FITOONA

FITOONA

Lisäravinteet

1972466_750418218316374_908024556_nLisäravinteista ollaan montaa mieltä.. myös oma tietämykseni ja mielipiteeni ravinteita kohtaan on muuttunut aina kokemuksen myötä. Neuvoni kaikille on, että ottakaa itse selvää ja kyselkää ammattilaisilta. Lisäravinteet eivät missään nimessä korvaa normaalia ruokavaliota vaan täydentävät sitä. Kaikki tietää mitä vitamiinit ovat joten sama pätee myös muissakin lisäravinteissa. Jotta saavuttaisit esimerkiksi päivittäisen proteiinin tarpeesi niin lisäproteiinin avulla se onnistuu hyvin, koska ruuasta on usein urheilijan vaikea saada täyteen tarvittava määrä prodea.

Jokainen voi käyttää lisäravinteita, mutta niiden käyttö tulisi rajata aktiivisuutesi, puutostilojen sekä tavoitteidesi mukaisesti. Paras olisi myös löytää itselleen sopivat ravinteet, koska olemme hyvin persoonallisia ja se mikä itsellä toimii ei aina toimi muilla. Koitan vähän avata omaa käyttöäni lisäravinteiden suhteen ja samalla auttaa alkuun pääsemisessä, sillä lähes päivittäin ravinteiden käytöstä ja tarpeesta kysellään.

Aloitan helpoimmasta, eli ihan protskusta, täällä jokainen jo tietääkin että Fitnesstukku tukee minua urheilijana, joten heidän laajasta valikoimasta tilaan ravinteeni, kuten myös protskun. Whey isolaatti kuuluu omaan ruokavaliooni, aina treenin jälkeen sekä satunnaisesti myös välipalana. Treenin jälkeen käytäin kuureittain kreatiiniä, joka ei kaikille ole välttämätön, omalla kohdalla se auttaa jaksamaan treenin ja samalla jeesaa palautumista. Ennen treeniä ja usein aamulla otan aminohapot, joka edistää palautumista ja nostaa suoritustehoa. Muuten aamuisin nautin vitamiinit ja omegat sekä päivällä d-vitamiini + calsium ja illalla magnesium. Jos ohjelmaani kuuluu kiinteytys on mukana myös burnerit ja vihreä tee. Tässä perus lisäravinteet mitä itse käytän, satunnaisesti kuureittain kokeilen erilaisia yhdistelmiä ja eri aikoihin.

Muistakaa tarkkaan lukea annostukset ennen käyttöä ja mihin ajankohtaan käyttö tulisi rajoittaa, esim monissa saattaa olla piristäviä vaikutuksia, joten illalla ei todellakaan kannata niitä ottaa 😉
(Kuvan paita ja Kuvan trikoot)
Seuraavaksi muutama valmis paketti, jos tuntuu hankalalta itse koota sopivat lisäravinteet. Ensimmäinen paketti on hyvä jos tavoitteesi on kiinteyttää kroppaa ja toinen paketti ylläpitään treeniä ja parantamaan tehoa. Molempien pakettejen tuotteita käytän myös itse, tietenkin riippuu aina tavoitteesta. 😉

1975211_422544057879757_440046678_n

Fit Girl Stack – täsmäpaketti kropan kiinteyttämiseen!

        • 1 x Whey-100, 1 kg
        • 1 x Intensity, 300 g
        • 1 x Ripped Pro, 40 caps
        • 1 x Omega-3, 90 caps
        • 1 x Fitnesstukku SmartShake V2, 800 ml, Pink

Linkki pakettiin

Athletic Girl Stack – kovan treenitehon ylläpitämiseen & lihaskasvuun!

            • 1 x Whey-80, 1 kg
            • 1 x Octane, 750 g
            • 1 x Kre-Alkalyn Caps, 120 caps
            • 1 x Magnesium 800, 100 caps
            • 1 x Vitamin D3, 120 tabs
            • 1 x Fitnesstukku SmartShake V2, 800 ml, Pink

Linkki pakettiin

Toivottavasti tämä pika priiffi auttoi monia, jotka ovat kysyneet mitä tuotteita olisi hyvä ostaa! haluan vielä korostaa, että miettikää tuotteita tarpeenne mukaan, perus proteiinilla ja vitamiineillä pääsee jo pitkälle! Kaiken pohjana on kuitenkin puhdas ja hyvä ruokavalio, siihen lisäksi tarpeen ja tavoitteiden mukaan lisäravinteet! 😉

Erittäin hyvää alkanutta viikkoa kaikille! nyt nokka kohti Vierumäkeä! 😉

47 Kommenttia

Viikkotsekkaus

5499_10152309832589933_1278431739_nViiime blogitekstissä laitoin kisan käyntiin ja voin kertoa, että valinta tulee olemaan todella vaikea, niin moni on osallistunut todella merkittävillä tarinoilla läheisistään. Kuitenkin  torstaina, eli huomenna kilpailu päättyy ja valitsen voittajan jolle ilmoitan henkilökohtaisesti. Voittajaa, enkä perusteluita julkaise, koska kyseessä hyvin henkilökohtaisia asioita. Pakko sanoa, että on teidän ympärillä upeita ihmisiä.

Viime viikolla taistelin flunssaa vastaan ja nyt alkaa taas olemaan normaali olo. Ei ollut ihan tavallinen flunssa, ei kuumetta, eikä yskää, mutta neiti aivan tukossa, törkeä päänsärky ja kroppa kävi ylikierroksilla. Aina keväisin on kaikkea mahollista liikkeellä. Ihan hyvä oli vähän levätä ja tällä viikolla painetaan taas täysillä eteenpäin.
Oloon auttoi aminot fitnesstukulta, optimsm- ja camujauhe cocovilta, sekoitettuna veteen. Tälläisen setin nautin 3-2 kertaa päivään, piristi hyvin. Kannatan 😉 + tietenkin vitskut!

Ihan hyvä välillä sairastaa niin muistaa taas miettiä miten tärkeää terveys on ja miten sitä tulisi arvostaa. Turha valittaa pienistä 😉

 

 

  Viikon ohjelma: 1947349_10152309832699933_1998888472_n

Ma: aamulla rinta+ojentaja, myöhemmin 2h hieronta
Ti: selkä+hauis ja iltaerobinen+venyttely
Ke: aamuaerobinen  ja futsal turnaus
To: Jalat
Pe: aerobinen kevyt
La: olkapää+vatsat
Su: aerobinen

Treenien ja koulun lisäksi viikkoon mahtuu töitä viikonloppuna, mummon 70v synttärit, radiohaastattelua yms..  🙂  Uuden saliohjelman aloitan ensi viikolla, joten uusia treenejä tulossa. Lisäksi postausta tulossa seuraavaksi lisäravinteista ja heikkouksistani, sillä niitähän meillä jokaisella on 😉

Kesää kohti mennään koko ajan kovaa vauhtia ja ainakin itse olen ihan fiiliksissä! En malta oottaa, että pääsee tekemään kaikkea mahdollista, sekä  paljon uusia mukavia tuulia edessä! ;)Paras frendinikin palaa suomeen, hänen poissaolonsa on kyllä näkynyt, joten odotan kuin kuuta nousevaa hänen tuloaan takaisin suomeen! Ystävillä on todella iso merkitys ainakin omaan elämään. Läheiset ihmiset ovat aina olleet itselleni kuin henki ja veri.  Toukokuun alussa lähden myös Walesiin patikoimaan upeisiin maisemiin ja kokemuksien äärelle ja siitä kerron myös sitten lisää ja toivottavasti saan paljon kuvamateriaalia.  Monta rautaa käy kuumana töiden, treenien ja koulun suhteen, joten ei hätää että vapaa-ajalla olisi tekemisen puutetta. Jos vaikka juhannuksen pyhittäisi levolle 😉

Oikein hyvää ja tällä hetkellä erittäinkin aurinkoista viikkoa kaikille!

Voitotkotiin.com- digilehden haastattelu täältä luettavissa!

1551459_10152309832769933_185295855_n

Ja heiii muistakaa tulla katsomaan kevään kisoja!! 😉 meikäläinen myös lavalla vähän eri roolissa!

1458419_10152309832799933_184815169_n

Ei muuta tällä kerta… 😉

10 Kommenttia