Avainsana-arkisto: motivointi

VUODEN 2016 LUPAUS!

Olen muutaman päivän pohtinut, mitä lupaan vuodelle 2016! Joskus lupaukseni ovat olleet saavutuksia mihin olen halunnut päästä. Maaliskuussa julkaisen ensimmäisen kirjani ja toukokuussa olisi tarkoitus saada paperit käteen koulusta, mutta ne eivät silti ole uudenvuoden lupauksiani.

Sitten mietin käytöstapoja ja malleja, haluanko niihin lupauksia, mutta pidän suoraan sanoen itsestään selvänä, että avaan muille ovia, kiitän, hymyilen ja olen oikeudenmukainen.

Hyvinvointi on minulle aina ollut tärkeää, joten myöskään terveellisen ruuan syöminen ja treenaaminen eivät tarvitse olla itselleni lupaksia, sillä ne toteutuvat joka tapauksessa.

Pitkän pohdinnan jälkeen vihdoin keksin…! Olen melkein joka vuosi tutustunut johonkin uuteen lajiin kunnolla, käynyt kursseilla, opetuksessa ja kokeillut lajia enemmän kuin kerran. Viime vuosina uuteen lajikirjoon on tullut kalliokiipeily, motocross, suppaus, suunnistus ja viimeisenä surffaus.

Ja täten lupaan, että myös vuonna 2016 tutustun kunnolla uuteen urheilulajiin! 

10273650_10152398423419933_3588072764980801828_n

20194_10151775168089933_653950433_n

11406864_10153361197929933_8270744451893027003_n

12347768_10153750924304933_2099275777028430388_n

Tutustuminen johonkin uuteen avartaa aina. Ennakkoluulot ja omat ”mukamas” tietämykset ovat usein kilometrin todellisuutta kauempana. Alan ammattilaisilta saa ihan uuden näkemyksen ja usein arvostus tätä kautta nousee. Uuden lajin kokeminen tuo tullessaan haasteita ja usein myös onnistumisen kokemuksia, joita ei tutut ja turvalliset omat treenit tuo samalla tavalla tullessaan. Tätä tunnetta ja fiilistä haluan saavuttaa myös vuonna 2016.

Haastan teidät kaikki kokeilemaan vuonna 2016 jotain ihan uutta! Onko se sitten liikuntalji tai jotain ihan muuta! 

Hyvää uutta vuotta kaikille! Tuokoon uusi vuosi uusia kokemuksia, oivalluksia, hämmennyksiä ja iloa. 

-O

1 Kommentti

Taisto Challenge!!

MIKÄ TAISTO? 

Taisto on yläkoululaisten raamikas liikuntakampanja, joka osoittaa treenaamisen olevan kaikkea muuta kuin tylsää! Taisto haluaa yhdistää liikunnan ja ilon nuorten näköisellä tavalla, rennossa ja yhteisöllisessä ilmapiirissä. Tähän Suomen suurimpaan nuorten liikuntakampanjaan on osallistunut neljän vuoden (2012-2015) aikana jo yli 290 000 yläkouluikäistä nuorta. 

Kampanja koostuu treenijaksosta sekä Taisto-kilpailuista. Treenijakso haastaa kaikki yläkoululaiset, kuntotasosta riippumatta, kehittämään erityisesti omaa lihaskuntoaan hauskojen treenivinkkien avulla sekä liikkumaan monipuolisesti toiminnallisilla Taisto-radoilla. Kampanja huipentuu Taisto–kilpailuihin, joissa kruunataan Suomen kovakuntoisin yläkoulu.

Taisto- kampanja on Valo Ry.n järjestämä tapahtuma, jossa todellakin pääsee yläkouluikäiset nuoret/lapset haastamaan itseään huikeiden harjoitteiden avulla. Niin yhteishenki kuin kuntokin paranee samalla! Isoin sanoma on tietenkin liikunnan ilo!

@Sami Siilin

@Sami Siilin

Minulla oli ilo ja kunnia ottaa valtikka Pullin Markulta vastaan ja ruveta viralliseksi Taistopäälliköksi. Jukolanviestissä tuettiin vammaisten lasten Junior Games- kilpailuja ja nyt tässä projektissa jos edes yksikin yläkoululainen saadaan innostumaan liikunnasta, olen erittäin iloinen! Ihan mahtavia projekteja olen todella kiitollinen, että olen saanut mahdollisuuden olla mukana tekemässä HYVÄÄ!! 🙂

Tässä klippejä tulevasta ”Taisto” videosta….

Todella hauska kuvaussetti takana Kartanokoskella Lappset yrityksen ulkotreeni-radalla. Saman tyylistä välineistöä tulee Taistoskaban finaaliin. Suosittelen käymään testaamassa rataa ja harjoittelemaan valmiiksi loppukoitosta varten.

(Valmiin videon pääsette näkemään tammikuussa.)

Haluisin haastaa KAIKKI, yläkoululaisten lisäksi käymään treenaamassa samanlaiselle radalla, jossain päin Suomea!

Ota kuva paikasta jossä kävit, lisää se instagramiin, tägää siihen @LAPPSETGROUP ja #lappset & #muntaistotreeni, parhaalle kuvalle valitsen yhdessä Lappsetin kanssa sporttisen palkinnon! 😉

Jos Vantaan Kartanonkoski ei ole ihan lähiseudulla niin otin selvää missä muualla voi samantyyppisiä treenilaitteitä löytyä:

  • HIETARANTA, HELSINKI
  • MATINKYLÄN LIIKUNTAPUISTO, ESPOO
  • PIRKKOLAN ULKOKUNTOILUALUE, HELSINKI (MUUTAMA TUOTE)
  • PÄIVÄRINTEEN MONITOIMITALO, PAROLA
  • PALOHEINÄN LÄHILIIKUNTA-ALUE, HELSINKI
  • MATLIDENS SKOLA, ESPOO
  • IMATRAN LYSEO, IMATRA
  • PIISPANLÄHTEEN KOULU, KAARINA
  • ISOSÄKYLÄN LIIKUNTAPUISTO, SÄKYLÄ
  • ELOVENARATA, MASKU
  • MARJALANSAARI, JOENSUU
  • KODDERVIK, PORVOO
  • HARJUN REITTI, LOHJA
  • HIETARANNAN UIMARANTA, HELSINKI
  • LAUKAAN SATAMA, LAUKAA
  • HIIRONEN, OULU
  • REDI KALASAMAN LÄHILIIKUNTA-ALUE, HELSINKI
  • VÄÄKSYN YHTEISKOULU, ASIKKALAN KUNTA
  • TERVOLAN KUNNAN ULKOILUREITTI, TERVOLA
  • SKINNARILAN PIHA-ALUE, SAIMAAN AMMATTIKORKEAKOULU
  • SALPAKANKAAN KOULU, HOLLOLA
  • KIRKKOPUISTO, JYVÄSKYLÄ
  • SERVINMAIJANTIE 10-11, AALTO-YLIOPISTON YLIOPPILASKUNTA (pieni alue)
  • LAMMINRANNAN LÄHILUUKUNTA-ALUE, FORSSA VÄHÄJÄRVI, PIRKKALAN KUNTA

Huikeita treeenejä!!!! 

-O

4 Kommenttia

15min kotijumppa

Lukijan pyynnöstä seuraavassa postauksessa on 15min tehokas kotitreeni, joka sopii varsinkin aamuun. Aamulla treenaaminen piristää kummasti. Ymmärrän, meitä on sekä aamu että ilta-ihmisiä ja toisille aamulla treenaaminen on ylitsepääsemätön este. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan 2 viikkoa, jos neljänä aamuna heti herättyä koitat liikkua. Lähteä ulos juoksemaan/kävelemään tai jos teet vaikka tälläisen kotijumpan, niin uskon että suurin osa voisi löytää tästä arkirutiinin. 😉

Tämä jumppa on hyvin alakroppa painotteinen, mutta jos hiki ei puske päälle niin ihme! Laitetaan seuraavaan treenipostaukseen muitakin kehon lihaksia.

3 kierrosta, välissä muutaman minuutin tauko. Kaikki liikkeen suoritetaan putkeen, (5min=kierros + tauko ennen seuraavaa settiä). 

15 x burbee

24 x kyykky

24x  askelkyykky

24 x askelkyykkyhyppy

12 x Kyykkyhyppy

Haastetta voi lisätä nilkkapainoilla, tai kahvakuulalla. 

Oona

4 Kommenttia

Jolien treenikassi- kosmetiikka arvonta naisille ja miehille

Mitä kosmetiikkaa olisi hyvä löytyä treenikassista? Päätimme yhdessä Jolie.n kanssa koota teille lukijoille hyvät setit siitä mitä, sekä miehillä- että naisilla olisi hyvä löytyä treenikassista.

MIEHET

Absolutionin puhdistusgeeli sekä kasvoseerumi & PATYKAN suihkugeeli

Puhdistusgeelillä saa hyvin puhdistettua epäpuhtaudet iholta ja ettei iho kuivuisi liikaa varsinkin näin talven aikaan on hyvä suihkun jälkeen laittaa puhtaalle iholle freesaava seerumi.

NAISET

PATYKAN: Öljyseerumi, puhdistusemulsio & suihkugeeli

Naisille halusin välttämättä tämän öljyseerumin sillä se on mun yks ihan ehdottomasti lempi tuotteista. Jos on vähänkään kuiva iho niin tämä seerumi paikkaa kyllä sen. Lisäksi aina harjoitusten jälkeen olisi vielä hyvä syväpuhdistaa iho, vaikka ei meikkiä olisikaan tarttuu meidän ihoon joka päivä epäpuhtauksia.

Jolien väki halusi tarjota lukijoilleni arvonnan näistä tuotepaketeista, jotka ovat myös erinomainen joululahjaidea! Kiva arpoa myös mieslukijoille tuotteita. 

Kerro mitä luonnollisuus sinulle merkitsee, kommentoimalla viestikenttään. (Muistathan laittaa meilisi, niin voittaessasi saat tiedon sinne.)
Kilpailu on voimassa tämän viikon ajan! Tsemppiä!

141 Kommenttia

Ulkotreeni huikeessa maastossa!

Vantaa on todellakin panostanut Kartanokoskella harjoitusmahdollisuuksiin ulkona. Mun ihan lemppari treenit taittuu ulkoilmassa, jos joskus saisin tälläisen setin takapihalle voin kertoa, että se olisi unelmien täyttymys!! Nyt jokaiseen kaupunkiin/kuntaan pitää saada Lappset– yritykseltä tälläinen puisto.

Circuit- treeni ulkoilun yhteydessä, oli itselläni ohjelmassa. Tässä lihaskuntoharjoitus joka sopii hyvin vaikka lenkin väliin tai ihan yksinään.

1. LEUANVETO

SAM_4106_Fotor_Collage_Fotor

2. PUNNERRUS (maassa/koroketta vasten)

3.DIPPI

SAM_4105_Fotor_Collage_Fotor

4. BULGARIALAINEN KYYKKY

5. ETUKYYKKY

Ihan mieletön paikka harjoitella eikä vaadi mitään kuukausimaksuja, lenkkarit jalkaan ja ulos!! Treenipaikalta löytyi mm: 3 eri kokoista koroketta, Monkey bars, renkaat, dippitangot, voimapallo, köydet, leuanvetotangot, yli-ali-tangot, eri painoisia tankoja, tikkaat ja mitähän vielä… Aivan älyttömän monipuolinen paikka harjoittaa lihaskuntoa. Haastan kaikki lähiseudulla asuvat kokeilemaan!! Heittäkää ihmeessä palautetta jos olette jo käyneet, että mitä mieltä olitte!

Tehokasta viikkoa kaikille!!! 

8 Kommenttia