Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

wp-1450510992038.jpg

20/12/2015

2015-12-20

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti *

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Fast and furious! Vauhtia ja vaarallisia tilante

Fast and furious!

Vauhtia ja vaarallisia tilanteita riittää meidän elämässä... On muuten hyvä treeni- lapsi selkään ja askelkyykkyjä ympäri kämppää 😅

#fastandfurious #momlife #kids

❗️Allekirjoittakaa kansalaisaloite -" Muutos

❗️Allekirjoittakaa kansalaisaloite

-" Muutos varhaiskasvatuslain henkilöstön mitoitukseen ja suhdelukujen toteutumiseen. Muutettava laki 540/2018, Varhaiskasvatuslaki"

Ei meillä muuta 😘

#kansalaisaloite #varhaiskasvatus #varhaiskasvatuslaki

Try these! 💪 1. Askelkyykky taakse- toinen jal

Try these! 💪

1. Askelkyykky taakse- toinen jalka bosun päällä- kahvakuula suoralla kädellä
2. Kahvakuulaheilautus
4. Goblet kyykky - tupla kahvakuulalla
5. Core - konttauskävely polvet ilmassa
6. Kylkirutistus. Kävely plus pumppaus maksimi leveydellä

3-4 x 12-16

#funcionaltraining #bosu #balance #workoutinspo #workoutvideo #lunges #kettlebellswings #gobletsquats #abs

Mulla on viimeisten parin vuoden aikana muuttunut

Mulla on viimeisten parin vuoden aikana muuttunut paljon seuraajat... lapsilla ehkä vähän osuutta asiaan 😅🙏 mutta osalle tulee varmaan uutena juttuna, että palloilulajien lisäksi kamppailulajit on mulle tosi lähellä sydäntä.

Harrastin nuorempana karatea ja yksi syy miksi mun äidin ohjaamana aloitin karaten, johtui siitä, että mulle tuotti tosi paljon vaikeuksia keskittyä. En millään jaksanut olla paikallaan tai kuunnella ohjeita, kun halusin aloittaa jo tekemään.
Karatessa oli pakko keskittyä ja kuunnella tai joutui salin nurkkaan punnertamaan. (Joo aika monesti sielläkin olin...) 🤣👌

Mutta karate on opettanut kaiken sen fysiikan lisäksi mua keskittymään niin koulussa kuin muissa urheilulajeissa ja elämässä. Toimii myös erinomaisena pohjana muille lajeille!

#karate #martialarts #tb #focus
Kuva: @petrimast

Me and my boyyyy! Have a nice weekend🤍 #mom #m

Me and my boyyyy! Have a nice weekend🤍

#mom #momlife #babyboy #baby #fridaymood #weekend

Love them ❤ #myworld

Love them ❤

#myworld

Joskus treenasin säännöllisesti 12 kertaa viiko

Joskus treenasin säännöllisesti 12 kertaa viikossa, joskus 10, joskus 8, joskus 6. Nyt olen todella iloinen jos pääsen treenaamaan 4-5 kertaa viikossa. Niin vaan ne lapset muuttaa elämän pakkaa, mutta aktiivisuutta on joka päivä- koska ne lapset 😘

#momoftwo #athletemom #postpartum #comeback #rugbymom #coach
Photo: @wilhelmohman

Weekend! Hetkiä viikonlopusta. Mitään ei muka

Weekend!

Hetkiä viikonlopusta. Mitään ei muka kerkii tekee, mutta kokoajan tekee jotain 😅🤣 tuttu tunne?

#weekend #familytime #parenting

Haasta frendi/puoliso/lapsi testaamaan tätä!! 😉

Muisto tuli vastaan ensimmäisestä raskaudesta, kun tsekkailin miten palautuminen eteni. Tässä oli yks coretreeni mitä tein. Tehokas ja hauska 😅

Millonhan pääsen taas @pekka_lagerblom
kanssa treenaa kahdestaan!!!

#abschallenge #balancechallenge #challenge #abs #balance #workoutvideo

"Miten pystyt treenaamaan& pelaamaan, kun sun polv

"Miten pystyt treenaamaan& pelaamaan, kun sun polvet on leikattu?"

"Mä en voi olla liikkumatta, jotta kivut pysyy poissa ja keho toimintakykyisenä. Jotta voin esim. tehdä mun työtä fysiikkavalmentajana, pelata ja leikkiä lasten kanssa"

Olin 15 vuotias kun mun oikeasta polvesta meni pelissä eturistiside (acl) poikki ja ulompi nivel kierukoista repesi (meniscus). Samalla lumpio kävi ilmeisesti pois paikaltaan ja sivuside venähti. Siitä alkoi aikamoinen kuntoutus, fudis jäi sivuun pidemmäksi aikaa, liigasopimus siirtyi ja samalla päätin peruskoulun 9 luokan ja kävelin kepeillä hakemaan todistuksen, kun polvi oli juuri leikattu.

Kuntoutin polvea n. 7-8kk- palasin takaisin fudiskentille. Meki 6kk niin kierukan liitäntä repesi ja palanen jouduttiin poistamaan. Samalla siivottiin rustopaloja. Tän tyyppisiä nivel kierukan putsauksia mulle on taidettu tehdä oikeaan polveen 4, molemmista kierukoista on irronnut paloja. Lisäksi on hiottu luupiikki pois. Melkein kaikki nämä alle 20 vuotiaana.

25 vuotiaana meni sitten vasen polvi rugbyssa. Samainen eturistiside meni poikki ja kierukka repesi. Tälläkin kertaa takareidestä otettiin siirre, josta tehtiin uusi acl ja kierukka liitettiin kasaan. Nyt kuntoutin polvea 11kk ennen kun palasin kentille. Tällä hetkellä putsausleikkauksia ei ole tarvinnut tehdä.🤞

Näihin kohta 15 vuoteen ensimmäisestä leikkauksesta tähän päivään, mahtuu paljon; turhautumista, itkua, ärsytystä, kipua, turvotusta, rustovauriota, nivelrikkoa, onnistumisen kokemuksia, comebackejä, onnellisuutta, ennätyksiä.. Ja todella paljon oppitunteja ja oman kehon tuntemusta.

- Miksi pelaan edelleen kontaktilajia? Koska en ole valmis lopettamaan. Se, että pystyn pelaamaan vaatii omalta fysiikalta äärimmäisen paljon. Tukilihakset täytyy olla todella kovassa kunnossa ja kehon vahva.
Kilpaurheiluvuosia on vähemmän kun vuosia jolloin en kilpaile. Niin kauan kun riittää intoa, haluan pelata. Eteen tulee varmasti myös hetki, jolloin en enää jaksa taistella polven turpoilun kanssa tai kipuilun, mutta tällä hetkellä tuntemukset ovat vielä siedettäviä ja kaikista huonoin vaihtoehto on olla liikkumatta silloin vasta onkin kipua.

#nevergiveup #kneepain #acl

Pus 🤍 #mybabies #momoftwo #love #kiss

Pus 🤍

#mybabies
#momoftwo
#love
#kiss

Luistimet korkattu 🏒 kohta on pelit pystyssä!

Luistimet korkattu 🏒 kohta on pelit pystyssä!

#2yearsold #skating #firsttime #happy

Uusi vuosi - uusi dietti tai haaste?
- muutama tärkeä muistutus 🙏

*Kaupallinen yhteistyö: @noccofinland *

Uusi vuosi voi tuoda eteen buustin tehdä elämäntapamuutos. Muutos parempaan on hyvästä, mikäli omaa terveyttä on tullut laiminlyötyä, on kuitenkin syytä valita tarkkaan, mihin lähtee mukaan.

Liiat kitudieetit, voi alussa tiputtaa hyvin painoa, mutta altistaa myös terveysongelmille. Mm. Sekoittaa hormonitoimintaa ja kasvattaa loukkaantumisriskiä. Usein myös liian nopea painonpudotus lyhyessä ajassa ei ole pysyvää. Fiksut ruokavaliomuutokset parhaimmillaan jäävät lopun elämän tavaksi, kun niihin totuttaa itsensä vähitellen.
Kilpaurheilullisista syistä tiputettu painonpudotus ei myöskään sovi sellaisenaan elämäntapa muutokseen.

Treenihaasteet hyvässä tapauksessa sytyttää kipinän liikuntaan ja jopa parempiin elämäntapoihin, mutta pahimmillaan ylitreenamalla aiheuttaa ylikuntotilan, josta palautuminen voi viedä todella kauan. Valitse siis omaan sen hetkiseen tasoon sopiva liikuntamuoto. Treenaamattomuudesta ei voi hypätä täyteen treeniviikkoon.

Sopivin isompaan muutosprojektiin on henkilökohtaisesti räätälöity suunnitelma ravinnon ja liikunnan osalta, joka huomioi myös elämän muut kuormitukset. (Työ, muut harrastukset, projektit, lapset, jne...)

Kuva: @noccofinland
Yhteistyö kuvaukset & kuvaaja: @wilhelmohman

#newyear
#Newme #elämäntapamuutos

Try this 3 movements! 💪 #legs #core #balance #

Try this 3 movements! 💪

#legs #core #balance #upperbody

Niin se aika vaan menee- jäbä kasvaa silmissä j

Niin se aika vaan menee- jäbä kasvaa silmissä ja äiti yrittää pysyä kunnossa, jotta jaksaa juosta perässä. 💪

Kirjoitin blogiin kaupallisessa yhteistyössä: Felicitas Mehiläisen/ @mehilainenoy kanssa mun omasta fyysisestä palautumisesta ensimmäisten 4kk ajalta. (Torstaina jo 5kk täynnä) Mukana mm. käynnit jälkitarkastuksessa ja äitiysfyssarilla.

*Teksti käsittelee vain mun palautumista sekä tietoa ammattilaisten käynneistä, ei kaikkien synnyttäneiden. * 😘

#postpartum #tb #4months #momlife #momoftwo

Vielä ehtii kiittää... Kiitos kaikki upeat yht

Vielä ehtii kiittää...

Kiitos kaikki upeat yhteistyökumppanit tästä vuodesta! 🌟🙏

@stadiumfinland
@fitnesstukku
@noccofinland
@barebells
@yourhumble
@fressi.fi
@urheilumehilainen
@wauvakauppa
Sekä todella moni muu 🙏

Tästä on hyvä jatkaa kohti ensi vuotta ja keksiä entistä mahtavampia juttuja yhdessä.

#thankful #2022 #bringiton #2023

Thank you 2022, the best year of my life! Vuosi

Thank you 2022, the best year of my life!

Vuosi 22 piti sisällään:
- Merkittävimmät työt urheilutoimittajana (Pekingin Olympialaiset) mun koko uralla,
- Paljon valmennustunteja ja isoja muutoksia/kehitysaskeleita asiakkaiden kanssa
- Treenejä ilman kilpaurheilullista tavoitetta, koska olin koko alkuvuoden raskaana,
- Sitäkin enemmän penkkiurheilua, koska oli todellinen urheiluvuosi suomalaisittain!
- Vuoden alussa ostettiin myös meidän tuleva talo ja koko vuoden on suunniteltu taloa, joka toivottavasti ensi vuonna valmistuu.
- Perheen ja ystävien kanssa vietetyn kesän aikana jäin äitiyslomalle ja meidän perhe täydentyi loppukesästä pienellä pojalla sekä samalla pienestä tyttärestä tuli 2 vuotias isosisko.
- Oli 80v, 30v, 40v ja 2v synttärijuhlia...
- Upeat häät Italiassa

Ja mitähän vielä... niin paljon muistoja, kohtaamisia, muistoja 🤍

#family #friends #memories #journey #momoftwo #happynewyear

Käytiin meidän konkaronkalla katselee joulualeja

Käytiin meidän konkaronkalla katselee joulualeja ja uutuuksia! - Kaupallinen yhteistyö: @stadiumfinland

Mukaan lähti mm. Liukuri (joka ei jostain kumman syystä liukunut myymälän lattialla 🤔) ja Pekalle uimalasit! 😉

Täytyy kyllä sanoa, että pienten lasten kanssa kaupoilla täytyy olla tosi rento fiilis. 🤣😂

#stadium #stadiumfinland

Love you < 3 #teamo #momanddaughter

Love you < 3

#teamo #momanddaughter

Xmas workout! 💪 ❤️ Leuanveto 🌲Pystypun

Xmas workout! 💪

❤️ Leuanveto
🌲Pystypunnerrus
🎅Core- Vartalonkiertolla
❄️Hyvää huomenta liike/ eteentaivutus
🌟Askelkyykky
⛄️1- jalan smave

Kaikki 4 x 10 (10/puoli)

#workout
#funcionaltraining
#workourvideo
#workoutinspo

Load More... Follow on Instagram