Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

wp-1450510992038.jpg

20. joulukuu, 2015

2015-12-20

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Talviturkki vihdoin veks! 💪 #swimming #freezin

Talviturkki vihdoin veks! 💪

#swimming #freezing #fresh

Let's train together 😉🤍 #momanddaughter #wo

Let's train together 😉🤍

#momanddaughter #workout #marraskuiset2020 #minime

Jee kohta alkaa lämpimät kelit! Kesää odottaa

Jee kohta alkaa lämpimät kelit! Kesää odottaa joka vuos kun kuuta nousevaa 😍☀️
Mitähän kaikkea sitä tänä kesänä keksisi... Eipä ole vielä muita suunnitelmia kun pelata rugbya 💪ja toivottavasti päästään mökkeilemään! Näin vapaata kesää ei olekaan aikuisiällä vielä ollut, kiitos äitiysloman 🙌

#summeriscoming #summervibes
📷@photography.pp

⭐ARVONTA- Lisätty postaukseen!!!😍⭐

Sain äitienpäivälahjaksi niin kodin siivouksen kuin tän robotti-imurin, joka myös pesee lattiat...! 🙏
Siis parasta 😍 En todellakaan ole mikään siivousintoilija, joten tää sopii mulle niin hyvin. Kaiken lisäksi nyt pienen maatiekiitäjän kanssa on pakko olla lattiat puhtaana, koska kaikki menee suuhun... Jokainen joka on käynyt tekonurmella pelaamassa, tietää, että niitä kuminrouheita on sen jälkeen himassa joka paikassa... kuten meillä⚽️!
Nyt pääsee niistäkin eroon, eikä tarvii jatkuvasti olla imuri kädessä 🧹

⭐ Saan arpoa teille yhden tälläisen robotti-imurin, kommentoi miksi just teillä tälläistä tarvitaan! Tai tägää kaveri jolle halusit tämän antaa!
⭐ Ja seuraamalla @mamibotsuomi & @fitoona
Tilejä osallistut arvontaan. (Arvonta voimassa 18.5.21 asti)

⭐Sain myös teille alennuskoodin!!! Koodilla: Oona20, -20% alennusta siivousrobooteista osoitteesta: www.mamibot.fi (Koodi on voimassa 3 viikkoa)
⭐Vink vink: voi olla hyvä lahja muillekin vanhemmille 😉

Ps. Annettiin hänelle muuten nimeksi BOTTI! 🤖

#mamibot #robotvacuum #botti #mothersday #momlife

Olen aina sanonut, että haluan olla joskus äiti.

Olen aina sanonut, että haluan olla joskus äiti. Viime vuonna unelma toteutui ja sain pienen tytön syliini.
Äiteys ei ole itsestäänselvyys, mutta äiti voi olla monella tavalla. Äitiyttä on rakkaudella asetetut rajat, aito läsnäolo, luotettavuus ja turva, mutta mikä tärkeintä: olla äiti omana itsenäsi- muunlainen äiti ei tarvitse olla 🤍

Kiitos rakas, että teit musta äidin 🤍
Kiitos myös oma äitini, jonka aidolla läsnäololla, rajoilla ja rakkaudella olen saanut kasvaa 🤍

Hyvää äitienpäivää kaikille äideille, jokainen teistä on maailman paras ÄITI! 🤍

(Swaippaa oikealle, pikkuneidillä on nyt sama mekko kuin itselleni 6kk iässä)
#mothersday #momlife #momanddaughter #loveu

Kirjoitin blogiin tekstiä "raskauskiloista" ja ke

Kirjoitin blogiin tekstiä "raskauskiloista" ja kehon palautumisesta omaan normaaliin painoon raskauden jälkeen! 💪

✔Tekstin löydät: fitoona.com

Ps. Olihan toi maha söpö, mut ei sitä fiilistä kyllä ikävä ole 🤍

#tb #preglife #postpartum #weightloss
📷 @photography.pp

Kun vastataan ihmisten terveydestä niin fyysisest

Kun vastataan ihmisten terveydestä niin fyysisestä kuin psyykkisestä, valmentajien tärkein tehtävä on pyrkiä takaamaan jokaisen asiakkaan turvallisuus treeneissä, vaikka pyritäänkin saavuttamaan tuloksia ja kehittymään.
Lisäksi on tosi tärkeä tehdä moniammatillista yhteistyötä muiden hyvinvointi- ja terveysammattilaisten kanssa ja tiedostaa mikä on oma "työkenttä" ja milloin kannattaa ohjata toisella ammattilaiselle.

Pidetään huoli ihmisten terveydestä. Liikunnan ja parempien elämäntapojen ei pitäisi viedä kenenkään terveyttä vaan edistää sitä 🙏

#coach #coaching #values #health
📷@photography.pp

6 months 🤍 Niin se aika vaan rullaa eteenpäi

6 months 🤍

Niin se aika vaan rullaa eteenpäin! Vuosi sitten peittelin omaa pientä vauva pömppää ja mietin, että mitenhän mun elämä tulee muuttumaan ja nyt ihastelen tätä kasvavaa ikiliikkujaa. Onneks elämä muuttui! 😘

#marraskuiset2020 #mybaby #momanddaughter #loveu

Liikkuvuus on tärkeä osa suorituskykyä! Itselle

Liikkuvuus on tärkeä osa suorituskykyä!
Itselle on aina ollut jo ihan kehon hyvinvoinnin kannalta itsestäänselvyys pitää huoli liikkuvuudesta.
Yksittäisen liikkeen suorituspuhtaus paranee, kun liikkeen vaatima liikkuvuus toteutuu ja ylipäätään monipuolinen harjoittelu pitää sisällään liikkuvuutta. 🙏
Liikkuvuus ei ole vain venyttelyä ja suurimmalle osalle sopiikin paremmin liikelaajuuksia parantavat liikkeet/liikesarjat.

Joogamatto ja pyyhe: @fitnesstukku verkkokaupasta, jossa on vielä tänään Green Friday kanpanja käynnissä. Paljon treenivälineitä, varusteita, vaatteita ja lisäravinteita alennetuin hinnoin! 👊

#flexibility #yoga #fitnesstukku #teamfitnesstukku #greenfriday #underarmour

HAUSKAAA VAPPUA 🎈🎉 #klaravappen #marraskuis

HAUSKAAA VAPPUA 🎈🎉

#klaravappen #marraskuiset2020 #vappu #baby

Minime 🤍 #momanddaughter #mybaby #marraskuiset

Minime 🤍

#momanddaughter #mybaby #marraskuiset2020 #loveu

Tästä Manchester United- museosta tuli niin palj

Tästä Manchester United- museosta tuli niin paljon kyselyitä... Kyseessä on siis @iamvirtanen priva fanimuseo, mihin hän on kerännyt lähes koko elämänsä Manun fanituotteita, pelipaitoja ja jopa huutanut huutokaupasta nää vaihtopenkit, joilla me nyt istutaan.
En edes tiedä monta sataa tuhatta esinettä tuolla on sekä varastot pullollaan tavaraa, joita ei ole saatu vielä edes esille 🤣🙏 siis niin hullua keräämistä, että pakko fanittaa itse Jereä!

Löydät paikan instasta: @helsinkiredroom

#helsinkiredroom #manchesterunited #museum

☆Kaupallinen yhteistyö: @samsungsuomi ☆ Mull

☆Kaupallinen yhteistyö: @samsungsuomi ☆
Mulla on testissä uudet Samsung Galaxy Buds Pro- kuulokkeet sekä Galaxy Watch3 älykello, jotka molemmat kestää vettä (swaippaa toiseen kuvaan) sekä synkkaavat hyvin keskenään yhteen, niin ettei puhelinta tarvitse ottaa mukaan lenkille.

Oon nyt pari viikkoa tutustunut kellon toimintoihin ja niitähän riittää.. laajat treeni, - hyvinvointitoiminnot mm. Verenpaineenmittaus ja unenseuranta sekä mun mielestä hauskin on kyllä kellosta etälaukaisin puhelimen kameraan, jota tuun varmasti käyttämään 😅🙏 Kuulokkeissa on tosi hyvä äänenlaatu sekä älykäs vastamelutoiminto, joka on aika hyvä näin pienen lapsen kanssa jos oikeesti täytyy jotain kuulla kunnolla😉

#rainyday #TeamGalaxy #GalaxyBudsPro
#Galaxywatch3 #samsungsuomi #sportlifestyle #beforeandafter

@photography.pp, Hei kivoja kuvia vuosien varrelta

@photography.pp, Hei kivoja kuvia vuosien varrelta 🤣🙏 (selvästi kaikki ei oo ihan kotona) mut hyvää viikonloppua kaikille 😍💪
Ps. Äitiys ei ole muuttanut tätä meininkiä, päin vastoin... 😅✌

#friday #weekendvibes #crazy

Kohta juostaan taas vetoja 💪juoksuhetkellä iha

Kohta juostaan taas vetoja 💪juoksuhetkellä ihan kauheeta, mutta treenin jälkeinen fiilis on vaan paras!

Toivotaan, että nää upeet ulkotreeni-ilmat jatkuis ☀️

Onko joku käynyt maltsussa? Odotellaan, milloin portaat on taas paikallaan 😍🙏

#soon #800 #400 #100 #runs #loveandhate

FRIDAY ⭐ . 5.5kk täyttä elämää hänen kans

FRIDAY ⭐
.
5.5kk täyttä elämää hänen kanssaan ja aina perjantaifiilis, myös öisin 🤣
.
#marraskuiset2020 #momlife #momanddaughter #mybaby

Ensin peruttiin rugbytreenit- ja pelit ja sitten m

Ensin peruttiin rugbytreenit- ja pelit ja sitten meni salit kiinni 🙄 Ulko- ja kotitreenit on kivoja, mutta kyllä sitä eniten nauttii kunnon puntista, fysiikkatreeneistä, joukkuetreeneistä ja varsinkin peleistä sekä turnauksista. Ikävä ja palo on KOVA jospa sitä pian... 😊💪🔥
Mikä harrastus teillä on jäänyt pois koronan takia?
.
#lovelifting #athletelife #gym #rugby
📷@photography.pp

☆Kaupallinen yhteistyö & Arvonta: @ainuneuvoja

☆Kaupallinen yhteistyö & Arvonta: @ainuneuvoja ☆

Listasin blogiin uusimpaan tekstiin omia vauva- arjen parhaita hetkiä, joita varmasti tulee vielä myöhemmin ikävä. 🙏
Yksi niistä on ehdottomasti pesuhetket, yhteiset suihkut, kylvyt ja kylvyn jälkeiset rasvaukset.🚿 Tässä kuvaushetkellä sainkin sellaiset puklut päälle (kuten kuvista näkee), että päästiinkin heti pesulle. 😅🙌
Meillä on mm. Suomalaisen Ainun pesuneste, pesuvaahto & shampoo, käytössä. Kaikki tuotteet ovat mietoja, eivätkä ärsytä herkkää ihoa tai silmiä.

⭐Laitetaankin Ainun kanssa teille arvonta pystyyn! Palkintona on kolme 30€ arvoista tuotepakettia Ainun tuotteita. ⭐

Näin osallistut arvontaan:
▪︎Kommentoi, mikä on sun lempi hetki arjessa (tai vauva-arjessa)
▪︎ Seuraa @ainuneuvoja tiliä
▪︎Arvonnan säännöt voit lukea täältä: https://cutt.ly/ainu-saannot 
▪︎ Arvonta on voimassa 18.4.21 asti

#ainu #mukavaarki #marraskuiset2020 #momlife #babylife #blogupdated

Liian iso, liian pieni, liian laiha, liian lihaksi

Liian iso, liian pieni, liian laiha, liian lihaksikas, liian kalpea, liian ruskea ja mitä näitä nyt on... ulkonäköön liittyvä negatiivinen kommentointi on jotain, mitä en ymmärrä ja sitä saa varmasti jokainen kuulla elämänsä aikana.
Ei ole olemassa yhtä muottia miltä meidän pitäisi näyttää, jokainen näyttää just siltä kun näyttää, eikä mun tai sun keho pitäisi olla kenenkään muun asia.

Ennen kuin treenaamisesta tuli buumi sain useasti kommenttia, että olen miehekäs.. eipä ole viimeisinä vuosina enää tätä palautetta tullut. 😄👌 mutta raskaus sen sijaan avasi aivan uuden maailman kehon arvosteluun, se oli oikeesti itselle todella yllättävää, koska sitä tapahtui ihan päivittäin.
Muistan erittäin hyvin, kun eräs henkilö tiedusteli kuulumisia ja sanoin, että jään pian äitiyslomalle ja hän tokaisi "Aijaa mä katoin, että sä oot vaan lihonnut" mua se tietysti nauratti, ei niinkään kommentti vaan henkilön käytös.

Keho voi olla monille herkkä aihe, eikä varmasti kenenkään itsetunto kohene, sitä ääneen arvostelemalla.

Olen myös käynyt monet keskustelut asiakkaiden kanssa, joille vääristynyt kehonkuva on lähtenyt siitä, kun ovat lapsena kuulleet, miten paljon omat vanhemmat puhuvat omasta painosta ja arvostelevat omaa ulkonäköä. Tän tyyppiset jutut voi salakavalasti aiheuttaa isoja ongelmia myös kasvavan ja kehittyvän lapsen itsetuntoon, vaikka vanhempi ei koskaan kommentoisi negatiivisesti lapsen ulkonäköä.

#bodypositive

Me- vanhemmat ja aikuiset voidaan vaikuttaa paljon

Me- vanhemmat ja aikuiset voidaan vaikuttaa paljon siihen, millaista suuntaa me näytetään lapsille ja nuorille. Kannustetaan ja pidetään huolta, kasvatetaan rajoilla, mutta rakkaudella. Opetetaan muiden ihmisten kunnioittamista, ymmärtämistä ja erilaisuuden hyväksymistä. Kukaan ei ole toista parempi ja kompaten omaa puolisoani: "Oma empatiakyky kasvaa, kun ymmärtää sen, ettei kukaan -lähtökohdistaan huolimatta- ole parempi kuin muut."
.
Photo: @samisiilinphotography
#lifegoals #takecareofeachother

Load More... Follow on Instagram