Avainsana-arkisto: onnellisuus

Kysymys, johon pääsen paljon näinä päivinä vastaamaan… 🙂
Tottakai vika viikko mennään tarkasti kaavan mukaan, enää en voisuurpiirteisesti valmistautua tähän yhteen päivään, jos haluan että kaikki menee nappiin.
En kuitenkaan ole sulkenut puhelinta tai sähköpostia, jättänyt koulu- ja työhommia ja odota H-hetkeä neljän seinän sisällä kotona keskittyen vain siihen. Eiei.. normaalia elämää tämäkin viikko on, tietenkin vain täynnä järjestelyitä ja mitä aterioihin tulee niin tosi kaavamaisesti edetään loppuun asti.
Ma-ke ei hiilaria, to ja pe enemmän ja kikkaillaan vähän veden juonnin kanssa loppu koitosta kohden  😉

Tässä viikon ohjelmaa treenien suhteen:

Ma: aerobinen+ vatsatreeni
Ti: aerobinen+ yläkroppa (olkapäät)
Ke: aerobinen + jalat pumppaillen
To: aerobinen + yläkroppa pumpaten
Pe: lepoa
La: happihyppely ja skabat

Treenien intensiteetti ei kuitenkaan ole läheskään sitä luokkaa miten normaalisti treenaan. Energiaa on hyvin vähän ja lisäksi huonosti nukuttuja öitä paljon takana, joten treenit tehdään ihan tuntemuksen mukaan. 🙂 Ei rääkätä liikaa väsynyttä kroppaa ja mieltä!
On jopa huvittavaa, miten aikasin tulee herättyä. Olen ollut joka aanu klo 3.00 valmiina aamutoimiin jonka jälkeen on ollut pakko palata nukkumaan. 6.-7.00 aikaan olen kuitenkin viimeistään herännyt ilman kelloa. Vaikka tarvitsisi lepoa niin ei millään ”jaksa” nukkua.

Huomenna projektiin laitetaan piste ii.n päälle ja jatketaan treenejä kahta kovempaa kunnon energialla. Odotankin jo innolla, että pääsen treenin makuun takaisin rikkomaan omia ennätyksiä!  Seuravaksi olisi suunnistushommia tiedossa ja kisaaminen loppuu näihin kisoihin.  😉

Huomenna noustaan ylpeänä lavalle, tällä hetkellä fiilis hyvin väsynyt mutta onnellinen, kohta vain onnellinen 😉
Voimaa kaikkien loppuviikkoon!

Minua on aina kiinnostanut omien elintapojen merkitys niin omaan hyvinvointiin, terveyteen sekä vakavien sairauksien ennltaehkäisyyn.

Lähipiiristäni löytyy sairauksia mille ei ole olemassa ainuttakaan selitystä, joten asia on kovasti herätellyt myös minua.
Haluan todellakin pitää huolen omista elintavoistani liikunnan ja puhtaan ruokavalion kautta ja tuoda myös julki tärkeää sanomaa elintapojen merkityksestä ennaltaehkäistä riskiä sairastua vakaviin sairauksiin.

Askeleen edellä syöpää -kampanja haastoi minut tekemään ”Tunne syöpäriskisi -testin”  ja nyt minä haastan SINUT!!!

Tunne syöpäriskisi -testi löytyy sivustolta: www.askeleenedelläsyöpää.fi

Tekemällä testin, näet minkälainen riski sinulla on sairastua syöpään ja samalla saat lisäkonsultointia Docrates Syöpäsairaalalta yhteistyössä potilasjärjestöjen kanssa, jotka ovat kampanjan yhdessä toteuttaneet.

Testin tekemiseen meni vain muutma minuutti  ja sain ainakin itse näiden minuuttien aikana paljon tärkeitä faktoja ja lisätietoa riskeistä. Tärkeä huomio on miten paljon omilla elintavoilla on oikeasti merkitystä: ”Jopa kolmasosa syövistä voidaan ennaltaehkäistä omilla elintavoilla.” <– Luulisi nyt viimeistään, että jokainen, joka on kiinnostunut omasta terveydestä haluaa myös elää niin.

Syöpäriskiin vaikuttaa myös perinnöllisyys, mutta silti koskaan ei ole liian myöhästä pitää omasta hyvinvoinnistaa huolta ja samalla alentaa omaa riskiä sairastua niin syöpään kuin mihinkään muuhunkaan sairauteen, pernnöllisyydestä huolimatta.

Nyt ollaan todella tärkeällä asialla liikenteessä, ole aktiivinen, lähde mukaan kampanjaan ja innosta myös läheisesi mukaan kyselyn tekoon!

Kampanjan tavoite on lisätä ihmisten tietoisuutta omien elintapojen merkityksestä vakaviin sairauksiin, kuten syöpään liittyen. Pidetään huoli, että tavoite toteutuu! 😉

Raikasta viikkoa kaikille!

Ystävänpäivä on tänään ja haluankin toivottaa kaikille ihanille ystävilleni ympäri maailmaa tasapuolisesti HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ!! Tällä hetkellä parhaat frendini ovat sopivasti melkeimpä kaikki jossain päin maailmaa, joten tänään lähtee toivotuksia ja lentosuukkoja ympäri maailmaa. Ihana on ollut huomata miten yhteys pysyy silti, vaikkei pystykkään toista näkemäään 🙂 

Ilman rakkaita ystäviä ja ihmisiä ympärillä en itsekään olisi minä. Me kaikki tarvitsemme ystäviä, jotka uskaltavat puhua meille suoraan kun olemme menossa väärään suuntaan elämässä, tarvitsemme heitä tukemaan vaikeina hetkinä ja iloitsemaan upeina hetkinä. Ystävien kanssa jaamme kaiken, niin ilot ja surut kuin upeat kokemukset ja töppäykset elämässä. Ystävyys on upeinta silloin kuin se on molemmin puoleista ja kumpikin pyyteettömästi haluaa auttaa  ja kuunnella toista sekä pitää yhteyttä.

Ystävillä on aivan järjetön vaikutus meidän hyvinvointiin ja siihen, että pystymme olemaan juuri sitä mitä olemme. Tiedätte varmasti sen tunteen kun tapaatte erittäin läheisen ystävänne, ketä ette ole hetkeen tavannut työ- tai koulukiireiden takia. Ette ehkä asu enää samallapaikkakunnalla tai samassa maassa kuin ennen, joten näkemisen eteen on nähty vaivaa.  AI VITSI! Ihan mahtavaa, ainakin itselläni hymy ulottuu lähes korviin aina kun näen ystäväni pitkän tauon jälkeen. Tekee mieli vain halata sitä toista ihmistä ja rutistaa kaikki ikävä pois samalla kertaa. Puhumme melkein toistemme päälle kun molemmilla on niiiin paljon kerrottavaa ja samalla kysymystulva tulvii.

Ainakin omalla kohdallani käy aina lähestulkoon samalla tavalla. Frendit ja rakkaat ihmiset merkitsevät minulle eniten tässä maailmassa. Heidän ansioista elämä on niin siistiä ja hienointa onkin elää tätä uskomatonta elämää omien rakkaiden kanssa.

Minusta on erittäin tärkeää, että myös puoliso on yhtälailla parasystävä. Suhde on aina yhtä hölmöilyä ja tunnerikasta arkea. 🙂  Tästä syystä myös tämän ystävänpäivän haluan viettää yhdessä puolisoni kanssa, joka todellakin on myös parasystäväni. Meidän ystävänpäivään kuului tietenkin pitkät yöunet sekä yllärinä sain huikean aamupalan valmiiksi katettuna(voiko parempaa ystävänpäivä lahjaa olla 🙂 ). Siitä seuraavaksi rankat treenit Fressillä ja salin jälkeen lounas suoraan lihaksiin 😉 .

 Lounaan kruunasi oma lemppari jälkkäri, eli  Nespresson kahvi, minttusuklaa-aromilla…. nam… ja vielä parhaassa seurassa näin ystävänpäivänä! <3

HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ!!!!

Nauttikaa rakkaista läheisistänne, tehkää jotain kivaa yhdessä <3

Joulu tuli ja meni yhtä nopeasti. Sääennusteet lupailivat ”jenkkijoulua” ja sehän me saatiin, onneksi lumi toi oman hyvän tunnelmansa tähän jouluun. Joulun vietin yhdessä läheisten ja perheen kanssa niin kuin joka vuosi. Pieniä lapsia ei tällä hetkellä löydy lähisukulaisista, joten joulupukkia ei näkynyt. 🙂 Joululaulut soivat silti, sekä tunnelmaa lisäsivät kynttilät ja joulukuusi koristeineen.

Kaikin puolin tuli vietettyä rentouttava ja upea joulu. Lisää ihania muistoja, hyvien ruokien laittoa yhdessä, paras seura eli perhe  ja kirsikkana kakun päällä sain erittäin paljon kivoja lahjoja läheisiltä, kiitos kaikille! Vaikka lahjojen antaminen onkin mielestäni ollut aina hauskempaa, tuli sekin rooli onneksia täytettyä 😉

Jouluuni kuului tottakai myös lenkkeily upeassa auringon paisteessa. Vielä ei pakkastakaan ole liikaa, joten pystyy hyvin juoksemaan ilman jäisiä kulmakarvoja ja ripsiä. Oli hieno huomata, miten paljon oli ihmisiä liikkeellä joulun pyhinä. Paljon kävelijöitä ja perheitä ulkoilemassa yhdessä! Toki jos ilma olisi ollut loskainen ja sateinen tuskin kovinkaan moni olisi jaksanut addun tuulipukua heittää niskaan ja lähteä käppäilemään.

Sitten ruokien pariin…Omasta joulupöydästä ei löytynyt ihan pelkkiä perinteikkäitä suomalaisen juolun ruokia, ei kinkkua tai kalkkunaa. Aamulla tottakai riisipuuroa, lakkoja ja glögiä. Illallisella lohta, uunijuureksia ja salaattia, sekä muina päivinä myös laatikoita ja naudanlihaa. Ruoka maistui kyllä ja varsinkin perheen seurassa. Jouluruuista ehdottomasti lemppareita ovat kalat  ja riisipuuro! (vaikkei manteli osunutkaan kohdalle)

Ja tottakai nautin jouluna ja söin suklaata, niin kuin joka ikinen joulu! Jälkkärinä suklaata ja pipareita löytyi jokaisesta joulupöydästä. Raakasuklaata tuli syötyä varmaan monta levyä erikoiskahvin kanssa. Olenkin jo aikaisemmin maininnut miten paljon tykkään erikoiskahveista. Parasta jälkkäriä mitä voi saada! 😉 Niitä tulikin nautittua jouluna kiitettävästi!

Nespressolle tuli ennen joulua huikeita herkkumakuja sopivasti tähän sesonkiin, kuten esim: minttusuklaa, omenapiirakka, karamelli ja hasselpähkinä. Maut eivät ole kuitenkaan liian vahvoja peittääkseen kahvin hyvää makua vaan aromit tuovat juuri sopivasti potkua. NAM! Paras jälkkäri erikoiskahvien ystävälle ja ihan omassa keittiössä!  (1.kuvan kone on Nespresson U-kahvikone.)

Kahvi ja raakasuklaa.. ”avot” Siihen vielä lisänä lahjaksi saamani mummon kutomat villasukat ja ei muuta kuin sohvalle rentoutumaan kynttilänvaloon perheen kanssa. Parempaa joulua ei voisi olla!

Pyhinä piti vielä heittää pulkka alle ja mennä laskemaan Malminkartanon jätemäelle. Jos pääkaupunkiseudulla etsit pulkkamäkeä ja samalla hyvää treeniä niin jättärille vaan. Mäessä riittää pituutta ja hyvä treeni tulee, kun joka kerta saa kavuta rappuset huipulle asti. Joka jouluun mahtuu iloa ja leikkimieltä!

Kohta onkin uusi vuosi ja tulevat uuden vuoden lupaukset… mitähän itse aijon ensivuodeksi luvata.. 😉

Kuva: Petri Mast

En olekaan vähään aikaan kirjoittanut mitään syvällisempää, pohjautuen omaan arvomaailmaani tai mielipiteisiini. Jostain syystä tällä hetkellä tuntuu, että sosiaalinenmedia on täynnä ties miten radikaaleja tarinoita ja mielenilmauksia. Jokainen ottaa kantaa toisten tekemisiin ja blogit väittelevät toisiaan vastaan. Ei nyt ihan suoranaisesti mutta jos rivien välistä osaa lukea, niin sitä se todellakin on. Ammatilaiset vastaan amatöörit.. jne..

Pakko myöntää, että ovat myös hyvin osanneet herätellä minuakin, vaikka yleisesti ottaen pyrin vain keskittymään omaan elämääni, tuomitsematta tai sen enempää ottamatta kantaa muiden tekemisiin. Tällä tarkoitankin sitä, että olen ihmetellyt miten monet ovat ärtyneet toisten kirjoituksista ja lähteneet soitellen sotaan varmistamaan, että se viimeinen sana jää itselleen sanottavaksi. Kun taas voisi jättää jokaisen mielipiteet omaan arvoonsa ja keskittyä omaan tekemiseen.

Jos tarkemmin mietitään… on meillä jokaisella oma tapa toimia ja elää elämää. Kaikille eri asiat ympäröittävät sen kaiken mitä elämään kuuluu ja mitä pitää tärkeänä ja toisille taas ehkä joku pienempi asia. Omalla kohdallani elämääni on aina kuulunut monta asiaa. Olen hyvin perhe/ystävä- keskeinen ihminen ja melkeimpä kaikki tekemiseni liittyyvät näihin kahteen päätekijään. Lisäksi rakastan urheilua ja sen monipuolisuutta sekä hyvinvointia. Ja vielä muutamia asioita mitä mieleen tulee, on elämän jännitys, kokemukset, matkustelu ja kiireinen arki. Nautin siitä, että on paljon tekemistä ja actionia! Monille elämäni on ihan liian hysteerinen, täynnä ihan liian monta työtä, kaksi koulua, treenit, aika ystävien ja perheen kanssa sekä kaikki muu yllättävä toiminta. (Tottakai reutoutuminenkin mahtuu mukaan 😉 )

Olen myös huomannut miten yhteen asiaan liikaa keskittyminen on kohdallani voinut aiheuttaa taas vähemmän aikaa perheelle, tämä ei tietenkään ole koskaan se mitä haluan. Mutta esimerkiksi kovat työ- tai koulukiireet ovat sillä hetkellä tietenkin päälimmäisenä mielessä enkä välttämättä ole niin läsnä muissa asioissa jos keskityn vaan tiettyy asiaan ja sen ”stressaamiseen”.

Tästä elämän kiireellisyydestä johtuen olen miettinyt tarkemmin näiden kaikkien tasapainoittamista. Koskaan en voisi elää ilman perhettä, joten perheen on aina kuuluttava eniten elämääni, taas minä en ole minä jos en pääse urheilemaan! Lisäksi olen armottoman määräteitoinen ja saavutushaluinen, haluan kouluttautua ja saavuttaa unelmiani. Tämä vain on minun tapani elää…

Mihin haluan ehkä eniten vedota on se, että minusta jokaisen elämä on omalla tavallaan arvokas ja sitä pitää haalia. Kenenkään on turha tuomita sitä mitä teet, jos se aidosti tekee sinut onnelliseksi. Eikä oikeastaan muiden kommenteilla ole mitään väliä, jos itse tiedät mitä teet ja nautit siitä! (Valitettavasti näitä henkilöitä on aina kenellä on tarve ilmaista mielipide muiden elämästä. )

Harva kuitenkaan nauttii, koko elämäänsä toistaen vain yhtä ja samaa asiaa, sen takia jokaisen kannattaa miettiä tarkkaan tekemiään asioita, ja mitä ne saa aikaan omassa elämässä. Miettimättä sitä, että mitä luulet muiden sinulta haluavan. Itsensä on helppo polttaa loppuun tekemällä asioita, jotka eivät anna takaisin yhtä paljon kuin vievät sinulta aikaa. On se sitten työpaikka, harrastus tai ihan mikä tahansa asia elämässä.  Oman elämän tukipilarit kannattaa aina pitää pystyssä, muuten ei vaan kykene elämään omaa elämää onnellisena.

Iloa torstaihin! 🙂