Päivän menu

VAROITUS! Postaus sisältää liiankin panostettuja kuvia, joita normaalisti ei nälältä ehdi ottaa. Tässä siis eilisen päivän aterioita koottu kasaan miltä päivän ruokani näyttivät. Vitamiinejä/lisäravinteita tässä ei ole. En kuitenkaan joka päivä syö samoja aterioita jos joku niin luulee. Arvostan ruokavaliossa monipuolisuutta, raikkautta ja tuoreutta, mutta gluteeniton ja maidoton ruokavalio on osottautunut kaikista sopivimmaksi minulle. Kroppa toimii ja jaksan!! Puntarin olen jättänyt kaupan hedelmäosastolle, sekä Punnitse ja Säästä-kauppaan. Parasta olisikin, että jokainen löytäisi kokemuksien kautta oman ruokavalion. 🙂

Aamupala

aamupala

Gluteeniton puuro, whey +banaani(marjoja)

Lounas 

Kana-päärynäsalaatti + omatekoisella siemen näkkärillä

Välipala

Välipala

Kookosjugurtti + granola + persikka

Päivällinen

Naudan-yrttijauheliha + keitetty bataatti

Iltapala

Kalkkuna- avocado munakas (Munakkaan syön usein myös aamupalaksi tai välipalana.)

Mukavaa Tiistaita! Kysy lisää annoksista jos jotain tulee mieleen! 😉

22 kommenttia

  1. Avatar

    Mistä oletkaan löytänyt kookosjugurttia? 🙂

  2. Avatar

    Mä en tajua miten joku saa ruuistaan noin hienoja kuvia! Mä ihan tosissani yritin ja tuli tosi rumia 😀
    Mitä kastiketta käytät noissa salaateissa? 🙂

    Tosi hyvän näköstä ja monipuolista ruokaa! Tuntuu et joissain blogeissa bloggaajat vetelee päivittäin vain puuroa, kanaa ja parsakaalia.

    • Fitoona

      Hei!

      On se harjotusta vaatinut, ei ihan ykkös juttu ole koskaan kuvaaminen ollut, hyvä että kerrnakin kehuu yleensä mun kuvat haukutaan täällä lyttyyn kun niin huono laatusia 😉 jossain olen siis kehittynyt!

      Käytän usein vaan balsamicoa, kylmäpuristettua oliiviöljyä, omenaviinietikkaa kastikkeena. Joo kyllä monipuolinen ruoka on parasta, aika harva oikeasti syö pelkkää puuroa ja kana/parsakaalia, enkä se on se mitä ”halutaan” antaa itsestä esille, eikä ymmärretä oikeasti terveellisen ruuan kokonaiskuvaa 🙂

  3. Avatar

    Hei Oona,
    en tiedä oletko jo aiheesta kirjoittanut, mutta mietin, että suositko ruokavaliossasi kotimaisia/luomutuotteita?

    • Fitoona

      Hei!

      Satunnaisissa tuotteissa kyllä, varsinkin kotimaisia silloin kun niitä saa. 🙂 Luomutuotteet ihan niiden kunnon mukaan, mutta esimerkiksi punasipulin aina luomuna sillä tavallisessa on käytetty torjuntaaineita jotka aiheuttavat ilmaa vatsaan. Mutta hysteerisesti en etsi pelkkää luomua, sillä niistäkään ei aina voi tietää 🙂

  4. Avatar

    Monta munaa laitat munakkaaseen? Ihanan näköisiä aterioita ja varmasti herkullisia! Kertoisitko joitain hyviä välipala ideoita?

    • Fitoona

      Hei!

      Laitan aina 1 kokonaisen munan ja 4 valkuaista 🙂 Välipalana munakas, omatekoinen näkkäri tai sitten riisikakut ja päälle mitä vaan tai sitten joku kookosjugurtti/kranola/marja setti ovat ihan parhaita! jos kiire niin kannan usein mukana questbar- patukoita kaiken varalta 🙂

  5. Avatar

    Hei Oona!
    Hyvältä näyttää setti, samoja ruoka-aineita käytän itsekin. Mut tuo siemenleipä, olisko sulla antaa ohjetta siihen? 🙂

    • Fitoona

      Heippa!
      Kaikkia siemeniä sekasin sekä laitoin itse vähän gluteenittomia kauraleseitä ja jauhoja 150-300g, lisäksi vielä suolaa, öljyä ja vettä ja eikun pellille! 😉

  6. Avatar

    Hei! Olen kokeilemassa juuri maidoton ja gluteenitonta ruokavaliota ja halusin kysyä jos tiedät, että voiko heraproteiinijauhetta syödä? Vai onko siinä jotain maitoproteiinia? 🙂 Kiitos ruokavinkeistä!

    • Fitoona

      Hei!

      Olen itse pitänyt vielä heran mukana vaikka siinä onkin maitoproteiinia sen verran laadukas se on. Mutta voit vaihtoehtoisesti kokeilla halutessasi jotain muuta proteiinivalmistetta 🙂 (kananmuna, herne, soija, liha)

  7. Avatar

    Moikka! Todella kiva postaus, kiva nähdä noin herkullisen näköisiä annoksia 🙂 Olisiko sulla jotain hyviä välipala vinkkejä kun itse syön aina välipalana lounaan ja päivällisen välissä rahkaa, marjoja ja pähkinöitä :/ alkaa jo kyllästyttää. Ja iltapalalla menee sama satsi plus pari riisikakkua tomaatilla ja kalkkunaleikkeellä. Olen muutenkin huomannut ettei maitotuotteet sovi minulle, joten vinkkejä tarvitsisin! Kiitos jo etukäteen! 😀

    • Fitoona

      Hei!

      Suosittelen iltapalaksi meilummin munakkaan sekä välipalalla munakas käy myös, mutta sitä ei mielellään ota kyllä mukaan. Välipaloina syön itse myös esim: riisikakkuja/siemennäkkäriä jonka päälle avocado/kalkkuna/kasvikset tai sitten kookosjugurttia/maidotonjugurtti ja sinne sekaan marjoja ja kranolaa 🙂 Jos kiire niin silloin minulla on usein varalta mukana quest bar tai pähkinöitä ja hedelmä 🙂
      Toivottavasti vastaus auttoi!

  8. Avatar

    Moikka, miten teet tuon yrttijauhelihan? Kuulostaa herkulliselta ja alkaa toi kuiva jauheliha kyllästyttään: D

  9. Avatar

    Moi! Punnitsetko ruokia? Mistä tiedät saatko tarpeeksi kaikkea tai vaikkapa liikaa jotakin? Ja aiotko mennä vielä kisaamaan? Kiitos vastauksista oot mun esikuva! 🙂

    • Fitoona

      Heippa! En todellakaan punnitse. 🙂 on hyvä oppia syömään ilman määrien laskemista tai stressaamista. Kokeilemalla olen löytänyt hyvän ruokavalion millä kroppa toimii ja jaksan 🙂

      En usko että fitnesstä, ei ole ihan mun juttu urheilijana.

      Kiva kuulla!! Upeaa syksyä sinulle <3

      • Avatar

        Oho!! Aika yllätys… olisin kysynyt samaa punnitsemista kuin Niina kun ajattelin että kaikki punnitsevat. Ja sinä vielä kun olet niin hyvässä kunnossa. Itse harrastan paljon liikuntaa ja punnitsen ruokia vaikka en tähtää mihinkään fitnekseen tms. Olen ajatellut että lopettaisin mutta se tuntuu niin vaikealta! Pelottaa että syö liikaa. Ehkäpä vaan täytyy opetella katsomaan silmämääräisesti.

        • Fitoona

          Älä missään nimessä punnitse ruokia!! On opittava syömään ilman puntaria.. muuten syöminen menee ihan liialliseksi tarkkailuksi ja stressiksi! 🙂

          Jos et syö ihan ähkyyn et syö liikaa 😉

  10. Avatar

    Moi! Seurailen paljon blogiasi, ja se on loistava 🙂 Toiset päivittelevät usein, mutta sun päivityksiä odotan aina innolla! Tuosta granolasta, ootko tehnyt itse vai löytänyt jostain sokerittoman version? Tuossa Verson granolassa on sokeria mikä harmittaa :/

    • Fitoona

      Hei!

      Kiitos tosi mukava kuulla, kirjoitan yleensä aina silloin kun on tarpeeksi aikaa paneutua tekstiin ja on oikeasti järkevää kirjoitettavaa 🙂
      Granolaa voi hyvin tehdä itse! Ymmärrän, usein niissä on edes vähän sokeria johtuen marjoista mitä sisällö on. renee voltairen granola on ollut tosi hyvää sillä se ei maistu makealta. 🙂

      Suosittelen tietenkin että teet itse! Silloin se on kaikkein parasta!

Vastaa viestiin Johanna Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*