Avainsana-arkisto: aktiiviloma

Onnistunut Kap Verden treeniloma takana

Vihdoin työkoneen ääressä ja pääsen kertomaan meidän huipusta matkasta Kap Verdellä. Tämä oli jo toinen sporttiloma, jonka järkkäsin Tjäreborgin kanssa. Ensimmäinen matka Kroatiassa oli todella onnistunut ja niin oli tämä toinen Kap Verdelläkin. Plussana reissussa oli, että Pekka toimi toisena valmentaja jolloin pystyimme entistä yksilöllisemmin valmentamaan jokaista treenaajaa.

Kyseessä ei ole treenileiri tai bootcamp vaan sporttinen loma. Matka sopii kaikille, jotka kaipaavat lomaan muutakin kuin pelkkää löhöilyä.
Päivät painottuvat yleensä niin, että aamulla pidetään aamuharjoitus, joka on enemmän avaava ja herättelevä, painottuu liikkuvuuteen ja rauhallisempiin harjoituksiin ja iltapäivän harjoitus on taas rankempi ja pitää sisällään hyvin erilaisia toiminnallisia treenejä. Silti kaikki harjoitukset räätälöidään jokaisen kuntotason mukaan. Eli reissuun pystyy lähtemään vaikka olisikin huomioitavia tuki- ja liikuntaelinvammoja. Kunhan lääkäriltä on lupa liikkua.
Ja tottakai aktiiviliikkujille reissu sopii erittäin hyvin. Reissussa tulee varmasti opittua paljon uutta ja saa inspiraatiota monipuolistamaan omaa harjoittelua.
Jos joku matkoista on spesifimpi niin, se on erikseen ilmoitettu. Esim. suunnitteilla on tällä hetkellä tulossa toiminnallisen treenin matka, jossa tehdään crossfit- tyyppistä harjoittelua, jolloin on hyvä olla voimaharjoittelusta pohjaa, mutta siitä kerron mahdollisesti lisää myöhemmin.

Treenilomissa huikeinta on porukan yhteishenki. Vaikka lähtisit matkaan yksin, sun ei varmasti tarvitse olla yksin. Molemmissa matkoissa mitä olen järjestänyt on ollut myös yksin reissaajia, mutta kaikki ovat saaneet uusia ystäviä ja seuraa on ollut koko matkan ajan, niin muista osallistujista kun meistä valmentajista.
Yksin ei todellakaan tarvitse illallistaa tai viettää päiviä, vaan seuraa on varmasti. Ja taas jos haluaa olla itsekseen tai esim. lähtee matkaan puolison kanssa ja kaipaa omaa aikaa, niin sitä todellakin viikon aikana on. Eli porukassa ei tarvitse olla kuin tietenkin treenit, mutta on ollut mahtava huomata, että yhteishenki hitsautuu reissussa niin hyvin yhteen, että kaikki viettävät mielellään aikaa myös yhdessä.

Jokaisella on treenien välissä paljon aikaa nauttia lomasta ja tehdä mitä haluaa, eli viikko ei ole liian aikataulutettua. Jos haluaa tehdä omalla ajalla retkiä ja tutustua kohteeseen niin sille on hyvin aikaa. Sekä hotellin alueet ovat yleensä täynnä treenipaikkoja ja aktiviteettejä mihin voi vapaasti ilmoittautua mukaan. Kap Verde on kohteena hyvin pelkistetty. Ilmat ovat yleensä takuuvarmat, mutta itse kohteessa on vähemmän nähtävää. Osa kävi saarikierroksilla ja mönkkäriajelulla, mutta niiden lisäksi varmaan vesiurheilu on Kap Verdellä ”se juttu.”

Meillä oli Kap Verdellä älyttömän hyvä porukka kasassa: 14 valmennettavaa ja me valmentajat. Matkat ovat maksimissaan 10-20 hengelle, eli ryhmä on juuri sopivan tiivis, jotta jokaiselle pystyy antamaan myös henkilökohtaisempia neuvoja ja ohjausta.
Ikähaitarit ovat näillä sporttilomilla olleet ihan 14 – 70, joten porukkaan mahtuu ihan iästä riippumatta. Ja olenkin jo aiemmin sanonut, että jos haluat lähteä perheen kanssa matkalle mutta vain osa haluaa osallistua treeni lomaan niin sekin onnistuu. Eikä meitä valmentajia haittaa vaikka mukana on nuorempia treenaajia, eli voit lähteä myös lapsen kanssa reissuun.

Olen nyt näiden kahden reissun jälkeen vieläkin vahvemmin sitä mieltä, että tälläisiä reissuja pitäisi olla enemmän ja toivottavasti jatkossa saadaan näitä järjestettyä lisää! Tälle vuodelle on muutama reissu suunnitteilla, toivottavasti saadaan ne vielä toteutettua!
Niin mulle kuin Pekallekin terveet elämäntavat ja liikunta on niin iso osa elämää, että on ihan mielettömän siistiä päästä jakamaan meidän intohimoa ja ammattitaitoa eteenpäin, esim. tälläisten reissujen merkeissä.

0 kommenttia

Kroatian sporttiloma

Siiis ihan huikeeta!- Eka lause mitä tulee mieleen meidän viikosta Kroatiassa. Olin ensimmäistä kertaa vetämässä yksin sportti lomaa ulkomailla, joka kesti kaiken kaikkiaan viikon. Sovin viime syksynä Tjäreborgin kanssa, että rupeamme tekemään sporttisia lomamatkoja yhdessä ja nyt ensimmäinen saatiin pulkkaan. En voisi tyytyväisempi olla…

Osa kaipaa lomalta muutakin kuin altaalla makoilua, mutta ei kuitenkaan kaipaa välttämättä mitään leiri ja bootcamp- meininkiä. Meidän sporttiloma koostui jokaisen omasta lomasta, johon oli sisälletty eri tasoisia treenejä sekä luento. Ensimmäinen treeni oli aina aamusta ja toinen vasta iltapäivästä. Ideana on kuitenkin, että jokainen tekee lomallaan mitä haluaa, mutta koko ryhmällä on yhteinen harjoituskalenteri, jonka mukaan saa vapaaehtoisesti osallistua joko kaikkiin tai osaan treeneistä. Kenenkään ei tarvitse koko lomaa viettää porukan mukana, mutta meidän porukassa heti huomasi, että ystävyyssuhteita syntyi.

Nuorin sporttaaja oli 15 vuotias ja vanhin 69, joten ikähaitari oli hyvin laaja, ja se tekikin reissusta ihan mahtavan. Eli jos mietit sporttilomaa ja ajattelet, että se on vain parikymppisille suunnattu, niin tämä loma ei ole. Loma on tarkoitettu ihan kaikille, jotka kaipaavat aktiivisuutta lomaansa. Liikunta tasolla tai iällä ei ole mitään väliä eikä varsinkaan sukupuolella.

Sporttilomaan sisältyi kaikki lennot, kuljetukset, yöpymiset hotellissa, ruuat ja treenit. Jokainen pystyi oman fiiliksen mukaan tekemään vapaasti vierailuja ja retkiä Bracin saaren ympäri sekä Splittiin. Harjoitusten välissä oli niin paljon omaa vapaa- aikaa, että hyvin kerkesi tehdä ihan mitä, kukakin halusi. Lisäksi viikossa on aina yksi täysin treeneiltä vapaa päivä, jolloin voi mennä pidemmille retkille.

Brač, Kroatia

Vietimme viikon Bračin saarella, joka on saari Adrianmerellä. Brač tunnetaan Kroatian kauneimmasta rannasta, joka on Zlatni rat. Turisteja saarella on suht paljon, mutta saarella pääsee myös näkemään ihan paikallisten elämää. Lautta Splitistä Bračiin kestää noin 50 min ja lauttoja kulkee jatkuvasta melkein tunnin välein Supetar nimiseen kaupunkiin. Että olit sitten kummassa kohteessa tahansa, pytyt kätevästi tekemään päiväretkiä edes takaisin. Supetar on kaunis pieni satamakaupunki, joka oli ihan meidän hotellin vieressä. (n. 10min kävelymatka)

Bol on puolestaan erittäin kaunis vanhakaupunki, joka sijaitsee vastakkaisella puolella Bračin saarta kuin Supetar ja sieltä löytyy tämä kuuluisa Kroatian kaunein ranta. Osa meidän porukasta käytti ihan päivän siihen, että vuokrasivat auton ja lähtivät kiertämään saarta. Saaren suosituimmat kohteet tulee näin helposti nähtyä.

Split

Splittiin tein yhden päiväretken vanhaan kaupunkiin, joka on todella kaunis, mutta myös hyvin pieni. Se on nopeasti yhdessä päivässä käyty läpi, eikä sinne kannata mennä shoppailumielessä. Kuitenkin jos matkustat Splittiin niin mene ihmeessä käymään Krkan luonnonpuistossa, joka oli ihan henkeäsalpaavan kaunis.
Luonnon puisto on täynnä kauniita vesiputouksia, ja tunnetuin niistä on Skradinski Buk, missä voi myös käydä uimassa.
Alueella on myös monia mielenkiintoisia vierailukohteita. Roški Slap -vesiputous, fransiskaaniluostari, Krkan luostari sekä aivan ihastuttava Skradinin pikkukaupunki.
Suosittelen kuitenkin menemään sellaisena ajankohtana milloin ei välttämättä kaikki muut ole siellä samaan aikaan, muuten voi pitkospuilla olla ahdasta kulkea.

Pakko sanoa, että reissu oli onnistunut ihan kaikin puolin niin kohteena, ilmoina, treeneinä ja varsinkin osallistujina. Sain tutustua aivan ihaniin ja erilaisiin persooniin, jotka tulen muistamaan mun koko elämän!

Valmentaja kiittää ja kuittaa! Tammikuussa 21.-28.1.2020 on tulossa uusi sportti loma Kap Verdelle, sinne kannattaa ilmottautua pian, paikkoja riiittää noin. 20 hengelle.
Lisää tästä reissusta voit käydä lukemassa täältä!

0 kommenttia

Barcelonan reissu askelmittarit sauhuten – parhaimmat matkavinkit

Reissaaminen on aina ollut itselle tärkeä harrastus ja osa omaa hyvinvointia. Kokemukset ja muistot kasvattavat omaa henkistä pääomaa ja myös niihin haluan satsata. Olen Espanjassa käynyt monia kertoja, mutta jostain syystä en koskaan Barcelonassa. Keväällä löytyi edulliset lennot, joten päätimme vihdoin tutustua Barcelonan kaupunkiin ja sen tarjoamiin nähtävyyksiin. Toki ruoka oli lomalla isossa osassa!

Ensimmäisenä päivänä lennot tulivat niin hyvään aikaan, että olimme jo aamu 9 aikaan Barcelonassa. Päätimme lähteä kävelemään rantaan. Niin kuin voitte arvatakin, ranta vetää paljon turisteja puoleensa. Rantaviiva oli hauska kävellä läpi, mutta itse ranta ei ollut niin houkuttava, että siellä olisi halunnut enemmän viettää aikaa. Suosittelen melkein ottamaan junan kauemmaksi, missä on rauhallisempia ja kauniimpia rantoja.


Toinen päivä nimettiin sporttipäiväksi, koska aamusta lähdimme kiertämään FC Barcelonan kotistadionin Camp Nou.n. Stadionille kannattaa mennä heti aamusta klo 10.00 aikaan kun ovet avataan, jotta välttää kovimman keskipäivän turistiruuhkan sekä liput kannattaa ostaa etukäteen Suomesta. Kierros piti sisällään museon, katsomoon pääsyn, vaihtopenkit, pukukopit, pressitilat sekä selostuskopit stadionin katon yläreunassa. Stadion on kyllä super siisti, mutta ens kerralla toivottavasti pääsisi peliä katsomaan!



Camp Nou kierroksen jälkeen päätimme mennä v. 92- Barcelonan Olympialaisiin rakennettuun ”olympiakylään” sekä Parc De Montjuic aluelle. Kun lähtee metrolla Camp Nou.lta kohti Olympiakylää voi pysähtyä Magic Fountainin kautta, joka on itsessään upea nähtävyys. Tästä on ihan kävelymatka Olympiakylää kiertävälle reitille. Puisto on tosi mielenkiintoinen ja on huippua ajatella miltä kisakylä on näyttänyt olympialaisten aikaan.  Lisäksi puistoon on ilmainen sisäänpääsy.




Kolmantena päivänä päätimme mennä ensin aamupäivästä suosittuun Park Guell.in puistoon. Puistoon kannattaa todellakin varata liput etukäteen. Ärsyttävää toki on ostaa liput tiettyyn aikaan tietylle päivälle, mutta iso osa turisteja käännytettiin maksullisen alueen porteilta pois koska liput olivat loppuunmyyty. Eli ostakaa liput etukäteen netistä. Puisto on todellakin näkemisen arvoinen jos matkustaa Barcelonaan. Kannattaa vaikka odotellessa kiertää ensin puiston ilmainen alue ennen kuin pääsee maksulliselle alueelle sisään. Tykkäsin tosi paljon puistosta kokonaisuudessa ja vietimmekin siellä reilusti yli 2 tuntia.





Park Guellin jälkeen kävelimme oikeastaan alemmas keskustaa kohti, jossa meillä oli aika varattu Casa Batlloon. Ennen Casa Battloa ehtii ulkoa näkemään Casa Milan, joka sijaitsee ihan lähellä Casa Batlloa. Casa Battlo oli myös todella kaunis Gaudin suunnittelema rakennus. Hauska oli saada kuulokkeet, joista sai suoraan inffoa ja historiaa kierroksen jokaisesta huoneesta ja ylipäätään koko talosta. Talon pystyi hyvin kävelemään omaan tahtiin lävitse, koska ei tarvinnut odottaa oppaan kertomuksia. Talo on todella erikoinen ja kaunis, myös näkemisen arvoinen. Kierros ei kestä kovinkaan kauan, mutta jono kylläkin, mikäli ei ole ostanut lippuja etukäteen.



Neljäs päivä alkoi vähän rennommin oman Hotellin altaalla, koska olimme joka päivä ylittäneet askelissa 25 000 rajapyykin ja olleet liikenteessä lähestulkoon jatkuvasti muutamaa ruokataukoa huolimatta. Kävelyä tuli siis todella paljon, joka oli toki kiva, koska näimme näin parhaiten myös kaupunkia. Ilmat olivat kuitenkin joka päivä yli 30 astetta ja joka paikka oli tupaten täynnä turisteja, niin pieni aamun hengähdys ei ollut yhtään pahitteeksi, varsinkaan kuin näkymät Hotellilta olivat henkeä salpaavat. Pystyimme Hotellin kattoterassilta aina katsoa mihin lähdimme seuraavaksi retkelle.

Vasta iltapäivällä lähdimme Barcelonan tunnetuimpaan turistikohteeseen Sagrada Familiaan. Kirkkoa on rakennettu jo yli 200 vuotta, ja edelleen se on isosti remontissa. Voi olla tuurista kiinni mihin ajankohtaan siellä vierailee ja mitä kaikkea siellä lopulta näkee. Myös Sagrada Familiaan, on syytä ostaa liput etukäteen, koska myös näissä lipuissa on päivä ja kellonaika milloin nähtävyydessä tulisi käydä. On hyvä muistaa yleiset pukeutumissäännöt eli ei kannata lyhyillä shortseilla ja topilla mennä kirkkoon, ovella käännytettiin monia turisteja pois ennen kuin olkapäät on peitetty.

Kirkko on sisältä todella kaunis ja isompi kuin voi arvatakkaan. Hissi vie ylös kirkon yhteen tornista, mutta meille sattui hyvinkin rempassa oleva tornin alue. Tornista tullaan alas todella ahtaita portaita ja lopulla myös vaarallisia kierreportaita, jotka ei varmasti sovi ahtaanpaikan- kammoiselle. Portaita on yli 400 eikä kiertoreittiä ole, eli jos vähänkin oma ahtaanpaikan- kammo arveluttaa, suosittelen pysymään vain kirkon sisällä pohjakerroksessa.





Sagrada Familian jälkeen lähdimme kävellen kohti Palau de la Musican– musiikkitaloa, jonka halusin nähdä ulkoapäin, Sisälle emme ostaneet erikseen lippuja. Sekä samalla matkalla kävimme myös ulkoa katsomassa Barcelona Cathedralin, joka on todella upea ulkoa.


Katetraalilta kävelimme suoraan suosittuun markettiin: Mercat de la Boqueriaan, jossa söimme oman illallisen maistelemalla kaikkea ihanaa mitä kojuista sai. Marketista löytyy myös istumapaikkaisia ravintoloita, mutta helposti tulee täyteen samalla kuin markettia kävelee ja ostelee kävellessä ruokia.



Reissu sisälsi myös melkein joka päivä shoppailua kävelyreittien varrella. Parhaat shoppailukadut ovat oikeastaan kaikki ostoskadut, jotka lähtevät Placa se Catalunyan aukiolta eri suuntiin. Aukiolta pääsee hienoimmista kauppakaduista (Passeig de Gràcia – katu) , peruskauppoihin (Carrer de Pelai- katu) ja turisti putiikkeihin (la Rampla).

Parhaimpia Barcelonan ravintoloita joita voin mielelläni suositella:

  • Brunch & Cake, varsinkin brunssiin ja lounaaseen.
  • Avocado, tosi hyvä lounaspaikka
  • Musiikkitaloa vastapäätä oli hyvä tapas paikka Tosca Palau
  • Bodeca Biarritz 1881, oli todella pieni mutta hyvä tapaspaikka
  • Sekä varsinkin espanjalaisten suosittelema Ciutat Contal, oli hyvä ja hyvällä fiiliksellä varustettu tapaspaikka.

Muita erityisvinkkejä Barcelonan reissuun:

  • Reissussa kannattaa ehdottomasti ostaa 10 kerran metrolippu, jota voi käyttää vaikka koko perhe. Metrot kulkevat hyvin nähtävyyksien lähelle, vaikka kävelymatkaa tulisikin. Lipun hinta taisi olla alle 10 euroa.
  • Lentokentältä pääsee myös hyvin metrolla tai bussilla Catalunyan aukiolle. Taksin hinta on matkasta riippuen 15-25 euroa Barcelonan keskustaan.
  • On hyvä huomioida erilaiset paikalliset lakot, esimerkiksi meidän reissun päälle sattui Taxilakko, joten taxit eivätkä bussit kulkeneet paluumatkalla kentälle. Metro- matka kesti vajaan tunnin, mutta jouduimme vaihtamaan 2 kertaan metroa, sekä lentokentälle pitää ostaa kalliimpi metrolippu.
  • Nähtävyyksiin kannattaa ostaa liput etukäteen. Tylsä on toki suunnitella reissupäiviä liikaa, mutta turisteja on varsinkin kesällä paljon ja osa nähtävyyksistä myydään loppuun. Monilla lipuilla pääsee myös järjettömän pitkien jonojen ohi helposti. Eli ostakaa pää-nähtävyyksiin liput etukäteen, jottei reissu ole yhtä jonottamista. Hyvä on huomioida, että nähtävyyksien liput ovat suhteessa todella kalliita, joten niihin kannattaa varata rahaa.
  • Taskuvarkaista varoiteltiin paljon, kannattaa olla tarkka ja varovainen laukkujen suhteen, mutta hysteerinen ei tarvitse olla.
  • Illalla liikkuu paljon huumeiden myyjiä, mutta ne eivät onneksi jää seuraamaan, kun kauniisti vain sanoo ”ei kiitos!”
  • Voin ehdottomasti suositella kohdetta kaikille. 3-5 päivän reissu riittää hyvin.

Toivottavasti tästä on apua, Barcan reissuun lähtijöille!

0 kommenttia

Corralejo, Fuerteventura

Tuntui niin hyvältä hetki hengähtää. Suomessa miljoona deadlinea painaa päälle ja välillä tuntuu, että elämä menee liian minuuttiaikatauluksi ja asioiden suorittamiseksi. Silloin on hyvä hakea happea jostain missä et ole lähelläkään kiireitä. Ja niin me päätettiin tehdä ja lähdimme Espanjaan, Fuerteventuuraan!

Tarkoitus oli reissussa aktiivisesti myös blogata, mutta Hotellin netti ei ihan ollut sitä luokkaa, yhtäkään postausta en saanut julkaistua. Kuitenkin perästä kuuluu ja tässä lyhyesti reissustamme…

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Buuggasimme reissun kuukausi ennen lähtöä jolloin hinnat olivat hyvin edulliset. Varasimme hotellin tällä kertaa Apollon kautta, vaikka yleensä suosin ihan lentojen ja hotellin ottamista erikseen. Hotelli mihin päädyimme oli Corralejossa sijaitseva: Oasis Papagayo, sillä se oli sijainniltaan rannan ja kävelykadun välissä, mahdollisuus oli valmistaa itse ruokia sekä hotellilta löytyi treeni mahdollisuuksia. Moniin hotelleihin kuuluu ”all inclusive” eli kolme ruokaa päivään buffa-tyylillä, mutta me emme päätyneet tähän vaihtoehtoon sillä bongasimme Tripadvisorista muiden asiakkaiden kommenteista, että ruoka oli ollut pettymys. Ja kun pari kertaa kävimme aamupalalla niin ei se kovin erikoinen ollutkaan. Hyvä oli myös huomata, että ennakkoon ruoka olisi maksanut jopa muutaman euron enemmän/ kerta kuin vasta paikan päällä.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Correlajon kaupunki oli pieni, ei mikään shoppailijan paratiisi ellei suffitarvikkeita ole metsästämässä. Paljon samanlaista turistitavaraa mitä kaikkialla on, sekä lisänä muutama tunnettu kauppaketju, kuten esim. Zara ja Bershka. Ravintoloita oli sitäkin enemmän, mutta suosittelen katsomaan myös niiden arvosanoja ja varsinkin ihmisten kommentteja Tripadvisorista. Meille tästä palvelusta tuli lomalla ihan läppä! Katsoimme lähes jokaisen ravintolan sieltä sekä annoimme aina palautetta.

SAMSUNG CSC

image

Ranta oli todella huikea! Vesi puhdasta ja rantaa ennen sai kävellä jonkin matkaa hiekkadyynejä pitkin. Jos kiinnostaa Wind-surfing niin sitä pääsi tällä rannalla kokeilemaan.

Matkustelu on aina ollut minulle paljon muutakin kuin altaalla löhöilyä, esimerkiksi uusien kokemuksien saamista ja vielä siistimpää on jos oppii jonkun uuden lajin (alkeet siitä). Myös tällä reissulla oli pakko kokeilla jotain uutta, nimittäin surffausta..! Siitä kerron myöhemmin lisää omana postauksena… 😉

image

Lisäksi reissun aikana treenasimme aktiivisesti niin aamulenkkeillen ja iltaisin hotellin kuntosalilla. Yhtenä päivänä päätimme vuokrata maastopyörät ja taittaa muutama kilsa niillä saareen tutustuen.

Palailen vielä postauksissa surffauksen lisäksi, että miten pitää itsensä ruodussa loman aikana. 😉

-O

2 Kommenttia