Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

wpid-culckrpalzlyqam0knh57-dxcllkttl_eyerqfsqcwgqz2xfjrsdjbhfgwv8ikqc3m7afyqwoh5kkikg2jfske.jpg.jpeg

26. helmikuun, 2015

2015-02-26

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

"Eiks se rugby ole aika brutaali laji, miks aloit

"Eiks se rugby ole aika brutaali laji, miks aloit harrastaa sitä?"- Rugbyssa siisteintä on se, että:

🔹️Siellä on jokaiselle fysiikalle sopiva pelipaikka, ulkoiset tekijät eivät aseta eriarvoiseen asemaan, vaan jokaisen vahvuuksille löytyy paikka.

🔹️Laji vaatii niin paljon erilaisia fyysisiä ominaisuuksia, joten treenien monipuolisuus ei lopu koskaan.

🔹️Oli sitten kyse 15- tai 7- rugbysta niin lähes aina tulee haastettua omaa kuntoa äärimmilleen. Joten epämukavuusalueella saa viettää aikaa 😅 (15rugby = 15vs 15/ 7rugby = 7vs 7. Molemmissa yhtä iso kenttä, mutta eri peliaika)

🔹️Kontaktin lisäksi mä henkilökohtaisesti tykkään eniten juosta täysiä kohti try aluetta.. onhan se scoraaminen aika jees 😝

🔹️Lajin ainoa miinus on se, että joku päivä sen joutuu lopettamaan, kun keho ei enää kestä.

Monilla seuroilla on nyt alkeiskursseja, kokeilujaksoja, kannattaa olla rohkeasti yhteydessä , jos on vähääkään kiinnostusta. Useimmat kursseista on ihan ilmaisia ja usein myös treeneihin voi mennä mukaan muutenkin. @suomenrugbyliitto
Sivuilta löytyy kaikki rugbyseurat!

#rugby #rugby15 #rugbylife #helsinkirugbyclub #hrcladies #suomenrugbyliitto

Tältä näyttää nykyään mun kotitreenit! 💪

Tältä näyttää nykyään mun kotitreenit! 💪🤭

Kellä muulla sama tilanne? 🙋🏼‍♀️

KLIKKAA ruutu isommaksi!

#streching #mobility #mobilityexercises #athletemom

Salilla siisteintä on se, että aina voi kehittä

Salilla siisteintä on se, että aina voi kehittää jotain ominaisuutta eikä koskaan ole "valmis." Jos on haasteita terveyden kanssa, löytyy sieltä useimmiten joku tapa tehdä edes jotain.
Mulle salitreenit eivät ole pelkkää voiman kehittämistä (sitäkin kun on montaa eri lajia), vaan treenaan salilla monipuolisesti eri fyysisiä ominaisuuksia ja pyrin mahdollistamaan kehoa vahvistavalla harjoittelulla sen, että pystyn fyysisesti rajattomaan elämään ja pelaamaan/tekemään niitä lajeja, mistä eniten nautin 💪

#gym #trainingmotivation #inspiration #lifegoals #healthy
📷@photography.pp
📍@colyseum

Mainos @fitnesstukku 🖤 Tänään starttas Fitne

Mainos @fitnesstukku 🖤
Tänään starttas Fitnesstukulla Black Week - joten jos vitskuvarastot tai esim. kotitreeni kaipaa välineiden päivitystä niin nyt on paljon tuotteita alennetuin hinnoin.

Tilasin itse pumppisetin kotiin 😅 Vaikka en ole mikään himokotitreenaaja, niin nyt lapsen kanssa hyödyntää kaikki hetket omille treeneille kun voi. Toivottavasti löydetään pian isompi asunto, jotta saatais ihan oma treenihuone/Sali rakennettua 🙌

#blackweek #fitnesstukku #teamfitnesstukku #athelete #fitness #healthy #lifestyle

Viikonloppu täynnä juhlia 🙏 Helsinki Rugby C

Viikonloppu täynnä juhlia 🙏

Helsinki Rugby Clubin kauden päättäjäiset sekä ihanan pikkumiehen ristiäiset.

#weekendvibes #sunday #partyweekend #familytime #momanddaughter

*Mainos @noccofinland * Nykyään on ihan luksusta

*Mainos @noccofinland * Nykyään on ihan luksusta päästä hetkeksi yksin rauhassa treenaamaan, hetki kun ei tarvitse miettiä mitään muuta ja saa nollata kaiken. 🙌
Alusta asti ollaan pidetty kiinni siitä, että kumpikin pääsee liikkumaan, koska se on niin iso osa meidän molempien identiteettiä sekä mikä tärkein; kokonaisvaltaista terveyttä.

Tajusin kuitenkin, että ei olla päästy @pekka_lagerblom kanssa salille kahdestaan pitkään aikaan. Viimeksi varmaan joulupyhinä. Yhdessä ollaan treenattu koko perheen voimin, mutta salille ollaan menty aina vuorotellen.
Ylipäätään vuorotellen tekemisestä ja elämisestä on tullut niin normi, että välillä sitä kaipaa yhteisiä treenejä ja menoja.. Mutta tää aika on nyt tälläistä, mitään en silti vaihtaisi 🙏

#nocco #noccofinland #gym #workout #lifestyle
📷@joeypalmroos

Legslegslegs! 💪 Pikkuhiljaa kunnolla treenien

Legslegslegs! 💪

Pikkuhiljaa kunnolla treenien makuun. Päävammasta selvittiin säikähdyksellä ja nyt on aika saada lisää voimaa 👊

3 x 10-12

1. Single leg deadlift +30-40kg
2. Box squat +100kg
3. copenhagen adductor
4. Bulgarian split squat +40kg
5. Trap bar deadlift +90kg

#legday #legworkout #workoutmotivation #workoutvideo #fressi #stadiumfinland #stadiumjointhemovement #underarmour

En tiedä miten olen eksynyt tohon jengiin, mutta

En tiedä miten olen eksynyt tohon jengiin, mutta siellä sitä ollaan matkalla kohti olympialaisia yhtenä studio hostina... onkohan ne sekoittanut vahingossa johonkin toiseen 🤭

#dreamscometrue #studiohost #winterolympics #discovery #discoverfinland #hockey #studioteam #Leijonat

* Kaupallinen julkaisu @fitnesstukku kanssa* M

* Kaupallinen julkaisu @fitnesstukku
kanssa*

Multa kysytään usein, että mitä lisäravinteita käytän... vastaus riippuu hyvin paljon siitä, minä ajanjaksona kysytään. Eli mikä treenisykli on menossa kautta ajatellen, minkälainen treeniviikko on kyseessä ja mikä vuodenaika, sekä tietysti oma vointi huomioiden ☀️

Mm. Vitamiinien käyttö korostuu näin talven aikana suhteessa kesään. Lisäksi tällä hetkellä ei ole kausi käynnissä ja palautumiselle on enemmän aikaa, niin ei välttämättä tarvitse sitä enempää miettiä.

Tähän aikaa vuodesta ehkä eniten tulee monipuolisen ravitsemuksen tueksi syötyä D- sekä monivitamiinia, lisä proteiinia sekä mun polviongelmien takia olen ottanut jointsupportin lisäksi kollageenin vielä jauheena mukaan.

Lisäravinteet ja vitamiinit kannattaa aina katsoa jokaisen henkilökohtaisen tarpeen mukaan, vinkkiä voi kysyä ammattilaisilta. Varsinkin ravitsemusterapeutit osaavat hyvin auttaa, mikäli on puutostiloja tai hankala saada ravinnosta tarvittavaa määrää energiaa. Tai me valmentajat ✌

Ensi viikolla alkaa @fitnesstukku Black Week tarjoukset, jolloin kannattaa täydentää omat tarvittavat varastot. 😉🙏 itse ainakin täydennän varsinkin vitskut!

#fitnesstukku #teamfitnesstukku #blackweek #commingsoon #suplements #vitamins #nutrition

HYVÄÄ ISÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE ISILLE! Eritoten o

HYVÄÄ ISÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE ISILLE! Eritoten omalle isälle sekä @pekka_lagerblom 🤍

#fathersday #dad #thebest
📷@photography.pp

Magee olla host kun on niin timanttiset asiantunti

Magee olla host kun on niin timanttiset asiantuntijat! 😉

Eilen naisleijonien kausi startattiin harkkamatsilla Kanadaa vastaan käyntiin, la ja su sama meno jatkuu! 🦁🇫🇮

#discovery #Leijonat #hockey #host
Makeup/hair by @gittakruusaa 🙏

Reiska 84 years old and still got gains! 💪 Rei

Reiska 84 years old and still got gains! 💪

Reiska on vaan niin mahtava! 84 vuotta mittarissa, mutta silti 3-4 kertaa viikossa salilla nostamassa painoja.
Tarinoita vuosien takaa löytyy, jopa treeneistä Arnoldin kanssa... Mutta mikä hienointa, luonnetta löytyy ja meidän kohtaamiset pitää sisällään aina toisillemme vinoilua 😅🙏

#gains #bodybuilding #senior #gym #inspiration #nevergiveup #nevertoolate #salivaari

Mini me! 💪 #momanddaughter #minimi #babyblom #

Mini me! 💪

#momanddaughter #minimi #babyblom #loveu #momlife

Sisters 🤍 Ihana päivä ja rakkaimmat siskot.

Sisters 🤍

Ihana päivä ja rakkaimmat siskot. Huh mitä muistoja!

#wedding #weddingphotography
#sistersquad #bridetobe #bridesmaids
📷@essimiettinen

Ensimmäinen vuosi ja ensimmäiset synttärikemut

Ensimmäinen vuosi ja ensimmäiset synttärikemut selätetty! Kyllä me aika kova tiimi ollaan, vaikka kuvan ottaminen tuntuu olevan vuoden isoin haaste 😅🙏🥳

Hyvä me @pekka_lagerblom ❤
Ja onnea pikku rakkaalle, oikea synde päivä oli tiistaina, mutta tänään sai ensimmäiset synttäribileet!

#bdayparty #oneyearold #marraskuiset2020 #02112020

Kaupallinen yhteistyö: @samsungsuomi Sain muut

Kaupallinen yhteistyö: @samsungsuomi

Sain muutama viikko sitten Galaxy Watch3 tilalle uuden Galaxy Watch4, joka on tyyliltään ja ominaisuuksiltaan vieläkin sporttisempi ja sopii omaan elämäntyyliin. Lisäksi muuttunut käyttöjärjestelmät tuo Googlen ominaisuudet paremmin käyttöön!

🏃🏼‍♀️🤾🏼‍♀️🧘🏼‍♀️Treeni- ja hyvinvointi toimintoja on laajennettu entisestään mm. lajikirjoa on lisätty sekä on havinaista löytää älykelloista BIA- mittaus, mutta tästä löytyy sekin.
Mittauksen aikana kello lähettää kehon läpi heikon sähkösignaalin, jonka avulla se muodostaa yleiskatsauksen kehon koostumuksesta, eli suuntaa antavan arvion lihasmassasta, veden määrästä kehossa sekä rasvaprosentin. Mua eritoten kiinnostaa nyt lihasmassan kehitys, kun pääsen taas "off seasonilla" voimaharjoittelun pariin. Raskaus ja synnytys vaikuttivat itsellä lihasmassaan negatiivisesti ja jo ihan oman toimintakyvyn takia on tärkeä saada tukilihakset takaisin huippu kuntoon. 🙏
Monet perustoiminnot löytyy edelleen eli mm. syke, stressitaso, unen seuranta, verenpainen mittaus. 📉

Hyviä muita ominaisuuksia tässä kellossa ovat myös lähimaksun maksaminen kellolla Google payn avulla sekä Google maps karttapalvelut, jotka näkyvät selkeästi kellossa. 📍

Myös nyt pienen lapsen äitinä on tosi tärkeä saada ylipäätään valita, mitkä tiedot saan töissä valmentaessa suoraan kelloon. Oon yleisesti pitänyt valmennusten ajan kaikki äänet ja ilmoitukset pois päältä, mutta nyt haluan pitää tietyt ilmoitukset päällä, jos lapsen osalta täytyy saada joku ilmoitus heti. 😊

Samsungilla on nyt kampanja, jossa Koodilla oona20 saa 20% alennuksen Galaxy Watch4 kelloista Samsungin verkkokaupssa.
(koodi on voimassa 7.11 asti)

@samsungsuomi #teamgalaxy  #GalaxyWatch4 #active #sportlifestyle #athletelife

Julkaisin tänään blogin meidän kuluneesta vauv

Julkaisin tänään blogin meidän kuluneesta vauvavuodesta sekä mun ajatusta vanhemmuudesta... ▶️ fitoona.com

"Vauva vuoden ehkä tärkein asia on ollut itselleni se, että luotan itseeni, mun mielestä tää pätee vaan ihan kaikkeen elämässä. On jotenkin kevyempi elää kun luottaa siihen kuka on ja mitä tekee, vaikka se ei aina helppoa olekaan ja joskus se voi olla pidempääkin kadoksissa. Pyrkimys sitä kohti voi jo helpottaa paljon. Virheiltä elämässä vaan ei voi välttyä ja onneksi ne on myös keino oppia ja kehittyä!"

#marraskuiset2020 #vauva2020 #momlife #parentlife #littleme #baby #loveyou #babyblom

Maltsun portailla starttas meidän maanantai! 💪

Maltsun portailla starttas meidän maanantai! 💪

Helppo tapa treenata lapsen kanssa, jos jaksaa olla repussa (ei aina) 😅 just ennen päikkäreitä toimii meillä. Kunhan on kantorepussa etupuolella. Selän puolella ei mitään asiaa!

Mentiin tänään 5 kierrosta eli yht. 1735 porrasta ja mäen kautta alas.

#monday #weekstart #stairs #malminkartanonportaat #workoutmotivation #trainingtime #stairworkout

Kaksi päiväinen Urheilu Mehiläisen kongressi sa

Kaksi päiväinen Urheilu Mehiläisen kongressi saatiin eilen päätökseen. Työn touhussa tuli otettua varmaan satoja kuvia ja videoita, mutta itsestä kerkesin just nappaa tän vessaselfien 😅

Ennen kun mua pyydettiin kongressiin hommiin, olin muutenkin erittäin kiinnostunut tapahtumasta ja asiantuntijoiden seminaariesityksistä. On älyttömän hienoa, että terveys- ja hyvinvoinnin ammattilaisten kesken jaetaan tietoa ja moniammatillisesti koulutetaan toisiamme. 🙏
Tälläisten tapahtumien lisäksi toivon, että jokainen, joka kokee kuuluvansa tähän ammattikuntaan kantaa vastuun siitä, että viedään näitä sanomia eteenpäin. Nostetaan valtakunnallisesti terveyteen liittyviä haasteita ja epäkohtia esille. Pyritään aidosti ja yksilöllisesti parantamaan ihmisten hyvinvointia, jotta meidän kansanterveys menisi eteenpäin.

Me eletään huolestuttavia aikoja varsinkin nuorten keskuudessa. Fyysiset- ja motoriset taidot eivät kehity enää ihan "itsestään" lapsien leikkiessä pihalla vaan taistellaan hyvin pitkälti ruutuaikaa vastaan. Ja tästä löytyy tänä päivänä monta tutkimusta esimerkkinä.

Myös vanhempien on tosi tärkeä näyttää mallia aktiivisesta elämäntavasta. Luoda turvallinen ympäristö lapsen kasvulle ja kehitykselle sekä pyytää ammattilaisten apua jos se tuntuu hankalalta. Lapsena uusien taitojen oppiminen ja sisäistäminen osaksi elämää on paljon helpompaa, kuin opetella ne uudestaan myöhemmällä iällä.

Pidetään meidän jälkikasvusta huoli, mutta huolehditaan myös omasta terveydestä, jotta voidaan näyttää esimerkkiä! 🤍

#urheilumehilainen #asiantuntijakongressi #work #healthy #life #happiness

Seuraavat pari päivää hurahtaa Urheilu Mehiläi

Seuraavat pari päivää hurahtaa Urheilu Mehiläisen asiantuntijakongressissa!! Sain heti mun lemppari urheilutoimittajan viereen, eli tänään tapahtuman juontaa ihana @mervikallio huomenna @karhutero ,jonka "somekuvaus" taidoille revettiin Mervin kanssa 😅🙌 (swaippaa oikealle)

Allekirjoittanut päivittelee @urheilumehilainen somea tänään ja huomenna! 🙏

#urheilumehilainen #Mehiläinen #asiantuntijakongressi

Load More... Follow on Instagram