Black friday on taas täällä ja huikeet ALE- kamppiset, nopeimmille tiedoksi, että alet alkavat jo TÄNÄÄN klo 17.00 Fitnesstukulla. Ajattelin tehdä postauksen sporttisista joululahjavinkeistä. Kukapa nyt ei jotain sporttista haluaisi tulevaa vuotta inspiroimaan. 😉 Ostan itsekin usein ylläri ylläri, jotain sporttaamiseen liittyvää muille lahjaksi.

@Sami Siilin

Tässä bongasin omia lemppareita Fitnesstukun BlackFridaylta:

1. Adidas Rio Leistung -painonnostokengät; apuna painonnostoon ja aktiiviseen treenaamiseen. -50%
2. Fitoona- Terve ja vahva minä! – kirja: Jos kaipailet lisää inspistä säilyttämään hyvinvointi ja löytämään kultainen keskitie liikunnan, ravinnon, palautumisen ja muun elämän välille. -30%
3. Joogamatto + vastuskuminauhat– Toiminnallisempaan harjoitteluun, koti- tai lajin oheisharjoitteluun. -50 % & -40%
4. Underarmour treenipaidat naisille & miehille: laadukkaat treenikuteet niin naisille kuin miehille, -25%
5. Beurer Sykemittari, PM 250: Jos ei tykkää harjoitella kello kädessä, niin sykevyöllä on suoraan yhteys puhelimeen, jonne syketiedot menevät suoraan. -52%
6. Langattomat: Monster Clarity Wireless On Ear kuulokkeet, laadukkaat ja hyvällä äänentoistolla.  -38%

Sekä paljon muita huikeita kamppiksia esim. lisäravinteissa. Aikaa shoppailla on maanantaihin, mutta tuotteet loppuvat nopeasti, joten ole nopea 😉

Olen monesti miettinyt, että miksi meidän nuoruudessa ei kaupanhyllyiltä löytynyt muutakuin suklaapatukat. Ja ne muutamat merkit, keneltä löytyivät urheiluun soveltuvat ravinteet olivat todella pahanmakuisia sekä painottuneita kestävyysharjoitteluun. Nyt on kuitenkin asiat toisin… sporttista elämää tukevia ravinteita on pilvin pimein ja maut toinen toistaan parempia. Oikeaan suuntaan ollaan siis menossa. 😉

Jos palaan ajassa taaksepäin omaan yläaste- ja lukioaikaan, muistan että helpoille välipaloille olisi ollut tarvetta ja koulun välipalamyynnistä löytyi vain karkkia, kinkkusämpylää, suklaata ja limua. Jokainen tietää, että kyseisillä eväillä ei pitkään jaksa.

Kävin treenaamassa aamulla ennen koulua, jonka jälkeen söin yleensä hedelmiä ja vielä koulun jälkeenkin oli seuraavat harjoitukset. Ei ihme, jos virta ei riittänyt illan harjoituksiin vaikka kouluruoka maistuikin kaksinverroin.  Nimittäin säännöllisyys puuttui syömisestäni kokonaan. Kukaan ei puhunut ravinnosta ja ymmärtänyt miten tärkeää se oikesti on, kehittymisen ja jaksamisen kannalta. Pelkällä lautasmallilla ei ole hyötyä jos ei osaa säännöllisesti syödä pitkin päivää ja oikeita asioita.

Nykyään nuorille on paljon paremmin saatavilla todella monipuolisesti erilaisia helppoja välipaloja, joita olisi hyvä ottaa mukaan kouluun. – Haastattelin muutamia nuoria, myös pikkusiskoani ja lähes jokainen sanoi, että jos ei ole eväitä mukana ei pelkkä kouluruoka riitä mitenkään ja usein iltapäivän tunneilla ei enää jaksa keskittyä. Sama on verrattavissa työelämään; pitkän työpäivän aikana ei pelkkä lounas riitä, vaan tarvitaan myös niitä helppoja välipaloja mukaan. Helppoja välipaloja voi olla hedelmät, smoothiet, pähkinät ja erilaiset proteiinipatukat.

Suklaapatukka- vaikka se hyvää onkin, ei kuitenkaan paranna kuin hetkellisesti vireystilaamme, helppo korvike sille on proteiinipatukka ja tälläkin hetkellä märkkinoilta löytyy ihan suklaapatukan makuisia proteiinipatukoita, paljon paremmilla ravintoarvoilla. Niillä tulee itsekin herkuteltua!!

Suosittelen pitämään repussa mukana vaikka juuri proteiinipatukkaa sekä esim. pähkinöitä, ne eivät kuitenkaan mene miksikään, mutta toimivat hyvänä hätävarana sekä välipalana, jos koulu- tai työpäivät ovat pitkiä. Koulustakaan ei aina pääse kesken kaiken kauppaan ostamaan välipaloja, joten kannattaa varautua ja pitää eväitä mukana.

Helppo ja maukas vaihtoehto on esim. Tuplan+ uusi Salty Caramel- patukka, paljon parempi vaihtoehto suklaapatukalle mutta ihan yhtä hyvän makuinen ja sisältää aterian verran energiaa sekä joka 17 g proteiinia. 😉

Nautinnollisia välipala-hetkiä 😉