Avainsana-arkisto: Lappset

Aurinkoiset säät ovat olleet harvassa, joten jokaisesta pitää ottaa kaikki irti. Aina kun mahdollista käyn vetämässä treenit ulkona ja myös nytkin. Omien treenien lisäksi käydään usein valmennettavien kanssa ulkona treenaamassa.

Vietämme ihan liikaa aikaa sisällä: aamulla heräämme kotona, lähdemme töihin/kouluun autolla, olemme koko päivän sisällä ja vielä jos siirrymme suoraan harjoittelemaan sisälle ja vielä myöhemmin takaisin kotiin ei päivän aikana tule yhtään vietettyä aikaa raittiissa ilmassa. Sitten ihmettelemme miksi väsyttää.. no voitte jo arvata! 🙂

Onneksi kuitenkin edes välillä aurinko pilkahtaa ja ulkotreenistä tulee vieläkin parempi. Olen hypettänyt Vantaan, Kartanokosken liikunta puitteita, mutta kyllä on pakko antaa propsit myös Espoon, Matinkylän urheilupuistolle, Lappsetin treenipisteelle. Muuallekin saisi tulla lisää näitä!

´

Tässä kiva nopea treeni, jonka voi esimerkiksi kuntopiirinä suorittaa:

VATSARUTISTUKSET, ETEEN & SIVUILLE x30 (10/suunta)

HYPYT KOROKKEELLE- MOLEMMAT JALAT & 1 JALKA KERRALLAAN x20

KOROKKEELLE NOUSU + POLVEN NOSTO YLHÄÄLLÄ x20

PUNNERRUS x20

DIPPI x15-20

Dipin voi myös suorittaa hyppy-korokkeen päällä.

NYT YLÖS ULOS JA TREENAAMAAN! Kertokaa kokemuksia, jos olette käyneet kyseisessä paikassa tai muualla samankaltaisessa ulkotreeni-paikassa.

Kiitos rakas, Venla Savikuja kuvista

MIKÄ TAISTO? 

Taisto on yläkoululaisten raamikas liikuntakampanja, joka osoittaa treenaamisen olevan kaikkea muuta kuin tylsää! Taisto haluaa yhdistää liikunnan ja ilon nuorten näköisellä tavalla, rennossa ja yhteisöllisessä ilmapiirissä. Tähän Suomen suurimpaan nuorten liikuntakampanjaan on osallistunut neljän vuoden (2012-2015) aikana jo yli 290 000 yläkouluikäistä nuorta. 

Kampanja koostuu treenijaksosta sekä Taisto-kilpailuista. Treenijakso haastaa kaikki yläkoululaiset, kuntotasosta riippumatta, kehittämään erityisesti omaa lihaskuntoaan hauskojen treenivinkkien avulla sekä liikkumaan monipuolisesti toiminnallisilla Taisto-radoilla. Kampanja huipentuu Taisto–kilpailuihin, joissa kruunataan Suomen kovakuntoisin yläkoulu.

Taisto- kampanja on Valo Ry.n järjestämä tapahtuma, jossa todellakin pääsee yläkouluikäiset nuoret/lapset haastamaan itseään huikeiden harjoitteiden avulla. Niin yhteishenki kuin kuntokin paranee samalla! Isoin sanoma on tietenkin liikunnan ilo!

@Sami Siilin

Minulla oli ilo ja kunnia ottaa valtikka Pullin Markulta vastaan ja ruveta viralliseksi Taistopäälliköksi. Jukolanviestissä tuettiin vammaisten lasten Junior Games- kilpailuja ja nyt tässä projektissa jos edes yksikin yläkoululainen saadaan innostumaan liikunnasta, olen erittäin iloinen! Ihan mahtavia projekteja olen todella kiitollinen, että olen saanut mahdollisuuden olla mukana tekemässä HYVÄÄ!! 🙂

Tässä klippejä tulevasta ”Taisto” videosta….

Todella hauska kuvaussetti takana Kartanokoskella Lappset– yrityksen ulkotreeni-radalla. Saman tyylistä välineistöä tulee Taistoskaban finaaliin. Suosittelen käymään testaamassa rataa ja harjoittelemaan valmiiksi loppukoitosta varten.

(Valmiin videon pääsette näkemään tammikuussa.)

Haluisin haastaa KAIKKI, yläkoululaisten lisäksi käymään treenaamassa samanlaiselle radalla, jossain päin Suomea!

Ota kuva paikasta jossä kävit, lisää se instagramiin, tägää siihen @LAPPSETGROUP ja #lappset & #muntaistotreeni, parhaalle kuvalle valitsen yhdessä Lappsetin kanssa sporttisen palkinnon! 😉

Jos Vantaan Kartanonkoski ei ole ihan lähiseudulla niin otin selvää missä muualla voi samantyyppisiä treenilaitteitä löytyä:

• HIETARANTA, HELSINKI
• MATINKYLÄN LIIKUNTAPUISTO, ESPOO
• PIRKKOLAN ULKOKUNTOILUALUE, HELSINKI (MUUTAMA TUOTE)
• PÄIVÄRINTEEN MONITOIMITALO, PAROLA
• PALOHEINÄN LÄHILIIKUNTA-ALUE, HELSINKI
• MATLIDENS SKOLA, ESPOO
• IMATRAN LYSEO, IMATRA
• PIISPANLÄHTEEN KOULU, KAARINA
• ISOSÄKYLÄN LIIKUNTAPUISTO, SÄKYLÄ
• ELOVENARATA, MASKU
• MARJALANSAARI, JOENSUU
• KODDERVIK, PORVOO
• HARJUN REITTI, LOHJA
• HIETARANNAN UIMARANTA, HELSINKI
• LAUKAAN SATAMA, LAUKAA
• HIIRONEN, OULU
• REDI KALASAMAN LÄHILIIKUNTA-ALUE, HELSINKI
• VÄÄKSYN YHTEISKOULU, ASIKKALAN KUNTA
• TERVOLAN KUNNAN ULKOILUREITTI, TERVOLA
• SKINNARILAN PIHA-ALUE, SAIMAAN AMMATTIKORKEAKOULU
• SALPAKANKAAN KOULU, HOLLOLA
• KIRKKOPUISTO, JYVÄSKYLÄ
• SERVINMAIJANTIE 10-11, AALTO-YLIOPISTON YLIOPPILASKUNTA (pieni alue)
• LAMMINRANNAN LÄHILUUKUNTA-ALUE, FORSSA VÄHÄJÄRVI, PIRKKALAN KUNTA

Huikeita treeenejä!!!! 

-O

Vantaa on todellakin panostanut Kartanokoskella harjoitusmahdollisuuksiin ulkona. Mun ihan lemppari treenit taittuu ulkoilmassa, jos joskus saisin tälläisen setin takapihalle voin kertoa, että se olisi unelmien täyttymys!! Nyt jokaiseen kaupunkiin/kuntaan pitää saada Lappset– yritykseltä tälläinen puisto.

Circuit- treeni ulkoilun yhteydessä, oli itselläni ohjelmassa. Tässä lihaskuntoharjoitus joka sopii hyvin vaikka lenkin väliin tai ihan yksinään.

1. LEUANVETO

2. PUNNERRUS (maassa/koroketta vasten)

3.DIPPI

4. BULGARIALAINEN KYYKKY

5. ETUKYYKKY

Ihan mieletön paikka harjoitella eikä vaadi mitään kuukausimaksuja, lenkkarit jalkaan ja ulos!! Treenipaikalta löytyi mm: 3 eri kokoista koroketta, Monkey bars, renkaat, dippitangot, voimapallo, köydet, leuanvetotangot, yli-ali-tangot, eri painoisia tankoja, tikkaat ja mitähän vielä… Aivan älyttömän monipuolinen paikka harjoittaa lihaskuntoa. Haastan kaikki lähiseudulla asuvat kokeilemaan!! Heittäkää ihmeessä palautetta jos olette jo käyneet, että mitä mieltä olitte!

Tehokasta viikkoa kaikille!!!