Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

oona3

21. elokuun, 2013

2013-08-21

admin

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Kuntoutus raskaudesta ja synnytyksestä on edessä

Kuntoutus raskaudesta ja synnytyksestä on edessä. Töitä saa tehdä, että kropasta saa taas vahvan, mutta sieltä se tulee! 😉💪

Ensimmäinen vk synnytyksen jälkeen meni eniten lantionpohjan aktivoinneilla sekä liikkuvuusliikkeillä. Nyt asteittain lihaskuntoa vielä mukaan.

Tänään yläkropan lihaskunnon lisäksi tein mm. Näitä vahvistavia liikkeitä coren alueelle sekä alakroppaan.

Hiljaa hyvä tulee! 😜

#postpartum
#rehab #stepbystep

Aikamoinen viikko takana elämää näiden kanssa

Aikamoinen viikko takana elämää näiden kanssa 😅
Valvottuja öitä, syöttämistä, erikokoisten peppujen pesua, paljon naurua, leikkejä ja rakkautta 🤍

#momoftwo #kids #mybabies #momlife

Ihan yks mun lempi kuvista!

Tässä odotin meidän esikoista kaksi vuotta sitten kesällä. Nyt meillä on kaksi ihanaa lasta. Ei voi muuta todeta, kun: kahdessa vuodessa voi tapahtua niin paljon elämää mullistavia asioita 🙏

📷@samisiilinphotography

My loveones 🤍 #family #loveyou

My loveones 🤍

#family #loveyou

Welcome to the world 💗 #050822 #tinymiracle

Welcome to the world 💗

#050822 #tinymiracle

MAHA ✌️ Tää oli selvästi monesta hauska ku

MAHA ✌️

Tää oli selvästi monesta hauska kuva, niin jaetaan tännekin 🤣 yhtenä kappaleena vielä ollaan...

#reallife #rv39 #pregnancy

Ens kesänä tallataan beachillä kahden pellavapään kanssa ✌️😎

Vasta nyt sain katseltua meidän Kreikan reissukuvia läpi. Mitään ihmeellistä ei äitiyslomalla pitänyt olla, mutta silti kokoajan jotain 😅
#momlife #preggo #rv39

Mikä on sun suosikki smoothie? 🍌🍍Mainos: @f

Mikä on sun suosikki smoothie? 🍌🍍Mainos: @fitnesstukku 🍓
Just tänään aamulla laitoin tuoreita äidin keräämiä mustikoita, banaania, soijamaitoa sekä soijaproteiinia.
Mulla ei oikeestaan koskaan ole käytössä mitään reseptiä vaan heittelen smoothieen vähän, mitä nyt kaapista ja pakkasesta löytyy!
Proteiinin lähteenä oon jo pitkään käyttänyt soijaproteiinia mutta myös heraa. (Whey80/100)

Vinkatkaa jotain hyviä komboja, niin testaan! 😋

#smoothie #fitnesstukku #teamfitnesstukku #fresh

Loading loading... 👣 Mainos: Moni on kysnyt mi

Loading loading... 👣

Mainos: Moni on kysnyt mistä treenivatteet raskauden ajalle, niin olen tilannut sekä äitiystreenivaatteita ja ihan normi treenivaatteita kokoa tai kaks isompana yhteistyökumppaniltani @stadiumfinland . Isommat paidat toimii hyvin, mutta trikoissa/shortseissa on ollut kiva saada sellaiset, mitkä pystyy vetämään mahan päälle, eikä ole resoreja tai saumoja puristamassa.

#baby #babyboy #babyloading #rv38 #pregnancy #stadium #stadiumjointhemovement

Pääsispä juoksee🤩 Eilen tuli juostua taape

Pääsispä juoksee🤩

Eilen tuli juostua taapero kiinni parkkipaikalla ja eiiii tuntunut hyvältä... yllättäen 😅
Ensimmäisestä synnytyksestä kroppa palautui nopeasti ja pääsin myös asteittain juoksemaan tosi aikaisin, toivottavasti nyt keho palautuu ja ottaa kuntouttavia treenejä vastaan yhtä hyvin kun viimeksi. Aika näyttää 🙌

#missrunning #pregnant #week38 #rv38
📷@photography.pp

Kun kolmesta tulee neljä... - Muutama viikko aik

Kun kolmesta tulee neljä...

- Muutama viikko aikaa sulatella uutta vaihetta meidän elämässä.
Meidän kolmihenkisestä perheestä tuleekin "hetkessä" nelihenkinen perhe. Kohta ollaan vanhempia pienen tytön lisäksi pienelle pojalle ja meidän pikkutytöstä tulee isosisko.
Miten isosisko suhtautuu uuteen tulokkaaseen...
.- alussa ehkä mustasukkaisuutta, mutta luonteen lujuutesi kouluttaa varmasti pikkuveljestä myös kovan tyypin, ja rakkautesi muita kohtaan tuo lämpöä ja tiiviin sisarussuhteen.

Vanhempana tulee olemaan jännittävä matka, seurata vierestä sisarusten touhuamista. Äitinä ihana nähdä minkälainen isä- poika suhde vielä tuleekaan kun isä- tytär suhde on jo jotain niin kaunista.

Ei sitä edes osaa vielä kuvitellakaan, millainen arki meillä on edessä, jännittyneenä ja onnellisena voin vaan odottaa... 🤍

#rv38 #elokuiset2022 #family #loveu

Kesä on vuoden parasta aikaa🌱 Ja tällä hetk

Kesä on vuoden parasta aikaa🌱
Ja tällä hetkellä tuntuu, että myös pikku poitsu ottaa kaiken ilon irti kesästä.
Vatsassa on jatkuvat bileet, jalkapohjat rummuttaa kylkiluihin ja rintalastaan sekä pystyy hyvin huomaamaan jalkapohjan ääriviivat vatsanpeitteiden läpi. Maha heiluu puolelta toiselle jos yritän vähänkin levätä ja hikka on varmaan 5x päivässä.
Ei paljoa edessä oleva istukka vaimenna tänkään tyypin temmellystä, niin kuin ei ensimmäisenkään. Mä kun luulin, että tokat lapset vois olla vähän rauhallisempia 😅

#rv38 #momlife #pregnant
📷@photography.pp

Lintsi päivä ystävien seurassa 💙 #linnanmä

Lintsi päivä ystävien seurassa 💙

#linnanmäki

Miltä ensimmäinen äippäloma- viikko näytti! 😘🙌

#maternityleave #momlife #rv37 #äitiysloma #elokuiset2022

Yli 10 vuotta on tullut tehtyä yrittäjyyden, opi

Yli 10 vuotta on tullut tehtyä yrittäjyyden, opintojen ja nyt perhe-elämän ohella somea ja myös seuraajakunta on tietysti vaihdellut elämän vaiheiden myötä. 😊🙌

Ehkä tärkein polku itselle on ollut elää omaa täyttä elämää ja näyttää siitä osia, ja mikä tärkeintä myös oman ammatin puolesta- inspiroida jengiä liikkumaan!
Eikä tehdä asioita elämässä somen takia/vuoksi.😉

Tässä muutama tän hetken asia minusta/elämästä, teille uudemmille seuraajille:

▫️Päätyönä teen ammattivalmentajan töitä, valmistunut Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi (amk) sekä olen myös opiskellut urheilutoimittajaksi ja päässyt toteuttamaan unelmia sillä saralla mm. Discoveryn jääkiekkostudioissa hostina.

▫️Liikkuntahistoriaa löytyy monesta lajista, yleisurheilua, karatea, fitness.... fudista pelasin kuitenkin pisimpään (ent. Naistenliigassa Hongan riveissä.) Rugbyn aloitin vasta aikuisiällä 2016, ja hurahdin täysin. Eli ne omat suosikkiharrastukset voivat löytyä myös aikuisiällä. Paluu kentille odottaa taas kun raskaudesta ja synnytyksestä on palauduttu kunnolla. 🙌

▫️Meillä on puolisoni @pekka_lagerblom kanssa pieni 1v ja 8kk ikäinen tytsy ja elokuussa pieni poika tulossa maailmaan, kohta meidän perhe on valmis 💕

▫️Rakennetaan tällä hetkellä omakotitaloa. Taloprojektia voit seuraa @blomkoti tilillä, kun projekti etenee. Tällä hetkellä lupakuvat viimeistelyssä ja kohta lupien hakuun....

Näiden asioiden ympärillä mun arki oikeestaan pyörii, hyvin tavallista elämää pilke silmäkulmassa 😅🙏
Rakastan matkustelua, hyvää ruokaa (kukapa ei), urheilutapahtumia ja ylipäätään spontaania elämää!
Silti terveys on omassa elämässä todella isossa arvossa ja siitä huolen pitäminen, myös tällä tilillä aihealueet pyörii hyvin paljon hyvinvoinnin, terveyden ja urheilun ympärillä. 🙏

- O

📷@photography.pp

Tasan 1 kk laskettuun! 🙌 Veikkauksia milloin

Tasan 1 kk laskettuun! 🙌

Veikkauksia milloin meidän poju syntyy? 😉

(laskettuaika on siis 13.8)
Meidän neiti syntyi 5h myöhässä lasketusta. Mä olen syntynyt keskosena ja Pekka myöhässä! Eli mitä vaan voi tulla 😅🙌

#precnancy #rv36 #babyloading
📷@photography.pp

Naisten Em- kisoja pelataan parhaillaan ja @helmar

Naisten Em- kisoja pelataan parhaillaan ja @helmaritfi saa tänään vastaan Tanskan!

Kaupallisessa yhteistyössä: @stadiumfinland kanssa hankittiin meidän koko perheelle fanipaidat!

Täällä on fanit jo valmiina illan otteluun!!!🦉🇫🇮

Stadiumin valikoimasta löytyy mm. maajoukkueiden virallinen pelipaita sekä SOCin fanipaidat, jotka saa myös nimi- painatuksella.

Tästä linkistä fanituotekauppaan: https://www.stadium.fi/tag/_/fanikauppa.suomi

#helmarit #finland #stadium #stadiumfinland #meolemmesuomi #weuro2022

Wod! Osa liikkeistä päivän treenistä.. 💪

Wod!

Osa liikkeistä päivän treenistä.. 💪
#rv36 #pregnancyworkout

Se ois MAMMALOMA! Mitä ajattelin tehdä... 💬

Se ois MAMMALOMA!

Mitä ajattelin tehdä... 💬

▫️Meillä on sellanen ihan pikku pikku projekti... kun @blomkoti eli talonrakennus! Sitä viedään nyt eteenpäin mitä pystytään. Lupakuvia edelleen hiotaan, sitten käydään kuulemassa naapureita ja laitetaan lupahakemusta sisään.

▫️Vietän aikaa mahd. paljon meidän pikkuneidin kanssa, myös hän on pitkällä kesälomalla päiväkodista, niin saa keksiä kunnolla touhuttavaa. 😉🤍

▫️Käyn tietysti katsomassa rugbya! Ja urheilua ylipäätään, kun ei oma pelaaminen vie nyt aikaa.

▫️Treenaan.. mulle tällä hetkellä parhaita treenimuotoja on edelleen sali ja uinti. Pitkät kävelyt alkaa tuntumaan ja en kauheen pitkiä askelia pysty enää nopeasti tarpomaan. Saa heti tuntemuksia kohdun alueelle ja lantionpohjaan.

▫️Ystävät 🤍

▫️Kotiin pitäisi raivata tilaa, toiselle sängylle ja kaivaa esille kaikki Mini tyypin jutut. Onnistuneesti olen jemmannut kaiken vauvatavaran odottamaan tätä hetkeä, ja nyt ne pitäisi etsiä esille ja pestä.

▫️"Odottajan aika on pitkä" - kuuluu sanonta... töiden ohella sitä ei niin huomaa, mutta jos on "vapaalla" se korostuu. Eli toisin sanoen todellakin odotan, että tää nassikka syntyy 😅

📷@photography.pp
#precnancy

Mama workout! ☝️ #pregnancy #pregnancyworkout

Mama workout! ☝️

#pregnancy #pregnancyworkout #functionaltraining #fitness

Load More... Follow on Instagram