FITOONA

FITOONA

Kiireinen viikonloppu!

Torstaina lennettinkin takaisin Stadiin! Suoraan lentokentältä Hobbyhallin katalogikuvauksiin, eli seuraavassa katalogissa näkyykin meikäläinen crosstrainer ja kuntopyölaitteessa 🙂
Ehdin torstaina myös hyvin treenata. Kävin olkapäät ja haukat läpi. Eli olkapäille pystypenkki väärinpäin, vipunosto sivuille, ylä- sekä alatalja. Haukoille myös ylä-ja alatalja ja vapaapainoilla pumppauksia. Puntin jälkeen radalle juoksemaan, aluksi 15 min kevyttä hölkkää ja oli pakko päästä kokeilemaan vähän hapottavia juoksuja, joten juoksin 6x400m todella kovaa ja aina kierroksen välissä 30sec palautus. Lopuksi vielä toiset 15min hölkkää.
Siinä olikin sitten torstai päivä 😉

Perjantaina lähtö klo 6.00 Tampereelle It-messuille: ”Decens expo” töihin. Oli muuten hauska työpäivä. Aluksi otimme vieraat vastaan ja sen jälkeen pääsimme Decenssin ständille ”tuomaroimaan” leikkimielisiä pöytälätkä pelejä.

 
 
 Messujen jälkeen pääsin mukaan Decenssin järjestämään iltaohjelmaan:
 
 

Juhlissa mukana Canadamalja!
 
Lauantaina oli ihana herätä auringonpaisteeseen, ei muutakun lenkkarit jalkaan ja lenkille.. lenkillä menikin sitten 1h 30min.. ja olisin voinut vaan jatkaa juoksemista. Niin lämmin ja ihana ilma. (syke lenkillä 120-130) 
 
Klo 14.00 aikaan olikin sitten aika mennä Hartwall areenalle ensin tekemään punttitreeni ja sitten valmistautumaan illan otteluun. 
 
 
 
Treeniohjelma sisälsi käsilihaksian läpikäynnin ja keskivartalon! haukat, olkapäät, ojentajat ja vetsat, selät, kyljet. Keskivartalo osuus tapahtui kuntopiirimäisesti. Täysillä 4 eri liikettä (vatsat, selät, kyljet, punnerrus) putkeen ja sitten 30sec lepo ja uudestaan samat. Ja tämä setti 3 kertaa. 
 
 
Illan pelistä olin aivan fiiliksissä! olen henkeen ja vereen Jokerifani joten.. jokainen jokereiden lätkämatsi tuntuu niin mahtavalta. En edes aatellut, että aina mainoskatkojen aikana 10 000 katsojan silmäparin tuijottaessa käydään putsaamassa jäät ja heitellään fanipaitoja, koska olin niin keskittynyt peliin! Ja upeesti pelissä kävikin Jokerit voitti Hpk.n 5-1! ei olisi päivä paremmin mennä! Ja pelin jälkeen illanviettoon Namutytsen kanssa.
 
 
Tänään takaisin rolloon! seuraavan kerran syyslomalla stadiin! 😉
 
 
Pakko vielä laittaa tähän loppuun:
 



 



Oma motivaatio nous ainakin heti… huh mikä mimmi ja mikä kroppa! taas on tavotteet asetettu uudelle asteelle.
0 kommenttia

Jalat ja olkapäät!

Tänään aamulla päätin, että lenkille mars.. vaikka teki mieli jäädä nukkumaan. 50min sykkellä 120-130, ei kyllä kauheesti hymyilyttänyt kun ulos pääsin ja mittarissa luki +1. Onneks muistin pukea lämpimästi, ainoo ongelma oli, että juokseminen ei ollut kovin mukavaa kun vaatteita 3 kerrosta päällä. Fiilis oli kuitenkin lenkin jälkeen niin hyvä, että kyllä aamulenkit kannattaa! 😉

Koulussa oli taas hiukan erilainen päivä aamusta tentti, mutta sen jälkeen tapahtuma täynnä erilaisia rasteja, kuten.. hyvinvointi, ruokavalio, leikkejä, hampaiden hoito jen.. oma ehdoton suosikki oli kuitenkin armeija rasti.. pääs kokeilemaan ammuntaa ja hyvin se sujukin! kympit ammuttiin tauluun!

Keskiviikon punttitreeniin kuuluu yleensä jalat, mutta tänään jalkojen lisäksi tein olkapäät, koska huomenna on lento taas helsinkiin ja Hobbyhallin kuvaukset niin voi olla, että puntille ei riitä aikaa.

Päivän punttitreeni:

Loitontajat:

2x15x40kg
15x70kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg

2 min tauko ja sama setti uudestaan.

Lähentäjät:
2x15x30kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg
15x30kg

2min tauko ja sama setti uudestaan.

Smithkyykky.. syvään istuma-asentoon, tarkoitus saada kunnon tuntuma pakaroissa! ja vain 20kg tanko selässä.

4x20x20kg

Olkapäätreeni. Vipunosto käsipainoilla:

20×6+6kg
20×7+7kg
20×6+6kg

Alatalja, takaolkapääliike:

20x20kg
20x25kg
20x30kg
15x40kg

Ylätalja, takaolkapääliike:

20x20kg
20×22,5kg
20x25kg
20x30kg

Siinä olikin sitten päivän treeni!

Treenin jäleen klo 18.30 lähdettiin tekemään yösuunnistus rasteja koko luokalle! 21.30 päästiin sieltä takas kotiin… pikkusen oli kylmä.. mutta nyt on rastit paikoillaan ja eikun muut niitä etsimään.

Huomenna koulun jälkeen suunta kohti stadia! Elikkä huomenna Hobbyhallin kuvaukset, perjantain työkeikka Tampereella ja lauantaina Jokereiden kotiottelussa ice-girl! JA sunnuntaina takas rolloon. Sellanen on tän neidin tuleva vkl. Treenit yriteteen ujuttaa johonkin väliin.

0 kommenttia