Avainsana-arkisto: hyvinvointi

Äijämäisen naisellinen

Älä laihduta päivät ovat taas täällä (6.-8.5). Sain haasteen ja osallistun tähän päivään mielelläni… Miten tämä aihe koskettaa minua, haluankin kertoa siitä seuraavaksi…
image
Miksi naisilla on niin paljon ongelmia oman minäkuvan kanssa? Tuijotetaan peilikuvaa ja käydään fanaattisesti vaa´alla… joukossa myös miehiä, mutta paljon vähemmän. Tiedän ainakin muutaman syyn- kauneusbuumit ja photoshopatut kuvat! 

Fakta on, että meillä jokaisella on oma, erilainen vartalo. Ei ole yhtä mallia mihin jokaisen pitäisi mahtua. Olen itse omistanut aina tykkireidet, kapean lantion, korkean hanurin sekä leveät hartiat enkä tosiaan edes vaatekokoihin meinaa mahtua varsinkaan lihasmassan kasvun jälkeen. Nuorempana vatsapalikoilleni naurettiin, vaikka itse niitä tyytyväisenä esittelin äidilleni. Miehekkääksi minua on usein kutsuttukin!

Tällä hetkellä mediassa ja blogeissa jyrää luonnottomiksi muokattuja kuvia ja kannustimia mitä luonnottomimpiin kehonmuokkauksiin. Henkilökohtaisesti olen tätä kaikkea vastaan ja jo nuorena ilmoitin äidille, että jos tissit kasvaa niin leikkaan irti. Eipä onneksi ole huolta ollut ja naisellisuus on silti pysynyt. Minkään ulkoisen tekijän ei pitäisi saada meitä muuttamaan itseämme.

Kaikki vartalomallit ovat omalla tavallaan kauniita. Jokaisessa on omaa upeutta ja särmää, kunhan kannamme itsemme tyylikkäästi. Kenenkää ei tarvitse piiloutua vaatekasan alle tai peittää epävarmuutta paljastavilla vaatteilla. Mun henkilökohtainen mielipide on, että luonnollisuus on uus musta ja se, että olemme tyytyväisiä itseemme juuri sellaisena kuin olemme.
image

Turha laihduttaminen ei tee kenestäkään onnellista ja tervettä. Jos paino on hälyttävän korkealla niin normaali painoon pääseminen edistää terveyttä, mutta normaali painon alitus ei ole kenenkään kohdalla terveellistä. Elimistö ei toimi jos olemme aliravittuja, koko kehon toiminta menee täysin sekaisin. Onnellisuutemme lisäksi kärsii vireystila sekä vastustuskyky.

Lihakset eivät kasva pelkällä treenillä vaan ravinto ja lepo ovat kaikkein tärkein. Jos syöt vähemmän kuin tarvitset on suunta vain alaspäin. Fakta on, että jos liikut aktiivisesti tuplaantuu ravinnon tarpeesi. Välillä ystäväpiirini ihmettelee miten syön kuin iso mies, mutta ilman ruokaa en jaksa treenata kovaa ja rakastan syömistä!

Jättäkää puntarit vihanneshyllylle, oppikaa syömään puhtaasti ja monipuolisesti. Kenenkään ei tarvitse punnita ruokia pysyäkseen ”hyvässä” kunnossa. Usein valitettavasti puntari vie elämästä onnellisuuden ja lopulta myös hyvän kunnon.

Nauttikaa elämästä, syökää sellaista ravintoa mikä tekee teille hyvää, mutta heivatkaa turhat laihdutukset. Erilaisia ruokavaliota voi testailla ihan mielenkiinnosta, mutta älkää turhaa rajoittako ruuan määrää.

Mukavaa ”Älä laihduta”– päivää kaikille, itse ajattelin kokata tänään hillittömät gurmee`- ruuat.

Ps. Olen aivan sairaan onnellinen näin äijämäisen naisellisena ;), 

-Oona

16 Kommenttia

Piikkimatto, auttaako se?

Olen ollut piikkimaton fani jo pitkään ja se on tällä hetkellä ollut ihan yksi lemppari keinoista rentoutua. Ajattelinkin jakaa omat fiilikset siitä, jos se vaikka auttaisi jotain muutakin rentoutumaan.

Piikkimatolla on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia ja omalla kohdallani parhaimmat ovat olleet verenkierron lisääntyminen selkään sekä jalkapohjiin, rentoutus ja helpotus ischias vaivaan. Joillain se on auttanut myös migreeniin, stressiin, erilaisiin jännitystiloihin ja lihassärkyihin.

SAMSUNG CSC

Jos haluat kokeilla mattoa, en suosittele heti tuntikaupalla makoilua vain esimerkiksi 20 min kerrallaan. Kunnon tuntuman saat selkään, jos puet vain ohuen paidan tai makoilet ihan ilman paitaa. Painautumat selässä tasoittuvat kyllä, vaikka alussa meinasin itsekin pikkasen säikähtää kun selkä näytti liskon nahalta.

Välillä maton päällä rentoutuu nukahdukseen saakka.. (se ei ole tarkoitus)! Voin kyllä suositella tuotetta, varsinkin ilta- aikaan on ollut kiva rentoutua samalla kuin katsoo telkkaria ja noustessa fiilis on todella hyvä.

SAMSUNG CSC

Piikkimaton löydät esim. TÄÄLTÄ

-O

6 Kommenttia

Taisto finaali!

Pian saa upea kamppis päätöksen. On ollut ilo huomata miten paljon Taistochallenge– innostaa yläkouluikäisiä nuoria liikkumaan. Taistoon osallistui tänä vuonna 350 koulua ja yli 81 096 nuorta. IHAN MAHTAVAAA!!

Huomenna on finaalien aika Vantaan Energia Areenalla, tule ihmeessä paikalle katsomaan, kuin sporttiset nuoret kisaavat vastakkain. Täältä löydät finaali koulut.

Minä todellakin haluan olla paikalla nostattamassa finaali fiilistä. Asennetta, iloa, positiivista kilpailuviettiä ja riemua, sitä haluan huomenna nähdä Taiston finaalissa.

Olemme huolissamme siitä, että miksi nuorien liikuntatottumukset ovat selkeästi laskussa, mutta harva kantaa kortta kekoon. Onneksi sentään jotkut puuttuvat asioihin ja kannustavat nuoria koulujen kautta liikkumaan. Juuri tästä on Taistossa kyse! Meillä on iso vastuu kasvattaa ja luoda hyviä kasvuympäristöjä sekä nuorille, että lapsille. Varmasti moni lapsi innostuisi enemmän liikkumaan, jos miljöö tukisi liikunnallisuutta. Harvemmin lapsi/nuori löytää yksin liikunnan pariin. Ulkoiset tekijät ovat suuressa osassa valintaa. Tästä syystä iso vastuu on vanhemmilla, kouluilla ja esikuvilla.

Pidetään huoli meidän nuorista, näytetään sporttista esimerkkiä!

unspecified

Nähdään huomenna Taistoilijat

– Taistopäällikkö Tolppanen! 

3 Kommenttia

Ohjeet nilkan liikkuvuuden parantamiseksi

Hyviä postauspyyntöjä on tullut ja tässä niistä yksi, nilkan liikkuvuuden parantaminen.

Jos nilkan liikkuvuus on huono ja on ongelmia jalkapöydän kanssa ei esim. kyykkääminen onnistu kunnolla, lisäksi voimantuotto tyssää, sillä voima kulkee alhaalta ylöspäin.

Tässä tuleekin ohjeita nilkan sekä jalkapohjan liikkuvuuden parantamiseen: 

1. Rullaa jalkapohjat joko kovalla pallolla tai esim. kepillä. Muista rauhallisus ja omalla painollasi voit säädellä vahvuutta. Hiero myös jalkapöydän ulkoreuna sekä holvikaari. 

jalkapohjarullaus

jalkapohjarullauspallo

2.Rullaa säären ulkoreuna pallolla pyörittämällä

nilkanliikkuvuus

3.Rullaa pohkeet – aina kovempi painallus polvea kohti ja palauta kevyesti kantapäätä kohti. (joko normi rullalla tai sitten korotetulla)

pohjerullaus

4. Venytä pohje korokkeella, niin että lantio polvi ja nilkka ovat samassa linjassa. Venytä ensin normaalisti ja sen jälkeen tuo polvea eteenpäin varpaiden päälle- jolloin venytys siirtyy pohkeesta akillekseen. 

bloginilkanliikkuvuus

5.Pyöritä nilkkoja molempiin suuntiin jalka ilmassa tai varpaat maassa. 

6.Tee omalla painolla pumppaavaa varpaille nousua ja välissä taas venytä pohkeita. 

nilkanpumppaus

Tässä muutamat hyvät  liikkeet, joilla voi vaikuttaa nilkan liikkuvuuteen. Korokkeet kantapäiden alla auttavat kyykyn tekemistä, mutta heikentävät oikea oppista suoritusta ja liikkuvuuden paranemista. Joten suosittelen paneutumaan liikkuvuuden parantamiseen, jotta liikkeiden suoritustekniikka myös parantuisi sekä saisit liikkeen tehtyä aktivoiden oikeat lihakset.

Kivaa sunnuntaita!

-O

6 Kommenttia

Kaunis Islanti

Olen aina halunnut päästä Islantiin, sillä olen kuullut mielettömän paljon kehuja sen upeasta ja erilaisesta luonnosta.  Vihdoin tuli mahdollisuus lähteä ja minähän lähdin!

Mitä ajattelin Islannista ennen matkaa:

1. Sumuinen/pilvinen/tuulinen sää

2.Paljon vuoria ja vihreää

3. Hiljaista ja rauhallista, mieli ja silmä lepäävät…

Mitä ajattelen nyt viikonlopun jälkeen: 

1. Todella ystävällisiä ihmisiä

2.Säähän ei kannata varautua, sillä se voi vaihtua millon vain. Suosittelen ottamaan kaikkea mukaan ja varsinkin kuivat vaihtovaatteet sillä äkillinen kirkas taivas ja auringonpaiste voivat vaihtua sadekuuroon tai jopa rakeisiin. (Joku varmaan bongasikin snäpistä)

3.Yksi kauneimmista paikoista missä olen ikinä ollut! Vuoret, puhtaus, vesiputoukset kaikki…. ihan mieletöntä. Maa on puhtauden esikuva.

islanti

islanti10_Fotor

islanti9_Fotor

islanti8

islanti7_Fotor

islanti11

islanti 5_Fotor

islanti4_Fotor

islanti3

islanti2

Meidän matka oli ihan mahtava, Skyrin kuvakilpailun voittaja pääsi stailaamaan uutta mainoskampanjaa ihan mielettömissä maisemissa ja meitä koko potrettia tulee näkymään mageissa luonnon maisemissa. Upea kokemus ihan mielettömän hauskassa porukassa takana ja monta uutta tuttavuutta & ystävää jäi reissusta. Vaikka matti myöhäisenä nousin vasta la aamuna Köpiksen kautta koneeseen tuntui siltä, että reissu olisi kestänyt ikuisuuden! Näimme niin paljon kahden kuvauspäivän aikana varsinkin, Islannin luontoa. Kaupunki jäi vielä raaputtamattoman arvan taakse, mutta onneksi sillä lähden niin mielelläni uudestaan Islantiin.

Nyt paluu arkeen ja toisenlaisten töiden pariin! Vaikka Islannissa tuli tehtyä aamusta iltaan kuvaustöitä, ei se niissä maisemissa siltä tuntunut.

Kiitos Skyr, sain kokemuksia mitä en ikinä unohda! 

-O

2 Kommenttia