmän. Muksuna tuli juoksenneltua puunrunkoja pitkin ja hypittyä kivillä ja kaikkea mahdollista, mutta aikuistuttua ei ole ihan samaa tullut harrastettua..

    Tossa fitnesstukun bosupallossa ainut miinus on sen hinta. Pitää yrittää kaivaa jostain hieman halvempi versio. Tai ehdottaa salille hankintalistalle!

    Kiitos taas hyvästä postauksesta! Hauskaa kesää =)

  2. Oon ite tehnyt burpeita ton kanssa! Ihan superhyvä ja superrankka!
    Lotta
    http://www.lottieslife.com

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*