Trisettiä, muuttoa, kiirettä, vappua… mitä vielä?

10308420_10152383163924933_6628985814243066735_nKevättä ja kiirettä rinnassa! 😉 kirjoittelu ollut tosi hakoteillä, aiheita ja ideoita sateleee, mutta en ole millään ehtinyt istahtamaan koneen ääreen.

Toivottavasti jokainen on edes jotenkin päässyt nauttimaan upeista, kevät säistä. Peukut pystyyn, että sääennusteet vapun osalta pielessä, koska en millään toivoisi tänne viileää keliä ja sadetta. Vappu omalla osalla hurahtaa muutossa, sen takia tässä onkin kiirettä pitänyt. Arkipäivät Vierumäellä, viikonloput töissä niin ei ole vieläkään tavarat pakattuina ja voin kertoa, että tavaraa riittää… Pakkausapua pitäisi jostain saada 😉 Ja kesällä on aika laittaa kamat kasaan ja kirppis pystyyn, alkaa muuten jo tulla himohamstraaja fiilis.  No kohta uusi koti ja uudet kuviot.. lähellä vanhaa osoitetta pysytellään eli en pk-seudulta ole mihinkään lähdössä.

Muutto ei ole kuitenkaan tällä hetkellä ainoa hässäkkä, lisäksi sunnuntaina olisi lähtö viikoksi Walesiin, patikoimaan…. ihanaaa!!! Eli ensi viikko menee ihan erilaisissa maisemissa. Treenit ensi viikon osalta jäävät väliin, mutta eiköhän tohon viikkoon mahdu paljon muuta tekemistä, kuten melontaa, kiipeilyä, koskikävelyä jne.. Hyvä olla elämässä vähän jotain muutakin, kuin perus arkea. Vaikka jo perus arki pitäisi olla oman näköinen! (”Happines is not a destination. It’s a way of life”)

Viime viikko oli supersetti viikko, jossa sarjat olivat aina 5×15 /liike, joten jokaisessa treenissä tuli vähintään 900 toistoa. Voin kertoa, että raskas viikko oli ja vieläkin lihakset hellänä! Huomaan, että erilainen treeniviikko puree taas täysin eritavalla… toivotaan, että kehitystä tapahtuu. Ihmettelen kyllä jos ei muutosta ala kroppaan tulemaan 🙂

Tällä viikolla kaikki ohjalmat tapahtuu ”trisetteinä” eli kolme liikettä putkeen ja jokaista aina 4×12 toistoa,  viime postauksessa kirjoittelin väärin 🙂  Näiden viikkojen jälkeen alkaa syklissä voimakausi, jolloin toistot ja sarjat vähenevät ja painot nousevat siinä samalla huomattavasti. 5×15 tai 4×12 sarjoja ei kovin isoilla painoilla voi tehdä ja varsinkin kun kolme liikettä pitää vielä tehdä putkeen. Haastavinta onkin löytää sopivat painot, jotta liikkeiden teko pysyy puhtaana.

Millaisia kokemuksia muilla on ollut syklittäin treenaamisesta? Itsellä usein toiminut moitteettomasti ja kannatan kyllä kaikille, ettei kannata samassa ohjelmassa ja sarjoissa kärvistellä vaan suunnitella monta viikkoa kestoisen sykliharjoittelun. Paljon erilaista ärsykettä lihaksille!

Mahtavaa tulevaa vappua kaikille!!! Enjoy <3

20 kommenttia

  1. Moro! Millä salilla meinasit treenailla pk-seudulla? Miettiny täs salin vaihtoo, nii oisko suositella jotain? Hyvää vappua ja reissua!!

  2. Voisitko pitää blogikirpiksen? Sinulla on niin Hieno tyyli!

  3. Mulla on kyllä kanssa hyviä kokemuksia syklitreeneistä! Ei pääse kroppa liikoja tottumaan kun erilaista ärsykettä tulee usein. Toisaalta tekeminen pysyy myös mielekkäänä vaihtelun myötä ja se onkin todella tärkeää!

    Hyvää Walesinreissua ja tietysti myös vappua 🙂

  4. teetkö aamulenkit täysin tyhjällä mahalla ja kuinka pitkiä ajallisesti ? käytkö sitten myöhemmin illalla salilla?
    Ja monta kaloria suunnilleen syöt päivässä?
    Oot tosi motivoiva 🙂

    • Teen joo yleensä, lähen lenkille heti kun herään 🙂 ja illalla sali, kyllä 🙂 jos kiristän niin reilut 2000, normisti 2500 ja jos lihaskasvu kunnolla käynnissä 3000 🙂 kiitos 🙂

  5. Minkälaiset on sun kalorit ja makrot? Nyt oot vissiin dieetillä kesää varten, niin mitkä on dieettikalsut ja makrot ja sit normaalit ylläpito kalsut ja makrot? 🙂

  6. Hei? Mitkä salit suosittelisitko Helsingissä?

  7. Jos saa kysyä, että mistä löydät sopivia farkkuja? 🙂 itellä kans melko lihaksikkaat jalat ja sopivien farkkujen löytäminen tuntuu mahdottomalta… Jos on reisien kohdalta hyvät, niin muualta huonot ja jos muuten vaikuttais hyviltä nii reisien kohalta kirraa. Oon jo epätoivonen tän asian kanssa, että onko edes mahollista löytää sopivia farkkuja mistään. 😀

    Hyvää kevättä sulle! 🙂

  8. Minkä malliset sun freddyt on? Tai mitkä ne ovat tuolta freddyn sivuilta?

  1. Pingback: Zachary

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*