FITOONA

FITOONA

Kuvauksia ja salia

Eilen meidät tytöt kuvattiin Bealivelle, hyvin meni kuvaukset ja taas kerran oli todella hauskaa! 😉
http://www.bealive.fi/

Tänään taas oli Jump in:in kuvaus. Ja suur kiitos Jumpinille haalaristä! 😉 varmasti tulee käyttöön. Todella lämmin ja mukava päällä, kannatan muillekkin vilukissoille!
http://www.jumpinshop.com/

Tälläsen haalarin valitsin itselleni:

 
 
Eilen tuli treenattua ojentajat, haukat ja olkapäät!
Haukkoja ala-taljasta, sarjoin: 3x20x20kg  ja toisena liikkeenä 3 sarjaa 12,5kg käsipainoilla.
Ojentajia taas ylä-taljasta, sarjoin 15x20kg, 15×22,5kg ja 15x25kg ja toisena liikkeenä 15kg käsipainolla niskan takaa.
Ja olkapäitä väärinpäin pystypenkistä, sarjat: 20x20kg, 15x25kg, 10x30kg, 20x15kg ja toisena liikkeenä taka alkapäitä 6kg käsipainoilla.
 
 
Tänään tein selkätreenin:
 
Soutuliike alataljasta,
2x15x40kg
15x50kg
10x60kg
2x5x70kg
 
Ylätalja, tanko rinnalle,
2x15x30kg
15x40kg
2x10x50kg
 
Ylätalja laitteessa istuen,
2x15x40kg
2x15x50kg
 
Soutuliike istuen laitteessa,
3x20x30kg
20x40kg
 
Ylätaljasa ns. heiluri liike. Suorin käsin tanko alhaalta ylöspäin.
15×17,5kg
15x20kg
15x25kg
 
Loppuun 20min cross trainer ja ainiin ei saa unohtaa!! päivä starttasi tietenkin 50min rasvanpolttolenkilläää!! (syke 120-130) oli ihana juosta sateessa 😉 heräs koko kroppa samalla.
 
 
 
 
 
 
 

2 Kommenttia

Musta silmä, murtunut varvas…

Päätin eilen lähteä futaamaan koulujenvälisiin… oon tainnu tullu vanhaks ku paikat prakas niin pahasti. Hyvin pelit kuitenki meni kun kultaa tuli!! 😉
Kyseessä oli siis liikunnan ohjaajien koulujen välinen jalkapalloturnaus ”Saku-turnaus” Pelit voitettiin ja mitallit tuli kaulaan. yht 5 peliä päivän aikana.
Muitoksi jäin mustasilmä, kun vastustaja päätti vähä kyynärpääl hitata silmään. Sekä murtunut varvas kun joku hyppäs pläägillä varpaille. Sekä lukemattomat mustelmat ympäri kroppaa… paluu siis fudis arkeen! sengystä en meinannut päästä aamulla ylös kun pohkeet niin kivi kovat! mut ei se mitää :))) ei ainakaa käyny pahemmin.
 Tänään taidan ottaa iisisti! muttaa lento Stadiiin odottaa ja SYYYSLOMA!! ihanaaa <3 Koulupäivä meni nopeesti, rytmiikkaa ja paloasemalla käynti, päästiin oikeen tosi toimiin:

Helpostihan se sammu!

 



Ja ihminenkin tuli pelastettua! 😉

Hyvin tuli ojeet kuunneltua ja päivä sujui hyvin!

0 kommenttia