Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

IMG-20191023-WA0010.jpg

31. lokakuu, 2019

2019-10-31

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Sama paikka, samat sotkut, mutta neiti sen kun kas

Sama paikka, samat sotkut, mutta neiti sen kun kasvaa ja kehittyy 😅💪
Must tuntuu, että elämä ei oo koskaan vilissyt näin nopeeta vauhtia silmissä...

#marraskuiset2020 #timeflies #momanddaughter #momlife

Workout with @pekka_lagerblom 💪 Pull up- push

Workout with @pekka_lagerblom 💪

Pull up- push up x 10
Lunge jumps x 20
Steps 1 min
Both abs movements x 10

2-3 rounds...

#workoutvideos #functionaltraining #coupleworkout #steps #pullup #pushup #lunges #abs

Kauden alkuun olis vielä 7 viikkoa aikaa! Ens vii

Kauden alkuun olis vielä 7 viikkoa aikaa! Ens viikolla käyn äippäfyssarilla tsekkaamassa kropan tän hetkistä tilannetta, on ollut kyllä todella mielenkiintoinen prosessi ja taas uuden oppimista omasta kehosta🙏

Tähän asti kaikki on mennyt yllättävän hyvin, vaikka vanhat vammat meinaa itsestään välillä ilmoitella. Duunia on saanut kyllä tehdä ja mielellään tekisin enemmänkin, vaikka paljon on myös tapahtunut kehossa ihan itsestään.

En voi valehdella, etteikö kuntoutuminen olis itselle myös mielentaistelu. Sitä se on ollut jokaisen vamman jälkeen, ja nyt myös raskauden.
Terveys ja toimintakyky on ollut aina vahvasti mun identiteettiä, sekä huomaan myös, miten paljon helpompaa on jaksaa valvoa öitä, päivä toisensa jälkeen kun muuten on fyysisesti hyvässä kunnossa ja terve.
Oliskin tärkeä miettiä raskaudesta sekä synnytyksestä palautumista oman terveyden ja jaksamisen takia lapsiarjessa eikä vain ulkoisten tekijöiden. 😊🙏

#postpartum #stepbystep #teamfitnesstukku
#noccofinland 📷 @photography.pp

WE ARE READY!!! ⚽️🇫🇮 JEEES... vihdoin a

WE ARE READY!!! ⚽️🇫🇮

JEEES... vihdoin alkaa Fudiksen EM-skabat!
Suomi huudot raikuu huomenna!!🦉 Kuka muu aikoo katsoa pelejä? 😉

#euro2020 #euro2021 #soccertime #teamfinland #letsgo #meolemmesuomi #oisuomion

Vähän turhan monen polvioperaation jälkeen aina

Vähän turhan monen polvioperaation jälkeen aina paras fiilis on tullut, kun pääsee taas juoksemaan. Aina ollut se hienon hieno "kynnys" kun tietää, että keho kestää juoksemista ja paraneminen on mennyt tosi paljon eteenpäin.
Sama oli raskauden ja synnytyksen jälkeen. Vaikka tässä on jo pitempään juostu synnytyksen jälkeen, niin edelleen fiilistelen, että miten ihanaa on juosta kun ei ole sitä ylimääräistä raskauden tuomaa painoa ja painon aiheuttamaa polvien jatkuvaa kipuilua.

Ihan jo se, että kroppa kestää juoksemista ei ole itselle mikään itsestäänselvyys. Joudun tekemään tosi paljon duunia tukilihasten kunnon eteen sekä kehon ergonomisen juoksuasennon eteen, että edes pystyn kivuttomaan juoksuun.

Terveys ei ole koskaan itsestäänselvyys, mutta sen eteen ja edistämiseksi voi tehdä paljon 💪

#running #bestfeeling #health
📷@photography.pp

Kierrot kuntoon- rintarankaan liikettä ja samalla

Kierrot kuntoon- rintarankaan liikettä ja samalla hyvät venytykset alakropan lihaksille!

Tässä 4 erilaista liikettä avuksi, jotka voit nappaa liikkuvuustreeneihin mukaan 😉💪

#rotation #flexibility #mobility #workoutvideos #mobilitytraining #mobilityexercises

⭐Arvonta ⭐ Urheilu koskettaa meidän perhettä

⭐Arvonta ⭐
Urheilu koskettaa meidän perhettä myös penkkiurheilun puolella. Seurataan jatkuvasti urheilua laidasta laitaan, ja tietysti myös kannatetaan omia💪🇫🇮

Tänään illalla Leijonat saa vastaan jääkiekon MM- finaalissa Kanadan 🏒
ja Jalkapallon EM- kisat starttaa 11.6!!!⚽️ Huuhkajat on kisoissa ensimmäistä kertaa ikinä ja saa vastaansa 12.6 Tanskan.

Nyt sulla on mahdollisuus voittaa koko perheelle tai kaveriporukalle Stadiumin Soc.n Suomen fanipaidat, valituilla nimillä ja numeroilla 💪joko omat nimet selkään tai esim. lempipelaajat Huuhkajien riveistä.

Meidän perhe painatti koko perheelle "Lagerblom" - selkään tietysti myös koska yksi tästäkin jengistä on entinen Huuhkaja 🦉😉

Osallistu arvontaan:
🔹️ Kommentoi kuvaa kenelle kaikille paidat tulisivat tai tägää perheenjäsenet/ frendit (esim. Meidän 4 henkiselle perheelle)
🔹️ Seuraa @stadiumfinland & @fitoona -tilejä
🔹️ Kannusta Huuhkajat voittoon 💪🇫🇮
🔹️ Arvonta voimassa: 9.6.21 asti (voittajalle ilmoitetaan yksityisviestillä)

#stadiumfinland #stadium #huuhkajat #leijonat #finland #teamfinland #euro2021 #euro2020 #meolemmesuomi #oisuomion

Swing and swim 😉☀️ #familytime #swimming #

Swing and swim 😉☀️

#familytime #swimming #swing #havingfun

My little sporty girl... 7 months old today! 🙏

My little sporty girl... 7 months old today! 🙏
Full of energy and joy! Love u 🤍⭐

#7monthsold #marraskuiset2020 #sporty #sportygirl #baby #timeflies

Best 🤍 Viime kesä oli niin upee ja tuleva va

Best 🤍

Viime kesä oli niin upee ja tuleva varmaan vieläkin huikeempi, varsinkin hänen kanssa😉

📷@samisiilinphotography
#summervibes #mybetterhalf #loveu

Jeejeejee!! Oon ihan fiiliksissä näistä Cybex Z

Jeejeejee!! Oon ihan fiiliksissä näistä Cybex Zeno sportti -rattaista!! 😍

Näiden kanssa voi juosta sekä hansfree että työntäen, kiinnittää fillarin taakse ja jopa hiihtäessä pitää mukana! Must on niin hienoa, että aktiiviseen perhe-elämään löytyy mahdollistajia, kuten nämä monipuoliset sport-rattaat. 💪

Handsfree-juoksu helpottaa varsinkin pidemmillä lenkeillä, kun pystyy juoksemaan rennosti kädet vapaana, kovempaa vauhtia.

(Suositeltu käyttö alkaen 9kk ja voi käyttää 22kg asti. Zenon kanssa voi kävellä jo 6kk ikäisestä lähtien. Lääkäriltä voi vielä kysyä suosituksia lapsen yksilöllisen kehityksen mukaan)

Tehtiin näistä Ig-live @wauvakauppa instaan, sieltä voi käydä katsomassa lisää, löytyy tallenteista! 😉

@cybex_global #athletelife #runningpram
#CYBEXsport #CYBEX #ShapeYouUp #CYBEXZENO #CYBEXAVI #BeCYBEX

📷 @jassudammert 🎥 @studioskaala / Joonas Kohonen

Mä oon aina ollut se tyyppi joka unelmoi... Ski

Mä oon aina ollut se tyyppi joka unelmoi...

Skidinä kävelin kouluun ja katsoin upeita puuomakotitaloja Kauniaisissa, jotka näytti ihan Peppi Pitkätossun huvikummuilta, ja mietin, että joskus mä haluan asua tollaisessa puutalossa missä on oma torni.
Katsoin ihaillen urheilijoita, ja ajattelin, että joskus haluan olla urheilija.
Mietin kirjoja lukiessani, että joskus mäkin haluan kirjoittaa kirjan.
Näin toimittajia telkkarissa ja mietin, että haluan myös haastatella urheilijoita. Kuvittelin, että mulla on iso kesämökki korkealla kalliolla ja sieltä menis vesiliukumäki suoraan veteen.
Kuvittelin itselleni omalle kotipihalle ison jalkapallokentän ja kaikki mahdolliset treenivälineet...

Osa näistä onkin jo toteutunut ja osa ei varmaan toteudu ikinä, mutta edelleen unelmoin päivittäin, mutta unelmat muuttuu samalla kuin elämää elää eteenpäin. Viimeisin haave oli perustaa perhe ja unelma toteutui 🙏

Unelmissa on jotain niin hienoa, ja varsinkin kun joku pitkäaikaisista unelmista toteutuu, se fiilis on niin uskomaton.

Mikä on sun hulluin/hauskin/tärkein unelma? 🙌

#dream #dreaming
📷@photography.pp

Loukkaantumiset, rasitusvammat, ylikunto, leikkauk

Loukkaantumiset, rasitusvammat, ylikunto, leikkaukset sekä nyt vielä raskaus ja synnytys, ovat pitäneet mut useasti kentänlaidalla ja katsomon puolella.
En ole koskaan ollut vahva katsomaan sivusta, kun muut pelaa ja itse en saa tai pysty, mutta olen just siitä syystä hakeutunut just niin paikkoihin, missä tiedän, että se ketutuksen määrä vaan kasvattaa nälkää ja motivaatiota palaamaan takaisin.

Joskus motivaationa toimii ärsytys ja turhautuminen! Ja ärsytyksestä seuraa halu tehdä lisää töitä tavoitteen tai unelman eteen.

Lopulta huomaa, että parasta ei välttämättä olekaan se hetki kun pääsee takaisin, vaan koko se matka jonka on kulkenut palatakseen ja jokainen työtunti jonka on tehnyt tavoitteen/unelman eteen...

#comeback #postpartum #momandathlete
📷@photography.pp

Helpolla saa pikkuihmisen nauramaan, ja äidin rei

Helpolla saa pikkuihmisen nauramaan, ja äidin reidet hapoille 😆 hyvä kombo!

#marraskuiset2020 #momlife

Mä oon ollut aina se tyyppi joka ei ole "jaksanut

Mä oon ollut aina se tyyppi joka ei ole "jaksanut" käyttää aurinkorasvoja muulloin kuin ulkomaan reissuissa, koska en "pala."🤦‍♀️
Onneksi järki on tullut myöhemmin päähän, sekä tieto siitä, ettei munkaan iho säästy uv- säteilyltä vaikka en palaisikaan. Lisäksi nykyään tuntuu, että säteily on paljon pahempaa kuin ennen.

Treenatessa varsinkin, sitä voi petollisesti viettää pitkän ajan auringossa, jolloin aurinkorasvaa on pakko laittaa ja rasvan täytyy olla tosi laadukasta ja vedenkestävää, jotta sen suojavuus kestää. 🙌

Meidän koko perhe käyttää aktiiviseen elämään sopivaa p20 aurinkorasvasarjaa. Myös meidän Mini!

☀️P20 aurinkorasva...

▫️ On kevyt ja hyvin levittyvä koostumukselta, ja just sen takia sopii hyvin sporttiin

▫️Erittäin vedenkestävä

▫️ Ei ole lisätty hajusteita, ja on tästä syystä miedon tuoksuinen/lähes tuoksuton

▫️Lisäksi tuotesarjassa, UVB-suoja ja erittäin korkea UVA-suoja vähentävät auringon aiheuttamia ihovauriota. Voi siis huoletta olla auringossa.

#p20aurinkosuoja #10tunninsuoja #vedenkestävä #sunlotion #sunnyday #trackandfield

Välillä sitä miettii, että huh huh miten paljo

Välillä sitä miettii, että huh huh miten paljon lyhyessä ajassa oma elämä on muuttunut, mutta sit taas toisaalta huomaan, että itse en ole muuttunut millään muulla tavalla kuin sillä, että saan kutsua itseäni Äidiksi, mamaksi tai mutsiksi!
Äitiys tuo mukanaan niin paljon kaikkea hyvää elämään, eikä sen tarvitse muuttaa sitä, kuka pohjimmiltaan olet ja toisaalta on siistii, kun elämän suunta aina välillä muuttuukin 🤍

Mutta...
Mä inhoon kaikkia lokeroita, joihin ihmisiä yritetään änkeä, vaikka lopulta niihin ei hirveen moni edes mahdu ja kaikki ne persoonallisuuden kirsikat pursuu ulos kakun päältä.

- Oon huomannut, että äitiys on yks niistä "lokeroista", johon yhteiskunta meinaa raamittaa rajat, ja jos joku astuu rajojen ulkopuolelle, on hyvin matala kynnys tuomita, kommentoida ja kyseenalaistaa.
Tästäkin syystä moni pelkää tulla Äidiksi tai on äiti, joka hiljaa myöntyy muiden kommenttien alle.

Ei tää äitiys mahdu lokeroon- läsnäoloa ja rakkautta voi antaa lapselle monella tavalla, luota sun omaan tapaan 🙏

#momlife #personality #attitude

Eilen alkoi VIHDOIN seuratreenit ja pääsee taas

Eilen alkoi VIHDOIN seuratreenit ja pääsee taas kirmaamaan kentälle!💪 😍
Ootko koskaan katsonut rugbya? -Suosittelen, maailman siistein laji! 😉

Uusia harrastajia otetaan mielellään mukaan ympäri Suomea! Tsekkaa lähin seura ja käy kokeilee!

Myös junnurugbya on nykyään enemmän seuroissa, myös meillä! Ilmainen alkeiskurssi on just meneillään ja mukaan saa tulla milloin vain, käy katsomassa treeniajat @helsinkirugbyclubjuniorit

#rugby #finrugby #helsinkirugbyclub
#rugby15s #rugby7s #fullback

Family 🤍 #myfamily #loveyou #summervibes

Family 🤍

#myfamily #loveyou #summervibes

Urheilu ja äiteys kulkee vahvasti täällä käsi

Urheilu ja äiteys kulkee vahvasti täällä käsikädessä!
Ja täytyy myöntää, että vielä pitää nauttia kun tähän komboon ei kuulu pitkät työpäivät yrittäjänä... vaikka nekin sitten sumplitaan mukaan, kun sen aika on 😉💪

Blogissa aiheesta lisää, fitoona.com/linkki biossa⤴️

#momlife #athlete #momandathlete #moreontheblog

Talviturkki vihdoin veks! 💪 #swimming #freezin

Talviturkki vihdoin veks! 💪

#swimming #freezing #fresh

Load More... Follow on Instagram