Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

wpid-pktgx0ykvufwlwxwbfxch2kwodvaayu8go6e-qluifso2sqmzdo6sdw3qinl86uwvrjamvw9yxz3o9dfcktizu.jpg.jpeg

26/02/2015

2015-02-26

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti *

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Hyvinvointikalenteri- 3. Luukku- Keppijumppa ❄

Hyvinvointikalenteri- 3. Luukku- Keppijumppa

❄️Aloita jokainen salitreeni keppijumpalla. Sisällytä esim. osaksi lämmittelyä

❄️Keppijumppa (vaihtoehtona vastuskuminauha) parantaa yläkropan liikkuvuutta ja avaa liikelaajuuksia sekä saa veren kiertämään

❄️Hyvä liikkuvuus parantaa liikkeiden ergonomiaa, lisää voimaliikkeiden sujuvuutta ja parantaa voimantuottoa sekä ennaltaehkäisee rasitusvammariskiä

❄️ Pidä liikkuvuusliikkeet hallittuina. Yliliikkuvuus ei myöskään tarkoita hyvää hallittua liikkuvuutta.

#flexibility
#mobility #workoutinspo #keppijumppa

Hyvinvointikalenteri 2. Luukku - Asenne! -Mainos @

Hyvinvointikalenteri 2. Luukku - Asenne! -Mainos @barebells.fin

❄️ Kaikkeen omassa hyvinvoinnissa ei voi vaikuttaa ja oma terveys voi hetkessä muuttua, halusi tai ei, mutta siihen, miten me asennoidutaan muuttujiin, voimme vaikuttaa
❄️ Asenteella on iso merkitys, mitä tavoitteita urheilussa/liikunnassa saavutetaan, miten ja kuinka nopeasti
❄️ Asenteella on merkitystä ihan niissä yksittäisissä toistoissa tai hetkellisissä peliminuuteissa... ❄️Asenteella on niin moneen asiaan itse urheilusuorituksessa ja kokonais altaisessa hyvinvoinnissa vaikutusta

#attitude #postivevibes
Kuva: @wilhelmohman

JOULULUU / DECEMBER ❄️ Hyvinvointikalenteri 1.

JOULULUU / DECEMBER ❄️
Hyvinvointikalenteri 1. Luukku - Treeni-ilo

❄️Löydä laji, joka saa oikeesti sun hymyn huulille: joko ihan se itse tekeminen tai ne ihmiset kenen kanssa saat harrastaa, miljöö, musiikki, tavoitteet, haasteet tai se suorituksen jälkeinen fiilis.
Parasta on harrastaa just niitä lajeja jotka parantaa ihan vaan fiilistä ja siinä samalla edistää terveyttä.

Kertokaa teidän lempilajeja / treenimuotoja, haluun päästä kokeilemaan jotain uutta?

Mä rakastan tietysti joukkueurheilua ja pallopelejä. Mutta tykkään myös esteradoista, kiipeilystä ja sitä kautta itsensä haastamisesta. Lomaharrastuksena surffaus on ihan suosikki. Ei ole kuitenkaan montaa lajia, mistä en tykkäisi. 😅

#december #winter #xmas #adventcalendar

Tän aamun treeni! 4 kierrosta x 20 toistoa/liike

Tän aamun treeni!
4 kierrosta x 20 toistoa/liike

Loppuun kehonhuolto 😉

#workoutinspo #homeworkout

Saatiin tasan viikko sitten rakennuslupa! 🙏 Nyt

Saatiin tasan viikko sitten rakennuslupa! 🙏
Nyt on vihdoin hommat menossa talon osalta eteenpäin ja toivottavasti kaivurit saataisiin tontille hommiin seuraavaksi. ❄️

Tässä ei ole ihan kauheesti kerinnyt "mammalomailee" kun jatkuvasti on joku raksaan liittyvä asia selvitettävänä ja hoidettavana. Aikamoinen villilänsi osaa olla koko projekti, onneksi meillä sentään talo on valittu aikoja sitten ja toimitus lyötiin nyt myös lukkoon.

Välillä tuskailen, että mihin projektiin sitä on lähtenyt mukaan, mutta aina se muuttuu fiilistelyksi kun tajuaa, että muutto uuteen, itse suunnittelemaan kotiin lähenee.

Projektin etenemistä voi seurata: @blomkoti tililtä 😘

#raksa22 #raksa23 #rakentaminen #raksablogit

Mainos / @fitnesstukku , Cyber Mondayn kunniaksi t

Mainos / @fitnesstukku , Cyber Mondayn kunniaksi tässä 7 ihan suosikkeihin kuuluvaa vatsalihasliikettä, testaamaan vaan! 😉💪

Fitnesstukulla on vielä Cyber week ja -50% tarjouksia, jos vaikka kotitreenivälineille, vitskuille ja muille lisäravinteille on tarvetta.

#fitnesstukku #teamfitnesstukku #abs #workoutinspo

Ei mitään erikoista, mutta silti viikko täynnä

Ei mitään erikoista, mutta silti viikko täynnä kaikkea kun taaksepäin katsoo... 🙌

▫️Monta pulkkamäkeä
▫️Monta valvottua yötä ja aikaista aamua
▫️Sali + sisäsoutua
▫️4 päivän rintatulehdus
▫️Monta fudismatsia katsottu kotisohvalta
▫️Kiukuttelua
▫️Ulkoilua
▫️Paljon pieniä hymyjä ja riemunkiljahduksia
▫️Lasten joululahjojen tilailua, koska alet
▫️Keilaamista, syömistä sukulaisten kanssa
▫️Riisipuuroa
▫️Tänään halusin päästä rugbytreeneihin! Toivottavasti olo/oireet on sen mukaiset🤞

#myweek #nothingspecial #except #people

Iloinen versio lisäpainoliivistä! Eikä liikkumi

Iloinen versio lisäpainoliivistä! Eikä liikkuminen tunnu yhtään niin raskaalta kun normi painoliivi päällä! 😜

#Baby #momlife #winter

Kantoreppu hankittu: Tula, @wauvakauppa

Arvonta + Kaupallinen yhteistyö: @barebells.fin 💚

Barebellsiltä tuli hetki sitten uus BananaDream prodepatukka ja se nousi heittämällä mun suosikkien joukkoon. Sen kunniaksi päätettiin tehdä siitä Arvonta!

Kerro kenen kanssa haluisit jakaa tän jättipatukan, jonka sisällä on laatikollinen uutta Bananadream prodepatukkaa! 🍌

Seuraa: @barebells.fin
& @fitoona tilejä, niin osallistut arvontaan.

(Arvonta voimassa 23.11.22 asti, Instagram ei ole osallisena arvonnassa)

#barebells #bananadream
📷@wilhelmohman

Mainos: @fitnesstukku 💛 Tästä kotitreeni täh

Mainos: @fitnesstukku 💛 Tästä kotitreeni tähän iltaan:

20 x kyykky
18x askelkyykky
16 x dead bug
14 x lankkuasento + käden vienti edestä vartalon viereen
12 x lapapunnerrus
10x punnerrus
8 x kyykkyhyppy
6x linkkari
4x punnerrus taputuksella

Fitnesstukulla on Black Week tarjoukset jo nyt käynnissä kanta- asiakkaille. Löytyy mm. kotitreeniin soveltuvia välineitä, treenivaatteita ja lisäravinteita. Mikäli tarvitset jotain täydennyksiä.

#homeworkout #workoutinspo #blackweek #fitnesstukku

"Treenien aloittaminen synnytyksen jälkeen" - kir

"Treenien aloittaminen synnytyksen jälkeen" - kirjoitin blogiin aiheesta. 😘

Kivaa viikonloppua super tyypit! 💪

#momathlete #rehab #postpartum #moreontheblog #noccofinland #fitoonacom
📷 @wilhelmohman

Footwork 😉 #coordination #workoutinspo #footwo

Footwork 😉

#coordination #workoutinspo #footwork

Fun! 🎧🎤 #Leijonat #discoverysport #hockey

Fun! 🎧🎤

#Leijonat #discoverysport #hockey

✨️Kaupallinen yhteistyö: @garmin_finland ✨️
Treenidatan seuraamisen aloitin jo 14 vuotiaana, jolloin urheilukelloissa ei ollut siihen aikaan kuin kokonaiskesto, sykkeet ja kalorit. Nykyään älykellon avulla voin tosi laajasti seurata treenien lisäksi omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Sen lisäksi, että tarvitsen arjessa, kilpaurheilun seurannassa sekä työssä valmentajana älykelloa, on arkea kahden lapsen äitinä helpottanut huomattavasti se, että kelloon saa myös kaikki ilmoitukset ja jopa puhelut, jos puhelinta ei ehdi katsoa, tekstareita unohtamatta, joihin voin myös vastata suoraan kellosta.

Tällä hetkellä mulla on käytössä Garminin Venu 2 Plus älykello, josta nämä kaikki ominaisuudet löytyvät sekä edistyneet treeni- ja terveysominaisuudet, kuten mm. unen, kuukautisten, stressin, hengityksen- ja nesteytyksen seuranta.

Tärkeintä on kuitenkin ollut kaiken sen datan lisäksi, että akun kesto on ihan huippuluokkaa. Yhdellä latauksella saan treenattua koko viikon treenit, vaikka kaikissa olisikin GPS-toiminto päällä sekä myös muut ilmoitukset. Akunkesto yllätti, koska yleensä viikon aikana olen joutunut muutamaan otteeseen lataamaan kelloa, mutta nyt ei ole tarvinnut.

Tykkään myös laajasta lajivalikoimasta, koska oma arki pitää sisällään usein tosi paljon eri lajeja vaunulenkeistä rugbyyn.

#garmin #venu2plus #älykello #smartwatch #rugby #rugbymom

Upeeta isänpäivää rakas ❤️ Onneks meidän

Upeeta isänpäivää rakas ❤️
Onneks meidän lapsilla on noin upea isä!

Ja tietysti hyvää Isänpäivää myös oma isäni ❤

#dad

On erilaisia perheitä, on erilaisia valintoja. Mu

On erilaisia perheitä, on erilaisia valintoja. Mutta yksi tärkeimpiä asioita on muiden ympärillä olevien ihmisten kunnioitus. On lähes mahdotonta aina ymmärtää jonkun toisen elämää tai valintoja, mutta ajatus, että edes yrittää ymmärtää- antaa jo paljon ❤️

#myteam #loveofmylife
📷@marjaanalaitinenphotography

Ulkotreenit rankan viikon keskellä, tekee vaan ni

Ulkotreenit rankan viikon keskellä, tekee vaan niin hyvää 🙌 Ulkona juostessa ehtii tyhjentämään pään kaikesta ja tuntuu, että on taas tilaa ajatella!

Tällä hetkellä unen määrä on niin vähäistä, että täytyy keksiä kaikki keinot ladata akkuja ja edistää omaa terveyttä.

#outdoor #workout #trx

Baby babyyy! Salilla pienestä pitäen 💪 #bab

Baby babyyy! Salilla pienestä pitäen 💪

#babyboy #athletemom #nocco
📷@wilhelmohman

Mainos / @yourhumble • Humble luomusmoothiet on

Mainos / @yourhumble • Humble luomusmoothiet on osa meidän koko perheen hektistä arkea. Ennen- jälkeen treenin, vaunulenkillä, kiireessä lasten menojen keskellä tai aamuyön tunneilla valvoessa lasten kanssa - niin hyvä välipala 🙏

#luomu #smoothie #yourhuble #organic

Viime lauantaina jo 3kk mittariin😉 #babyboy #

Viime lauantaina jo 3kk mittariin😉

#babyboy #elokuiset2022 #mybaby #3monthsold

Load More... Follow on Instagram