http://www.facebook.com/tolppanenoona

Taas tulee kaks treenii yhteen postaukseen. Oma kone sanoo toimintansa pikkuhiljaa irti, niin sillä en pystykkään päivittämään treenejä. Jos jollain hyviä ehdotuksia mikä kannettava kannataa ostaa, otan mielellään ideoita vastaan?! 🙂

Ihan huikeita viestejä/kommentteja oon saanut. Kiitos kaikille! oma motivaatio on taas saanu sellaset nousut, ettei tätä likkaa estä mikään!

Mua voi jatkossa seurata myös facebookissa sivulla:  http://www.facebook.com/tolppanenoona
Käykää tykkäilemässä 🙂 sivustolle kirjottelen ja laitan kuvia kaikesta mitä päiviin mahtuu!
Ja tietenkin myös instagram: fitoona

Eilen tuli tehtyä haukat ja ojentajat: 

Lämmittely keppi+kevyet käsipainot

Haus:
Hauiskääntö molemmin käsin
2x20x6kg käsipainot
3x12x13,5 käsipainot, vuorokäsin
3x20x6kg käsipainot molemmin käsin

Hauiskääntö alataljasta suoralla tangolla:
15x25kg
2x15x30kg

Ojentaja:
Ylätaljasta narulla
15x30kg
2x15x40kg

Ylätaljasta kahvalla hitaasti pienillä painoilla ja toisena liikkeenä dippi penkkiä vasten
15x25kg
20xdippi
15x25kg
20xdippi
15x25kg
20xdippi

Tämän jälkeen leuanvedot ja dipit , mutta avutus penkin kanssa eli nousee ja laskee painon mukaan: 
molemmat liikkeet

Loppuun kahvakuulan (8kg) kanssa 3 erilaista liikettä kuntopiirinä kolme kertaa: 
1. 10 kierrosta kahdeksikkoa jalkojen välistä 3×15
2. Molemmat kädet vuorotellen, ensin hauiskääntö alhaalta ylös ja olkapäältä käsi suoraksi ja paino ylös 20x käsi
3. Kulmasoutu 20xkäsi

Loppuun normaalia leuanvetoa! se olikin sitten eilinen treeni ja tänään oli ainoastaan kahden kunnon liikkeet jalkatreeni:

Kyykky:
Lämmittely vuorotellen etu ja takakyykky molemmat liikkeet 3x15x20kg
Tämän jälkeen takakyykky: 
15x40kg

Lantionnosto

15x60kg
10x70kg
6x80kg
6x80kg
10x70kg
15x60kg
15x40kg

Lantion nosto:
15x40kg
15x80kg
15x90kg
15x100kg !!!! oma ennätys!

Loppuun väsytysjumppa pepulle, hitaita yhdenjalankyykyn alasmenoja 20 kertaa vain peppu tekee työtä ja muutamia maastavetopumppauksia.
Ei ollut tänään mikään paras tikki treenata. Pitkästä aikaa vähän huono-olo, toivottavasti norovirus ei kolkuta ovella, ehkä sain treenillä ja omalle ennätyksellä nujerrettua sen! 😉 

219 kommenttia

  1. Ostin muutama kuukausi sitten applen macbook airin ja olen aivan rakastunut tähän! minulla ei ole mitään pahaa sanottavaa koneesta, tämä on mielestäni kertakaikkisen täydellinen, niin toiminnoiltaan kuin ulkonäöltään! 🙂

    Kiitos innostavasta ja motivoivasta blogista!

  2. Oona pakko sanoo et nyt meni vähän maku suhun :/ oot ollu mun mielestä ihana just sen takii ettet yritä tuoda ittees esille mut nyt perustit itelles facebook fanisivut ja mainostat sun instagrammii? Aika huomion hakuista ja mitä ihmeellistä olet muka edes tehnyt? Mun silmissä toi on aika pyrkyrimäistä, toivon että olisit pysynyt semmosena naapurintyttönä jolla on jalat maassa. Taitaa olla pissa noussut vähän päähän, mutta kaikkee hyvää ja yritä päästä takas maanpinnalle, ollla ihana NÖYRÄ tytteli niin ehkä sua pystyy taas fanittaan 🙂

    • Täysin samaa mieltä. Menee maku enkä ois uskonu et teet ittestäs fbtä. 🙁

    • Sivua mietin itsekkin pitkään! Koska en ois halunnut tehdä, kuitenkin monet tutut ja ei tutut muutti mun kantaani siihen ja tajusin, että ehkä kannattaa. En hae sillä huomiota ja olen sulkenut koko yksityiselämäni tästä ja juuri sen takia tein sen, että ne ketkä ovat kiinnostuneita voivat seurata sieltä kuten ne jotka lukevat tätä blogia. Haluan, että oma facebookkini on yksityinen.

      Ette välttämättä ymmärrä mitä tarkoitan mutta sille ei haeta huomiota enkä ole henkilönä mikään! Yritän ainoastaan motivoida muita en tuoda itseäni esille 🙂

      Otin sen riskin, että joku ymmärtää asian niinkuin te mutta omat tarkoitusperät ovat ihan toiset!

      Kiitos kritiikistä arvostan sitä! Pysyn silti naapurintyttönä <3

    • Pakko vielä mainita, että kyseessä ei ole fanisivusto vain fb profiili, joka on julkinen 🙂 en itse todellakaan pidä itseäni minään, jos sitä mietitte. Tavallinen tyttö joka haluaa saada muut liikkumaan! That’s me

    • Itse taas ihmettelen sitä, miksi fb-sivujen/instagramin tekeminen tarkoittaisi sitä, että olisi kusi noussut päähän. Tosi monella bloggaajalla on fb-sivut, myös sellaisilla, joilla on vähemmän lukijoita. Itse en ihan täysin tajua niitä, mutta ei se silti tarkoita, että olisi erityisen huomionhakuinen tmv.

      Mutta tsemppiä Oona sun projektiin! Täytyy kyllä sanoo, että itse oon saanu susta tosi kivan kuvan tän blogin perusteella, ja se iltalehdessä ollut video vaan paransi sitä! Olit niin luonnollisen oloinen, et olis videopostausta harkinnu tehä? 🙂

    • Kiitos paljon!! 🙂

      en oo kovin hyvä noissa videopostauksissa niin pitää miettiä, mutta kiitos ihanasta kommentista!

  3. Toivottavasti et pilaa nyt ittees ettei mee yli 🙁 jos sun nimeä kuulee liikaa kaikilta menee maku susta jos ymmärrät mitä tarkotan 🙁 ajattelen siis vaan sun parasta nyt, mitään negatiivista sanottavaa susta ei ole .. Ja sä et sitä valitettavasti voi päättää meneekö yli vaa media sen tekee :/

    • Tiedän tasan mitä tarkotat, ja ite haluun pysyykki vähän hämärässä 🙂 mutta ne ihmiset jota motivoin ja jotka samal motivoi mua nii niitä varten ton tein 🙂 en sen takii et toivoisin et kaikki tietäis kuka mä oon. Koska sillä ei oo mitään merkitystä 🙂

  4. Sulla on ihan samat jutut täällä blogissa kun fbssäkin? Ei pliis älä pilaa ittees :\ tulee sellainen tuksu maine ei ehkä tuksu mut tiiät mitä tarkotan.. Ihan samat kuvatkin löytyy täältä, miksi pitää toistaa itteään:( menin kuitenkin tykkäämään..

    • Jep, kyllä tossa vähän itsensä esiin tuominen haiskahtaa… Vaikka sen voi peitota just että haluaa motivoida muita ja plaaplaaplaa, mutta ihan varmasti myös huomiota Oona haluaa. Eikä siinä sinänsä ole mitään pahaa , koska kukapa ei haluaisi huomiota. Ihminen on aina ihminen, ja ihmiset haluaa olla huomattuja. Itse en kuitenkaan sivustosta tykkää, koska blogi on mun mielestä ihan riittävä huomion lähde oonalle.

    • Mulle on tullu tosi monta yhteydenottoa että voinko tehdä ton monelta taholta ja se on niitä varten ketkä haluaa seurata fb.n kautta, koska tää blogi ei kaikille oo se mitä haluaa seura.

      Sellasta mainetta tuskin tulee 🙂

      Ihana kun puhutte noin! Mietin aluks itekki pitkää ja olin jo et enkai mä voi tehä tollasta itestäni ja mietin et nimeks tulis joku ihan muu et olis pelkkii elämäntyylijuttuja.

    • Elinhaluat kuitenkin että sua seurataan! Siinä se tuli.

    • Henkilöt seuaa mun treenaamista? Niinkun täällä blogissakin. Monia kiinnostaa myös työkeikat tai mitä arkipäivään kuuluu jos noudattaa tiettyä ruokavaliota 🙂

  5. Toiottavasti en oo oikeessa ja sun riskinottaminen kannatti 🙁 en haluu parin vuoden pääst kuulla kuinka ihmiset ”ai se Oona räkis hahah” tms 🙁

  6. No mutta jokaisella saa olla oma mielipide ja sen mukaan on elettävä! 🙂 arvostan kun tulette kertomaan ja kritiikkiä kuulee aina ja niin sitä pitääkin.

    Huomion haun voi ymmärtää monella tavalla, omalla kohdallani kyseessä on elämäntyyli toisella ehkä itsensä 🙂 kumpaakaan en vähättele tai arvostele toimin vain omana itsenäni.

    Tämän asian kohdalla olin itsekkin heti jyrkkä alussa! Että en tee koska ei oo mun juttu ja kaikki luulee heti, että haen huomiota! No sitten kyselin ja kuuntelin muiden mielipiteitä ja ymmärsin että on ihan toinenkin kanta asiaan. Joko hakea huomiota ja tarve kertoa muille kuka on! Tai inspiroida ja motivoida muita myös toisella taholla.

    🙂

  7. Heippa! Saanko kysyä, että millaisia tuloksia sun valmennettavat on saanu aikaan? Entä kuinka tiiviisti pidätte yhteyttä? Itse harkitsen tässä erilaisia valmentajavaihtoehoja ja halusisin kuulla hieman lisää:)

    • Kesällä mua valmens mika ounaskari ja hyviä tuloksia tulikin!! 🙂

      Nyt en vielä tiedä jatkosta! Valmentajan suhteen kannattaa kyllä olla tarkka! On tärkeää että tulette hyvin toimeen ja treenaatte sun terveyden ja olotilan ehdoilla 🙂

      Tsemppiä!

    • Tuo edellinen kysyikin että mitä SUN vslmennettavat on saanu aikaan? Eli ne kenelle oot niitä ohjelmia tehny. Ja kuinka tiiviisti pidätte yhteyttä?

    • Blogin lukiat ottanut eniten yhteyttä. Jotkut haluat vain ohjelman muttei tapaamisia ja toiset taas haluaa yhteistreenejä. Tän viikon aikana tullut monta yhteydenottoa enkä ole edes ehtinyt vastaamaan kaikkiin. Mun valmennettavista muutamalla on tippunut hyvin paino ja taas muutamilla lihas ruvennut kasvamaan. Ainakaan vielä mitään takapakkia ei ole tullut. 2 viikon ennätys painon pudotus normaalipainoiselle on ollut -3kg. 🙂 eli hyvältä näyttää. Yhteyttä pidetään niin paljon kun valmennettava haluaa. Aina voi soittaa yms 🙂

      Mulle tärkeää on pitää läheiset ja hyvät luottamusvälit mun valmennettaviin 🙂

  8. osta applen kone, itelläni macbook pro ja aivan loista läppäri, hinta on kyllä aika kova mutta joka pennin arvoinen ja onneksi hobby hallista saa osamaksulla 😛 suosittelen! -Ewe

  9. Pitää tosissaan harkita! 🙂 se on vaa niin iso raha opiskelijalle! Kiitos vinkistä! 🙂

  10. Hei ei pliis!! Martina aitolehdet ja Maisa torpat, Johanna ja Julia tukiaiset tekee tommosia sivuja..! Nätit tytöt pilannut ittensä liialle esilletuomisen vuoks. Motivaatiota varten on fit inspiraation sivuset 🙁 harmittaa kun jää lukematta nyt Sun mahtava blogi kun meni kaikki fiilikset susta

    • Niinnja miten toi esimerkiks motivoi yhtään ketään et mainostat siellä ollees vrionkin lehdessä? 😀

    • Valitettavasti mä en itse voi sille mitään jos leimaatte suoraan..

      Nyt ei ole kyse nätistä tytöstä tai mistään muustakaan. Vain ja ainoastaan elämäntyylistä.

      Oon huomannut, että aattelen liian jyrkästi kaikesta enkä osannu ennen miettiä muita kantoja sekä saatoin leimata tiettyjä asioita.

      Oon oppiny että kannattaa asettua toisen asemaan ennen kun leimaa ketään tai mitään. Oma näkemys on avartunut huimasti. 🙂

      Kiitos kuitenkin kommentista!

  11. Jos ei halua ihan niin paljon rahaa laittaa mitä nuo applet maksavat, niin samsungin koneista oon myös kuullut pelkkää hyvää! 🙂 ite hankin sellasen seuraavaks 🙂

  12. Jep.. Pliis ei jumalaauta nyt hereille

  13. pidätkö mitä palautuksia sarjojen välissä?:) (oot varmaa tääl jossai senki kertonu mut en nyt nopeel vilkasulla löytäny) ja ihme kommentointii tääl 😮 must tää on reipas ja kiva blogi!

  14. Tuli heti itsellänikin mieleen, että onpa tyttö ylpistyny pahasti..
    Hyvä et selitit miksi tällänen ratkaisu nii hyvillä mielin voi jatkaa niihin seuraamista 🙂 Tuskin tulee FBstä seurattua, kun on nii tykästyny tähän blogin lukemiseen, mutta piti käydä nyt siitäkin tykkäämässä!
    Toivottavasti se helpottaa oman yksityiselämän pitämistä oikeasti yksityisenä, koska eihän se kaikille kuulu. Varmaan tulee paljon kaveri- ja treffipyyntöjä noin sievälle ja sporttiselle typylle 🙂
    Oot ihana ja motivoiva tyttö! Pidä jalat maassa ja jatka blogin päivittelyä!!! 🙂
    PS. Kävin kokeilee tänään täältä löydettyä lantionnostoa. Kerranki pebassa oikeasti polttelee!!

  15. Voi luoja näitä ihmisiä ketkä heittelee negatiivisia kommentteja sun Facebook sivustosta. Siinä ei ole mitään huomionhakusta mielestäni. Ja mitä sitten vaikka oiskin. Jättäkää Oona rauhaan typerillä kommenteillanne ja antakaa sen tehdä mitä ite haluaa. Toi lantion nosto, oliko 100 kiloa tangon lisäks painoa vai tanko mukaan lukien?? Jokatapauksessa, ihan mahtava suoritus!! Itellä nousee vasta 60 kiloa tangon lisäks mutta nyt kyllä tavotteet nousi! Tänään tein pari crossfit reeniä salilla ja teki mieli luovuttaa kun oli niin rankkaa mut ajattelin että jos haluan samanlaisen täydellisen pepun kun Oonalla niin nyt on pakko jaksaa ja tein reenin loppuun asti! 😀 Oot ihan uskomattoman kaunis ja mielettömässä kunnossa!! Ja se miten vahva oot on ihan mahtavaa!!!! Mä ainaskin aijon seurata sua tän blogin lisäks instragamissa ja facebookissa!! Ja oothan sä aika julkkis, Suomen kaunein kun oot 🙂 Pidä pää pystyssä ja muista et ihmiset tulee aina kommentoimaan niin ilkeesti kun nätistikkin! Mun mielestä olet aivan ihana ja seuraan sua koska saan motivaatiota reenaukseen, terveellisempään ruokailuun! KIIIITOS IHANASTA BLOGISTA!!!

    • Ja sinä vitun idiootti siinä julkiseen blogiin saa myös julkisesti kommentoida 🙂 varsinkinkun anonyymit tarkotti hyvää? Oona varmaan tiedostaa itsekin et siin on riski et sen koko maine menee

    • Miksi menis koko maine jos tuo itteään esille? Jos haluaa menestyä niin ei voi olla aina nöyrä hiirulainen. En sano että Oona tuo itteään tarkotuksella esille mutta onko sillä väliä jos toiskin. Miks jos vituttaa toinen ja sen tekemiset taytyy ees vaivautua lukemaan sen juttuja tai kommentoimaan. Ja mikäköhän minusta idiootinteki…

    • Voi kiitos ihanasta kommentista tuli tosi hyvä mieli!! Kiva että jotkut edes ymmärtää, että mikä mun kanta on tässä asiassa! Kiiitos <3

    • Lueppa 13v tyttö siellä uudestaan niin ymmärrät. Kyllä naama vaan lähtee 🙂 kaikki ajatteli oonan parasta KOlMANNEN KERRAN!!!!!!!!!!!! Suomeksi, kaikista on sääli jos Oona menettää nyt naamansa ja ”maineensa” ja hänestä tulee turha julkkis jota pilkataan. Facebook sivusto ollu jo pvn pystyssä ja tälläsiä riitoja jo tulee 😉

    • Eiköhän Oona itse tiedä fiksuna tyttönä mikä silleitselleen on parasta eikä tarvitse sun mielipidettä asiaan. Olen siis 13v idiootti tyttö mielestäs..

  16. olen saanut eräältä taholta tietää, että olet itse lähettänyt iltalehdelle yms muille lehdille pyynnön että he tekisivät sinusta jutun. Pakko on kyllä sanoa, että nyt on maku mennyt suhun totaalisesti jos noin alas täytyy vajota, että pääsisit esille.. :/ Harmi juttu koska vaikutit aluksi hyvin aidolta!

  17. sun pitäis antaa ihmisten löytää sut eikä turhaan mainostaa joka paikassa koko ajan!

    • Mitä väärää on itsensä mainostamisessa???

    • Ei mitään mutta Oonasta ei enään pidetä sen jälkeen :-/ elämästään vois tulla vielä hyvä ennenkun alkaa tyrkyttää itteensä ja myöhemmin katuu

    • Elämästä voi Oonalle varmasti vielä siltikin tulla hyvä vaikka nyt facebook sivun tekikin luoja sua 😀 Ja jos oonasta ei enää silti pidetä minkä takia luulet että sillä sivulla on jo 250 tykkääjää..

    • Oonan mielestä kaikki on kateellisia sille jotka heittää kritiikkiä

    • En ole missään huomannut että se noin olisi sanonut, vai keksitkö ihan omasta päästä?

    • Edellisessä blogissaan fastin sivuilla, että häntä haukkuneet ovat vain kateellisia ja lisäksi tossa kuuluisassa iltalehden videossakin antaa ymmärtää että kateellisuus on syy miks hänestä ollaan puhuttu pahaa 🙂

    • Sanoit että Oonan mielestä KAIKKI on sille kateellisia jotka heittää kritiikkiä. Fastin blogissa ja videossa ei sano mitään sinne suuntaankaan. Varmasti on oikeassa siinä että JOTKUT ihmiset kommentoi negatiivisesti koska on kateellisia.

    • No sellanen käsitys täältä on tullu et kaikki huonompi palaute kuitataan silleen et, ok kateellinen. Enkä ymmärrä miksi oonalle pitäisi olla kateellinen! Kaunis tyttö ja hyvässä kunnossa, mutta samanlaisia kauniita ja urheilullisia naisia on maailma ja jopa suomi täynnä. Kaikille ei vaan ole tarvetta luoda itseleen fb sivustoa.

    • Jospa olet saanut väärän käsityksen..? Ja jos ei halua pahottaa mieltään ihminen huonoista kommenteista niin eihän tuossa asenteessa oliskaan mitään väärää, että kuitataan katellisuudella paskan puhujat vaikka ei kaikki kateellisia olisikaan. Kaikki urheilulliset ja kauniit naiset ei välttämättä ole yhtä kunnianhimoisia ja halua edetä fitness urallaan. Toki heitä on maaima täynnä mutta tavoitteet ei välttämättä ole kaikilla samat ja siksi ne ei tälläisiä blogeja pidä tai Facebook sivustoja tee. Osalle riittää että saa itseään motivoitua ja pitää omana tietonaan reenit ja syömiset, Oona haluaa auttaa muita ja levittää tietoisuuttaan, vinkkejään ja reenejään muillekkin. Sellaisen kuvan minä ainankin olen saanut ja niin se Oonakin on yrittänyt ihmisille selittää. Itse olen Personal Trainer ja ravitsemusterapeutti Kanadassa ja olen pitkään pohtinut nettisivujen ja Faceboon sivujen tekemistä, en siitä syystä että haluan olla julkkis ja kaikkien tuntema vaan siksi että haluan auttaa muita heidän tavotteissaan ja tukea muita ihmisiä saavuttamaan hyvä kunto ja terveelliset elämäntavat. Jospa mulla vain olisi Oonan rohkeus!!

    • Kuulostaa vähän siltä ku olisit joku oonan kaveri, sukulainen tai muu vastaava. Itse en jaksa keskittyä yhden ihmisen kiusaamiseen tämän enenpää, mutta tiedän kyllä muutamia fitnesskisaajia, jotka ovat kunnianhimoisempia ja MENESTYNEEMPIÄ fitneksen parissa kuin oona, eivätkä he silti tee itsestään minkäänlaista numeroa. Auttavat mielellään ja jakavat tietoa kun joku sitä KYSYY, mutta tää ”haluan auttaa”-asenteen varjolla julkisuuden metsästys on aika läpinäkyvää. Mutta kuten sanottu, en jaksa kiusata yhtä ihmistä sen blogissa, vaan jätän jatkossa lukematta. Maailmassa on oikeestikkin inhottavia ihmisä, että kyllä oona loppujenlopuks aika viaton on, vaikka tällästä en arvostakkaan.

    • En ole Oonaa koskaan tavannutkaan, pelkkää blogia seurannut. Tottakai on menestyneempiä ja kunnianhimoisimpia kuin Oona mutta pointtini oli että kukin omalla tavallaan. Jos haluaa laittaa profiilin facebookiin tai kirjottaa blogia ei se automaattisesti tarkoita että on julkisuuden metsästäjä.

    • wau.. Kiitos puhuit sanat mun suuhun! tee ihmeessä nettisvut voin kertoa, että monet tulevat arvostamaan niitä <3

  18. Ei jumalauta. Nyt tännekkin sitten on päässyt noi pahan ilman linnut laulamaan. Ja juuri kun ajattelin että tässä blogissa ei tarvitse lukea kateellisten säälittäviä jäkätyksiä. Kaikki sen tietävät että sinä jos joku tiedät miten asiat kannattaa hoitaa, se on todistettu juttu, kaikilla osa-alueilla. Pidä lippu korkeella ja jatka bloggailua samalla traivilla
    Yleensä kun anonyymit ja muutkin paskanpuhujakommentoijat iskevät, se on blogin loppu.

  19. kuinka monena päivänä treenaat tai onks sulla jtn
    vakkari lepopäivää?:) ja kuinka monta kertaa viikossa treenaat erilihasryhmiä, niinku esim kui useinpeppua kui usein keskivartaloo ja kui usein käsii?:) JA YKS KYSYMS! mua on oikeesti ahdistanu tää iha sikan xd jos juoksen 40-50min mut mut syke on 150-170 ni eks mul pala rasva sillon ??? ku jos yrittäisin pitää sen sykkeen 120-130 ni pitäis juosta tositosi hiljaaaa…. mua häiritsee toi ihan sikana kiitos jo etukäteeeen 🙂

    • Treenaan melkeinpä joka päivä. ihan satunnaisesti lepään.. koska en osaa levätä ja se onkin mun ongelma. valkut aina laittaa pakkolepoon 🙂 yleensä jalat on kahteen kertaan ja muut lihasryhmät kerta viikkoon.

      Palaa sun rasva muttei niin tehokkaasti! aluks pitää juosta tosi hiljaa mut lupaan et huomaat ku juokset niitä että myös sun kunto paranee ja alat kokoajan nostaa vauhtia!

      tsemppiä <3

  20. Heips! Olet itse ihanuus. Kysymys, kun teit lantion nostoa, oliko sata kiloa tangon lisäksi? Paljonko tanko painaa?

  21. Millä kiharrat hiuksesi?

  22. Joko applen air tai pro, TAI Sonyn Vaio sarjat! 🙂 Hip thrusti mun lemppariliike aina, ärsyttää vaan aina se pyllerön hinkkailu ton tangon alla kun sieltä koittaa aina kätevästi hapoilla päästä pois 😀 haha, tulee kunnon lyllerö-olot ja seuraavana päivänä kivoja mustelmia/erittäin herkkiä alueita lantion kohilla vaikka pehmusteita on! 😀

    http://lolimte.blogspot.com

  23. Läskit ne taas valittaa että ollaan huomionhakuista jne. Täyttä sontaa sanon minä. Älä nyt edes tuhlaa aikaasi vastailla noille urpoille.

    Mua kiinnostaa se sun Crossfit-hommeli? Ite harrastan kanssa ja olis kiva kuulla miten alkaa hommat luistaa. Varmasti voimia ja kuntoa löytyy, mutta miten sitten nuo paikat kestää (ite just 3viikkoa sivussa olkapään takia)

    Mut tosiaan tsemppiä, vaikka sitä sulla nyt riittää itelläskin! 😀

  24. Ihana olet Oona! Kävin katsomassa ja hyvältä näytti facebook sivut 🙂 kumpa pian pääsisit crossfitin pariin, nimittäin sulla olis siihen hyvä pohja valmiina! Itse kävin kerran kokeilemassa ja eroon siitä ei enään pääse, niin kiva laji on! Minusta on hienoa että jaksat kannustaa muitakin urheilunpariin vaikka näköjään joitain tämä asia hiertääkin.. rispektiä siis sulle :)-jenna

    • Kiitos paljon 🙂

      Toivon itse samaa, kun pääsin treenamaan sitä ja esitteemään narikkatorilla. Sytyin lajiin oikein kunnolla!
      On niin paljon ihmisiä jotka arvostavat ja samalla nostavat mun motivaatiota niin kyllä jaksan kannustaa tai se tulee itseasissa ihan luonnostaan 🙂

  25. Sanon näin suoraan että 100% kaikki negatiivinen palaute on ihmisiltä jotka vaan on kateellisia oonan kropasta ja saavutuksesta!
    TE tuohon ryhmään kuuluvat cmoon! Nostakaa läskiperseenne siitä sohvalta ja se sipsipussi ja juuri juomasi cokis tölkki roskiin ja menkää salille tai jos se ei kiinnosta niin muuten vaan liikkumaan! 🙂

    Ps.
    Itehän oon saanu salikipinän takas juurikin tuosta iltalehti jutusta!

  26. Hei Oona! Et vaikuta yhtään ylimieliseltä 🙂 Sun blogia lukemalla oon jo itekki alkanu harkitsee fitnesii! Juku, ainoo vaa kun mun syöminen on niin surkeeta. Sä motivoit oikeesti näillä teksteil muita liikkuu ja oikeesti lisää niit painoi. Mäki oon noit vatsoi vääntäny ilman painoi niin ilmankos ei oo tapahtunu mitää muutosta! Tsemii reeneihin ja sait yhden innokkaan lukee sun blogii taas 🙂

    • Kiitos paljon!! 🙂
      Hyvä, että oot innostunut! koita ajtella ruokapuolella, että sulla on koko elämä aikaa herkutella. Se että vuoden tai puol vuotta syöt kurinalaisesti ei tarkota, että joutuisit tekemään sitä aina. Mieti mikä fiilis sulle tulee sitten kun oot pystyny syömään kurinalaisesti pitkään ja yhtäkkiä oletkin jo saavuttanut sun unelmas! sitten voit hyvälä omatunnolla herkutella. Voin kertoa, että aluks oot ihan innoissan ku dietti alkaa ja noudatat sitä, sitten sen jälkeen sulle tule kiusausvaihe ja kun pääset sen yli oot jo tottumisvaiheessa 🙂
      Kyllä sä pystyt siihen 😉

      Ja painoja kannattaa kyllä lisätä mutta myös kannattaa muistaa, että joskus pienimmillä painoila saa vielläkin polttavamman tunteen kun vielä keskittyy, että treenaa just sillä lihaksella millä tarkoituskin, että koko kroppa ei ole mukan esim. hauiskäännössä, vaan pitää huolen että ainoa lihas mikä tekee töitä on käsi. Mutta aina kun tuntuu liin helpolta kannattaa liätä painoija että kehittyy mahdollisimman hyvin!

      Tsemppiiiii!!

  27. No voi herranjumala! Siis joku tulee tänne ja alkaa vertailla sua Martiinaan sun muihin täysiin turhuus julkkiksiin… Ja jonkun fb profiilin takia. Mitä sitten vaikka perustaisi sivun mihin tahansa? Tsemppiä Oona! Olen itse juuri innostunut urheilusta enemmän ja päättänyt itsekkin hankkia lihasta kuntosalin puolelta, sitä kun ei liioiksi ole. Ja juuri sinä ja muut ihanat salimmimmit minua motivoitte! 🙂

  28. Alusta asti gym.spacesta tänne seuraillu sun kirjottelua ja en miettinyt hetkeäkään ettenkö tykkäisi fb-sivustasi. Olet toiminut minulle motivoijana ja minusta ei ole huono asia että fitness-ihmiset tuovat itseään vähän esille. Terveellisiä roolimalleja ei voi ikinä olla liikaa!
    Tsemppiä treeneihin ja jatka samaan malliin! 🙂

  29. Kaikkia ei voi tietenkään ikinä miellyttää, eikä pidäkkään ja toivottavasti et ota itseesi ”loukkaavista” kommenteista. Itse löysin blogisi vasta pari päivää sitten ja mielenkiinnolla olen sitä lukenut ja varsinkin kuviasi katsellut… 🙂 On vain hyvä että voi seurata kuulumiasi/treenejäsi monella tapaa. Nyt vain twitter tili auki nopeasti!!!! Erittäin motivoivaa ja vaikka itsekkin on olen jo treenannut/urheillut muutaman vuoden, olen saanut jo uusia inspiraatioita ja näkemyksiä sinulta. Voi kun oma pääni ja tahdonvoima olisi edes lähellä sinun asennetta…

    Voi hyvin Oona!!!

    T: Tomi

    • Kiitos paljon tomi!! Oot ihan oikeessa eikä kaikkia voikkaan miellyttää! Pitää seurata omaa itteään ja tehdä valintoja sen mukaan 🙂

      Kiva kuulla, että nyös sä oot saanu jotai mun höpinöistä irti! Hyviä treenejä! 🙂

  30. Hei! Kuinka monta valmennettavaa sulla on tällä hetkellä ja ovatko he saaneet tuloksia aikaan? Itselläni on tällä hetkellä kolmijakoinen saliohjelma, miten olisi mielestäsi parasta jaotella sali ja aerobinen niin, että lihaserottuvuutta saisi mahdollisimman tehokkaasti?

    • Valmennettavia alkaa olla aika monta 🙂 ja tämäkin viikonloppu on mennyt ohjelmia tehdessä 🙂 tuloksia on tullut siinä suhteessa missä on toivottukkin. Kolmijakoinen kuulostaa hyvältä, mutta älä tee liian kauan samaa 🙂 omalla kohdalla aerobiset kuulu aamuun ja sali opiskelun jälkeen 🙂

  31. Voin suositella Asuksen ja Lenovon läppäreitä! Hintahaitari vaihtelee eli opiskelijankin budjettiin sopiva pitäisi löytyä. Oon käyttänyt myös maceja ja eikä niissäkään mitään vikaa ole mut ei ne mun mielestä ole mitenkään ylivertaisia.

  32. Ihan ekana tohon kone juttuun, että Sonyn Vaio-sarja on mun ehdoton suosikki. Suosittelen kattoon niitä.

    Bongasin Oonan ekan kerran iltalehden sivuilta. Oon ite alottanu reenaamisen kunnolla vasta vähä aika sitten ja mulla on jonkin verran vielä vaikeuksia saada itteeni liikkeelle, joten tarvin ittelleni motivaatiota tuovia ihmisiä ja tsemppaajia. Jos Oona olis ylimielinen ja itteensä täynnä niin tuskimpa seuraisin nyt tätäkään blogia. Niinkun ei seurais moni mun tuttukaan..

    Urheilija kun urheilija.. Niin kauan kun mun ei tarvi lukee Oonasta mitään lööppejä kuinka se örveltää kaduilla ym. nii en sanois turhaks julkkikseks. En jotenkin ymmärrä tätä fb-negatiivisuutta (Ja tiedän että tarkoitatte oonalle vain hyvää). Missään vaiheessa mulle ei oo sellasta oloo tullu, että Oona esittelis itteensä, vaan mulla on aina ollu sellanen olo et se haluaa tsempata muita ja kannustaa.. Ja toi fb on upee juttu, kaikki ei tykkää lukee blogeja mut kaipaa kannustusta. Kaikilla kuitenkin lähestulkoon on fb, josta ne pystyy seuraan helposti menoo.

    Ja voin myöntää että oon aivan helvetin kateellinen Oonalle. Sekä kunnosta että kropasta. Mut se onkin yks syy lähtee useemmin salille, tavottelen samaa.

    • Ja sekin, että oon yrittäny ettiä Oonan kaltasien blogeja, muttaku ne ei pidä ääntä ittestään niin on vähän vaikeeta

    • Kiitos kommentistasi! Pitää tostakin koneesta ottaa lisää selvää.

      Oot ihan oikeessa liittyen fb sivustoon, että niin monet seuraulee siellä enemmän eikä jaksa blogeja. Jos pystyn sitä kautta edes yhden ihmisen treenimotivaatiota nostamaan niin oon enemmän kun ilonen 🙂

      Kiitos paljon! 🙂

    • Heii mullaki on Vaio, se on muutaman vuoden vanha jo mut toimii ku uusi ja on superhyvä, suosittelen ! 🙂

  33. Ihana blogi! kyllä nous oma motivaatio niin paljon että nyt on pakko hommata salikortti itselle!

    Voisitko tehdä postauksen missä olisi vinkkejä aloitteleville treenaajille?

  34. Niinkuin moni muukin, niin minäkin löysin blogisi IL-jutun kautta! Olen nyt selaillut ja tyggään kovasti 🙂 Pidän persoonastasi ja toivon, että pysyt samanlaisena: älä kateellisista p****nkirjoittajista välitä !
    Selkeää viikko-ohjelmaasi reenien suhteen en ole löytänyt, varmaan löytyy, mutta…voisitko antaa esimerkit esim.kolmijakoisen ohjelman suhteen??

  35. On valitettavaa kun tykkäsin fb:n sivustosta ja tuli samat negatiiviset mietteet kuin osalla kommentoijilla. Suomalainen ei vaan kestä itseään esiin tuovia ihmisiä, ensin pitää menestyä maailman parhaaks ennenkuin voi antaa itsestään mitään julkisuuteen. Mutta ilman tätä sivua ja blogeja, ei sponssorit ja muut yksityiset tahot löydä sinua. Mielestäni et vain harrasta vaan yrität saada ammatin joka vaatii esillä oloa. Blogi ja fb-sivusto varmasti paranee ajan myötä! Tsemppiä jatkoon ja nöyrällä mutta itsevarmalla asenteella kohti tavotteita! 🙂

    • Joo olet siinä oikeassa että yhteistyökumppaneiden takia tämä on myös työtäni jonka kautta saan myös heitä näkyviin 🙂 nöyrä asenne pysyy loppuun asti 🙂 en mä mun perjaatteista irti päästä! Tsemppiä treeneihin! 🙂

  36. Voi että mää niin tykkään lukea sun blogias ja sä tosissaan motivoit tosi monia ihmisiä, mua ainakin ! Eikä tuo facebook juttu oo missää mielessä huono. Jatkahan vaan samaan malliin, niin saa lukea !

  37. ei pliis fb sivu….

  38. Maailmassa on melko monta ihmistä jolla on facebook sivu. Miksi just Oonasta tehdään itsensä mainostajaa täällä?
    Sitäpaitsi, jos mainostetaan ihmisille, että nyt on olemassa julkinen sivu mistä kaikki halukkaat voivat seurata treenejä ja työkeikkoja ilman pyrkimistä yksityiselämään, niin onko se huono juttu? He jotka eivät tykkää blogeja lukea voivat seurata FBstä.
    On varmaan huomattavasti helpompi pitää työ ja vapaa-aika erillään, kun on julkinen ja yksityinen profiili erikseen! Ei kaikkea tekemisiään tarvitse jakaa koko maailmalle!

  39. Olis sulle yks kysymys. Mulla on tällä hetkellä kolmijakoinen saliohjelma jota noudatan. Voiko sitä toteuttaa käytännössä: joka toinen päivä treeniä? Palautuuko lihakset tarpeeksi? kiitos jos vastaat. 🙂 Mahtava blogi!

  40. Oot Oona huippu! teet ihan älyttömästi hommaa sun kropan eteen, ja kateellisia muut vaan on ! Usko pois 🙂 mutta mulle oot esikuva ja kunnon tsemppari, haen sun blogista aina fiilistä treeniin 🙂

    Mitä mieltä oot, jos teen aamuaerobiset tosi reippaasti kävellen, syke on koko ajan ainakin 130? että onko väliä jos ei juokse, jos syke on koko ajan koholla ja hengästyy ja hiki tulee ja eikai se haitaks oo jos välillä tekee vähän pidempiä kun 50min… :)?

  41. Moikka! 🙂
    Mä itse pelaan korista ja oon nyt pitäny taukoo salikäynneistä n. puol vuotta. Kävin ennen sellaiseilla salilla, missä mokasin aikas pahasti, kaaduin tangon kanssa lattialle enkä sen jälkeen ole käynyt siellä. Ajattelin, että siellä olisi tosi hienoa käydä, mutta sen salin ovat vallanneet miehet.. Niinpä mun kaverin kanssa aateltiin mennä käymään, jos uskalletaan 😀 ootko ite mokaillu joskus salilla? Ja käyt ilmeisesti painonnostosalilla (?) ja siellä käy varmaan enemmän miehiä, niin miten tsemppaat itsesi sinne miesten keskelle? Sulla ei oo sitä klassista ´´mulla on pienet painot´´ ongelmaa, niinku mulla. Oisko jotain, mistä sais tsemiä?
    Mahtava blogi, oot tosi reipas, jatka samaan malliin! 🙂

    • Oon toivonu että joku tulee kysymään tätä täällä blogissa!! Koska monien kanssa on tullut asia puheeksi. Ite olen pienestä asti ollut poikien kanssa ja pojat on aina ollu mun parhaita kavereita niin itellä ei oo koskaa ollut kynnystä mennä salille yms kun tuun niin hyvin miesten kanssa juttuun. Tiedän kuitenkin että monilla on sama ongelma kuin sulla. Ensinnäkin jos käy joku moga niin ei haittaa mitään!!! Ei sitä kukaan enää muista ja jos mogaa niin mogaa kyllä mäkin oon salilla monta kertaa kaatunu ja noussu nauraen ylös :)) älä sitä mieti.

      Mut tähän mies juttuun on pakko sanoo, et miehet oikeesti arvostaa sitä että naiset treenaa ja käy salilla! Niist on upeeta kun siel on mimmejä!! Ja mitä väliä vaikka on pienet painot, se vasta noloa niille miehille olis ku ottaisit isommat painot ja alkaisit niillä pumppaamaan!! Anna mennä vaan!! Oot upee siellä mukana ja varmasti monet heistä arvostavat sitä mitä teet! Usko mua, meitä mimmejä jotka tykkäävät salilla treenata ei kuitenkaan ole paljon! Oo ylpee siitä mitä oot 🙂

      Tsemppiä! Ja salille vaan !!

  42. Moro, Oona!

    Piti tulla sanomaan vaan, että sä rokkaat! 😉 Huikeaa tekemistä!

    -Anu

  43. Hyvä että teit facebook-sivut, en olisi muuten lukenut tätä sun blogia ja tutkinut sitä sun sivua.. en ehkä kehtaa tykätä siitä sivusta, kun olen itse +100kg nainen , joten kaverit saattas vähä ihmetellä.. mutta susta saa kyllä motivaatiota tän vuoden aikana tapahtuvaan -30kg painonpudotukseen! 🙂

  44. Moi! Onko sulla vinkki miten aloittaisin treenaamisen salilla? Kuntoni on keskivertoa ja oon aloittanu salilla käymisen tehden vatsa-, selkä-, reisi-, pakara-, käsi-, ja niskalihaksia lähinnä. Spinningissä käyn tiistai päivisin. mutta jotain vinkkiä kaipaisin rytmiin miten alottaisin??? 🙂 Kiitti! T-satu

  45. Aika monella bloggarilla on blogin lisäksi fb sivu, eli en tajua miksi just Oonalla ei saisi olla? Haiskahtaa vähän siltä, että täällä käy joko yksi tai useampi sama inisijä kirjottamassa noita valitus kommentteja. Menkää muualle, jos häiritsee!

    Mä haluaisin kiittää sua Oona neuvoista mitä annoit mulle ennen joulua<3 Oon sen avulla saanut lisää treeni-intoa ja muutamiin liikkeisiin on tullut jopa painoja lisää! 🙂 Ihan mieletöntä miten jaksat omien treenien lisäksi tsempata meitä muita! Älä kuuntele noita valittajia vaan jatka samaan malliin!

  46. tykkään sun blogistas tosi paljon!! ja saan tästä aina motivaatiota kun meinaa itellä into lakata:–)
    ja en todellakaan ymmärrä nuita kommentteja huomion hausta tai muustakaan? Ite ainakin tykkään että ne blogit mitä luen niin pitää myös yllä facebook sivuja joista pystyy myös seuraamaan!!:)

  47. En ymmärrä muutamien täällä(yleensä nimettömänä )kommentoivien asennetta Oonaa kohtaan liittyen fb sivustoihin. Oona on rohkea tyttö ja luotan täysin hänen omaan arviointikykyyn tässä asiassa. Hänellä on aina ollut taito saada muutkin innostumaan ja motivoitumaan positiivisella tavalla, oli sitten kyse treenaamisesta tai jostain muusta. Oonan ei ole tarvinnut myöskään mielistellä muita, koska hän on aina uskaltanut sanoa oman mielipiteensä vaikka se poikkeaisikin enemmistön mielipiteestä. Tietenkin Oona haluaa myös näkyvyyttä, mikä lienee aivan normaalia ja asiaan kuuluvaakin tällä alalla. (postimerkkien keräily onkin aivan toinen juttu).Tiedän kuitenkin että muiden ihmisten liikkumaan innostaminen ja siinä onnistuminen on se josta hän mieluiten haluaa huomiota saada. Oonalla on energiaa ja intoa enemmän kuin lääkäri määrää ja olen erittäin ylpeä siitä kuinka hän esimerkillään ja terveillä elämäntavoillaan on niin monia täällä kommentoivia innostanut .

    Ps. Tiedoksi; Tunnen tyttäreni ja tiedän, että ”Tuksua” hänestä ei saa tekemälläkään.

    Oonan äiti, joka muuten vetää ne 10 leukaa!

  48. Nyt tulee vähän erikoisempi kysymys mutta voisitko kuvitella ottavas jossain vaiheessa silikoonit kun esim oma rasvaprosentti on niin alhainen? Kun aika monilla fitness naisilla niitä näkee? Ja sit viel toinen erikoinen kysmys mutta onko sun tissit pienentyny paljon tän sun fitness elämän seurauksena 😀

    • En mä aijo ottaa! Ei oo mun juttu niinku ei tekoripset ja tukkakaan 🙂 en vois vaan kuvitella itelläni vaikka joillekkin sopiikin 🙂 tottakai aina dietin aikana pienenee mutta ei se haittaa mitään, ei oo penkkiä tehdessä ainakaan tiellä! Hhaha

  49. Erittäin mukavaa luettavaa nämä sinun blogipäivitykset. Jatka samaan malliin ja älä välitä siitä mitä muut sanovat. Onnea reeneiin 🙂

    • treenaan täysii. vedän l-glutaminee beta alaniinii leusiinii green teetä fast burnerii yms. aina ei oo varaa noihin menee 300e helposti. MITÄ TAPAHTUU KUN LOPETAN NOITTEN VETÄMISEN MUT JATKAN TREENIÄ TÄYSILLÄ? haurastuuko ulkonäkö, lihakset?
      jos noi auttaa kasvattamaan lihaksia, (lihakset kasvaa nopeammin) ja kun sen lopettaa luulis että osa lihaksista ”lähtee”?

    • Ainaki mikä on suurin ero niin ei palaudu enään samalla tavalla eikä lihakset kehity yhtä hyvin. Pakko sanoo että muuten en tiiä ei ainakaan mulle tapahtunu mitään vaikka yli viikon olin ilman.

  50. Olet aivan mieletön!! En tienny susta mitään ennen IL- haastista, mut sen jälkeen olen lueskellut sun blogia aivan intona. Mahtavaa et joku jaksaa treenata ihan tosissaan. Tein itekkin taas kerran lupauksen uudelle vuodelle, et nyt kroppa kuntoon. Täytyy sanoa et täältä sun blogista saa kyllä melkosta inspistä omaankin treenailuun 🙂 Olen hevosihminen ja tallilla tulee pyörittyä tosi paljon vapaa-ajalla. Ratsastan n.4-5 kertaa viikossa + kaikki tallin ns. paskahommat päälle. Lenkillä tulee käytyä muutaman kerran viikossa, yleensä 5-7km reippaasti kävellen, mut pikkuhiljaa oon alkanu lisätä juoksua mukaan. Tänään alotin kahvakuulan, oli kyllä pirun kivaa hommaa et varmasti käyn jatkossakin! Tunti tuli rehkittyä 5kg ja 7,5kg painoilla. Tarkotus olis aloittaa kuntosalilla käynnitkin, nyt kun on saanut pikkusen enemmän tuota motivaatiota liikkumiseen 🙂

    Sulla on mieletön kroppa ja täytyy sanoa, että oon ehkä vähän kateellinen sulle, silleen hyvällä tavalla. 🙂 Omaan ulkonäköönsä pystyy ihminen vaikuttamaan aika vahvasti kun vaan päättää niin.

    Tosi paljon tsemppiä sulle treenaamiseen ja suuret kiitokset tästä blogista! Käyn aivan varmasti tästä lähin lukemassa tätä! 🙂

    Jenna

    • Jenna kiitos ihanasta viestistä! 🙂

      Hyvä kun sulla on harrastukset mistä tykkäät! Pidä ne, mutta tietenkin salitreeni on paras mahdollinen kropan muokkaukseen! Kahvakuulajumpat on kyllä kivoja hyvä kun innostuit! Kannattaa tehä kaikkea mistä tykkää, silloin myöa kehittyy 🙂

      Tsemppiä ja hyviä treenejä 🙂

  51. Moi Oona! Jatka samaan malliin, oot huikee! Kateellisten panettelua noi älyvapaat kommentit. Olisin kysyny tosta lantionnosto-liikkeestä.. Onko sulla avustaja siinä liikkeessä mukana vai saatko itse aseteltua tangon lantion päälle ja otettua sen pois? Yritin tehdä liikettä salilla ja jotenkin tuntui tosi hankalalta sen tangon kanssa. Ajattelin kokeilla seuraavan kerran sitä hieman matalammalta, esim yläkroppa steppilaudan päällä. Silloin ei ehkä tarvitsisi ahdistua kun ei meinaa saada tankoa ylös saatika alas 🙂 Vinkkejä otetaan vastaan!

    -Emmi

    • Kiitos paljon!! 🙂

      Yritä ottaa koolta isot levypainot jotta pääset itse tangon alle. Siitä sen saa helposti omin voimin ylös lantiolla. Itse en siis tarvitse kenenkään apua ja hyvin helposti sen saa nostettua 🙂 kokeile!

  52. Sua ei voi muuta kun ihailla! Tollainen treenaaminen vaatii paljon pitkäjänteisyyttä. Oot ollut vaikka missä lehdissä, tullut fitnesskisoissa kakkoseks yms mutta sulla on vieläkin jalat maassa. Sulle tulvii todella paljon kommentteja, ja jaksat silti vastata kaikkiin. Tuot hirveästi motivaatiota minun ja muiden treenaamiseen! Kiitokset tästä ihanasta blogista, jatka samaan malliin!

  53. http://tolppanen.blogspot.fi/2012/09/jumppapaiva.html#comment-form

    mistä ton postauksen paita on? oisin maailman onnellisin jos vastaisit :D!!

    hah, mua kutsuttiin suks (tosi monet, et oon täysin samannäkönen ja samanlainen kroppa kun sulla mut eriväriset hiukset 😀 ja tän takii eksyin blogiis) mahtava mimmi säkin!! soulsister ;D

  54. Itse myöskin suosittelen Applen koneita, aika paljon kokemusta löytyy kyseisen merkin tuotteista jo monen vuoden takaa. Mutta niin, voisin suositella että ostaisit Applen Macbook Airin (11″ näytöllä saa johonkin 1100e), 13″ näytöllä 1300e), mitä tuossa heti ensimmäisessä kommentissakin suositeltiin. Todella kevyt, pienikokoinen ja uskoisin, että aivan riittävä käyttöösi (epäilen suuresti, että pelaisit paljon tietokoneella tai tarvitsisit muuten kovia tehoja käyttöösi). Todellisena etuna on juuri tuo pieni koko ja paino, minkä vuoksi se sopisi sun ilmeisen aktiiviseen ja liikkuvaan elämäntyyliin. Kone menis helposti mukana vaikka treenikassissa tuomatta kuin sen 1kg lisää painoa. Hinta voi kuulostaa aika kovalta mutta et tarvitse virustorjuntaa, jos käyttää fiksusti. Siinä säästää paljon verrattuna Windows -koneisiin. Lisäksi Applen tuotteet on aika valmiita paketteja, mikä säästää paljon vaivaa ja aikaa. Ovat myöskin todella varmoja toimimaan, ei tarvitse jumitteluja ja kaatumisia paljon miettiä. Ulkonäöstä myöskin plussaa.

    Miinuksena tuossa on, että puuttuu CD-asema (voi hommata erillisenä lisälaitteena n. 70e) ja verkkopiuhan saamiseksi kiinni tarvitsee erillisen välikappaleen. Mutta jos sulla on iPhonessa mobiilinetti niin voit aina jakaa sen tuolle läppärillekin tai sitten käyttää langattomia verkkoja. Tuollaiseen käyttöön tuo läppäri onkin tarkoitettu. Lisäksi hetkinen menee tuohon Applen käyttöjärjestelmään totutteluun, jos olet aina Windowsia käyttänyt.

    Todella hyvä vaihtoehto on myös Apple Macbook Pro (ilman sitä uutta Retina-näyttöä). Maksaa n. 1200-1300e.

    Asiahan selviää, vaikka menemällä lähimpään Giganttiin vertailemaan ja hypistelemään eri läppäreitä.

    Toivottavasti jotain sait irti tästä, jos et ostopäätöstä tai valintaa ole vielä tehnyt.

  55. Weightlifting gym I see!

  56. hei oona.. oon uus lukias ja rakastan tätä blogia.. älä välitä niistä ihmisistä jotka valittaa kuinka niillä on menny maku suhun ku perustit fbsee fanisivut..ovat vaan kateellisia ja lapsellisia!!
    oot ihanan avoin ja autat motivoimaan toisia!! mikä sun s-postis olis??! 🙂 olis vähän asiaa sinne!!! 🙂
    ps.. sulla on joissain kuvissa semmonen harmaa pipo.. ihan yli hieno..saanko kysyy et mistä oot hommannu semmosen? :::)

  57. Moikka, näin alottavana treenaajana haluan kysyä mielipidettäsi proteiini/palautus juomista? Olen itse miettinyt Fast:n Diet mix:ä, oletko käyttänyt sitä ja suositteletko sitä aloittelijalle, jolla on tavoitteena saada rasvaa pois ja lihasta näkyviin? 🙂

    Kiitos jo etukäteen vastauksestasi, ja motivoivasta blogista!

    -JennaKatri

  58. Moi Oona !
    Mulla on futis harkkoja 5-6 kertaa viikossa ja näin talvisin noin 3 niistä on peruskunto lenkkejä , tällä hetkellä on noin 75 min lenkkejä. Niin miettisin, että miten siihen voisi saliharjoittelun yhdistää siten että ei rasittuisi liikaa ja jaksaisi tehdä vielä muutakin kuten opiskella ? Teetkö sä saliohjelmia ? Tsemppiä sulle treeneihi, itellekkin tuli hirvee sali himo ku löysin tän blogin.

  59. Älä supermimmi lannistu noista kommenteista mitä kateelliset tänne jättää! 🙂 Sä oot superupee motivaattori ja voin kertoo et sun blogin löytäminen on tuonu ihan mielettömän boostin omaan treenaamiseen. Mä olin monta vuotta ryhmäliikuntatuntien megafani, erityisesti Lesmillsin Bodypumpit yms, mut sun blogin myötä päätin syksyllä testata ihan salilla käyntii ja jäin heti koukkuun. Omalta personal trainerilta sain hyvän ohjelman, mut sun postauksis olleist treeneist on saanu upeita variaatioita omaan ohjelmaan, jaksaa pitää kiinnostuksen yllä ja treenata sen 6xviikkoon, kun on vaihtelua.

    Halusin siis kiittää sua näistä mahtavista postauksista, ja siitä et oot mieletön inspiraation lähde, sekä treenipuolel että elämänasenteesta, joka sulla on ihan täysin kohdillaan! Tuot valoo sun ympärille ja sun blogin lukijoille!

    Tsemppiä rovaniemen pimeyteen, ja hyviä ja rankkoja treenejä!
    x Laura

  60. Kummassa haluaisit kisata mielummin, fitneksessä vai crossfitissä? Ite arvostan crossfittiä enemmän, ja siks haluisin seuraa sua mielummin siellä. Itekkin haluaisin kisata mut pelkään etten voita ja kaikki muut sijat on huonoja, joten en tiedä pitäisikö. Eihän se varmaa ole voittaako vai ei.

    • Haluisin molemmissa! Mut kyl mä sen tiiän et crossfit ois enemmän mua! 🙂 sit taas fitness vaatii viel enemmän kurinalaisuutta ja se tekis hyvää 🙂

      Turhaa sitä voittamista on niin paljon miettiä… No ei mulla oo varaa sanoa kun oon niin voitontahtonen mut crossfit on niin sellanen laji, että jos pääsee maalii nii voi olla melko happy!

      Mee kisaamaan ihmeessä

    • Niin, kyllä mäkin ainakin näiden tekstien perusteella näkisin sut enemmän crossfitissä. 🙂 Minkälaiset sun suunnitelmat nyt on minkäänlaisten kisojen suhteen?

    • joo mä nään itekki! 😀 mut ihan kiva hakea kokemusta fitnesssarjoistakin 🙂 niin tietää sitten mitä itse haluaa. Syksyllä taidan nousta näillä näkymin lavalle 🙂

  61. Moi!

    Ihailen sussa monien asioiden lisäksi sitä, miten oot onnistunut vastaamaan kritiikkiin fiksusti ja positiivisesti. Toivottavasti osaat erottaa rakentavan kritiikin järjettömästä loukkaamisesta. Älä anna muutaman typerän ihmisen pilata päivääsi vain siksi, että heillä on perustavanlaatuinen tarve puhua suunsa puhtaaksi ja pahoittaa kohteen mieli.

    Olet mielestäni juuri oikeanlainen roolimalli sekä nuorisolle että vanhemmalle väelle. Itse olen 19, ja törmäsin kuviisi facebookissa. Olet muuttanut ainakin omaa kauneusihannetta. Ennen tuskailin, miten haluaisin laihan vartalon, ja laihuuden ihailu on mennyt minulta monta kertaa sairaalloisuuden puolelle. Olet kaunis sekä sisältä että ulkoa, ja olen alkanut pitää myös omasta vartalostani treenatussa kunnossa. Kiitos siitä!

    Nauti huomiosta ja sosiaalisesta mediasta, tartu hyviin palautteisiin, koska lopulta siinä on eniten merkitystä ja voimavaraa! Hyvä sinä!

  62. Musta nää kommentit vaikuttaa kateuden kaikuisilta! Julkisuus ei ole oonan kohdalla ollut negatiivista, päinvastoin! Hän on ollut esillä motivaattorina ja urheilijana ja näyttänyt vain että mihin pystyy jos omaa tahtoa löytyy! Minusta fb.sivujen luominen on hieno idea sinne kun ilmestyy linkki aina uuteen postaukseen on helppo seurata blogia..

  63. MOi Oona! Mun mielestä sä oot ihan huikee ja mahtava oli fb-sivut tai ei!! 😀 oot ihana<3 ihailen sua tosi paljon!! -Saara-

  64. Mahtava blogi sulla! Luetessa tulee kyllä kova boosti päästä treenaamaan :)) Jatka siis samaan malliin! Mitäs mieltä olet näistä välipala protskupatukoista? Onko mitään mitä sinä suosittelisit? Koska löytyy vaikka minkälaista sorttia. Hyvää alkanutta viikkoa sinulle 🙂

  65. Moi ! Löysin blogisi Iltalehden jutun ansiosta ja olen aivan koukussa ! Koko blogi tullut luettua läpi ja saanut joka päivä uutta intoa omaan harjoitteluuni ja paljon 🙂 kuin varmasti moni muukin , tein perinteisen laihdutus uuden vuoden lupauksen , en ole mikään ylipainoinen mutta lihaksisto ja kiinteys taso tuskin voi koskaan olla liian hyvä 😉 olen ihminen jonka motivaatio kaatuu aika nopeasti mutta blogisi ansiosta olen jaksanut paremmin sillä täältä näen että kovalla työllä tuloksia tulee kyllä yllättävänkin nopeassa ajassa ! Kiitos siitä ja jatka samaan malliin ! Itsellä olisi haaveena nousta bikini fitness lavalle vuonna 2015 mutta katsotaan pääsenkö sinne asti , tämäkin innostus ja haave alkoi blogisi lukemisesta ! :O olet mahtava nainen , ihailtavaa toimintaa ja pitkäjänteisyyttä :)<3 minkälaisia salikenkiä muuten käytät ? Oikein hyviä reenejä ja loppu talvea 🙂

  66. Moikka!

    Kaipasit neuvoa uudesta kannettavasta? Itselläni on TOSHIBA, ja toimii kuin unelma ja monien vuosien jälkeen. Myös aijemmat koneet olleet samanmerkkisiä. Suosittelen lämpimästi! 🙂
    Treenisi näyttävät todella superhyviltä, itsekin käyn ahkerasti kuntosalilla ja erilaisissa ryhmäliikunnoissa. ”Unelmani” olisi joskus saavuttaa jotain yhtä hienoa kuin fitness-kisat (se toki vaatii todella todella paljon töitä).
    Kohti tavoitteita siis, kukin omalla tahdillaan! 🙂
    Ihanaa talven jatkoa!

  67. Teet ilmeisesti saliohjelmia, mutta pyydätkö niistä palkkiota? Itseä kiinnostaisi , mutta opiskelijana täytyy suunnitella budjetti tarkkaan, niin olisi kiva tietää 🙂 Ilmeisesti sulle voi laitella meiliä niistä ohjelmista, mutta olen varmaan sokea kun en löytänyt osoitetta (enkä jaksanut lukea kaikkia kommentteja kun niitä on niin paljon :D)Kiitos mahtavasta blogista ja jatka samaan malliin!

  68. Moi! Miten iltalehden prässivideossa näyttää että painolasti prässissä muuttuu videon aikana 😉 Mistäs salilta nämä postauksen kuvat on otettu? Pätevän oloinen painonnostosali.

  69. Huhheijjaa mitä kommentteja tuolta alusta sai lukea. 😀 Itse löysin sut vasta nyt ja niin hurjan motivaation sain tähän vuoden alkuun, että toivotaan sen pysyvän jatkossakin tämmöisenä. Oon ihan normaalipainoinen, mulla ei oo mahdollisuutta käydä salilla kun lähin on 20kg eikä käytössä ole autoa eikä julkiset kulje muuta kuin kouluun.. 😀 mutta kotona omaa kehoa hyödyntäen olen yrittänyt kehitellä kaikkea mahdollista, toivotaan että salillekin pääsis vielä joskus! Sitä lähdin kyselemään noista sun aamulenkeistä, jotka ilmeisesti teet ennen aamupalaa, eli eikö sua ala ollenkaan heikottamaan missään vaiheessa kun juokset noin kauan? Oon yrittänyt ennen aamupalaa käydä lenkillä ja menee n. 20min kun jo alkaa tekemään pahaa kun ei ole syönyt.

  70. osaaks yhtää sanoo et paljon tossa smoothiessa mistä sulla on instassakin kuva ni on kaloreita ? 🙂

  71. jos juoksee rasvanpolttosykkeellä niin kuuluuko siinä sattua pohkeet ? Mulla sattuu nimittäin todella paljon, muuten en juoksemisessa väsynyt melkein yhtään

  72. Voi Oona. Toivottavasti nämä sun juttusi eivät vielä käänny sinua itseäsi vastaan. Jatkuva itsensä esille tuominen ja omien kuvien esille laittaminen… Lisäksi jakelet kovasti neuvoja, vaikka sulla ei ole ammatillista pätevyyttä – yhtään mihinkään. Jotenkin tuntuu, että sulla on menossa hirvee oman egon korostaminen.

    • Itsensä esiin tuomisessa einsinänsä olemitään pahaa, mutta itekkin olen vähän ihmetelly et mitrn ihmeessä joku haluaa oonan tekemän treeniohjelman ja vielä maksaa sitä? 😀 oikeita ammattilaisia on kyllä, ja voisin melkeen luvata että minäkin ja monet muut jotka salilla ollaan tosissaan käyty osattais tehdä ihan yhtä hyvä treeniohjelma. Silti en todellakaan suosittelis ketään ostamaan milta treeniohjelmaa, tai kenenkään muunkaan amatöörin yekemää ohjelmaa.

      Mutta muuten oonal on hyvä asenne, ja varmasti vielä joku päivä tekee saliohjelmia joista vois maksaakkin 🙂

    • Kiitos molemmille kommenteista! Ja hauskaa treeniviikkoa molemmille 😉

    • Täytyy sen verran tulla sanomaan, että itse olen yksi näistä ”hölmöistä”, jotka on pyytänyt Oonaa auttamaan reenejen kanssa. Mielestäni nimittäin teot puhuu enemmän kuin se, kuinka kauan on istunut koulunpenkillä lukemassa asiasta. Jos nainen on samassa kunnossa kuin Oona, niin ei siinä aivan pihalla voi asiaan liittyvistä tiedoista olla. Itse ainakin pyydän ohjeistusta sellaiselta, joka selkeästi on todistanut tietävänsä asiasta jotain kuin sellaiselta, jonka taidoista ei ole muuta todistetta kun numero paperissa.

    • Kiitos! 🙂 ite oon samaa mieltä liittyen mihin tahansa!

  73. Ei hyvää päivää sentään. Oletko niin itserakas, että sun pitää itsestäsi ottaa valokuva jopa Namu Ice Girlsin facebooksivuille (29.12.). Nyt meni kyllä ihan oikesti maku susta ja sun pyrkyrimäisestä itsensä tyrkyttämisestä. Jotain rajaa sentään, please.

  74. Moikka Oona! Oon lukenut tätä sun blogia siitä asti kun rupesit tätä kirjotteleen ja nyt viimesen parin viikon aikana oon tajunnut että jotenki tän blogin ja sun asenteen ja (arvojen?) ja muidenki fitness mallien ansiosta oon ruvennu tykkää mun vartalosta oikeestaan melko paljon. Oon siis eniten telinevoimistelia jonka vuoksi mulla on toosi leveet hartiat, lihaksikkaat kädet ja jalatkaan ei oo mitkään tikut, niin ennen ihannoin aina ehkä jopa sairaalloisen laihaa vartaloo ja monta kertaa toivoin että sairastuisin anoreksiaan jne. Sitten ton mun telinevoimisteluran jälkee rupesin käymään salilla missä en 1-2 vuotee ees viittiny kauheesti käsii treenaa ku sain vaa niistä haukkuja miten miehekäs oon! Nyt kuitenki oon taas älynny et lihakset on upeita paljon kauniimpia ku jotkut luut nii nyt treenaan käsii selkää ja ihan joka paikkaa aivan hulluna. Onneks mulla on hyvä pohja (lihakset näkyy vielki) pieni rasva kerros vaan tullu eteen, ajon todellakin treenata itteni taas loisto kuntoon ja näytän niille haukkujille että niiden takii mä en mun kropasta luovu. Käyn siis tällä hetkellä 5vuotta salilla joten täs rupee vihdoinki ymmärtää miten siel salil pitää oikeesti treenaa! Ruokavaliokin on taas tiukka! Mun unelma olis osallistua tohon fitnessmalli kisaan tänä vuona en kuitenkaa vielä voi kun en oo VIELÄ tarpeeks timmissä kunnossa siihen vaikka on mun kroppa onkin urheilullinen!

    Ps. Mäki olin ekana tosta facebook sivusta minkä teit vähän ’kauhuissani’ jne. Mutta sitte tajusin että toihan on iha loisto juttu koska jos saat ihmisiä/ihmisen muutamaan oman käsityksen ittestää tarkotan tota mistä puhuin ylempänä niin hyvä vaan jos tääki blogi saa uusii lukijoita ja homma levii.

    Toivottavasti ymmärsit jotain tästä kilometri miestistä nyt salille mars, oot mahtava >

    • En oo oona, mut mun mielestä telinevoikka vartalo on maailman magein 😉 ihan varmasti oman lapsen pistän telinevoikkaa harrastamaan!

    • Ylempään viestiin:

      Ihan mahtava ja upee viesti! Kiitos että kerroit tänne sun kokemuksia ja sun viesti varmasti motivoi ja saa muutkin ajattelemaan enemmän. Telinevoimistelijoila on ihan mieletön kroppa! Onneks nyt tiiät sen! Voit olla ylpee siitä 🙂

      Tuli sairaan hyvä fiilis tosta sun viestistä! Upeeta!
      Voit hyvin jo hakea kisaan! Ei tarkoitus ole vielä ollakkaan timmi vaan siellä katotaan että sussa on potentiaalia ei valmiita kroppia haeta! Hae ihmeessä! Kannatan, kuulostat vielä sopivalle roolimallille! 🙂

      Tsemppiä oot upee <3

  75. Moi!

    Mun piti sellaista kysyä, että miten usein sä nostat painojen määrää eri liikkeissä? Eli miten nopeasti kehityt? Miten paljon sillä painojen suurentumisella on kehityksessä? Osissa liikkeistä oon kyllä saanut hyvin nostettua painoja pikkuhiljaa ja huomaa kehittyneensä. Mutta tuntuu, että toisissa liikkkeissä sitä hinkkaa samoilla painoilla pitkän aikaa..

    Äh, jotenkin oli vaikeasti selitetty 😀 Toivottavasti ymmärsit mitä tarkoitin 🙂

    • ”painojen suurentumisella on merkitystä kehityksessä”, piti kirjoittaa.
      Ja tarkoitin siis lähinnä sitä, että jos tekee paljon vaan samolla painoilla niin voiko ne lihakset silti kasvaa ja muutoksia tapahtua (jos tekee silti aina siihen väsymiseen asti eli ei löysäile liikaa)?

    • Annika ymmärrän mitä tarkotat!

      Painot nousee kyll mutta kokoajan nousu hidastuu! Aluksi tietty nousee nopeemmin. Mutta välillä saan liikkeet tuntumaan paremmin kevyillä ja ns. Helpoilla painoilla kun taas isoilla.

      Kaikki tälläinen on myös hyvin yksilöllistä! Ole vain kärsivällinen kyllä sitä kehitystä tulee koko kroppaan jos treenaat oikein 🙂

  76. Anteeks tää on vähän outo kysymys, mut haluaisitko lapsia? Jos haluat niin milloin,,siis minkä ikäisenä ja tyttöjä vai poikia ja montako? 😀 hah en tiedämiks kysyn, oon kai utelias mut ei oo pakko vastaa jos on liian henk.koht. Kyssäri

  77. Hah, musta tuntuu että toi yks ja sama anonyymi kirjottaa noi kaikki negatiiviset kommentit 😀 mun mielestä on just hyvä, että oot facebookissakin! Ja ehkä on vähän liioteltua et susta tulis Tukiaisen tyylinen turha julkkis…. Sä oot sentään saavuttanu sun superhyvällä kropalla tän kaiken julkisuuden! Ainoo mikä mua harmittaa, niin on se, et sen iltalehden jutun jälkeen tänne on löytäny myös noi tosi kypsät anonyymit heittämään jotain ihan ihmeellistä kommenttia!

    Oo just niin paljon julkisuudessa ku haluut, ei susta vielä pitkään aikaan (ja tuskin koskaan …) oo tulossa Tukiaista 😉 tsemppiä!

  78. Moih! Meetkö kouluun millaisilla vaatteilla? pukeudutko sinne sporttisesti vai jotenkin ihan muuten..? 😀 ja sit kans et raahaatko sinne jotain omii sapuskoi, esim välipalat, ja syötkö niitä vaikka tunnilla jos on pakko?

  79. Pystyykö sun blogia seuraamaan blogilistan kautta?

  80. oot aivan super tyyppi! Innoitat muaki liikkumaan ja kuntoilemaan ja näyttämään hyvältä, ja oonki nyt hankkinu salikortin:)! susta niin loistaa toi hyvä olo ja olet niin kauniski! Ihailen tota sun motivaatiota ja tahtoa. Älä välita just noista negatiivista kommenteista, missä valitetaan et oot liian lihaksikas tai jotain, koska jokainen näyttää siltä kuin haluu ja vaikuttaa aika kateelliselta puheelta.. ja so what vaikka teitki facebookiiin ’fanisivut’, koska kaikki jotka on kiinnostuneita tosta sun urheilusta yms niin voi sua sitäki kautta seurata! pus oot ihana.

  81. Mitä mieltä olet valion pro vaniljarahkasta? Tänään oli kuntosalillani maistiaisena sitä, oli muuten törkeen hyvää. Vähän epäilyttää että onko oikeasti hyvä palauttava välipala. Esittelijä suositteli ottamaan heti treenin jälkeen.

  82. Postaatko yleensä useammin, vai onko aina näin harvakseltaan postauksia?:( ymmärrän kyllä jos väliaikaista tietokoneasian takia!

  83. Jostain syytä vaikka näihin 4 vikaan viestiin oon vastannu 2 kertaa ei viestit päivity!!!

  84. Näihin 4 vikaan viestiin ei pysty vastaa!?

  85. Tsemiä Oona! Blogiasi seuranneena ja fitnessmalli kisan alkutaipaleelta asti sinusta pitäneenä, en voi kun ihailla asennettasi, ja ennenkaikkea kypsyyttäsi! Otat hienosti muut huomioon, ja kuuntelet kritiikkiä oppivaisena. Tätä taitoa ei monelta, niin nuorelta kuin vanhemmaltakaan löydy. Jatka samaan malliin, blogisi perusteella olet mitä nöyrin ja esimerkillisen malli tämän maan kuntoilijoille! Aurinkoista kevättä ja kovia reenejä! ASENNE RATKAISEE!

  86. Nimettömien kommentoijien valituksia ei kannata kuunnella, jos on oikeasti asiaa, niin se on voitava ilmaista omalla nimellä. Julkisuus muuttuu turhaksi siinä vaiheessa, kun aiheet koskettavat todella harvoin ja vähän sitä, mistä syystä tuli julkkikseksi; noin nyrkkisääntönä.

    Toivottavasti blogi inspiroi nyt ja tulevaisuudessa yhä useampia harrastamaan liikuntaa. Oma treenini eroaa paljonkin, sillä se tähtää maksimaaliseen lihaskasvuun ja voimaan. Sen jälkeen tulee kestävyys- ja painonpudotusjakso. Sukupuolella lienee merkitystä tässä asiassa 🙂

    Applen koneita suosittelen, mutta ei ole mikään pakko ostaa uusinta mallia kaupasta, sillä Hopeinen Omena on hyvä paikka hankkia vähän käytettyä rautaa edullismpaan hintaan. 800€ on hintaluokka, jossa näkyi olevan 1-2 -vuotiaita kannettavia. Applen rauta ei vanhene käsiin kovin nopeasti, sillä kaverini käsittelee isoja valokuvia vuoden 2006 iMacillä (ostettu käytettynä vuonna 2008).

  87. Moi, Ihan uteliaisuuttani haluisin kysyä mistä salilta tämä kuva on otettu? Ajattelin kysyä kun itse olen pk-seudulta ja harrastan kyseistä lajia(painonnosto) ja painotkin on oikean merkkiset sekä oikeet julisteetkin näkyy taustalla 🙂 tämä kuva http://1.bp.blogspot.com/-QtG3dknqpc4/UPHKV_mYWOI/AAAAAAAABHM/NaAs67tmUXM/s1600/541801_10151367262594933_1111251788_n.jpg

    Kiitos. -Joonas

  88. olet varmaan todella kiireinen, mutta pystyykö sulta saamaan henkilökohtaista neuvoa? laitoin viikko sitten fb:ssä sulle viestiä mutta et vielä ainakaan ole siihen vastannut? onko sinulla edes aikaa sellaiseen vai onko ajan tuhlausta odottaa edes vastausta?

  89. Ihan mieletön blogi!! ihanaa kun laitat kaikkien näkyville myös painot joilla treenaat. Se on motivoivaa kun on joku mihin itsekin pyrkiä :)!! Älä välitä noista fb-sivujesi ruikuttajista, niitä löytyy aina ja joka asiaan! tsemppiä treeneihin!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*