Maanantai fiilikset



Just heränny neiti!



Ensinnäkin, kiitos kaikille lukijoille äärimmäisen motivoivista kommenteista. Kaikki kommentit mitä olen nyt

saanut, muistuttaa mua hyvinkin siitä, että miks mä tätä blogia kirjotan. Ja aina välillä kun availen mun arvomaailmaa tänne, niin se ei tarkoita, että jokaisen tulisi ajatella niin tai, että toivoisin jokaisen yhtyvän ajatusmaailmaani. Ennemminkin toivon, että saan myös vastaksia toisenlaisista malleista, silloin ei voi muutakun oppia lisää. Meitä on joka lähtöön ja jokaisella on oma arvomaailma sekä tapa tehdä asioita.. ei ole oikeaa tai väärää vaan jokaisen on löydettävä itselleen se oikea ja väärä. Tällä hetkellä ajattelen asioista näin.. voi olla ja luultavasti onkin, että kahden vuoden päästä ajatusmaailma on taas saanut uusia ulottuvuuksia ja osaan taas eritavalla huomioida asioita. Se onkin sitä itsensä kehittämistä asiassa, kun asiassakin.



5min ja redy päivään!

 Joku joskus pyysi mun tekemään postausta mun ”idoleista” mutta jos rehellinen oon niin must on tosi vaikee sanoo kuka on mun idoli. Arvostan ja ihannoin erilaisia ihmisiä erilaisista syistä. Joitain arvostan, heidän saavutusten takia. Niistä lähtökohdista mitä on ollut ja mihin asti on elämässään edennyt, omalla tahdon voimalla ja sisulla. Eikä kaikki näistä henkilöistä ole millän tavalla julkisuudessa tai urheilijoita (vaikka moni voisi luulla). Itseasissa suurin osa on ihan tuntemattomia tavallasia tallaajia (ei vaan mulle niin tavallisia).
Mun mielestä huippu tyyppejä on sellaset ihmiset jotka tekee myös toisista huippuja.
Sama asia oli fudiksessakin.. vaikka itse olin pikkusena se kärki joka teki eniten maaleja niin kuitenkin paras pelaaja on musta se, joka tekee sen duunin ja avosyöttöpaikan josta maali tulee. Kunnian saa kuitenkin yleensä se maalintekijä. Ja kun vielä pidemmälle mietitään niin tilanne on varmasti lähtenyt alakerrasta milloin esim. toppari on tehnyt upean riiston ja jakanut pallon keskikentälle. Pikku tyttönä mielessä kiilui aina se maalinteko ja sitä kautta kehujen saanti! mutta nyt kun ajattelee niin pienistä jutuista ne onnistumiset lähtee ja ne matkanvarrella olleet tärkeet oikeat ratkaisut on niitä joille se ansiokin kuuluisi jakaa. Tämä pätee kaikessa. Harvoin tulee vain ajatelleeksi…


Mun unelmamiehestäkin on tullut paljon kysymyksiä,.. ja suoraan sanoen en tähänkään osaa vastata. Eiköhän se joku päivä vastaan kävele. Jos joku muutaman adjektiivin haluaa niin: Luotettava, huumorintajuinen, määrätietoinen ja itsevarma. 😀

Keikenlaisiis kysymyksiin sitä törmää ja hyvä niin 🙂 Yritän ujuttaa vastauksia näihin postauksiin, niin tulee samaan aikaan vastaus monille. Ja blogin kommentoinnista sanon sen verran, että kommentoikaa mieluiten aina uusimpaan postaukseen niin saan vastattua kaikkiin, en hirveesti kerkiä katsoa vanhoja postauksia läpi 🙂 vastaan kyllä kaikkiin mitä näen.

Pitäkää ystävät lähellä!

Treenaaminen on sujunut ihan hyvin, oma pää ei vaan kauheesti tykkää kun salilla painot laskee kun miinuskaloreilla treenaa. Ei vaan saa ylös samoja painoja kun plussilla sai, mutta se kuuluu asiaan ja tärkeintä on nyt keskittyä ihan muuhun kun tämän stressaamiseen. 🙂 pääasia, että kisakondis etenee ja mieli pysyis hyvänä! Onneks mulla on paljon upeita ihmisiä lähellä jotka tukee ja yhtenä osana te lukijat.. kyllä teiltä saa voimaa itsekkin vääntää dietti loppuun kun niin tsemppaavia viestejä ja kommentteja tulee. Ja jos joku luulee, että tällänen kurinalaisuus on helppua niin uskokaa pois.. ei ole! 😀 saa välillä hampaat irvessä syödä sitä kanaa, salaattia ja broccolia! treenimotivaatiota on, siinä ei ole mitään ongelmaa mutta kyllä mieli tekis syödä välillä jotain muutakin, ei herkkuja mutta kunnon ruokaa. Mutta tämäkin on yksi kokemus minkä mä haluan kokea ja syy miksi haluan kisata on, että haluan haastaa itteni ihan äärimmäisellä tavalla! Taistelen ihan itteäni vatsaan tällähetkellä.
MA: Selkä, pakarat ja takareidet saa tänään kyytiä!! liikkeinä:

Normi mave 5×5
Good morning 5×10
Selkäpenkki+ Jalkojen ojennus superina 3×10
Kulmasoutu tangolla 3×10
Alataljasoutu laitteessa  4×12+

Ja tulevan viikon ohjelma näyttääkin tältä:

Ti:  Reipasaamukävely 40min – illan puntti rinta/olkapää (etu-ja sivu)
Ke: Aamun-kuntopiiri 20min – illan puntti hauis/takaolkapää
To: lepo..
Pe: Aamun kävely 40min- illan puntti jalat
La: Selkä-takaolkapää puntti
Su: Mäkijuoksu 20min – illan puntti kädet/olkapää (etu-ja sivu)
Ma: lepo..
jne…

Sit tällänen pikkunen hauska juttu! aattelin vähän yllättää mun 13v pikkusiskon ja auttaa sitä voittamaan joku tällänen pienimuotoinen kilpailu, jossa piti valita itse vaatteet ja mennä kuvaan ja se jonka kuva on saanut eniten tykkääjiä voittaa nämä vaatteet itselleen! joten olisin tosi kiitollinen jos kaikki kävis vähän klikkailemassa tähän osoitteeseen: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590152881018739&set=a.590152574352103.1073741829.229828063717891&type=1&theater

Pieni asia, mutta miettikää sitä ilon määrää!

Hauskaa alkanutta viikkoa kaikille! <3 OONA

68 kommenttia

  1. Kiitos Oona, pelastit postauksellas mun päivän! Omat treenit menee huonosti, eikä fiilis oo mitenkään hyvä ku tuntuu et omiin tavoitteisiin ei vain pysty.. Tää antaa mulle kauheesti tsemppii jaksamaan kohti unelmia! 🙂

  2. mitä tarkottaa mave ja good morning treenit ?? 😀 😀

  3. Olen kaksi vuotta pari kertaa viikossa käynyt salilla, mutta sitten tuli puolivuotta taukoa salista ja lenkeistä kun inspiraatio loppui, nyt olen taas kuukauden käynyt kun löysin Oona sinulta inspiksen 🙂

  4. Okej. Entäs mitä pidät pitkistä miehistä=D?

  5. Kävin ennen paljon salilla, mutta nykyään keskityn toiseen urheilulajiin ja voin kertoa että laji kun laji tämä sun blogi motivoi ihan jokaista treenaajaa! Mulla tullu ruokavalion suhteen vähän lipsumisia tällä viikolla, mutta tämä pstauski jo antaa mulle hyvät voimat olla lipsumatta! Oot ihan uskomaton tyyppi ja en voi toivoa muutaku tsemppiä sun treeniin ja ruokaan ja kaikkea hyvää sulle! kirjota useeemmin 🙂

  6. tykätty kuvasta, johtoon meni 🙂

  7. ”Treenaaminen on sujunut ihan hyvin, oma pää ei vaan kauheesti tykkää kun salilla painot laskee kun miinuskaloreilla treenaa. Ei vaan saa ylös samoja painoja kun plussilla sai, mutta se kuuluu asiaan ja tärkeintä on nyt keskittyä ihan muuhun kun tämän stressaamiseen.” <- Pidin viikon tauon treenaamisesta ja kun palasin salille, treeni ei sujunutkaan ihan niinkun olisin halunnut.. ja nyt ymmärrän syyn. Oon löytäny täältä blogista paljon vastauksia mieltä askarruttaviin asioihin, kiitos siitä sulle. Oot ihan paras!

  8. Oot niin luonnonkaunis! Tsemppiä sulle 🙂

    Kuvasta tykätty!

  9. Tsemppiä dieettiin ja kisoihin, dieetillä sitä itsekkin yritetään vääntää ja ainahan siinä on omat haasteensa jaksaa vain keskittyä ja motivoida itseään niin kyllä se sitten palkitaan. Mutta mukava lukea sun tekstiä kun oot noin positiivinen ja iloinen ihminen, eihän sitä muuten kyllä jaksaisi.

  10. Hei haluaisin kysyy spagaatista? Mitä venytysliikkeitä suosittelet ja ylipäätänsä millä tavoin sä aloit venyä spagattiin? 🙂

    • oon pikku likasta asti saanut ja oon ylläpitänyt sitä venyttelemällä! 🙂 yks hyvä venytys on että selälteen peppu kiinni seinään ja jalat seinää vasten ylös ja siitä rupeet tiputtaa jalkoi seinää myöten alaspäin eli tosi levee haaraesento. 🙂

  11. Vaikka en sua henk.kohtasesti tunne, voin silti sanoa, että olet onnenpekka monessa suhteessa…sulla on perheen osalta kannustavat taustajoukot urheilussa jotka on varmasti ollut iso voimavara niin henkiselle kuin fyysiselle kehitykselle! Uskon että olet saanut tämän takia sellaisen pohjan elämälles, jonka avulla on, noh, helpompi rakentaa unelmia. Uskon kyllä että tiedostat sen joka päivä itsekin, ja toivottavasti arvostat sitä.
    Kaikille ei ole samanlaista mahdollisuutta saada tukea/kannustusta lähipiiriltä, jolloin itsensä tsemppaaninen tulee vain itsestään ja aina ei voi olla ”hyvä tsemi päällä!!”.
    Ja mitä luonnollisuuteen ja itsensä hyväksymiseen tulee; olen kanssasi täysin samaa mieltä. Mutta, kaikilla ei ole sitä virheetöntä ihoa (vaan joku kärsii vuosikaudet esim. aknesta voimatta itse vaikuttaa _mitenkään_ asiaa, itsetunto pelkästään tästä täysin pohjamudissa), tsemppaavia kotijoukkoja (esim. ei tue harrastuksissa), 3- vuotiaana aloitettua 10 vuoden urheilutaustaa jne…

    Onneksi tulevaisuuteen voi aina vaikuttaa itse, ja sun positiivinen (ehkä joskus mun makuun hieman yliampuvaa 😉 ) asenne elämään ja urheiluun on muuttanut myös mun näkemyksiä ja ymmärtänyt että moni asia on vain ja ainoastaan itsestään kiinni, mutta aina ympäristöön ei voi itse vaikuttaa mutta ympäristö voi aina vaikuttaa sun omaan hyvinvointiin. Sen takia keinotekoinen ikävien asioiden poissulkeminen on mielestäni itsensä huijaamista.

    • Mulla on upea perhe, mutta ei asiat ihan niinkään ole miten ajattelet niiden olevan.. ei mikään ole ollut helppoa toisinsanoen. ja joutuu tälläisen lajin kanssa aika paljon keskustelemaan koska oikeastaan kukaan perheestä ei pidä tästä 🙂 vaikka tukea tulee.

      akne ei tee ihmisestä luonnottaman näköistä! suoraan virheetön iho ei tarkota että olisi kaunis 🙂

      olet oikeassa! jokainen oman onnensa seppä! ja jos tekee tarpeeksi hommia voi unelmia saavuttaa! 🙂

      kaikki keinotekoinen itsensä hallinta on minusta turhaa! 🙂 näytetään muille ne huonotkin päivät, pitää vain osata silloin se tapa jolla näyttää ne ettei purkaa agressiota kuitenkaan muihin.

      Kiitos hyvästä kommentista! ja aurinkoista päivää 🙂

  12. Tunnut olevan tervepäinen nainen ja vielä aivan järjettömän kaunis sellainen. Hyvää kesää!

  13. Oletko koskaan tehnyt 5min vatsalihas testiä? Siis tehdään vatsalihaksia normi liikkeellä, kädet niskan takana ja jaloissa ei ole mitään tukea.
    Jos et ole koskaan tehnyt niin annan sinulle haasteen.. 211 vatsalihasta 5 minuuttiin, niin olet rikkonut minun ennätyksen. 🙂
    Hyvää treeni intoa kesään!

    • pitääpä joskus tehdä, olen tehnyt testin missä pitää ääni merkin mukaan aina tehä vatsoja ja sen ohjelman pääsin läpi 🙂 testit on kivoja ja niissä huomaa kehityksen. 🙂

      samoin sulle! 🙂 ja kiitos haasteesta!

  14. vitsi ootan et nään sut lavalla tikissä! oot huikee motivaation lähde ja oikeestaan esikuva, ihailen sun nöyryyttä ton kaiken itsevarmuuden keskellä mikä susta huokuu ja mikä on ihan ansaittua!
    pakko viel kysyy, et tarkottaako lepopäivä sulla lepoo kaikesta liikunnasta vai vaan esim hikiliikunnasta ja mitä sun lepopäivät sisältää?

  15. ui mitkä mahti reidet! ;)♥

    wildheartsae.blogspot.fi

  16. ootaha vaan ku satun kävelee sua vastaa niin sydämmes häkeltyy<3

  17. Moikka! innoitusta anttava kirjotus kiitos!:) olet kyl aina niin kaunis.. ..saako noita reeni vaateita vai joudutko ostamaan itse ne..? .) hyvält’ näyttää toi reeni kuva:)Kaikkea hyvää sinulle:))

  18. Tuo, että haluut yllättää siskos kertoo (myös) yllättävän paljo sun luonteesta (positiivisella tavalla)!

  19. Ihanaa Oona nää sun postaukset motivoi mua joka kerta! Mä laitoin itteni tossa pakkolepoon.. Nyt on menossa viides päivä salista lepoa meinaan seota ja kauhee hinku päästä sinne salille, mut musta alko tuntuu totta muutama päivä sitten et mul ois alkanu oikeesti ylikunto.. Oon treenannu 6 kertaa viikossa, aamuisin lenkillä päivisin salilla ja tossa viime perjantaina mulla yhtäkkiä kipeyty lonkka nii älyttömästi että veikkaan tässä olevan joku rasitusvamma :/ kai tää on välillä hyvä levätä ja muistaa et ne lihaksetki kasvaa levossa!

  20. Moi
    Tämä nyt ei välttämättä sovi juuri kommentiksi tälle kirjoitukselle. Mutta luin läpi blogiasi ja huomasin että kirjoitat paljon kommentteja takapuolesta=D. Sekä sinulla on kirjoitus missä on kuva Serena Williamsin takapuolesta. Niin ajattelin siihen kysyä millä mies urheilijoilla yleensä on ne parhaimmat sun mielestä. =D Onko se pikajuoksijat, jääkiekkoilijat vai ketkä=D?

  21. moikka! semmosta kyselisin että kun hait tonne ramk liikunnanohjaajaksi niin millaset oli ne liikuntatestit? luonnistuko sulta sillon kaikki ne liikkeet? oot huippu inspiroiva ihminen ja toivotan sulle ihanaa kesää ja menestystä kisoihin! 🙂

  22. Hei Oona! Arvaa mitä! Musta tuntuu, että sun kuvaa on käytetty bodyrocktv_lisamarie :n Instagrammissa! Jäin ihmettelemään, että nyt on kyllä kummasti tutun näköinen kuva! Ainoa ero on Niken logo, joka tässä kuvassa siis on mukana 🙂 Että FYI, mikäli ovat luvatta ottaneet sun kuvan käyttöön 😉 Tsemppiä treeneihin, oot ihana ilopilleri! 🙂

  23. Pieneneeks rinnat näi kovalla treenil mitä sä harrastat? Tai no yleensäk jos alkaa treenaa nii onks se väistämätöntä, kosk eihän rasvaa ns voi paikallisesti polttaa, mutta jos tekee lihaksii esim jalkoihi (+jonku verran aerobista) nii lähteekö sitä rasvaa sitte sieltä yläkropastaki vaikka lihasmassaa pääasiassa tekiski vaa alakroppaan? Toivottavasti ymmärsit mun pointin ja kaikkee hyvää sulle kesään! Oot upee mimmi 🙂 !

  24. Moi! oon ny lueskellu sun blogia ja seurannu instagrammii. Aattelin kysästä että mikä olis hyvä tapa päästä nesteestä ja turvotuksesta eroon? Aamulla maha on pieni ja miellyttävä mut heti ku syön aamupalan ja juon ni maha näyttää ku se ois tosi iso… Ja onko mistään rasvanpolttoa edistävistä mömmöistä mitään apua? Kiitos vastauksesta :)Oot hyvin iso motivaation lähde mun reenaamisessa!

  25. Hei,onko sulla kik sovellusta kännykässä? (:

  26. http://www.iltalehti.fi/viihde/2013052817075754_vi.shtml

    siis etkö päässyt finaaliin? vai haitko edes tuohon?

    voisitko vähän valaista tietämätöntä nuista sun kisoista 🙂

  27. http://en.m.wikipedia.org/wiki/Scandinavia

    Lukaseppa tämä, koska itseäni häiritsee ettei julkinen persoona tiedä tälläistä yleistietoa 😀 viitaten instagram-tageihin 🙂 oot Oona ihana!!

  28. päivät piristyvät huimasti, kun lukee blogiasi:) kiitos!:) mikä olisi hyvä, mutta samalla melko kevyt treeni omien harjoitusten ns.väli/lepopäivänä?

  29. Onko sulla paljon ystäviä/kavereita?
    Olisi todella mahtavaa saada ääntä ja liikkuvaa kuvaa, eli voisitko tehdä videon?

  30. Nättejä kuvia. Nuori mies voi vain ihailla noita lihaksia. Fitness yms blogeja lukiessa tulee ajatelleeksi jos sitä itekki alottais treenaamisen.
    Kunhan tuolta intistä kotiutuu 😉
    Tsemppiä jatkoon ja hyvää kesää!

Vastaa viestiin Anonymous Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*