FITOONA

FITOONA

Motivoivat terveiset mamalta!

Aamu alkoi tänään vähän huonommin.. nukuin pommiin, mutta onneksi kerkesin matkailun turvallisuuskurssille. Kurssin alussa meinasin nukahtaa, kunnes sain äidiltäni terveiset:

”Terveisiä mamalta”

Repesin varmaan ääneen nauruun! voiko ihanempaa mutsia kellään olla!!? ”Ei voi”  Herranjumala missä tikissä mama voi olla. Ehkä eniten hävettää, että mutsi voittaa mut käden väännössä, sekä vetää vieläkin 11 leukaa tosta noin vaan… siinä on teille mietittävää! Jos joku nostaa motivaatiota niin oma rakas äitini. Äiti on aina tukenut joka lajissa, vaikke meidän tavoite on päihittää kaikki missä lajissa tahansa, niin äiti on silti korostanut, että tärkein on tehdä parhaansa.. vaikka välillä tappion jälkeen tollanen kommentti ei paljoa innosta, niin aina kun pettymuksestä on päästy yli, ymmärrän että äiti on täysin oikeessa. Äiti on kyl hienoin asia mun elemässä.. hän on aina tukenut, rakastanut ja kunnioittanut! Äiti on myös melkonen sisupussi… mottokin kuuluu näin ”Turha koittaa Tuija voittaa!” eli siitä voitte päätelä minkälainen persoona on kyseessä 😉 <3 Tollasten terkkujen jälkeen jakso taas opiskella koulussa! 🙂 Ja tänään oli KaunisGranissa julkaistu juttu minusta:

 
Linkissä koko lehti ja sieltä voi lukea lehtijutun minusta:  http://www2.kauniainen.fi//kaunisgrani/lehti/nro11_2012/index.html
 
 
Sitten päivän Rintatreeniin:
 
 
Normi penkki:
 
pumppauksia 2x40x20kg
3 sarjaa 20x30kg
lopuksi vielä pumppauksia 20x20kg
 
Vuorotellen ala-ja ylätalja (samat painot ja sarjat):
 
Lämmittely 15×10+10kg
Sarja x2:
15×15+15kg
15×12,5+12,5kg
15×10+10kg
 
Vinopenkki: loppu pumppauksia väsyneillä rintalihaksilla niin paljon kun jaksaa!
 
Lopuksi keskivartaloa ja venyt!
 
Huomen aamuna LENKKI! ja koulun jälkeen jalkapuntti 😉
 

0 kommenttia

Lenkki ja selkäpuntti

Eilen illala kun pääsin takas rolloon niin käytiin poitsun kanssa iltalenkillä, rasvanpolttosykkeellä 45min.
Myös tänään päivä starttasi ennen koulun alkua, 40min  rasvanpolttolenkillä. (syke 120-130) Ja suoraan siitä tekemään selkäpuntti!
Selkäputtiin kuului 3 erilaita ylätalja liikettä:

Kuva kesältä

Ylätaljasta tanko rinnalle (leveä ote):                                   
15x25kg
15x30kg
15x35kg
10x40kg
8x50kg

Ylätalajsta tanko selän taakse (leveä ote):
15x25kg
15x30kg
15x35kg
15x30kg

Ylätaljasta tanko rinnalle (kapea ote):
15x25kg
15x30kg
15x35kg

Selkäpuntin jälkeen sivuvatsoja sekä ylä-ja alavatsoja! yht 20min 🙂

Siinä oli päivän treeni! huomenna rintapäivä ja juoksemaan !! 🙂

4 Kommenttia