Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

IMG-20191023-WA0010.jpg

31/10/2019

2019-10-31

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

Pyysitte näitä liikkeitä kohokohtiin, mutta tei

Pyysitte näitä liikkeitä kohokohtiin, mutta tei suoraan reelsin! Yleensä jaan mun treenien sisällöstä n. puolet liikkeistä, suunnittelen omat treenit sykleittäin ajatellen omia tavoitteita ja sen hetken ajanjaksoa😊

Inspistä voi ottaa, mutta valmennusta en tee instagramissa. Jaan vain osia mun omista treeneistä, joten optimaalisesti kun treenataan täytyy jokaisen yksilön taso ja tavoitteet kartoittaa aina tosi tarkkaan.

Olen monta vuotta suunnitellut treenipankkia, joka varmasti joku päivä on myös valmis teillekkin 😘

#workoutvideo #postpartum #myproject

Saa nähdä tuleeko lapsille äidin pisamat! Muist

Saa nähdä tuleeko lapsille äidin pisamat! Muistan kuinka vihasin lapsena mun pisamia.. "teeren kakkaa, teeren kakkaa" - sain aina kuulla 😂
Koitin joskus pyyhekumilla kumittaa niitä pois ja teini iässä peittää meikillä. Nykyään ajattelen ihan eri tavalla, pisamat on osa mua ja maailman söpöintä jos meidän lapsilla on joskus kans "teeren kakkaa" naamassa ❤️

#freckles #babyboy #mom
📷@marjaanalaitinenphotography

Kaupallinen yhteistyö: @yourhumble 🍁 Haasteita

Kaupallinen yhteistyö: @yourhumble 🍁 Haasteita vauva-arjessa ja varsinkin nyt kun on kaksi alle 2 vuotiasta, on riittävä energiansaanti. Meal- preppaus/isomman satsin tekeminen ruokaa kerralla auttaa jonkun verran, mutta mulle käy tosi usein niin, että unohdan syödä ja vasta kun ihan järkyttävä nälkä iskee, tajuan etten ole syönyt moneen tuntiin. Normaalisti ei ole mitään ongelmaa handlata ruokarytmi, mutta lapset vievät nopeasti huomion ihan muualle. Ja jos kaksi lasta huutaa kurkkusuorana ei siinä ensimmäisenä ole mielessä oma ruokinta tai omat tarpeet.

Aina ei pysty istumaan rauhassa alas syömään ja on ollut pakko miettiä hyviä välipaloja, jotka saa mahd. nopeasti kurkusta alas, mutta ovat silti tervellisiä. Yksi niistä on mulle mm. Nämä Humblen luomu smoothiet.

Ja vaikka imetys lisää kulutusta, on silti tärkeä syödä vireystilaa tukevasti. Asenne "voi syödä mitä vaan" ei ole paras ratkaisu. Huono ravintosisältö sekä huonosti nukutun yöt eivät ole terveyden kannalta kovin hyvä yhdistelmä. Ja ainakin omalla kohdallani treeneistä ei todellakaan saa kunnolla irti, jos takkaus on ollut huonoa. Kaikella on suora yhteys toisiinsa 🙏

#momlife #nutrition #organic #smoothie #humble

Seurapaitapäivä- Helsinki Rugby Club 💙🤍 K

Seurapaitapäivä- Helsinki Rugby Club 💙🤍

Keinussa alla omenapuiden kumpparit jalassa - pörfect👌

#seurapaitapäivä #hrc #helsinkirugbyclub

Christening 🤍 #christening #family #loveu

Christening 🤍

#christening #family #loveu

Mainos: @stadiumfinland - käytiin vklp katsomassa

Mainos: @stadiumfinland - käytiin vklp katsomassa uutta talvitakki-valikoimaa! Catwalkille valikoitui Everestin unisex Expedition Parkat, oli muuten Lämpimät! 😄👌

#stadiumfinland #stadiumjointhemovement #everest #parka #winterjacket

Colors of autumn 🍁🍂 Joka vuosi sama ruska,

Colors of autumn 🍁🍂

Joka vuosi sama ruska, silti sen upeus vaan yllättää.

#autumn #autumncolors #fresh #beautiful

8 erilaista kyykkyä ulkogymillä! Nappaa testiin!

8 erilaista kyykkyä ulkogymillä! Nappaa testiin!

#squats #outdoor #workout #workoutinspo #postpartum #legday

Tässä kuvassa kiteytyy hyvin tän hetkinen arki,

Tässä kuvassa kiteytyy hyvin tän hetkinen arki, kävelevänä "maitobaarina" oleminen 24h🤣
Ei katso aikaa eikä paikkaa! Onneks sentään on maidon kerääjät ja pumput niin pääsee iskäkin välillä baarimikoks 😉

#athletemom #breastfeeding #between #workout

Mainos: @pixum 🌟Puhelimen muisti täyttyy jatku

Mainos: @pixum 🌟Puhelimen muisti täyttyy jatkuvasti kuvista, varsinkin nyt kun on kaksi pientä lasta kaikki hetket on saatava talteen. 🙌

Meillä on ollut myös tapana, tehdä jokaisesta reissusta kuvakirja. Reissun tunnelmiin ja muistoihin on helppo palata lasten kanssa, katsomalla kuvia kuvakirjan äärellä.

Tänä kesänä olimme Kreikassa, ja tietysti myös siitä reissusta tuli tehtyä Pixum kuvakirja.

Pixum apin avulla saat helposti suoraan puhelimella otetut kuvat kuvakirjaan ja muutaman viikon kuluessa tilauksesta kirja tipahtaa postiluukusta suoraan kotiin.

Kuvakirjan lisäksi tilasin valokuvia meidän pikkumiehestä, yhtä helposti apin kautta.

Mulla on nyt teille Alekoodi: OONA-25 jolla saatte
-25% tilauksesta.

Linkki: https://pxm.li/oona 😊
Koodi on voimassa:18.9.-1.10.22

#pixum #pixumapp #family #memories

6 erilaista alakroppa painotuksella olevaa taljali

6 erilaista alakroppa painotuksella olevaa taljaliikettä 1. Yhdistelmäliike: Askelkyykky +soutu
2. Taljapotku taakse
3. Loitontajat (voi myös tehdä lähentäjät perään)
4. Sumokyykky
5. Lantion työntö
6. 1 jalan maastaveto

3-4 x 12-20 riippuen liikkeestä

#legworkout #workoutvideo #cableworkout #workoutinspo

Lantion alueen sekä keskivartalon aktivointia, na

Lantion alueen sekä keskivartalon aktivointia, nappaa liikkeet testiin! 💪
Pikkuhiljaa alkaa tuntumaan hyvältä, vaikka core väsyykin vielä tosi nopeasti treeneistä. Eteenpäin silti mennään. 😉

Vastuskuminauhoja saatavilla @fitnesstukku verkkokaupasta

#postpartum #core #abs #workoutvideo #fitoonatrainingbank

Etsi tokasta kuvasta yks karkulainen reppu seläss

Etsi tokasta kuvasta yks karkulainen reppu selässä 😅 onneks molemmat ei pääse (vielä) karkuun! Ja kantoreppu on kyllä ihan best!

#autumn #momlife #momoftwo

🍂Kaupallinen yhteistyö: @stadiumfinland 🍂 O

🍂Kaupallinen yhteistyö: @stadiumfinland 🍂 On ollut ihan huikeet syyssäät tänä viikonloppuna! Kaivettiin fleecet kaapista ja käytiin laavulla paistamassa makkarat!

Sekä mun, että minimimmin fleecet Stadiumilta Everestin mallistosta! 😉

#stadiumfinland #stadiumjointhemovement #everest #fleece

Imetys- aiheuttaa paljon tunteita äidissä, mutta

Imetys- aiheuttaa paljon tunteita äidissä, mutta myös muissa ihmisissä.
Kirjoitin blogiin aiheesta, jo esikoisen kohdalla ja nyt kirjoitin uudestaan! 😉
Mukana myös omaa mielipidettä, siitä että missä saa imettää! 🍼

Luettavissa: fitoona.com

#momlife #breastfeeding #baby

Yhteistyö: @fitnesstukku - Kun meet "yksin" salil

Yhteistyö: @fitnesstukku - Kun meet "yksin" salille, mutta vauvan pitikin saada ruokaa kesken treenin. 😅 sellaista se arki nyt vaan on.

Salitreenit on ollut tosi kortilla verrattuna normaaliin 4-5 krt/vk. Onneks oon tilannut Fitnesstukulta treenivälineitä mm. nämä samaiset bosun ja tangon+ painot kotiin, niin pystyn myös kotona tekemään samoja juttuja, jos on haasteita päästä salille.

#gyn #workoutvideo #momlife #athletemom #postpartum
Ajastettu video: 4.9

"Mulle on ollut myös iso helpotus, että raskaus

"Mulle on ollut myös iso helpotus, että raskaus on ohi. Vaikka kuinka sitä muiden mielestä on hehkeimmillään ja kauneimmillaan niin itsestä se ei todellakaan siltä tuntunut." .....

"On ihana nyt keskittyä lapsiinkin kun saa olla ”vapaana” omassa kehossa. En tiedä ymmärrättekö mitä tarkoitan, mutta täydellistä on pitää omaa lasta sylissä ja touhuta esikoisen kanssa ilman raskauden tuomaa hidastavaa olemusta."

--> lisää aiheesta uusimmassa blogitekstissä, fitoona.com, jossa käsittelen kulunutta kuukautta uudessa elämäntilanteessa ja kehon palautumista synnytyksestä.

#postpartum #onemonthold #moreontheblog
📷@marjaanalaitinenphotography

Hyvää yrittäjän päivää kaikki kollegat! Me

Hyvää yrittäjän päivää kaikki kollegat!
Menestyminen omilla ehdoilla ja omasta intohimosta kun saa tehdä itselle ammatin on vaan parasta 💪
Ja täytyy vielä mainita, että viikko, kuukausi ja vuosi voi jo pitää sisällään niin monta eri duunia, duunipaikkaa, eri ihmisten kohtaamisia ja kokemuksia, että vaikka yrittäjyyttä ei olla tehty ihan helpoksi tai esimerkiksi äitiyslomalle jäämistä, niin nautin silti jokaisesta päivästä kun saan yrittää!!

#yrittäjyys #yrittäjääiti #äitiysloma #entrepreneur
#mom #coach #sportjournalist

Mekko on yks leikkipaikka lapsille 😅👌 Ei tai

Mekko on yks leikkipaikka lapsille 😅👌 Ei taida usein olla äidillä mekkoa kun oli niin hitti! Hyvä piilopaikka 😉

#momlife #wedding #dress

Load More... Follow on Instagram