FITOONA

FITOONA

Crossfit

Paljon tulee kysymyksii crossfitista niin kerron siitä nyt vähäsen…
Täältä voit lukea perus faktoja crossfitista: http://www.crossfitespoo.com/?page_id=5 (sivuilla myös harjoitteita.)
Mitä omaan treenaamiseeni tulee, niin pyrin löytämään sopivan valmenjan crosfittiin, jotta pääsisin kunnolla treenaamaan sitä. Kisa tavoitteita ei vielä ole, koska omalla kohdalla on testaamalla selvitettävä, että pystynkö edes ikinä kilpailemaan. Polveni on siis leikattu jo 4 kertaa, eli voi olla että se estää tämän treenimuodon, mutta kaikkeni teen että pääsisin lajin pariin. Tähän mennessä olen ollut Helsingin Narikka torilla esittelemässä lajia Helsinki Core trainerssin (http://www.facebook.com/HelsinkiCoreTrainers)  kanssa ja vetänyt muutamat treeni tuttujeni kanssa, jotka vetävät crossfittiä saleilla, sekä olen itse ottanut selvää erilaisista harjoitteista mitä treeniin kuuluu ja tehnyt niitä kuntopiiri muodossa salilla.

 

Ei siitä sen enempää.. saa nähä mitä tulevaisuus tuo tullessaan!! 😉

Eilen oli raskas käsipäivä ja tnä oli tarkoitus tehdä jalat, mutta jostain syystä jalat on ollu niin jumissa niin päätin tehdä tnä 40 min aerobisen cross trainerillä ja sen jälkeen aerobisia liikkeitä, eli kevyet painot ja enemmän toistoja putkeen, smith-kyykky, kulmasoutu, punnerrukset tasapainolaudan päällä, vatsat kuntopallon päällä jalat ilmassa seinää vasten, 15kg tanko vuorotellen niskan taakse ja rinnalle, tempauksia 20kg tangolla, kahvakuula heilurit 16kg. Jokaista liikettä aina 3×20.

Huomenna taas töihin Rovaniemen Prismaan, esittelemään Leaderin tuotteita, kaikki paikalle! 🙂
Ja huomenna olis myös tarkoitus tehdä jalkapuntti. Jos jalat kestää! 😀 yks pieni ongelma on ollu myös nyt reilu viikon.. selässä oikean lavan ja selkärangan välissä on ollut joku piste.. johon vihloo jatkuvasti. Tarkoitus on mennä fyssarille tai suoraan kiropraktikolle/natropaatille aukasemaan se. Joku nikama ei nyt oo ihan kohilla. Se on vähä vaivannu treenaamista, mut kyl tä tästä!

Hauskaa viikonloppua kaikille!

10 Kommenttia

Gym and friends

Viikonloppuna tuli rääkättyä koko kroppaa ihan kunnolla niin alkuviikko onkin mennyt aerobisilla treeneillä. Maanantaina ja tiistaina lihaskuntoa ja lenkkeilyä. Nyt seuraavat 3 päivää tarkoitus on taas pumpata kunnolla. Tarkoitus on kokeilla vähän erilaisii treeniviikkoja ja kattoo millanen kehitys on niiden jälkeen. Tänään olikin selkä/rinta puntti.

Lämmittely aluksi 10min crosstrainerillä, sitten 10min keppijumppaa!
SELKÄ:

Soutuliike alataljasta:
2x15x40kg
2x15x50kg
2x10x60kg
2x6x70kg

Ylätalja, leveä ote ja tanko rinnalle
2x15x40kg
10x50kg
6x60kg

Selkäpenkki
3x12x20kg

Ylätalja laite, istuelteen.
2x15x30kg
3x15x40kg

RINTA

Penkki
2x30x20kg
12x30kg
2x10x40kg
2x50kg

Ala-ja ylätalja vuorotellen (samat painot ja sarjat)
15×15+15kg
15×17,5+17,5kg
10×20+20kg

Peck deck (lisä tuntuma rintaan)
20x15kg
10x30kg

Sellanen puntti tällä kertaa. Huomenna kädet!

Joku ihanista lukijoistani pyys kirjoittelemaan, että miten mun frendit suhtautuu tälläseen fitnesslifestyleen, niin kerron sitte vähän omii fiiliksiini…

Aluks itekki ehkä vähä loukkaannuin niist kommenteist mitä kuulin, että mun frendit on puhunu musta. Sit aloin miettii et onks tollaset oikeesti frendei, jotka arvostelee toisen elämäntyylii ku kyllähän sen pitkälle näkee, että onko tyttö terveen näkönen vai ei. Ois ehkä ollu pikkusen eri asia jos posket lommolla rupeisin seuraamaan, että mitä syön. Ja sehän ei todellakaa oo tarkotus. Syön terveellisesti, koska haluun tukee mun treenaamista! haluun syödä niin, että kehityn ja samalla kasvatan mun lihasmassaa. Kesällä joutu diettaa kisan takii,. mut sillonkaa en missää vaihees ollu alipainonen… TODELLAKAAN!! ennen koko projektii, jouduin selittää mun läheisille, että mikä tää koko kuvio on, että ne ei todellakaan luulis et haluun laihduttaa tai luulen et oisin lihava. Ite en koskaan oo ollu lihava ja tiiän sen kyllä itekki. Mutta joo sit takas kavereihin..
eli ite siit sitte päättelin nii, että ne oikeesti hyvät ja läheiset kaverit paljastuu sielt kaveripiirist aika nopee. Niist kukaan ei kertaakaan arvostellu mun tekemist.. jos niit huoletti joku nii ne kysy suoraa! sen jälkee selitin hommannimen ja sit ne rupes tukemaan mun päätöksii. Eli ne parhaat ja läheisimmät kaverit on ollu ihan must täs koko projektissa. Koska sillonkin kun on tuntunu, et ei jaksa tota nihkeet ruokavalioo nii loppu peleis ne oli ne, jotka sano et no todellaki jaksat! ja rupes kannustaa mua. Ilman niitä en ois varmaa koko touhuun pystyny. Taas nää arvostelijat on tippunu kelkasta jo pois. Mielummin keskityn niihin mun upeisiin ja ihaniin ystäviin, jotka osaa arvostaa ja tukee mua siinä mitä ikinä teenkää, ku keskityn esittämään näille arvostelijoille 🙂 eli tälläseen tulokseen päädyin mä. Loppupeleis mun kavereist ei kyllä kovinkaan moni arvostellu. Pahimpii arvostelijoit oli puol tutut, kateelliset tytöt! sain vaa lisä intoo treenata ku kuulin niiden hauskoja juttuja mitä ne oli must kehitelly.. itsevarmuutta! 😉 eli uskokaa pois! kyllä se huomaatte aika nopee, ketkä teijän ”frendeistä” on oikeesti frendei 🙂

Pakko nostaa esille yks ihan mahtava likka Estelle! ihan meikäläisen suurin tähti! Tukenu mua koko tän projektin aikana. Vaikka ei usein nähdäkkään, niiin aina on ihan mahtavaa yhessä eikä meijän puheenaiheet pyöri fitnesissä vaan kaikessa ihan muussa. Se tyttö saa mut unohtamaan treenit ja nihkeet ruuat! 🙂

Pitäkää läheiset ihmiset ja ystävät lähellä. Niitä tarvii aina, vaikka kuinka vahva persoona oliskin! <3

12 Kommenttia