• Home
  • About
  • Valmennus
  • Blogi
    • Lifestyle
    • Hyvinvointi & terveys
    • Treeni
    • Ravitsemus
  • Contact

Työosio

2016-09-08
Fitoona

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Nyt on pähee kärry minityypillä! Vielä kun saa Nyt on pähee kärry minityypillä! Vielä kun saa postista kypärän niin päästään fillariretkelle! 💪 #wauvakauppa #CYBEXZENO #CYBEX #CYBEXsport #sportfamily 📷@jassudammert /🎥@studioskaala
Onnea rakas kummityttö 1v!!🎉 Vuosi on mennyt Onnea rakas kummityttö 1v!!🎉 Vuosi on mennyt niin nopeasti! Kohta nää likat kirmaa sellasta vauhtia ja tutustuu maailmaan 🤍💛 Ja hei, kyllä mullakin on joskus todistetusti mekko päällä (Ryppyjä ei ehtinyt silittää)!! #happybirthday #goddoughter #friends
Kyllä, lapsen kanssa (lapsi mukana) voi ja saa tr Kyllä, lapsen kanssa (lapsi mukana) voi ja saa treenata! 💪 Mä uskon ja toivon, että nyky-yhteiskunta menee siihen suuntaan, ettei raskaanaolevien tai pienten lasten äitien treenaamista enää koskaan arvosteltais ja luotettais vaan niihin faktoihin. Tieteelliset tutkimukset puoltavat sen puolesta, että (normaalin) raskauden aikana on suositeltavaa liikkua oman sekä kehittyvän lapsen hyvinvoinnin ja terveyden takia. Lisäksi fyysinen aktiivisuus raskauden ja synnytyksen jälkeen edistävät kehon palautumis- ja paranemisprosessia sekä tietysti parantavat vireystilaa ja auttavat jaksamaan. 😉 Mulle raskaana oli helpompi lähteä treenaamaan kun ei ollut pikkuskidiä, mutta skidin myötä treenit ovat saaneet ihan omaa mielikuvituksellista tvistiä ja joutuu soveltamaan sekä olemaan hyvin joustava 😅 silti, se treenin jälkeinen fiilis ja ylipäätään kokonaisvaltainen hyvinvointi vie voiton. Nyt varsinkin, kun meillä ei ole yöt helppoja niin liikunnan ja ravinnon merkitys ovat korostuneet... #momlife #justmove #trainingtime
Palautuminen on mennyt huikeesti eteenpäin, ja ko Palautuminen on mennyt huikeesti eteenpäin, ja kova työ on kannattanut 🙏 Kävin eilen tarkastuksessa äitiys-fyssarilla ja palaute oli just sitä mitä toivoinkin, kaikki kunnossa ja vihreä valo kentille paluuseen! 💪 Iso kiitos @urheilumehilainen ja Anu Parantainen, todella rautainen ammattilainen! Meidän naisten rugbymaajoukkue @finrugby7s on tällä hetkellä valmistautumassa EM- kisoihin, jotka alkaa huomenna!!⚡🇫🇮 Koronan takia viime vuosi jäi välistä, niin huippua, että vihdoin taas kisat pelataan. Pelejä näkee streamin välityksellä @rugby_europe kautta, kannattaa katsoa ja kannustetaan Suomen naiset voittoon 💪 Tsemppiä tyypit täällä ollaan hengessä mukana!! 💪 #finrugby #postpartum #rehab #rugbymom #rugbysevens #rugbyeurope
Sama paikka, samat sotkut, mutta neiti sen kun kas Sama paikka, samat sotkut, mutta neiti sen kun kasvaa ja kehittyy 😅💪 Must tuntuu, että elämä ei oo koskaan vilissyt näin nopeeta vauhtia silmissä... #marraskuiset2020 #timeflies #momanddaughter #momlife
Workout with @pekka_lagerblom 💪 Pull up- push Workout with @pekka_lagerblom 💪 Pull up- push up x 10 Lunge jumps x 20 Steps 1 min Both abs movements x 10 2-3 rounds... #workoutvideos #functionaltraining #coupleworkout #steps #pullup #pushup #lunges #abs
Kauden alkuun olis vielä 7 viikkoa aikaa! Ens vii Kauden alkuun olis vielä 7 viikkoa aikaa! Ens viikolla käyn äippäfyssarilla tsekkaamassa kropan tän hetkistä tilannetta, on ollut kyllä todella mielenkiintoinen prosessi ja taas uuden oppimista omasta kehosta🙏 Tähän asti kaikki on mennyt yllättävän hyvin, vaikka vanhat vammat meinaa itsestään välillä ilmoitella. Duunia on saanut kyllä tehdä ja mielellään tekisin enemmänkin, vaikka paljon on myös tapahtunut kehossa ihan itsestään. En voi valehdella, etteikö kuntoutuminen olis itselle myös mielentaistelu. Sitä se on ollut jokaisen vamman jälkeen, ja nyt myös raskauden. Terveys ja toimintakyky on ollut aina vahvasti mun identiteettiä, sekä huomaan myös, miten paljon helpompaa on jaksaa valvoa öitä, päivä toisensa jälkeen kun muuten on fyysisesti hyvässä kunnossa ja terve. Oliskin tärkeä miettiä raskaudesta sekä synnytyksestä palautumista oman terveyden ja jaksamisen takia lapsiarjessa eikä vain ulkoisten tekijöiden. 😊🙏 #postpartum #stepbystep #teamfitnesstukku #noccofinland 📷 @photography.pp
WE ARE READY!!! ⚽️🇫🇮 JEEES... vihdoin a WE ARE READY!!! ⚽️🇫🇮 JEEES... vihdoin alkaa Fudiksen EM-skabat! Suomi huudot raikuu huomenna!!🦉 Kuka muu aikoo katsoa pelejä? 😉 #euro2020 #euro2021 #soccertime #teamfinland #letsgo #meolemmesuomi #oisuomion
Vähän turhan monen polvioperaation jälkeen aina Vähän turhan monen polvioperaation jälkeen aina paras fiilis on tullut, kun pääsee taas juoksemaan. Aina ollut se hienon hieno "kynnys" kun tietää, että keho kestää juoksemista ja paraneminen on mennyt tosi paljon eteenpäin. Sama oli raskauden ja synnytyksen jälkeen. Vaikka tässä on jo pitempään juostu synnytyksen jälkeen, niin edelleen fiilistelen, että miten ihanaa on juosta kun ei ole sitä ylimääräistä raskauden tuomaa painoa ja painon aiheuttamaa polvien jatkuvaa kipuilua. Ihan jo se, että kroppa kestää juoksemista ei ole itselle mikään itsestäänselvyys. Joudun tekemään tosi paljon duunia tukilihasten kunnon eteen sekä kehon ergonomisen juoksuasennon eteen, että edes pystyn kivuttomaan juoksuun. Terveys ei ole koskaan itsestäänselvyys, mutta sen eteen ja edistämiseksi voi tehdä paljon 💪 #running #bestfeeling #health 📷@photography.pp
Kierrot kuntoon- rintarankaan liikettä ja samalla Kierrot kuntoon- rintarankaan liikettä ja samalla hyvät venytykset alakropan lihaksille! Tässä 4 erilaista liikettä avuksi, jotka voit nappaa liikkuvuustreeneihin mukaan 😉💪 #rotation #flexibility #mobility #workoutvideos #mobilitytraining #mobilityexercises
⭐Arvonta ⭐ Urheilu koskettaa meidän perhettä ⭐Arvonta ⭐ Urheilu koskettaa meidän perhettä myös penkkiurheilun puolella. Seurataan jatkuvasti urheilua laidasta laitaan, ja tietysti myös kannatetaan omia💪🇫🇮 Tänään illalla Leijonat saa vastaan jääkiekon MM- finaalissa Kanadan 🏒 ja Jalkapallon EM- kisat starttaa 11.6!!!⚽️ Huuhkajat on kisoissa ensimmäistä kertaa ikinä ja saa vastaansa 12.6 Tanskan. Nyt sulla on mahdollisuus voittaa koko perheelle tai kaveriporukalle Stadiumin Soc.n Suomen fanipaidat, valituilla nimillä ja numeroilla 💪joko omat nimet selkään tai esim. lempipelaajat Huuhkajien riveistä. Meidän perhe painatti koko perheelle "Lagerblom" - selkään tietysti myös koska yksi tästäkin jengistä on entinen Huuhkaja 🦉😉 Osallistu arvontaan: 🔹️ Kommentoi kuvaa kenelle kaikille paidat tulisivat tai tägää perheenjäsenet/ frendit (esim. Meidän 4 henkiselle perheelle) 🔹️ Seuraa @stadiumfinland & @fitoona -tilejä 🔹️ Kannusta Huuhkajat voittoon 💪🇫🇮 🔹️ Arvonta voimassa: 9.6.21 asti (voittajalle ilmoitetaan yksityisviestillä) #stadiumfinland #stadium #huuhkajat #leijonat #finland #teamfinland #euro2021 #euro2020 #meolemmesuomi #oisuomion
Swing and swim 😉☀️ #familytime #swimming # Swing and swim 😉☀️ #familytime #swimming #swing #havingfun
My little sporty girl... 7 months old today! 🙏 My little sporty girl... 7 months old today! 🙏 Full of energy and joy! Love u 🤍⭐ #7monthsold #marraskuiset2020 #sporty #sportygirl #baby #timeflies
Best 🤍 Viime kesä oli niin upee ja tuleva va Best 🤍 Viime kesä oli niin upee ja tuleva varmaan vieläkin huikeempi, varsinkin hänen kanssa😉 📷@samisiilinphotography #summervibes #mybetterhalf #loveu
Jeejeejee!! Oon ihan fiiliksissä näistä Cybex Z Jeejeejee!! Oon ihan fiiliksissä näistä Cybex Zeno sportti -rattaista!! 😍 Näiden kanssa voi juosta sekä hansfree että työntäen, kiinnittää fillarin taakse ja jopa hiihtäessä pitää mukana! Must on niin hienoa, että aktiiviseen perhe-elämään löytyy mahdollistajia, kuten nämä monipuoliset sport-rattaat. 💪 Handsfree-juoksu helpottaa varsinkin pidemmillä lenkeillä, kun pystyy juoksemaan rennosti kädet vapaana,  kovempaa vauhtia. (Suositeltu käyttö alkaen 9kk ja voi käyttää 22kg asti. Zenon kanssa voi kävellä jo 6kk ikäisestä lähtien. Lääkäriltä voi vielä kysyä suosituksia lapsen yksilöllisen kehityksen mukaan) Tehtiin näistä Ig-live @wauvakauppa instaan, sieltä voi käydä katsomassa lisää, löytyy tallenteista! 😉 @cybex_global #athletelife #runningpram #CYBEXsport #CYBEX #ShapeYouUp #CYBEXZENO #CYBEXAVI #BeCYBEX 📷 @jassudammert 🎥 @studioskaala / Joonas Kohonen
Mä oon aina ollut se tyyppi joka unelmoi... Ski Mä oon aina ollut se tyyppi joka unelmoi... Skidinä kävelin kouluun ja katsoin upeita puuomakotitaloja Kauniaisissa, jotka näytti ihan Peppi Pitkätossun huvikummuilta, ja mietin, että joskus mä haluan asua tollaisessa puutalossa missä on oma torni. Katsoin ihaillen urheilijoita, ja ajattelin, että joskus haluan olla urheilija. Mietin kirjoja lukiessani, että joskus mäkin haluan kirjoittaa kirjan. Näin toimittajia telkkarissa ja mietin, että haluan myös haastatella urheilijoita. Kuvittelin, että mulla on iso kesämökki korkealla kalliolla ja sieltä menis vesiliukumäki suoraan veteen. Kuvittelin itselleni omalle kotipihalle ison jalkapallokentän ja kaikki mahdolliset treenivälineet... Osa näistä onkin jo toteutunut ja osa ei varmaan toteudu ikinä, mutta edelleen unelmoin päivittäin, mutta unelmat muuttuu samalla kuin elämää elää eteenpäin. Viimeisin haave oli perustaa perhe ja unelma toteutui 🙏 Unelmissa on jotain niin hienoa, ja varsinkin kun joku pitkäaikaisista unelmista toteutuu, se fiilis on niin uskomaton. Mikä on sun hulluin/hauskin/tärkein unelma? 🙌 #dream #dreaming 📷@photography.pp
Loukkaantumiset, rasitusvammat, ylikunto, leikkauk Loukkaantumiset, rasitusvammat, ylikunto, leikkaukset sekä nyt vielä raskaus ja synnytys, ovat pitäneet mut useasti kentänlaidalla ja katsomon puolella. En ole koskaan ollut vahva katsomaan sivusta, kun muut pelaa ja itse en saa tai pysty, mutta olen just siitä syystä hakeutunut just niin paikkoihin, missä tiedän, että se ketutuksen määrä vaan kasvattaa nälkää ja motivaatiota palaamaan takaisin. Joskus motivaationa toimii ärsytys ja turhautuminen! Ja ärsytyksestä seuraa halu tehdä lisää töitä tavoitteen tai unelman eteen. Lopulta huomaa, että parasta ei välttämättä olekaan se hetki kun pääsee takaisin, vaan koko se matka jonka on kulkenut palatakseen ja jokainen työtunti jonka on tehnyt tavoitteen/unelman eteen... #comeback #postpartum #momandathlete 📷@photography.pp
Helpolla saa pikkuihmisen nauramaan, ja äidin rei Helpolla saa pikkuihmisen nauramaan, ja äidin reidet hapoille 😆 hyvä kombo! #marraskuiset2020 #momlife
Mä oon ollut aina se tyyppi joka ei ole "jaksanut Mä oon ollut aina se tyyppi joka ei ole "jaksanut" käyttää aurinkorasvoja muulloin kuin ulkomaan reissuissa, koska en "pala."🤦‍♀️ Onneksi järki on tullut myöhemmin päähän, sekä tieto siitä, ettei munkaan iho säästy uv- säteilyltä vaikka en palaisikaan. Lisäksi nykyään tuntuu, että säteily on paljon pahempaa kuin ennen. Treenatessa varsinkin, sitä voi petollisesti viettää pitkän ajan auringossa, jolloin aurinkorasvaa on pakko laittaa ja rasvan täytyy olla tosi laadukasta ja vedenkestävää, jotta sen suojavuus kestää. 🙌 Meidän koko perhe käyttää aktiiviseen elämään sopivaa p20 aurinkorasvasarjaa. Myös meidän Mini! ☀️P20 aurinkorasva... ▫️ On kevyt ja hyvin levittyvä koostumukselta, ja just sen takia sopii hyvin sporttiin ▫️Erittäin vedenkestävä ▫️ Ei ole lisätty hajusteita, ja on tästä syystä miedon tuoksuinen/lähes tuoksuton ▫️Lisäksi tuotesarjassa, UVB-suoja ja erittäin korkea UVA-suoja vähentävät auringon aiheuttamia ihovauriota. Voi siis huoletta olla auringossa. #p20aurinkosuoja #10tunninsuoja #vedenkestävä #sunlotion #sunnyday #trackandfield
Välillä sitä miettii, että huh huh miten paljo Välillä sitä miettii, että huh huh miten paljon lyhyessä ajassa oma elämä on muuttunut, mutta sit taas toisaalta huomaan, että itse en ole muuttunut millään muulla tavalla kuin sillä, että saan kutsua itseäni Äidiksi, mamaksi tai mutsiksi! Äitiys tuo mukanaan niin paljon kaikkea hyvää elämään, eikä sen tarvitse muuttaa sitä, kuka pohjimmiltaan olet ja toisaalta on siistii, kun elämän suunta aina välillä muuttuukin 🤍 Mutta... Mä inhoon kaikkia lokeroita, joihin ihmisiä yritetään änkeä, vaikka lopulta niihin ei hirveen moni edes mahdu ja kaikki ne persoonallisuuden kirsikat pursuu ulos kakun päältä. - Oon huomannut, että äitiys on yks niistä "lokeroista", johon yhteiskunta meinaa raamittaa rajat, ja jos joku astuu rajojen ulkopuolelle, on hyvin matala kynnys tuomita, kommentoida ja kyseenalaistaa. Tästäkin syystä moni pelkää tulla Äidiksi tai on äiti, joka hiljaa myöntyy muiden kommenttien alle. Ei tää äitiys mahdu lokeroon- läsnäoloa ja rakkautta voi antaa lapselle monella tavalla, luota sun omaan tapaan 🙏 #momlife #personality #attitude
Load More... Follow on Instagram