FITOONA

FITOONA

Suosikki superfood

En korvaa ruokavaliota lisäravinteilla tai superfoodeilla, vaan lisään niitä parantamaan sekä tekemään ruokavaliosta entistäkin ravinnerikkaamman. Kun urheilumäärät kasvavat, tulee lisäravinteille/superfoodeille enemmän tarvetta. Lisäksi jos kärsii erilaisista kiputiloista, iho-ongelmista, väsymyksestä ym.. suosittelen testailemaan tuotteita, joista voisi olla apua. Itse tuotteita testaamalla huomaa parhaiten mistä on itselleen apua. Olemme hyvin yksilöllisiä ja meille toimii eri tuotteet, joten pystyn puhumaan omasta puolestani ja antamaan vinkkejä.

Aloitin MSM- jauheen käytön v. 2013, hain sillä apua leikatun polven aiheuttamaan vihlovaan nivelkipuun, kun kuulin, että se oli auttanut monia. Laitoin jauhetta urheilujuoman sekaan tai join aamulla lasin vettä, johon puristin sitruunan, limen tai greipin. Edelleen kuureittain tulee opti-msm käytettyä ja huomaan, että omalla kohdallani se on auttanut niveloireisiin polvessa sekä samalla siitä on ehdottomasti tullut ihan lemppari superfoodi!

Mikä on MSM?

Msm eli oikealta nimeltään metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikki, joka on puhtaimmassa muodossaan tuoksuton mutta kitkeränmakuinen. MSM:ää esiintyy kaikissa elävissä eläin- ja kasvisoluissa sekä kudoksissa, ja se on neljänneksi yleisin ihmiskehon mineraali ja sillä on monta tehtävää kehossamme, kuten: poistaa tehokkaammin myrkkyjä elimistöstä, parantaa ihoa/tehostaa kollageenin tuotantoa, parantaa solujen joustavuutta (liikkuvuus).. Maaperien köyhtyminen sekä ravinnon yksipuolisuus voivat aiheuttaa sen, että emme saa ravinnosta optimaalista määrää rikkiä ja silloin msm:stä- voi olla hyötyä.  

MSM- jauhe imeytyy parhaiten C- vitamiinin kanssa, joten sen takia siihen on hyvä lisätä esim. vaikka juuri sitruunanmehua. 

MSM- valmistetta löytyy jauheena Foodinilta sekä esim. tabletteina Fitnesstukulta Mega MSMVahva MSM  ja Star Nutritioninmsm, joka itseltä on tällä hetkellä loppu. Eli monia on tullut kokeiltua! 🙂

Hyvää viikonloppua!!!

 

Lähteet:

http://www.annbet.fi/48

http://foodin.fi/kauppa/foodin-optimsm-hiutale-850g.html 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525653

http://theshawnstevensonmodel.com/7-benefits-of-msm-the-miracle-supplement/

0 kommenttia

Koordinaatio- & suunnanmuutostreeni

Vihdoin taas paljon toivottua treenipostausta kehiin! Vapaapäivä on paras päivä treenata, koska ei ole aikatauluja eikä varsinkaan tekosyitä. Tämän treenin voit tehdä sisällä tai ulkona tarvitset vain tikkaat sekä tötsät. Treeni kehittää koordinaatiota sekä räjähtävyyttä. Spurteilla saat sykkeen ylös ja tekemisen meiningin kohdalleen!

Tikkaat

Tikkaissa tikkaa aina 2-3 kertaa sama etenemistyyli.  ( Tikkaat voit löytää täältä  

  • Molemmat jalat jokaiseen väliin + polvien nosto
  • 1 jalka/väli
  • Sivulaukalla 2 jalkaa/väli /kylkipuoli
  • 1 askel tikkaiden ulkopuolelle 2 sisälle- 1 ulos, 2 sisälle jne…
  • Takaperin molemmat jalat/väli
  • Takaperin 1 jalka/väli
  • 2 väliä eteen 1 taakse
  • 3 väliä eteen 1 taakse

Siksak-tötsäjuoksut

– Sijoita tötsät sopivin välein siksak- muodostelmaan. Juokse tötsältä toiselle koskettamalla maata tötsän kohdalta ja tee nopea suunnnanmuutos. Juokse muodostelma yht. 3 kertaa edes-takaisin.

Viivajuoksut

– Aseta 3-5 tötsää peräkkäin 2- 4 m välein ja juokse alusta ensin ensimmäiselle tötsälle, kosketa maata ja siitä takaisin lähtöviivalle. Seuraavaksi toiselle tötsälle, kosketa maata ja takaisin lähtöviivalle. Juokse niin kauan kunnes olet käynyt kauimmaisella tötsällä, koskettanut maata ja juossut takaisin lähtöviivalle. Suorita viivajuoksut yht. 3 kertaa. (Tötsät löytyy täältä)

Tänään vaihtui sää kymmeniä kertoja lumisateesta aurinkoon ja kylmään tuuleen, mutta se ei treeniä haitannut, lähinnä huvitti. Vielä saadaan odotella lämpimiä kevät säitä… Hyvää Pääsiäistä kaikille!

Vaatteet Under Armour: Takki, Trikoot, Kengät

0 kommenttia