treeniloma

Vihdoin työkoneen ääressä ja pääsen kertomaan meidän huipusta matkasta Kap Verdellä. Tämä oli jo toinen sporttiloma, jonka järkkäsin Tjäreborgin kanssa. Ensimmäinen matka Kroatiassa oli todella onnistunut ja niin oli tämä toinen Kap Verdelläkin. Plussana reissussa oli, että Pekka toimi toisena valmentaja jolloin pystyimme entistä yksilöllisemmin valmentamaan jokaista treenaajaa.

Kyseessä ei ole treenileiri tai bootcamp vaan sporttinen loma. Matka sopii kaikille, jotka kaipaavat lomaan muutakin kuin pelkkää löhöilyä.
Päivät painottuvat yleensä niin, että aamulla pidetään aamuharjoitus, joka on enemmän avaava ja herättelevä, painottuu liikkuvuuteen ja rauhallisempiin harjoituksiin ja iltapäivän harjoitus on taas rankempi ja pitää sisällään hyvin erilaisia toiminnallisia treenejä. Silti kaikki harjoitukset räätälöidään jokaisen kuntotason mukaan. Eli reissuun pystyy lähtemään vaikka olisikin huomioitavia tuki- ja liikuntaelinvammoja. Kunhan lääkäriltä on lupa liikkua.
Ja tottakai aktiiviliikkujille reissu sopii erittäin hyvin. Reissussa tulee varmasti opittua paljon uutta ja saa inspiraatiota monipuolistamaan omaa harjoittelua.
Jos joku matkoista on spesifimpi niin, se on erikseen ilmoitettu. Esim. suunnitteilla on tällä hetkellä tulossa toiminnallisen treenin matka, jossa tehdään crossfit- tyyppistä harjoittelua, jolloin on hyvä olla voimaharjoittelusta pohjaa, mutta siitä kerron mahdollisesti lisää myöhemmin.

Treenilomissa huikeinta on porukan yhteishenki. Vaikka lähtisit matkaan yksin, sun ei varmasti tarvitse olla yksin. Molemmissa matkoissa mitä olen järjestänyt on ollut myös yksin reissaajia, mutta kaikki ovat saaneet uusia ystäviä ja seuraa on ollut koko matkan ajan, niin muista osallistujista kun meistä valmentajista.
Yksin ei todellakaan tarvitse illallistaa tai viettää päiviä, vaan seuraa on varmasti. Ja taas jos haluaa olla itsekseen tai esim. lähtee matkaan puolison kanssa ja kaipaa omaa aikaa, niin sitä todellakin viikon aikana on. Eli porukassa ei tarvitse olla kuin tietenkin treenit, mutta on ollut mahtava huomata, että yhteishenki hitsautuu reissussa niin hyvin yhteen, että kaikki viettävät mielellään aikaa myös yhdessä.

Jokaisella on treenien välissä paljon aikaa nauttia lomasta ja tehdä mitä haluaa, eli viikko ei ole liian aikataulutettua. Jos haluaa tehdä omalla ajalla retkiä ja tutustua kohteeseen niin sille on hyvin aikaa. Sekä hotellin alueet ovat yleensä täynnä treenipaikkoja ja aktiviteettejä mihin voi vapaasti ilmoittautua mukaan. Kap Verde on kohteena hyvin pelkistetty. Ilmat ovat yleensä takuuvarmat, mutta itse kohteessa on vähemmän nähtävää. Osa kävi saarikierroksilla ja mönkkäriajelulla, mutta niiden lisäksi varmaan vesiurheilu on Kap Verdellä ”se juttu.”

Meillä oli Kap Verdellä älyttömän hyvä porukka kasassa: 14 valmennettavaa ja me valmentajat. Matkat ovat maksimissaan 10-20 hengelle, eli ryhmä on juuri sopivan tiivis, jotta jokaiselle pystyy antamaan myös henkilökohtaisempia neuvoja ja ohjausta.
Ikähaitarit ovat näillä sporttilomilla olleet ihan 14 – 70, joten porukkaan mahtuu ihan iästä riippumatta. Ja olenkin jo aiemmin sanonut, että jos haluat lähteä perheen kanssa matkalle mutta vain osa haluaa osallistua treeni lomaan niin sekin onnistuu. Eikä meitä valmentajia haittaa vaikka mukana on nuorempia treenaajia, eli voit lähteä myös lapsen kanssa reissuun.

Olen nyt näiden kahden reissun jälkeen vieläkin vahvemmin sitä mieltä, että tälläisiä reissuja pitäisi olla enemmän ja toivottavasti jatkossa saadaan näitä järjestettyä lisää! Tälle vuodelle on muutama reissu suunnitteilla, toivottavasti saadaan ne vielä toteutettua!
Niin mulle kuin Pekallekin terveet elämäntavat ja liikunta on niin iso osa elämää, että on ihan mielettömän siistiä päästä jakamaan meidän intohimoa ja ammattitaitoa eteenpäin, esim. tälläisten reissujen merkeissä.

Siiis ihan huikeeta!- Eka lause mitä tulee mieleen meidän viikosta Kroatiassa. Olin ensimmäistä kertaa vetämässä yksin sportti lomaa ulkomailla, joka kesti kaiken kaikkiaan viikon. Sovin viime syksynä Tjäreborgin kanssa, että rupeamme tekemään sporttisia lomamatkoja yhdessä ja nyt ensimmäinen saatiin pulkkaan. En voisi tyytyväisempi olla…

Osa kaipaa lomalta muutakin kuin altaalla makoilua, mutta ei kuitenkaan kaipaa välttämättä mitään leiri ja bootcamp- meininkiä. Meidän sporttiloma koostui jokaisen omasta lomasta, johon oli sisälletty eri tasoisia treenejä sekä luento. Ensimmäinen treeni oli aina aamusta ja toinen vasta iltapäivästä. Ideana on kuitenkin, että jokainen tekee lomallaan mitä haluaa, mutta koko ryhmällä on yhteinen harjoituskalenteri, jonka mukaan saa vapaaehtoisesti osallistua joko kaikkiin tai osaan treeneistä. Kenenkään ei tarvitse koko lomaa viettää porukan mukana, mutta meidän porukassa heti huomasi, että ystävyyssuhteita syntyi.

Nuorin sporttaaja oli 15 vuotias ja vanhin 69, joten ikähaitari oli hyvin laaja, ja se tekikin reissusta ihan mahtavan. Eli jos mietit sporttilomaa ja ajattelet, että se on vain parikymppisille suunnattu, niin tämä loma ei ole. Loma on tarkoitettu ihan kaikille, jotka kaipaavat aktiivisuutta lomaansa. Liikunta tasolla tai iällä ei ole mitään väliä eikä varsinkaan sukupuolella.

Sporttilomaan sisältyi kaikki lennot, kuljetukset, yöpymiset hotellissa, ruuat ja treenit. Jokainen pystyi oman fiiliksen mukaan tekemään vapaasti vierailuja ja retkiä Bracin saaren ympäri sekä Splittiin. Harjoitusten välissä oli niin paljon omaa vapaa- aikaa, että hyvin kerkesi tehdä ihan mitä, kukakin halusi. Lisäksi viikossa on aina yksi täysin treeneiltä vapaa päivä, jolloin voi mennä pidemmille retkille.

Brač, Kroatia

Vietimme viikon Bračin saarella, joka on saari Adrianmerellä. Brač tunnetaan Kroatian kauneimmasta rannasta, joka on Zlatni rat. Turisteja saarella on suht paljon, mutta saarella pääsee myös näkemään ihan paikallisten elämää. Lautta Splitistä Bračiin kestää noin 50 min ja lauttoja kulkee jatkuvasta melkein tunnin välein Supetar nimiseen kaupunkiin. Että olit sitten kummassa kohteessa tahansa, pytyt kätevästi tekemään päiväretkiä edes takaisin. Supetar on kaunis pieni satamakaupunki, joka oli ihan meidän hotellin vieressä. (n. 10min kävelymatka)

Bol on puolestaan erittäin kaunis vanhakaupunki, joka sijaitsee vastakkaisella puolella Bračin saarta kuin Supetar ja sieltä löytyy tämä kuuluisa Kroatian kaunein ranta. Osa meidän porukasta käytti ihan päivän siihen, että vuokrasivat auton ja lähtivät kiertämään saarta. Saaren suosituimmat kohteet tulee näin helposti nähtyä.

Split

Splittiin tein yhden päiväretken vanhaan kaupunkiin, joka on todella kaunis, mutta myös hyvin pieni. Se on nopeasti yhdessä päivässä käyty läpi, eikä sinne kannata mennä shoppailumielessä. Kuitenkin jos matkustat Splittiin niin mene ihmeessä käymään Krkan luonnonpuistossa, joka oli ihan henkeäsalpaavan kaunis.
Luonnon puisto on täynnä kauniita vesiputouksia, ja tunnetuin niistä on Skradinski Buk, missä voi myös käydä uimassa.
Alueella on myös monia mielenkiintoisia vierailukohteita. Roški Slap -vesiputous, fransiskaaniluostari, Krkan luostari sekä aivan ihastuttava Skradinin pikkukaupunki.
Suosittelen kuitenkin menemään sellaisena ajankohtana milloin ei välttämättä kaikki muut ole siellä samaan aikaan, muuten voi pitkospuilla olla ahdasta kulkea.

Pakko sanoa, että reissu oli onnistunut ihan kaikin puolin niin kohteena, ilmoina, treeneinä ja varsinkin osallistujina. Sain tutustua aivan ihaniin ja erilaisiin persooniin, jotka tulen muistamaan mun koko elämän!

Valmentaja kiittää ja kuittaa! Tammikuussa 21.-28.1.2020 on tulossa uusi sportti loma Kap Verdelle, sinne kannattaa ilmottautua pian, paikkoja riiittää noin. 20 hengelle.
Lisää tästä reissusta voit käydä lukemassa täältä!

Mä tiedän… super siistiä ja tiedän myös, että tätä on odotettu! Vihdoin sain sopivan setin kasaan yhdessä Tjäreborgin kanssa ja lähden vetämään heidän kanssaan Sporttista lomaa Kroatiaan. En ole itse vielä päässyt käymään Kroatiassa, joten ihan mahtavaa päästä juuri tähän kohteeseen.

Sporttilomista on tullut paljon kyselyjä ja on kiva vihdoin päästä myös toteuttamaan tälläinen. Teille varmaan herää paljon kysymyksiä lomasta; mitä se pitää sisällään ja miten rankka se on. Kyseessä on siis sporttinen loma, eikä mikään hampaat irveessä treenaamista viikon ajan. Viikkoon on suunniteltu eri tasoisia treenejä eri intensiteetillä: on rauhallisia aamuharjoituksia, sykettä nostavia lihaskuntotreenejä, kehonhuoltoa ja paljon muuta. Jokainen päättää lomalla itse kuinka moneen aktiviteettiin ja harjoitukseen osallistuu. Jokainen pystyy tasosta sekä iästä riippumatta osallistumaan sporttiselle lomalle. Eli loma on tarkoitettu kaikille! Lomaan sisältyy tietenkin niin majoitukset, kuin ruuatkin! lisäksi aikaa riittää ihan löhöilyyn ja rentoutumiseen.

Muutama sana Kroatiasta… Brac on yksi Kroatian suurimmista saarista. saarella on: rantoja, kaunista luontoa, mielenkiintoisia ravintoloita sekä paljon erilaisia aktiviteetteja ja elämyksiä. Bracissa on mahdollisuus niin patikoida, kun nauttia hyvästä merellisestä ruuasta.

Brac on erinomainen kohde kaikenikäisille lomailijoille, sillä siellä kaikki sijaitsee sopivalla etäisyydellä. Saaren pohjoispuolella sijaitsee Supetarin pikkukaupunki, joka on lähellä sekä rantaa että keskustaa, jossa on paljon ravintoloita ja muita aktiviteetteja.  Saarella on myös helppo liikkua bussilla tai voit lähteä myös patikoimaan kauniisiin maisemiin. Jos taas haluat lähteä tutustumaan Splitin keisarin palatsiin, sinne on vain puolen tunnin matka lautalla. Myös muille Bracin lähistöllä oleville saarille kulkee säännöllisesti veneitä. (lisätietoa Bracin saaresta täältä.)

Reissun ajankohtana on loppukesä- alusyksy, 28.8. – 4.9.2019. Jolloin onkin hyvä vähän jatkaa Suomen kesää, ennen kylmempää ajanjaksoa. Ja mikä siisteintä, päästä mukaan viikoksi ohjattuihin treeneihin, hyvinvointihetkiin ja luentoihin. Mutta kyseessä on kuitenkin loma jossa yhdistyy ohjatut harjoitukset, mielettömän hyvä yhteishenki koko ryhmän kanssa sekä toki jokaisen oma vapaa-aika ja rentoutuminen reissussa. Mikäli jonain päivänä haluat tehdä omia reissuja tai ihan löhöillä altaalla, se on yhtä sallittua kuin treeneihin ja aktiviteetteihin osallistuminen. Reissuun voit lähteä ihan yksin tai ystävän, puolison, perheenjäsenen kanssa!

Mä olen tästä ihan sairaan innoissaan! Leiristä kaiken inffon ja ilmoittautumisen löydät TÄÄLTÄ!.