Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

Avainsana-arkisto: Arla

Ei löytynyt

Valitettavasti yhtään osumaa ei löytynyt.

Haku:

Oona Tolppanen

Liikunnan- ja hyvinvoinninalan yrittäjä, Liikunnanohjaaja AMK, Personal trainer & FIBACO Coach.

"Seuraa elämääni valmentajana sekä aktiivisena urheiluhulluna!"

Arkistot

Arkistot

Instagram

Koska uusia seuraajia on tullut lisää, hyödynnän hetken ja haluan kertoa just sulle, miten hieno laji on RUGBY! 💪🏻

Rugbya pelataan ympäri Suomea, käy @suomenrugbyliitto sivulla ja löydä lähin seurasi! Rugby on maailmalla järjettömän iso laji, mutta Suomessa pieni, jokainen UUSI harrastaja otetaan ilolla vastaan, ihan jokaiseen seuraan!

#rugby #finrugby #helsinkirugbyclub #rugbysevens #rugbyunion

En voi kun allekirjoittaa, mitä @verttiharjuniemi

En voi kun allekirjoittaa, mitä @verttiharjuniemi päivitti tästä porukasta! Näistä jokaisella tulee olemaan aina tärkeä paikka omassa sydämessä.
Me vedettiin koko päivä yhteen hiileen. Kameroihin ei näy ne pienet tsempit, hymyt, peukut, olan taputukset ja kuiskimiset, mitä viljellään tuolla kokoajan toisillemme. Kaikki kannustaa toisia eteenpäin ja toivoo jokaisen onnistuvan.

Kun ihminen laitetaan todella fyysiseen ja psyykkiseen kuormaan, ne ihmiset ympärillä auttaa jaksamaan! 💪🏻
7. Jaksoa odotellessa !

#erikoisjoukot #saswhodareswins #nelonen #ruutu #realityshow

Treenivinkki & kaupallinen yhteistyö: @stadiumfin

Treenivinkki & kaupallinen yhteistyö: @stadiumfinland 🧡

Nappaa tästä hyvät avaavat/aktivoivat liikkeet ennen lenkille lähtöä, jotta juoksuasento olisi parempi ja askel ergonomisempi!

#running #mobility #warmup #mobilityexercises #runningcommunity #stadiumjointhemovement

Sisu- On huomisen jakson teemana ja sitä tulette

Sisu- On huomisen jakson teemana ja sitä tulette näkemään. Jokaiselle tulee raja vastaan ja ne rajat opettaa meitä tuntemaan itsemme paremmin. Me eletään suurin osa ajasta mukavuusalueella, mutta olen huomannut, että kun mukavuusalueelta lähtee pois, voi näyttää itselleen sen todellisen minän.

Jakso voi aiheuttaa osassa ikäviäkin tunteita ja jollekin se ehkä nostaa oman taistelutahdon esiin.
Mulla oli suorituksen ajan yksi asia mielessä kun tuntui, ettei tää lopu koskaan ja se oli: ”jollakin elämän raakuus/rankkuus ei oikeesti lopu koskaan ja tämä ei ole mitään siihen verrattuna, joten nyt vaan askelta toisen eteen.”

6. jakso on jo nyt katsottavana Ruutu+.ssa, vielä TÄNÄÄN on voimassa alekoodi: TOLPPANEN24

RUUTU+ (ilman mainoksia) 3kk ajaksi -50% (6,49€/kk)

Ei voi yhdistää voimassa olevaan tilaukseen*

Koodi käytetään sivulla ruutu.fi/lahjakortti

#erikoisjoukot #saswhodareswins #nevergiveup
#sisu
Kuvat: @jere_hietala

Huuuh mitkä MM-kisat!!! Onnea Leijonat ja kiitos

Huuuh mitkä MM-kisat!!! Onnea Leijonat ja kiitos koko lähetysporukka!
Hyvien tyyppien kanssa on kiva tehdä töitä 🫶🏼

(swaippaa oikealle niin näät, kun riemu repesi studiossa!) 😂😍

#hockey #hockeystudio #warnerbros #discovery #womenworldcup
Kuvat: @jiilehtinen @jiilehtinenphotography

Jalkatreenin saa helposti tehtyä vaikka parilla k

Jalkatreenin saa helposti tehtyä vaikka parilla käsipainolla! Nappaa tästä liikkeet muistiin 💪🏻👆🏼

#workout #jalkatreeni #treenivinkki #wokroutvideo #legday #legdayworkout

Joskus treenin jälkeen haluan vielä testa kuinka

Joskus treenin jälkeen haluan vielä testa kuinka paljon saan irti jossain liikkeessä! Eilen se oli hauiskäännöt 🤣 Mua ruokkii kaikista parhaiten epäonnistumiset ja se, että missä mun rajat menee sinä hetkenä. Kehityksen seuraaminen on myös helpompaa kun saavuttaa seinän 💪🏻

#workout #biceps #bicepworkout

Viime kesänä olkapää kävi pois paikaltaan ja

Viime kesänä olkapää kävi pois paikaltaan ja sen jälkeen onkin joka viikko ohjelmassa ollut vahvistavia liikkeitä! Omassa lajissa olkapäät on vaan pakko olla vahvat! 💪🏻 täytyy tehdä töitä sen eteen, että kestää kroppa pelaamista!

#shoulders #shoulderworkout #shouldermobility #shoulderrehab

Hockey week! 🏒 #warnerbrosdiscovery #hockey #s

Hockey week! 🏒

#warnerbrosdiscovery #hockey #studio #leijonat #naisleijonat

Load More... Follow on Instagram

Facebook

Viimeisimmät artikkelit

Muuttovalmis talo on todellakin vihdoin valmis!
11/09/2023
Urheilijoiden uupuminen
07/08/2023
Miltä paluu kilpakentille tuntui?
24/04/2023
Synnytyksestä palautumisen isoin haaste – Core
23/02/2023
Taloprojekti etenee
05/02/2023

Tweets by @FITOONA

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Koska uusia seuraajia on tullut lisää, hyödynnän hetken ja haluan kertoa just sulle, miten hieno laji on RUGBY! 💪🏻

Rugbya pelataan ympäri Suomea, käy @suomenrugbyliitto sivulla ja löydä lähin seurasi! Rugby on maailmalla järjettömän iso laji, mutta Suomessa pieni, jokainen UUSI harrastaja otetaan ilolla vastaan, ihan jokaiseen seuraan!

#rugby #finrugby #helsinkirugbyclub #rugbysevens #rugbyunion

En voi kun allekirjoittaa, mitä @verttiharjuniemi

En voi kun allekirjoittaa, mitä @verttiharjuniemi päivitti tästä porukasta! Näistä jokaisella tulee olemaan aina tärkeä paikka omassa sydämessä.
Me vedettiin koko päivä yhteen hiileen. Kameroihin ei näy ne pienet tsempit, hymyt, peukut, olan taputukset ja kuiskimiset, mitä viljellään tuolla kokoajan toisillemme. Kaikki kannustaa toisia eteenpäin ja toivoo jokaisen onnistuvan.

Kun ihminen laitetaan todella fyysiseen ja psyykkiseen kuormaan, ne ihmiset ympärillä auttaa jaksamaan! 💪🏻
7. Jaksoa odotellessa !

#erikoisjoukot #saswhodareswins #nelonen #ruutu #realityshow

Treenivinkki & kaupallinen yhteistyö: @stadiumfin

Treenivinkki & kaupallinen yhteistyö: @stadiumfinland 🧡

Nappaa tästä hyvät avaavat/aktivoivat liikkeet ennen lenkille lähtöä, jotta juoksuasento olisi parempi ja askel ergonomisempi!

#running #mobility #warmup #mobilityexercises #runningcommunity #stadiumjointhemovement

Sisu- On huomisen jakson teemana ja sitä tulette

Sisu- On huomisen jakson teemana ja sitä tulette näkemään. Jokaiselle tulee raja vastaan ja ne rajat opettaa meitä tuntemaan itsemme paremmin. Me eletään suurin osa ajasta mukavuusalueella, mutta olen huomannut, että kun mukavuusalueelta lähtee pois, voi näyttää itselleen sen todellisen minän.

Jakso voi aiheuttaa osassa ikäviäkin tunteita ja jollekin se ehkä nostaa oman taistelutahdon esiin.
Mulla oli suorituksen ajan yksi asia mielessä kun tuntui, ettei tää lopu koskaan ja se oli: ”jollakin elämän raakuus/rankkuus ei oikeesti lopu koskaan ja tämä ei ole mitään siihen verrattuna, joten nyt vaan askelta toisen eteen.”

6. jakso on jo nyt katsottavana Ruutu+.ssa, vielä TÄNÄÄN on voimassa alekoodi: TOLPPANEN24

RUUTU+ (ilman mainoksia) 3kk ajaksi -50% (6,49€/kk)

Ei voi yhdistää voimassa olevaan tilaukseen*

Koodi käytetään sivulla ruutu.fi/lahjakortti

#erikoisjoukot #saswhodareswins #nevergiveup
#sisu
Kuvat: @jere_hietala

Huuuh mitkä MM-kisat!!! Onnea Leijonat ja kiitos

Huuuh mitkä MM-kisat!!! Onnea Leijonat ja kiitos koko lähetysporukka!
Hyvien tyyppien kanssa on kiva tehdä töitä 🫶🏼

(swaippaa oikealle niin näät, kun riemu repesi studiossa!) 😂😍

#hockey #hockeystudio #warnerbros #discovery #womenworldcup
Kuvat: @jiilehtinen @jiilehtinenphotography

Jalkatreenin saa helposti tehtyä vaikka parilla k

Jalkatreenin saa helposti tehtyä vaikka parilla käsipainolla! Nappaa tästä liikkeet muistiin 💪🏻👆🏼

#workout #jalkatreeni #treenivinkki #wokroutvideo #legday #legdayworkout

Joskus treenin jälkeen haluan vielä testa kuinka

Joskus treenin jälkeen haluan vielä testa kuinka paljon saan irti jossain liikkeessä! Eilen se oli hauiskäännöt 🤣 Mua ruokkii kaikista parhaiten epäonnistumiset ja se, että missä mun rajat menee sinä hetkenä. Kehityksen seuraaminen on myös helpompaa kun saavuttaa seinän 💪🏻

#workout #biceps #bicepworkout

Viime kesänä olkapää kävi pois paikaltaan ja

Viime kesänä olkapää kävi pois paikaltaan ja sen jälkeen onkin joka viikko ohjelmassa ollut vahvistavia liikkeitä! Omassa lajissa olkapäät on vaan pakko olla vahvat! 💪🏻 täytyy tehdä töitä sen eteen, että kestää kroppa pelaamista!

#shoulders #shoulderworkout #shouldermobility #shoulderrehab

Hockey week! 🏒 #warnerbrosdiscovery #hockey #s

Hockey week! 🏒

#warnerbrosdiscovery #hockey #studio #leijonat #naisleijonat

Ammattilaiset asialla 🙌🏼 #makeup #studioma

Ammattilaiset asialla 🙌🏼

#makeup #studiomakeup #makeuptransformation
Makeup: @camilla.tandrup

Tänään 21:00, meikäläisen yksi pahimmista mah

Tänään 21:00, meikäläisen yksi pahimmista mahdollisista peloista edessä😐 fyyyyij!

Muistan vaan kun sanoin @helmeri_pirinen että, ”ei hätää mä oon niin nopee, kun saan luvan poistua! ”😂 saa nähdä miten lopulta kävi!

#erikoisjoukot #sas #saswhodareswins
Kuva: @jere_hietala

Ilmeesi kun joudut kohtaamaan yhden pahimmista pel

Ilmeesi kun joudut kohtaamaan yhden pahimmista peloistasi!

Mä tykkään vedestä, mutta en veden alla olemisesta. En tiedä edes miksi, ehkä lapsena jäihin tippuminen tai joku muu asia on siihen johtanut. Sukeltaminen on kivaa, niin kauan kun saan itse päättää millon/miten nopeasti nousen pintaan, mutta mm. Laitesukellus on vihoviimeinen asia, mitä tekisin. Hai häkki on ollut aina mun pelkotilojen nro.1 ja suljetussa tilassa oleminen veden alla, aiheutti mulle ensimmäistä kertaa ajatuksen, että pitäiskö vaan lähteä himaan? Kunnes päätin, että just tästä syystä mä olen täällä!

***
5. Jakso katsottavissa jo ruutu+ ja huomenna Ruutu+ nähtävissä myös 6. Jakso 🤮

KOODILLA: TOLPPANEN24
RUUTU+ (ilman mainoksia) 3kk ajaksi -50% (6,49€/kk)

*voimassa 15.04.2024 asti
Ei voi yhdistää voimassa olevaan tilaukseen*

Koodi käytetään sivulla ruutu.fi/lahjakortti
***

#saswhodareswins #erikoisjoukot
Kuva: @jere_hietala

Jänniä juttuja tulossa😘 piti ihan röyhelö p

Jänniä juttuja tulossa😘 piti ihan röyhelö paita pukea sen kunniaksi 💪🏻

#photoshoot #behindthescene
Kuvaaja: @laurikalima
Meikki/hiukset: @gittakruusaa

Jääkiekon naisten MM- skabat alkoi eilen! Leijo

Jääkiekon naisten MM- skabat alkoi eilen!
Leijonastudio hyppää penkille taas puolivälieristä lähtien 🫡 nyt muutama päivä seurataan ja kannustetaan kotoa käsin 🙏🏻

#tvviisi #wbd #hosting

On mulla ollut kivempiakin öitä, vaikka voitti t

On mulla ollut kivempiakin öitä, vaikka voitti toi 3kk yöt koliikki lapsen kanssa🙌🏼😌

Erikoisjoukot klo: 21.00 tänään Nelosella!

***
Jos haluat nähdä jo 5. Jakson….
KOODILLA: TOLPPANEN24
RUUTU+ (ilman mainoksia) 3kk ajaksi -50% (6,49€/kk)

*voimassa 15.04.2024 asti
Ei voi yhdistää voimassa olevaan tilaukseen*

Koodi käytetään sivulla ruutu.fi/lahjakortti
***
#erikoisjoukot #saswhodareswins #nelonen #ruutu

Happy Easter 🐣💛 #photodump #happyeaster #bi

Happy Easter 🐣💛

#photodump #happyeaster #biggreenegg #familytime

Onks täällä muita, jotka voi samaistua? 😂🤣

#justme

*Kaupallinen yhteistyö + ALEKOODI: @sectoralarmsu

*Kaupallinen yhteistyö + ALEKOODI: @sectoralarmsuomi *

Pienet lapset ja omakotitaloon muutto nosti uudella tavalla esille perheen- ja talon turvallisuuden. Saimme myös raksaprojektin aikana pihalle ”ei toivottuja” – vieraita, joten oli selvää, että kattava kodin turvajärjestelmä tuli tarpeeseen.

Valittiin Sector Alarmin kattava älykodin- hälytysjärjestelmä, joka turvaa kotimme olimme sitten paikalla tai poissa. Murtosuojauksen lisäksi vieläkin tärkeämmäksi koimme kattavan palosuojauksen, joka tunnistaa tulipalon varhaisimmat merkit ja lähettää niistä hälytyksen heti hälytyskeskukseen, myös silloin kun olemme poissa kotoa. Palovaroittimet ovat erittäin herkät tunnistamaan alkavan palon, ei tarvitse miettiä paristojen vaihtoa ja laitteet ovat aina kunnossa.
Halusimme myös turvata kodin vesivuotoilmaisimilla, jotta mahdollisen vesivahingon sattuessa onnistuttaisiin minimoimaan vauriot.

Hälytysjärjestelmän helppokäyttöisyys yllätti ja se, miten nykyään kaikki on mahdollista ohjata puhelimen Apin kautta. Mm. hälytysjärjestelmän päälle ja pois laittaminen, ovien avaaminen ja sulkeminen, livenä valvontakameroiden seuraaminen.

Aluksi vähän jännitin, miten osaan käyttää järjestelmää ja mitä kaikkia laitteita meidän koti tarvitsee. Mutta asiantuntevat asentajat osaavat hyvin kartoittaa kodin riskit ja käydä talo- sekä henkilökohtaisesti vain tarpeeseen sopivat turvallisuuslaitteet.

Mun kautta on nyt mahdollista hankkia Sector Alarmin hälytyjärjestelmä alennettuun hintaan:
- Hälytysjärjestelmän aloituspaketti asennettuna vain. 29 € (arvo 399 €) ja useat lisälaitteet -50%.

- S-ryhmän asiakasomistajana saat myös Bonusta kodin hälytysjärjestelmän kk-maksusta
- Palvelun kk-hinta aloituspaketin laitteistolla on 49,90 €/kk.
- Alekoodi: oona

Kokonaisuuden tarkemmat inffot ja tarjouksen lunastuksen löydät täältä:
https://bit.ly/suojaa-kotisi

#sectoralarmsuomi #suojaakotisi #kodinhälytysjärjestelmä #raksa24 #rakentajat2023
#raksabloggaajat #raksablogit

Rima se vaan nouseee…. Huomenna Erikoisjoukkojen

Rima se vaan nouseee…. Huomenna Erikoisjoukkojen 3. jakso. Päästiin mm. mukavalle päiväretkelle melomaan, kauniiseen auringon paisteeseen ja vähän tanssahtelemaan kehään 🙏🏻
Tai sitten ei… lisää huomisessa jaksossa klo. 21.00 Nelosella 🫣

***
KOODILLA: TOLPPANEN24
RUUTU+ (ilman mainoksia) 3kk ajaksi -50% (6,49€/kk)

*voimassa 15.04.2024 asti
Ei voi yhdistää voimassa olevaan tilaukseen*

Koodi käytetään sivulla ruutu.fi/lahjakortti
***

#erikoisjoukot #ruutu #nelonen #saswhodareswins
Kuvat: @jere_hietala

Tällä viikolla vihdoin uskalsin taas kokeilla is

Tällä viikolla vihdoin uskalsin taas kokeilla isompia painoja. Istuinkyhmyn murtuma kestänyt jo hyvin lihaskuntoa ja korvan tärykalvo alkaa olla paaaaljon parempi!
Ja jos mulle vinoilee hyvässä tai vaikka pahassakin hengessä, saatan nostaa suoritustasoa aika reippaasti 😅🤭

Pienetkin rajoitteet kropassa kasvattaa kyllä niin paljon nälkää! 💥🔥 vaikka ei tässä vielä ennätyksiä rikota😅

#deadlifts #rehab

Load More... Follow on Instagram