Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

wp-1450510992038.jpg

20. joulukuun, 2015

2015-12-20

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Me and Minime! 🤍❄ #winter #wintervibes #moma

Me and Minime! 🤍❄

#winter #wintervibes #momanddaughter #sunnyday #independenceday #finland

Hyvää Itsenäisyyspäivää! 🇫🇮 . #indepe

Hyvää Itsenäisyyspäivää! 🇫🇮
.
#independenceday #finland #tb #rugbyeurope

December ❄ Joulukuu ei alkanut ihan suunnitelmi

December ❄

Joulukuu ei alkanut ihan suunnitelmien mukaan, vaan ruokamyrkytyksellä sohvan pohjalla, mutta siitäkin on selvitty ja nyt voi pikkuhiljaa alkaa fiilistelemään. 🌲
Ja siis ihanaa päästä kunnolla ulkoilemaan, kun tulee pikkuhiljaa enemmän lunta. ☃️

Meillä on myös aika upee projekti tässä tulossa, josta kerron myöhemmin lisää!
Vuosi 2022 tulee kun tuleekin olemaan aika erityislaatuinen 😄 vielä en tiedä missä mielessä, toivottavasti positiivisessa!

#december #xmas #commingsoon #winter #wintervibes

Mainos: @pixum 🤍 Ensimmäinen vuosi meidän pi

Mainos: @pixum 🤍

Ensimmäinen vuosi meidän pikkuneidin kanssa meni niin nopeasti. Tuntuu, että vasta me valmistauduttiin joulun viettoon vastasyntyneen vauvan kanssa, mutta nyt meidän kotona juoksee taapero tonttulakki päässä. 🎅

Ensimmäisen vuoden aikana olen joutunut tyhjentämään puhelimen moneen kertaan kymmenistä tuhansista kuvista ja videoista kovalevylle, vaikka kaikki muistot haluisi säästää puhelimessa.
Päätettiin tilata Pixum kuvakirja meidän neidin ensimmäisestä vuodesta ja kaikista niistä hauskoista ja parhaimmista hetkistä mitä ollaan yhdessä koettu! 🙌

Pixum kuvakirjan saa helposti tilattua, lataamalla puhelimelle Pixum appin, johon saa suoraan puhelimesta siirrettyä kuvat ja tehtyä kirjan valmiiksi tilaukseen asti. Loistava joululahjaidea! 🎁

Nyt koodilla: OONA25 saatte -25% alennuksen kaikista Pixumin tuotteista, joten hyvin ehtii tilata vaikka kuvakirjan joululahjaksi!

Ps. On muuten hauska huomata, miten kiinnostavaa jo 1-vuotiaasta on katsella omia kuvia ;)

#pixum #pixumapp #pixumphotobook #marraskuiset2020 #mybaby

Pääsispä tonne Nyt! 🌏 #tb #Bali #travel #re

Pääsispä tonne Nyt! 🌏

#tb #Bali #travel #reissukuume

Maanantai! ▫️Kotitoimisto päivä... läppä

Maanantai!

▫️Kotitoimisto päivä... läppäri ei toimi, uusi tilattu mutta ei tietoa millon saapuu, joten vähän haasteita... 🤦🏼‍♀️

▫️Muutto ajatuksia, missä, miten, milloin, mihin... ollaan etitty tässä uutta isompaa kotia, myös remppa ja rakentaminen mielessä 🙋🏼‍♀️

▫️Lapsen nokkahuilun soiton kuuntelua 🙈

▫️Hain postista pumppisetin, minkä tilasin @fitnesstukku blackweek aleista 💪

▫️Joulun fiilistelyä, jopa joulumusan kuuntelua! Just päivittelin, miten paljon enemmän tulee fiilisteltyä joulua kun on pieni lapsi 🎅❄

Mitäs teidän maanantaihin?

Kuvahan ei liity tähän päivään, mutta ilme ja fiilis sitäkin enemmän 😅

#monday #weekstart #momlife #entrepreneur #xmasiscoming
📷@photography.pp

Mainos: @stadiumfinland 🖤 Jos sporttisille jou

Mainos: @stadiumfinland 🖤

Jos sporttisille joululahjoille on tarvetta, niin... vielä tänään kaikki normaalihintaiset tuotteet Stadiumin myymälöissä ja verkkokaupoissa -25% 🙌

#stadiumfinland #stadiumjointhemovement #stadium #blackweek #sportlifestyle #sports #trainingmotivation
📷@photography.pp

"Eiks se rugby ole aika brutaali laji, miks aloit

"Eiks se rugby ole aika brutaali laji, miks aloit harrastaa sitä?"- Rugbyssa siisteintä on se, että:

🔹️Siellä on jokaiselle fysiikalle sopiva pelipaikka, ulkoiset tekijät eivät aseta eriarvoiseen asemaan, vaan jokaisen vahvuuksille löytyy paikka.

🔹️Laji vaatii niin paljon erilaisia fyysisiä ominaisuuksia, joten treenien monipuolisuus ei lopu koskaan.

🔹️Oli sitten kyse 15- tai 7- rugbysta niin lähes aina tulee haastettua omaa kuntoa äärimmilleen. Joten epämukavuusalueella saa viettää aikaa 😅 (15rugby = 15vs 15/ 7rugby = 7vs 7. Molemmissa yhtä iso kenttä, mutta eri peliaika)

🔹️Kontaktin lisäksi mä henkilökohtaisesti tykkään eniten juosta täysiä kohti try aluetta.. onhan se scoraaminen aika jees 😝

🔹️Lajin ainoa miinus on se, että joku päivä sen joutuu lopettamaan, kun keho ei enää kestä.

Monilla seuroilla on nyt alkeiskursseja, kokeilujaksoja, kannattaa olla rohkeasti yhteydessä , jos on vähääkään kiinnostusta. Useimmat kursseista on ihan ilmaisia ja usein myös treeneihin voi mennä mukaan muutenkin. @suomenrugbyliitto
Sivuilta löytyy kaikki rugbyseurat!

#rugby #rugby15 #rugbylife #helsinkirugbyclub #hrcladies #suomenrugbyliitto

Tältä näyttää nykyään mun kotitreenit! 💪

Tältä näyttää nykyään mun kotitreenit! 💪🤭

Kellä muulla sama tilanne? 🙋🏼‍♀️

KLIKKAA ruutu isommaksi!

#streching #mobility #mobilityexercises #athletemom

Salilla siisteintä on se, että aina voi kehittä

Salilla siisteintä on se, että aina voi kehittää jotain ominaisuutta eikä koskaan ole "valmis." Jos on haasteita terveyden kanssa, löytyy sieltä useimmiten joku tapa tehdä edes jotain.
Mulle salitreenit eivät ole pelkkää voiman kehittämistä (sitäkin kun on montaa eri lajia), vaan treenaan salilla monipuolisesti eri fyysisiä ominaisuuksia ja pyrin mahdollistamaan kehoa vahvistavalla harjoittelulla sen, että pystyn fyysisesti rajattomaan elämään ja pelaamaan/tekemään niitä lajeja, mistä eniten nautin 💪

#gym #trainingmotivation #inspiration #lifegoals #healthy
📷@photography.pp
📍@colyseum

Mainos @fitnesstukku 🖤 Tänään starttas Fitne

Mainos @fitnesstukku 🖤
Tänään starttas Fitnesstukulla Black Week - joten jos vitskuvarastot tai esim. kotitreeni kaipaa välineiden päivitystä niin nyt on paljon tuotteita alennetuin hinnoin.

Tilasin itse pumppisetin kotiin 😅 Vaikka en ole mikään himokotitreenaaja, niin nyt lapsen kanssa hyödyntää kaikki hetket omille treeneille kun voi. Toivottavasti löydetään pian isompi asunto, jotta saatais ihan oma treenihuone/Sali rakennettua 🙌

#blackweek #fitnesstukku #teamfitnesstukku #athelete #fitness #healthy #lifestyle

Viikonloppu täynnä juhlia 🙏 Helsinki Rugby C

Viikonloppu täynnä juhlia 🙏

Helsinki Rugby Clubin kauden päättäjäiset sekä ihanan pikkumiehen ristiäiset.

#weekendvibes #sunday #partyweekend #familytime #momanddaughter

*Mainos @noccofinland * Nykyään on ihan luksusta

*Mainos @noccofinland * Nykyään on ihan luksusta päästä hetkeksi yksin rauhassa treenaamaan, hetki kun ei tarvitse miettiä mitään muuta ja saa nollata kaiken. 🙌
Alusta asti ollaan pidetty kiinni siitä, että kumpikin pääsee liikkumaan, koska se on niin iso osa meidän molempien identiteettiä sekä mikä tärkein; kokonaisvaltaista terveyttä.

Tajusin kuitenkin, että ei olla päästy @pekka_lagerblom kanssa salille kahdestaan pitkään aikaan. Viimeksi varmaan joulupyhinä. Yhdessä ollaan treenattu koko perheen voimin, mutta salille ollaan menty aina vuorotellen.
Ylipäätään vuorotellen tekemisestä ja elämisestä on tullut niin normi, että välillä sitä kaipaa yhteisiä treenejä ja menoja.. Mutta tää aika on nyt tälläistä, mitään en silti vaihtaisi 🙏

#nocco #noccofinland #gym #workout #lifestyle
📷@joeypalmroos

Legslegslegs! 💪 Pikkuhiljaa kunnolla treenien

Legslegslegs! 💪

Pikkuhiljaa kunnolla treenien makuun. Päävammasta selvittiin säikähdyksellä ja nyt on aika saada lisää voimaa 👊

3 x 10-12

1. Single leg deadlift +30-40kg
2. Box squat +100kg
3. copenhagen adductor
4. Bulgarian split squat +40kg
5. Trap bar deadlift +90kg

#legday #legworkout #workoutmotivation #workoutvideo #fressi #stadiumfinland #stadiumjointhemovement #underarmour

En tiedä miten olen eksynyt tohon jengiin, mutta

En tiedä miten olen eksynyt tohon jengiin, mutta siellä sitä ollaan matkalla kohti olympialaisia yhtenä studio hostina... onkohan ne sekoittanut vahingossa johonkin toiseen 🤭

#dreamscometrue #studiohost #winterolympics #discovery #discoverfinland #hockey #studioteam #Leijonat

* Kaupallinen julkaisu @fitnesstukku kanssa* M

* Kaupallinen julkaisu @fitnesstukku
kanssa*

Multa kysytään usein, että mitä lisäravinteita käytän... vastaus riippuu hyvin paljon siitä, minä ajanjaksona kysytään. Eli mikä treenisykli on menossa kautta ajatellen, minkälainen treeniviikko on kyseessä ja mikä vuodenaika, sekä tietysti oma vointi huomioiden ☀️

Mm. Vitamiinien käyttö korostuu näin talven aikana suhteessa kesään. Lisäksi tällä hetkellä ei ole kausi käynnissä ja palautumiselle on enemmän aikaa, niin ei välttämättä tarvitse sitä enempää miettiä.

Tähän aikaa vuodesta ehkä eniten tulee monipuolisen ravitsemuksen tueksi syötyä D- sekä monivitamiinia, lisä proteiinia sekä mun polviongelmien takia olen ottanut jointsupportin lisäksi kollageenin vielä jauheena mukaan.

Lisäravinteet ja vitamiinit kannattaa aina katsoa jokaisen henkilökohtaisen tarpeen mukaan, vinkkiä voi kysyä ammattilaisilta. Varsinkin ravitsemusterapeutit osaavat hyvin auttaa, mikäli on puutostiloja tai hankala saada ravinnosta tarvittavaa määrää energiaa. Tai me valmentajat ✌

Ensi viikolla alkaa @fitnesstukku Black Week tarjoukset, jolloin kannattaa täydentää omat tarvittavat varastot. 😉🙏 itse ainakin täydennän varsinkin vitskut!

#fitnesstukku #teamfitnesstukku #blackweek #commingsoon #suplements #vitamins #nutrition

HYVÄÄ ISÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE ISILLE! Eritoten o

HYVÄÄ ISÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE ISILLE! Eritoten omalle isälle sekä @pekka_lagerblom 🤍

#fathersday #dad #thebest
📷@photography.pp

Magee olla host kun on niin timanttiset asiantunti

Magee olla host kun on niin timanttiset asiantuntijat! 😉

Eilen naisleijonien kausi startattiin harkkamatsilla Kanadaa vastaan käyntiin, la ja su sama meno jatkuu! 🦁🇫🇮

#discovery #Leijonat #hockey #host
Makeup/hair by @gittakruusaa 🙏

Reiska 84 years old and still got gains! 💪 Rei

Reiska 84 years old and still got gains! 💪

Reiska on vaan niin mahtava! 84 vuotta mittarissa, mutta silti 3-4 kertaa viikossa salilla nostamassa painoja.
Tarinoita vuosien takaa löytyy, jopa treeneistä Arnoldin kanssa... Mutta mikä hienointa, luonnetta löytyy ja meidän kohtaamiset pitää sisällään aina toisillemme vinoilua 😅🙏

#gains #bodybuilding #senior #gym #inspiration #nevergiveup #nevertoolate #salivaari

Mini me! 💪 #momanddaughter #minimi #babyblom #

Mini me! 💪

#momanddaughter #minimi #babyblom #loveu #momlife

Load More... Follow on Instagram