Urheiluvaatteet

Aurinkoiset säät ovat olleet harvassa, joten jokaisesta pitää ottaa kaikki irti. Aina kun mahdollista käyn vetämässä treenit ulkona ja myös nytkin. Omien treenien lisäksi käydään usein valmennettavien kanssa ulkona treenaamassa.

Vietämme ihan liikaa aikaa sisällä: aamulla heräämme kotona, lähdemme töihin/kouluun autolla, olemme koko päivän sisällä ja vielä jos siirrymme suoraan harjoittelemaan sisälle ja vielä myöhemmin takaisin kotiin ei päivän aikana tule yhtään vietettyä aikaa raittiissa ilmassa. Sitten ihmettelemme miksi väsyttää.. no voitte jo arvata! 🙂

Onneksi kuitenkin edes välillä aurinko pilkahtaa ja ulkotreenistä tulee vieläkin parempi. Olen hypettänyt Vantaan, Kartanokosken liikunta puitteita, mutta kyllä on pakko antaa propsit myös Espoon, Matinkylän urheilupuistolle, Lappsetin treenipisteelle. Muuallekin saisi tulla lisää näitä!

Tässä kiva nopea treeni, jonka voi esimerkiksi kuntopiirinä suorittaa:

VATSARUTISTUKSET, ETEEN & SIVUILLE x30 (10/suunta)

HYPYT KOROKKEELLE- MOLEMMAT JALAT & 1 JALKA KERRALLAAN x20

KOROKKEELLE NOUSU + POLVEN NOSTO YLHÄÄLLÄ x20

PUNNERRUS x20

DIPPI x15-20

Dipin voi myös suorittaa hyppy-korokkeen päällä.

NYT YLÖS ULOS JA TREENAAMAAN! Kertokaa kokemuksia, jos olette käyneet kyseisessä paikassa tai muualla samankaltaisessa ulkotreeni-paikassa.

 

Kiitos rakas, Venla Savikuja kuvista

Tähystys- jonossa ollaan ja näillä näkymin lokakuussa viimeistään polvi operoidaan. Hanskoja ei todellakaan ole heitetty tiskiin vaan treenit jatkuu kivun rajoissa. Hyppiä/juosta ei pysty lainkaan sekä jalan suoristuminen ääriasentoon ei onnistu, muuten pystyy jo ihan normaalisti kävelemään, pyöräilemään ja treenaamaan salilla.

Treenien monipuolisuus pitää mielen virkeänä ja motivaation korkealla, jos aina hinkkaan samoja sarjoja ja liikkeitä kyllästyn nopeasti. Vaihtelu virkistää eikä maanantai ole aina se rintapäivä vaan harjoitukset elävät viikon tapahtumien mukaan.

Tässä eristävä ja rankka etureisi painoitteinen jalkatreenit, minkä pystyi hyvin tekemään ilman kipuja: 

Lämpö/intensiivisesti 20 min kuntopyörä 

Reiden ojennus 1 jalka kerrallaan

5 settiä: x15, x15, x12, x12, x10

Hack- kyykky

6 settiä: x20, x20, x15, x15  x12, x8

Prässi

5 settiä: x20, x15, x10, x8, x30

Hack/kyykky eri kulmasta

5 settiä: x20, x15, x12, x10, x8

Pohkeet (istumaprässi)

5 settiä: x20, x15, x12, x10, x8

Reiden koukistus 1 jalka kerrallaan

5 settiä: x20, x15, x12, x10, painon nosto x8

Paljon sarjoja ja tekemisen meininkiä!! Tuntu vielä parikin päivää 😉

Kuvien treenivaatteet House Of Brandoniltä  😉

Superdry urheilutoppi

Superdry Treenihousut

Cheap Monday college

Olen jo pitkään miettinyt, että tarvitsen treeneihin sekä ohjauksiin paikan kaikille tavaroille. Usein tungen kaapinavaimen urheilurintsikoihin ja puhelimen housun resoriin, sillä kuuntelen aina musiikkia samalla kun treenaan yksin. Harkinnassa on pitkään ollut treenivyö, johon saan kaikki tavarat tungettua, niin että ne pysyvät eivätkä lentele kesken treenien ympäriinsä.

Lähdin siis testaamaan Flipbelt– nimistä tuotetta. Johon saa tavarat mahtumaan ja se päällä pystyy myös treenaamaan ongelmitta.

Vyö on alunperin kehitelty jenkeissä ja nyt rantautunut myös Suomeen. Koin itse vyön käteväksi varsinkin aerobisilla, koska en jaksa silloin ottaa mitään ylimäärästä mukaan ja pakko on johonkin saada puhelin sekä avaimet mahtumaan. Puhelimelle olen joskus kokeillut hauiksen ympärille laitettavaa ”koteloa”, mutten pitänyt siitä lainkaan. Mielummin kuljetan tavarat lantiolla.

 

 Täältä löydät tarkempaa tietoa vyöstä, sekä videoista saat vielä paremman havainnon! Jos sinulta löytyy jo  kyseinen vyö, kuulisin mielelläni parhaita kokemuksia vyön käytöstä ja ottaisin neuvoista vaarin 😉

Flipbelt lupasi tarjota lukijoilleni -10% tilauksesta, Alennuskoodilla: Fitoona,

kannattaa hyödyntää nopeasti, nettikauppa on käynyt kuumana nyt kuin vihdoin Flipbelt saatiin Suomeen. Huomioikaa ilmainen toimitus! 😉

Juhannus tuli vietettyä rentoutuen, mutta nyt on aika palata arkeen! Tämä postaus on odottanut jo pitkään jonossa julkaisua, joten nyt on julkaisun aika..:

Jokainen tietää, että on hyvä treenata mikrokuitusilla vaatteilla. Liukas hikeä poispäin työntävä kangas on useimmille se varma valinta.  Ihme kyllä, että päällysvaatteiden osto treeni-kelpoisiksi on lähestulkoon jo itsestäänselvyys, mutta kuitenkin alusvaatteet jätetään huomioimatta täysin.

Juoksutrikoot valitaan sen takia, että ne hengittävät treenin aikana sekä poistavat hikeä, mutta housujen alle pusketaan kuitenkin puuvilla-alkkarit.  Myös suurin osa miehistä vetää treenihousujen alle puuvillaiset boxerit, eivätkä ne hengitä lähestulkoon lainkaan.

Perus sääntönä olisi hyvä muistaa treenitrikoiden oston yhteydessä ostaa myös treenialkkareita, jotka ovat samaa materiaalia treenivaatteiden kanssa. Muuten housujen hikeäpoistava efekti ja materiaalin toiminta ei pääse lainkaan oikeuksiin.

Olen itse tottunut käyttämään aina urheillessa sportti alusvaatteita, ne ovat paljon mukavemmat kuin puuvillaset, ne eivät hierrä, hiki pääsee kropasta ulos (sama efekti kuin treenivaatteissa). Björn Borgilta löytyy hyvät mallit, jotka ovat itselläni jatkuvassa käytössä. Alusvaatteet ovat lisaksi todella kestäviä sekä pirteyttä löytyy kuoseista. 🙂

Naisten malleja löydät täältä:

Sebra hotpant

sininen/pinkki- malli

Turkoosi-keltainen 

Miesten hydro-pro materiaalin: ”Active underwear” mallit tästä

 

Kysyin puolisoni kommentit miesten teknisistä treeniboxereista, sillä itselläni ei niistä käytännön kokemusta ole: ” Hyvin istuvat ja hengittävät boxerit. Malli on nykyään myös arkikäytössä, ei pelkästään treenatessa. Huikeat kuumilla keleillä jenkkifudis-kamojen alla” 🙂

Suosittelen kokeilemaan! Varsinkin nyt kesällä kun kuumat kelit alkavat! 🙂