FITOONA

FITOONA

Sporttipäivä

Tää neiti lähti taas ihan fiiliksissä kohti fudishallia, vetämään siis aamutreenejä, mutta toinen valkku ja tytsyt unohti tälle stadin reissaajalle mainita, ettei treenejä ole, koska ihanilla tyttösilläni oli taksvärkkipäivä. Mutta se ei haitannut mitään.. menin urheiluhallille juoksemaan 20min suht kovatempoisesti ja sen jälkee vatsat, kyljet, selkä ja punnerrukset ja piiiiitkät venyttelyt! (1,5h treeni) 🙂 Aamulla väsytti, mutta ei enään treenin jälkeen.. ihan sairaan hyvä ja latautunu fiilis päivään! ja siis koulupäivä ei sisältänytkään mitään muuta kun urheilua..

Aamutreenin jälkeen kuntojumppaan, eli askelsarjoja ja lisää lihaskuntoliikkeitä! (90min)
Ja kuntojumpan jälkeen telinevoimistelua 90min. Puolvoltteja tuli hypittyä ja nyt alkoi takaperinvoltin harjoittelu. Alku hyvä, lupaan et saan sen tän lukuvuoden aikana! 🙂
Helposti meni myös kiepit ja kiintopyöräys. Oli taas niin kiva tunti.

Ja koulun jälkeen salille tekemään selkä puntti:

Lämmittelynä selälle.. soutu, 2kg käsipaino jumppa ja keppijumppa.

Selkäteeni..

Alataljassa soutu istuen:
3x10x40kg
3x8x60kg

Ylätaljasta tanko rinnalle, leveä ote:
3x15x40kg
2x10x50kg

Ylätaljasta tanko rinnalle, kapea ote:
15x35kg
3x15x40kg
2x10x50kg

Soutuliike istuen laitteessa:
2x15x35kg
2x15x40kg

Loppuun vähän kahvakuula heilautukia ja tuntumaa penkistä huomista rintapäivää varten!

Tässä vähän alku viikon kuvauspäivästä muutama tuotos, lisää kuvia luvassa myöhemmin:
Kuvaaja: Petteri Peltonen

 
 
 
 
 

Loppuun herkkunälän poistaja tälle illalle:

Banaani, mansikka, appelsiini smoothie!
28 Kommenttia

NIGHT RUNNING!

Siis ai että miten makee oli eilen lähtee klo 23.00 lenkille. Muutama auto liikentees ja ihan pimeetä. Upee tähtitaivas loisti taivaalla ja hyvä soittolista soi iphonessa. Siis hymyilin varmaan koko matkan ku juoksin. Tuntu niin hyvältä! yhtään ei väsyttäny.. oisin voinu juosta vaikka koko yön, sellanen fiilis oli. Koko kesä tuli juostuu aamulenkkei ja tykästyin niihin täysin, mut kyl toi yölenkkeily on mun juttu! ihan sairaan siistii! kandee käydä testaa, jos ei oo seuraavan aamun aikasta herätystä. Tässä pari fiilistely kyvaa: ”tyylikkäänä lenkkikamoissa” 😉

Tänään oli kyl taas niin kiireinen päivä! aamulla kuvaukset, siitä suoraan tapaamaan ihana Namu mama, eli meidän ice girlssejen upea boss <3 ja sieltä suoraan jokereiden peliin! Jokerit ois kyllä ansainnu voiton.. hallitsi peliä täysin, mut ei vaa millään tullu häkkejä. Tuttu tunne fudiksesta, ja ehkä eniten harmittavin.. kun oikeesti on parempi kun vastustaja.. sillon on hyvin vaikee hyväksyy häviöö. Mut joo turha sitä miettii.. uuteen nousuu ja Jokereillehan se mestaruus tänä vuonna tulee!! ;)
Kuvassa vasemmalla Fitnessmalli kisan voittaja Emmi Lehtomaa ja ihana namu ice girl Minttu!
puss och kram!!
12 Kommenttia