FITOONA

FITOONA

NIGHT RUNNING!

Siis ai että miten makee oli eilen lähtee klo 23.00 lenkille. Muutama auto liikentees ja ihan pimeetä. Upee tähtitaivas loisti taivaalla ja hyvä soittolista soi iphonessa. Siis hymyilin varmaan koko matkan ku juoksin. Tuntu niin hyvältä! yhtään ei väsyttäny.. oisin voinu juosta vaikka koko yön, sellanen fiilis oli. Koko kesä tuli juostuu aamulenkkei ja tykästyin niihin täysin, mut kyl toi yölenkkeily on mun juttu! ihan sairaan siistii! kandee käydä testaa, jos ei oo seuraavan aamun aikasta herätystä. Tässä pari fiilistely kyvaa: ”tyylikkäänä lenkkikamoissa” 😉

Tänään oli kyl taas niin kiireinen päivä! aamulla kuvaukset, siitä suoraan tapaamaan ihana Namu mama, eli meidän ice girlssejen upea boss <3 ja sieltä suoraan jokereiden peliin! Jokerit ois kyllä ansainnu voiton.. hallitsi peliä täysin, mut ei vaa millään tullu häkkejä. Tuttu tunne fudiksesta, ja ehkä eniten harmittavin.. kun oikeesti on parempi kun vastustaja.. sillon on hyvin vaikee hyväksyy häviöö. Mut joo turha sitä miettii.. uuteen nousuu ja Jokereillehan se mestaruus tänä vuonna tulee!! ;)
Kuvassa vasemmalla Fitnessmalli kisan voittaja Emmi Lehtomaa ja ihana namu ice girl Minttu!
puss och kram!!
12 Kommenttia

Isänpäivän strong legs!

Tämä aamu ei alkanut puntilla tai aerobisella treenillä, vaan iso hali omalla rakkaalle isälleni ja yhteinen brunssi perheen kesken. Ihana, että edes kerran vuodessa saa juhlia isää! Ansaittu juhlapäivä! On niin ihana olla kotona.. kun saa viettää aikaa koko perheen kanssa, näin myös omat rakkaat siskoni! 🙂 tuli tosi hyvä fiilis, sen verran ikävä perhettä tulee tuolla pohjosessa.  Pakko kyllä sanoo, että itelle se perhe on aina ollut tärkein! Muistakaa arvostaa kaikkia arkipäivänkin hetkiä omien rakkaittenne kanssa, lupaan, että ne on arvokkaampaa kuin mikään muu.

Isänpäivän treeniin kuului Jalat, mutta ensiks kerron vähän viikonlopusta!

Perjantaina oli Namu ravintolan 1.v juhlat, ja siellähän me namun ice girlsit oltiin edustamssa ja toivottamassa kutsuvieraat tervetulleeksi. Juhlissa live esiintyjinä oli sukulaispoika Uniikki ja Mikael Gabriel. Hyvin jäbät veti keikan! 😉 good job!

 
 
Lauantaina olikin sitten.. ihan snadisti raskas treeni Peter Wileniuksen kanssa. Peter päätti laittaa mun olkapäät oikeen kunnolla hommiin… 
Aluksi lämmittelyt kevyillä käsipainoilla ja sen jälkeen:  15min täysillä kokoajan putkeen sivuviparit ja takaolkasoutu, molempia aina 10 toistoa ja heti toinen liike perään.. ja sitten toiset 15min täysillä putkeen pystysoutua ja takavipareita ja näitä molempia aina 8 toistoa. Sarjoja tuli yhteensä 22+22+24+24… 92!!! ja loppuun viel pumppaavii sivuvipareita! pikkusen oli olkapäät poikki! 3min kohdalla oli jo kädet aivan poikki! Siis ihan hullu mut loistava treeni.. olkapäät oli koko illan pumpissa! 😉 love it!
 
Ja sitten takas tän päivän ”strong legs” treeniin…
5min lämmittely soutulaitteessa
 
Kyykky:
20x40kg
3x15x60kg, enempää painoja ei pystyny laittaa.. olkapäät ja niska niin kipeet Peterin treenistä, että sattu ihan hulluna pitää tankoo selässä!! :DDD
 
Prässi:
2x20x100kg
15x160kg
15x180kg
15x200kg
100kg niin monta toistoa kun menee! (30)
 
Maastaveto:
2x20x40kg
2x20x50kg
15x60kg
 
Loitontajat:
2x20x40kg
15x70kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg, räjähtävästi jalat auki, mutta kun jalat tulevat kiinni niin mahdollisimman hitaasti.. laskin about kasiin.
 
2 min tauko ja sama setti loitontajissa uudestaan!
 
Lähentäjät:
2x15x40kg
2x15x50kg
2x15x60kg
 
Pakaralaite:
3x15x90kg
 
Takareisilaite:
3x20x35kg.. mahdollisimman hidas liike
 
Loppuun muutama yhenjalan kyykky.. 8kg painot käsissä.. lisää pumppia pebaan!!
nyt sheikkaa jalat ja beba, sairaan hyvä treeni tuli tehtyy.. kyllä reittä löytyy:
 
 
 
                                                    Hauskaa tulevaa viikkoa kaikille!
 
Käykää kattoo!


12 Kommenttia