Avainsana-arkisto: treeniloma

Onnistunut Kap Verden treeniloma takana

Vihdoin työkoneen ääressä ja pääsen kertomaan meidän huipusta matkasta Kap Verdellä. Tämä oli jo toinen sporttiloma, jonka järkkäsin Tjäreborgin kanssa. Ensimmäinen matka Kroatiassa oli todella onnistunut ja niin oli tämä toinen Kap Verdelläkin. Plussana reissussa oli, että Pekka toimi toisena valmentaja jolloin pystyimme entistä yksilöllisemmin valmentamaan jokaista treenaajaa.

Kyseessä ei ole treenileiri tai bootcamp vaan sporttinen loma. Matka sopii kaikille, jotka kaipaavat lomaan muutakin kuin pelkkää löhöilyä.
Päivät painottuvat yleensä niin, että aamulla pidetään aamuharjoitus, joka on enemmän avaava ja herättelevä, painottuu liikkuvuuteen ja rauhallisempiin harjoituksiin ja iltapäivän harjoitus on taas rankempi ja pitää sisällään hyvin erilaisia toiminnallisia treenejä. Silti kaikki harjoitukset räätälöidään jokaisen kuntotason mukaan. Eli reissuun pystyy lähtemään vaikka olisikin huomioitavia tuki- ja liikuntaelinvammoja. Kunhan lääkäriltä on lupa liikkua.
Ja tottakai aktiiviliikkujille reissu sopii erittäin hyvin. Reissussa tulee varmasti opittua paljon uutta ja saa inspiraatiota monipuolistamaan omaa harjoittelua.
Jos joku matkoista on spesifimpi niin, se on erikseen ilmoitettu. Esim. suunnitteilla on tällä hetkellä tulossa toiminnallisen treenin matka, jossa tehdään crossfit- tyyppistä harjoittelua, jolloin on hyvä olla voimaharjoittelusta pohjaa, mutta siitä kerron mahdollisesti lisää myöhemmin.

Treenilomissa huikeinta on porukan yhteishenki. Vaikka lähtisit matkaan yksin, sun ei varmasti tarvitse olla yksin. Molemmissa matkoissa mitä olen järjestänyt on ollut myös yksin reissaajia, mutta kaikki ovat saaneet uusia ystäviä ja seuraa on ollut koko matkan ajan, niin muista osallistujista kun meistä valmentajista.
Yksin ei todellakaan tarvitse illallistaa tai viettää päiviä, vaan seuraa on varmasti. Ja taas jos haluaa olla itsekseen tai esim. lähtee matkaan puolison kanssa ja kaipaa omaa aikaa, niin sitä todellakin viikon aikana on. Eli porukassa ei tarvitse olla kuin tietenkin treenit, mutta on ollut mahtava huomata, että yhteishenki hitsautuu reissussa niin hyvin yhteen, että kaikki viettävät mielellään aikaa myös yhdessä.

Jokaisella on treenien välissä paljon aikaa nauttia lomasta ja tehdä mitä haluaa, eli viikko ei ole liian aikataulutettua. Jos haluaa tehdä omalla ajalla retkiä ja tutustua kohteeseen niin sille on hyvin aikaa. Sekä hotellin alueet ovat yleensä täynnä treenipaikkoja ja aktiviteettejä mihin voi vapaasti ilmoittautua mukaan. Kap Verde on kohteena hyvin pelkistetty. Ilmat ovat yleensä takuuvarmat, mutta itse kohteessa on vähemmän nähtävää. Osa kävi saarikierroksilla ja mönkkäriajelulla, mutta niiden lisäksi varmaan vesiurheilu on Kap Verdellä ”se juttu.”

Meillä oli Kap Verdellä älyttömän hyvä porukka kasassa: 14 valmennettavaa ja me valmentajat. Matkat ovat maksimissaan 10-20 hengelle, eli ryhmä on juuri sopivan tiivis, jotta jokaiselle pystyy antamaan myös henkilökohtaisempia neuvoja ja ohjausta.
Ikähaitarit ovat näillä sporttilomilla olleet ihan 14 – 70, joten porukkaan mahtuu ihan iästä riippumatta. Ja olenkin jo aiemmin sanonut, että jos haluat lähteä perheen kanssa matkalle mutta vain osa haluaa osallistua treeni lomaan niin sekin onnistuu. Eikä meitä valmentajia haittaa vaikka mukana on nuorempia treenaajia, eli voit lähteä myös lapsen kanssa reissuun.

Olen nyt näiden kahden reissun jälkeen vieläkin vahvemmin sitä mieltä, että tälläisiä reissuja pitäisi olla enemmän ja toivottavasti jatkossa saadaan näitä järjestettyä lisää! Tälle vuodelle on muutama reissu suunnitteilla, toivottavasti saadaan ne vielä toteutettua!
Niin mulle kuin Pekallekin terveet elämäntavat ja liikunta on niin iso osa elämää, että on ihan mielettömän siistiä päästä jakamaan meidän intohimoa ja ammattitaitoa eteenpäin, esim. tälläisten reissujen merkeissä.

0 kommenttia

Mitä Kap Verden sporttiloma pitää sisällään?

Kap Verden huikee sporttiloma järjestetään 21.-28.1.2020! Eli tällä kannattaa startata uusi vuosi!
Aluksi haluan sanoa, että tämä sporttiloma sopii ihan kaikille. Treenit ovat suunniteltu niin, että ne palvelevat jokaisen tason treenaajaa; niin sitä joka on ehkä tehnyt vastaikään elämäntaparemontin ja haluaa aloittaa alusta ja sille joka liikkuu jo todella aktiivisesti.
Ensimmäisellä sporttiomalla Kroatiassa ryhmän ikähaitari oli 15- 69 vuotta, joka oli mun mielestä ihan mahtava. Reissuun lähti liikuntamyönteistä jengiä, joilla kaikilla oli yksi toive: ”lomalla pitää olla muutakin, kuin pelkkää makaamista ja sitähän oli!”

Sporttiloma ei ole bootcamp eikä treenileiri, missä treenataan joka päivä kolme kertaa ja vältetään herkuttelua vaan kyseessä on ihan jokaisen henkilökohtainen loma, upeissa Kap Verden maisemissa, joissa voit vapaasti nauttia Melia Dunas Beach Resort & Spa– hotellin All Inclusiven tarjoiluista, löhöillä muuten vaikka koko päivän altaalla tai rannalla, tai sitten voit hyödyntää huikean hotellialueen muita treeni- tai aktiviteettikohteita vapaasti.

Hotellialue, kuva Tjäreborgin sivuilta

Mitä treeniloma tarjoaa loman lisäksi, on monipuolinen treenikalenteri, jossa pääsääntöisesti treenataan kaksi kertaa päivässä: aamulla kevyempi, yleensä herättelevä ja liikkuvuuteen suunnattu harjoitus ja iltapäivällä monipuolisemmin lihaskuntoa ja muita fyysisiä ominaisuuksia sisältävät treenit.
Yksi päivä viikon aikana on kokonaan vapaa (yleensä sunnuntai), jolloin voi suunnitella omia retkiä, muille saarille tai merelle esim. snorklaamaan.
Kaikki treenit räätälöidään kaikille sopiviksi, huomioiden kuntotason ja esim. liikuntarajoitteet. Meitä on tällä reissulla kaksi valmentajaa, eli vieläkin enemmän pystymme antamaan henkilökohtaista ohjausta ja palautetta.
Sekä tottakai treeneissä tulee olemaan paljon uutta tietoa ja taitoa ihan kaikille, haastetta tulee ihan varmasti, vaikka olisit jo pidemmän aikaan liikkunut aktiivisesti, sen voin luvata!
Hyvä on myös muistaa, että kaikki harjoitukset ovat täysin vapaaehtoisia, eli jos joku aamu koet, että haluat nukkua pidempään niin se on täysin ok, ja silloin voit osallistua vain iltapäivän/illan harjoitukseen. Eli ketään ei pakoteta osallistumaan kaikkiin treeneihin, vaan jokaisella on oikeus myös joku päivä ottaa iisimmin.

Muutama kuva viime elo-syyskuun Kroatian Sporttilomasta!

Lomalle lähdetään hyvällä fiiliksellä ja ihan huikeella porukalla, mutta jokainen saa olla reissussa juuri niin kuin haluaa: yksin, ystävän, puolison tai perheen kanssa.
Yhteisiä aktiviteettejä ovat vain treenit, luento sekä viimeisen illan illallinen, mutta mikäli haluaa niin tottakai me ollaan kaikki samassa paikassa ja tavataan kohteessa jatkuvasti, eli voidaan mennä myös yhdessä syömään. Mutta ei tarvitse pelätä, että meillä olisi lippukädessä, minkä perässä koko porukan pitää koko viikko kulkea. Vapaa aikaa on paljon!

Ensimmäisestä treenimatkasta Kroatiaan voin sanoa, että meillä oli aivan älyttömän hyvä porukka ja usein myös käytiin yhdessä syömässä ja vietettiin osan kanssa päivää rannalla.
Meille valmentajille voi tulla juttelemaan ihan milloin vain, ei tarvitse pelätä treeniaikojen ulkopuolella, että olisimme ”omalla lomalla.”
Lisäksi matkalla on myös omat oppaat Tjäreborgin puolesta, joiden kautta saa paljon tietoa liittyen kohteeseen tai hotellin asioihin.

Sporttiloman valmentajat! Minä ja Pekka Lagerblom

Kysymykset, mitkä monia mietityttää:

  • Olenkohan tarpeeksi hyvässä kunnossa, että voin ilmoittautua? – Olet. Jos haluat lomalta jotain muutakin, kuin pelkkää olemista sekä haluat uutta inspistä liikuntaan, niin tämä sopii myös sulle.
  • Meidän koko perhe haluaisi lähteä reissuun, mutta vain osa osallistua treeneihin. (esim. äiti tai isä haluaa mukaan treeneihin, mutta lapset vielä pieniä) – Tjäreborgin kanssa saa kyllä sovittua niin, että vain joku perheestä osallistuu treeneihin ja muut ostavat vain osuuden matkasta, eli sinne kannattaa olla yhteydessä, mikäli tilanne on tämä. Silloin ei myöskään tule lisäkuluja huoneesta, koska huoneessa on enemmän kuin yksi ihminen.
  • Voiko matkalla myös treenata omatoimisesti- Kyllä voi, hotellialueella on myös kuntosali ja omatoimisesti saa tehdä ihan mitä haluaa.
  • Onko matka myös miehille? – Kyllä matka on ihan kaikille, tullut nyt jo kysymyksiä siitä, että onko reissu suunnattu vain naisille, niin ei ole vaan ihan kaikille.
  • Mitä loma sisältää– Matkat, majoitukset, All Inclusive (ruuat/juomat), monipuolinen treenikalenteri sekä lueno. Ja hotellialueella on paljon muitakin palveluita.
  • Nettisivuille lukee: ”Huone omaan käyttöön alk. +310,-” – Tämä tarkoittaa siis sitä, että mikäli lähdet yksin matkaan, niin yksinmatkustajille tulee lisämaksu, kun varaavat huoneen vain itselle. Eli jos lähdet reissuun jonkun kanssa niin mitään lisämaksua ei tule.
  • Minkälaisia treenejä reissussa on– Tulemme hyödyntämään paljon koko kohteen miljöötä varsinkin ulkoalueita. Treenaamme monipuolisesti huomioiden kehon eri fyysiset ominaisuudet kuin toimintakyvyn. (Liikkuvuutta, lihaskuntoa, kehonhallintaa, kestävyyttä). Lisäksi treeneihin löytyy aina eri varioita riippuen siitä, mitä kukin pystyy tekemään. Pääpaino tulee olemaan toiminnallisissa treeneissä.

Reissusta lisää tietoa löydät TÄÄLTÄ! Lisäksi kannattaa olla niin muhun, Pekkaan kuin Tjäreborgiin suoraan yhteydessä jos herää reissuun liittyen lisäkysymyksiä. Matkaan on vielä muutamat huoneet ja paikat vapaana, eli ehtii vielä ilmoittautua!

Täältä löydät Tjäreborgin yhteystiedot:
Sähköposti: groups@tjareborg.fi
Puhelin: 09 123 7681 (ma-pe klo 9-17)
Ja muhun voit olla yhteydessä: fitoona@gmail.com

0 kommenttia

Sporttilomalle Kroatiaan mun kanssa

Mä tiedän… super siistiä ja tiedän myös, että tätä on odotettu! Vihdoin sain sopivan setin kasaan yhdessä Tjäreborgin kanssa ja lähden vetämään heidän kanssaan Sporttista lomaa Kroatiaan. En ole itse vielä päässyt käymään Kroatiassa, joten ihan mahtavaa päästä juuri tähän kohteeseen.

Sporttilomista on tullut paljon kyselyjä ja on kiva vihdoin päästä myös toteuttamaan tälläinen. Teille varmaan herää paljon kysymyksiä lomasta; mitä se pitää sisällään ja miten rankka se on. Kyseessä on siis sporttinen loma, eikä mikään hampaat irveessä treenaamista viikon ajan. Viikkoon on suunniteltu eri tasoisia treenejä eri intensiteetillä: on rauhallisia aamuharjoituksia, sykettä nostavia lihaskuntotreenejä, kehonhuoltoa ja paljon muuta. Jokainen päättää lomalla itse kuinka moneen aktiviteettiin ja harjoitukseen osallistuu. Jokainen pystyy tasosta sekä iästä riippumatta osallistumaan sporttiselle lomalle. Eli loma on tarkoitettu kaikille! Lomaan sisältyy tietenkin niin majoitukset, kuin ruuatkin! lisäksi aikaa riittää ihan löhöilyyn ja rentoutumiseen.

Muutama sana Kroatiasta… Brac on yksi Kroatian suurimmista saarista. saarella on: rantoja, kaunista luontoa, mielenkiintoisia ravintoloita sekä paljon erilaisia aktiviteetteja ja elämyksiä. Bracissa on mahdollisuus niin patikoida, kun nauttia hyvästä merellisestä ruuasta.

Brac on erinomainen kohde kaikenikäisille lomailijoille, sillä siellä kaikki sijaitsee sopivalla etäisyydellä. Saaren pohjoispuolella sijaitsee Supetarin pikkukaupunki, joka on lähellä sekä rantaa että keskustaa, jossa on paljon ravintoloita ja muita aktiviteetteja.  Saarella on myös helppo liikkua bussilla tai voit lähteä myös patikoimaan kauniisiin maisemiin. Jos taas haluat lähteä tutustumaan Splitin keisarin palatsiin, sinne on vain puolen tunnin matka lautalla. Myös muille Bracin lähistöllä oleville saarille kulkee säännöllisesti veneitä. (lisätietoa Bracin saaresta täältä.)

Reissun ajankohtana on loppukesä- alusyksy, 28.8. – 4.9.2019. Jolloin onkin hyvä vähän jatkaa Suomen kesää, ennen kylmempää ajanjaksoa. Ja mikä siisteintä, päästä mukaan viikoksi ohjattuihin treeneihin, hyvinvointihetkiin ja luentoihin. Mutta kyseessä on kuitenkin loma jossa yhdistyy ohjatut harjoitukset, mielettömän hyvä yhteishenki koko ryhmän kanssa sekä toki jokaisen oma vapaa-aika ja rentoutuminen reissussa. Mikäli jonain päivänä haluat tehdä omia reissuja tai ihan löhöillä altaalla, se on yhtä sallittua kuin treeneihin ja aktiviteetteihin osallistuminen. Reissuun voit lähteä ihan yksin tai ystävän, puolison, perheenjäsenen kanssa!

olen tästä ihan sairaan innoissaan! Leiristä kaiken inffon ja ilmoittautumisen löydät TÄÄLTÄ!.

0 kommenttia