Avainsana-arkisto: ruokavalio

Puolisoni päätti yllättää ihan mega raikkaalla passion+ mango chia-siemen jälkkärillä. Oli ihan pakko jakaa vinkki tänne! Niin hyvää ja freshiä se oli!

Resepti: 

Liuota yön yli foodin chia-siemenet kookosmaidossa. (käy myös manteli- tai soijamaito.) Suosittelen laittamaan jääkaappiin.

Voit lisätä seuraavana aamuna mukaan banaani– tai vaniliaproteiinia tai jättää lisäämättä.

Päälle tuoreita passionhedelmän siemeniä ja mangopaloja! Voi nam sanon minä! Oli ihan törkeen hyvää. Passion teki ihanan kirpeän ja raikkaan maun jälkkäriin!

Huomioithan ravintoarvot, eli tämä herkku sopii vaikka jokapäivän herkuksi!

Muistakaa hyödyntää koodilla FITOONA, kaikki foodinin verkkokaupan tuotteet -10%

Kiitos kaikille ihan mielettön paljon, kun tulitte juttelemaan ja bongaamaan uunituoreen kirjani Go Expo- messuilta. Kova työ palkitaan aina ja teidän kommentit saavat minut jatkamaan tätä unelmatyötäni liikunann- ja hyvinvoinnin parissa.

Kirja oli kaikelle huipennus ja vielä tuleva valmistuminen koulusta toukokuussa. Tiedän tasan tarkkaan, että mitä vain voi saavuttaa jos oikeasti haluaa ja aion jatkossakin seurata määräteitoisesti unelmiani. Toivottavasti saan myös sinut seuraamaan unelmiasi!

Bongaa moottoriturpa pressitilaisuuden jälkeen täältä: http://www.iltalehti.fi/kuntoilu/201603040175928_tj.shtml

Naistenpäivä on huomenna tiistaina 8.3. ja mikäli et ole vielä muistanut puolisoasi, ystävääsi tai läheistäsi nii nyt voit muistaa häntä kirjallani, jonka voit tilata täältä,  Naistenpäivä hintaan -20% ja ilman toimistuskuluja. Yllätä joku ihana ihminen!

Lisäksi kirja tulee tai on jo tullut myyntiin kirjakauppoihin, joten myös sieltä voit sen bongata!

Haluan kiittää kuitenkin kaikkia jotka olitte mukana kirjan teossa, niin yteistyökumppaneita, kuvaajia, kustantajaa ja kirjailijatoveria! Iso kiitos myös teille lukijoille, jotka inspiroitte minua jatkaan työtäni ja antamaan siinä parhaani sekä kiitos läheisille, perheelle ja rakkaille ystäville, sillä olette aina tukeneet minua kaikessa mihin ryhdyn sekä tarpeen tullen puuttuneet jos vauhti on yli rajotuksien. Ette koskaan ole yrittäneet polkea minua alas!

Kiitos <3

Inspiroivia lukuhetkiä kaikille!

Nyt on se aika mitä olen odottanut pitkään! Yksi unelma toteutuu pian nimittäin viikonloppuna 4.-6.3.16 Go Expo- messuilla on kirjan julkaisu, VIHDOIN!

Heti perjantaina voi jo tulla klo 10.00 kuuntelemaan pressitilaisuuden, missä myös meikäläinen on kertomassa uudesta hyvinvointi-inspirointi-kirjasta pääpiirteittäin.

Unelmat ovat toteutettavissa jos vain tarpeeksi haluaa ne saavuttaa. Uskokaa itseenne ja älkää koskaan valitko vain matalinta aitaa.
Olen viimeisen ammattikorkeavuoteni koulun projektien ja opinnäytetyön lisäksi saanut kirjan valmiiksi, valmentanut ja tehnyt töitä muutamassa muussakin eri paikassa. Sekä silti kunnianhimoisesti saavuttanut tavoitteita urheilijana. Jos on halua ja tahtoa sekä osaa johtaa itseään niin kaikki on mahdollista!
Mikään saavutus ei ole elää täyttä kalenteria joka ikinen päivä ja sen takia mukaan pitää myös mahtua muutakin elämää kuin työ, koulu ja treenaaminen.
Nauttikaa elämästä, älkää suorittako tai murehtiko eilistä tai huomista. Eletään tätä päivää täysillä!

Olen messuilla muutenkin koko viikonlopun, niin tulkaa ihmeessä juttelemaan ja kyselemään sekä bongaamaan uusin kirjani Fitran ständin hyllyltä!

Nähdään siellä!

-O

 

Suomen suosituin treenilehti, Fit uudistuu ja on ilo olla mukana uudistamassa lehteä.
Uuden raikkaan ja energisen ulkoasun lisäksi luvassa on paljon muutakin, kuten:

• liikunta- ja ruokatrendejä
• ideoita ulkonäöstään ja tyylistään huolehtivalle naiselle
• inspiroivia vinkkejä, joilla motivaatio pysyy yllä
• tarinoita, hyvää fiilistä ja luotettavaa tietoa

Fit perustaa myös oman treenijenginsä! Jokaiselle vikolle ollaan yhdessä Fitin kanssa rakennettu teille treeni, jotta pääsette helposti liikkumaan kanssamme.
#Fitjengi -hashtagin avulla treenaajat voivat postailla kuvia ja kommentteja ja sen avulla jutella ja treenata yhdessä Fitin kanssa. Voit kertoa meille edistymisistä, onnistumisista ja kompastuskivistä sekä kokemuksia ja mielipiteitä treeni arjestasi. Fit osallistuu keskusteluihin, repostaa kuviasi, heittää treenihaasteita, kertoo tapahtumista, vinkkaa treeneistä ja ruokavaliosta ja tsemppaa jengiä onnistumaan! Joten liity ihmeessä mukaan #Fitjengiin 😉

Minulta pyydettiin lyhyttä inserttiä päivästäni, joten täältä pääset katsomaan sen. Lyhyesti päivässä vain omat treenit ja valmennukset. Joskus päiväni täyttyvät myös koulusta, kuvauksista ja illat bloggaamisesta ja nyt viimeiset kuukaudet kirjan teosta.

Ensimmäinen treeni, parhaista vatsalihasliikkeistä on myös nyt katsottavissa täällä!

Uudistuneen lehden tilaustarjous on nyt –> 5 nroa 19,90 €

+ yllätyslahja blogini lukijoille!! sekä kätevän kokoinen treenipyyhe ja Face Stockholmin matkakokoiset kylpytuotteet tilauksen mukana.  

TILAA LEHTESI TÄÄLTÄ!

Ystävän päivä on sunnuntaina, joten tässä teille vähän jälkkäri reseptejä tarjoiltavaksi! Tietenkin raakaleivontaa, sillä se sopii heikkohermoiselle leipurille, eli meikäläiselle. Ei hifistelyä tai turhaa monen tunnin vatkaamista ja vaivaamista.

BANAANI & METSÄMARJA RAAKASUKLAA

1 dl Kaakaovoi (raastettuna)

1-2rkl  Kookosöljy

3 rkl Raakakaakao-jauhe

1,5 rkl agawesiirappi 

1-2 rkl Toco

Banaania & pakaste marjoja

(Tästä määrästä tuli 9 reilun jääpalan kokoista suklaapalaa)

Aluksi raastetaan kaakaovoi lämpimään kulhoon jossa se sulatetaan. Voit isoon kulhoon laittaa lämmintä vettä ja siihen päälle kulhon missä sulatat kaakaovoin. (Älä laita mikroon). Sen jälkeen sekoita muut aineet keskenään, niin että raakasuklaa on tasaista litkua. Voit käyttää jääpalamuottia suklaan muottina. Laita muottiin pieniä banaanin paloja sekä toisiin marjoja ja sen jälkeen lait sula suklaa tasaisesti muottiin. Laita suklaa jääkaappiin jähmettymään ja ei kauaa kun pääset jo nauttimaan. 

MANGO/LIME/KOOKOS- RAAKAKAKKU

Pohja: 

300-400g Parapähkinöitä/pekaaninpähkinöitä/saksanpähkinöitä/manteleita

175g Taateleita 

1-2rkl Mantelivoita

0,70-1 dl kookosrouhetta

2 rkl Kaakaojauhe 

Päällinen: 

250g pakaste mangon paloja

Loraus Limemehua

2 Banaania

1 avocado

1 dl Kookosrouhetta

150g Cashewpähkinöitä 

Raakakakussa ensin blenderissä hienonnetaan pohja ja painellaan se tiiviisti vuuan pohjaan, joka on päällystetty leivinpaperilla. Tämän jälkeen pohjan päälle laitetaan blenderissä sekoitettu kuorrute ja lopuksi laitetaan koko kakku pakastimeen jähmettymään. Päälle voi koristeeksi jättää kookosrouhetta tai sitte koristella hedelmillä.

Hyödynnä tarvittaessa Foodinin verkkokauppaan -10% alennus,

koodilla ”Fitoona” kaikista tuotteista!  

Täältä löydät  Monnan  & nana-superfitme raakasuklaa reseptit!