Home
About
Valmennus
Blogi
Contact

cropped-IMG_8042.jpg

3. syyskuu, 2016

http://www.fitoona.com/wp-content/uploads/2013/08/cropped-IMG_8042.jpg

2016-09-03

Fitoona

Kommentoi Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

Kommentti

Nimi *

Sähköposti *

Verkkosivu

Ilmoita sähköpostilla uusista postauksista.

Facebook

Twitter

Tweets by @FITOONA

Instagram

FRIDAY ⭐ . 5.5kk täyttä elämää hänen kans

FRIDAY ⭐
.
5.5kk täyttä elämää hänen kanssaan ja aina perjantaifiilis, myös öisin 🤣
.
#marraskuiset2020 #momlife #momanddaughter #mybaby

Ensin peruttiin rugbytreenit- ja pelit ja sitten m

Ensin peruttiin rugbytreenit- ja pelit ja sitten meni salit kiinni 🙄 Ulko- ja kotitreenit on kivoja, mutta kyllä sitä eniten nauttii kunnon puntista, fysiikkatreeneistä, joukkuetreeneistä ja varsinkin peleistä sekä turnauksista. Ikävä ja palo on KOVA jospa sitä pian... 😊💪🔥
Mikä harrastus teillä on jäänyt pois koronan takia?
.
#lovelifting #athletelife #gym #rugby
📷@photography.pp

☆Kaupallinen yhteistyö & Arvonta: @ainuneuvoja

☆Kaupallinen yhteistyö & Arvonta: @ainuneuvoja ☆

Listasin blogiin uusimpaan tekstiin omia vauva- arjen parhaita hetkiä, joita varmasti tulee vielä myöhemmin ikävä. 🙏
Yksi niistä on ehdottomasti pesuhetket, yhteiset suihkut, kylvyt ja kylvyn jälkeiset rasvaukset.🚿 Tässä kuvaushetkellä sainkin sellaiset puklut päälle (kuten kuvista näkee), että päästiinkin heti pesulle. 😅🙌
Meillä on mm. Suomalaisen Ainun pesuneste, pesuvaahto & shampoo, käytössä. Kaikki tuotteet ovat mietoja, eivätkä ärsytä herkkää ihoa tai silmiä.

⭐Laitetaankin Ainun kanssa teille arvonta pystyyn! Palkintona on kolme 30€ arvoista tuotepakettia Ainun tuotteita. ⭐

Näin osallistut arvontaan:
▪︎Kommentoi, mikä on sun lempi hetki arjessa (tai vauva-arjessa)
▪︎ Seuraa @ainuneuvoja tiliä
▪︎Arvonnan säännöt voit lukea täältä: https://cutt.ly/ainu-saannot 
▪︎ Arvonta on voimassa 18.4.21 asti

#ainu #mukavaarki #marraskuiset2020 #momlife #babylife #blogupdated

Liian iso, liian pieni, liian laiha, liian lihaksi

Liian iso, liian pieni, liian laiha, liian lihaksikas, liian kalpea, liian ruskea ja mitä näitä nyt on... ulkonäköön liittyvä negatiivinen kommentointi on jotain, mitä en ymmärrä ja sitä saa varmasti jokainen kuulla elämänsä aikana.
Ei ole olemassa yhtä muottia miltä meidän pitäisi näyttää, jokainen näyttää just siltä kun näyttää, eikä mun tai sun keho pitäisi olla kenenkään muun asia.

Ennen kuin treenaamisesta tuli buumi sain useasti kommenttia, että olen miehekäs.. eipä ole viimeisinä vuosina enää tätä palautetta tullut. 😄👌 mutta raskaus sen sijaan avasi aivan uuden maailman kehon arvosteluun, se oli oikeesti itselle todella yllättävää, koska sitä tapahtui ihan päivittäin.
Muistan erittäin hyvin, kun eräs henkilö tiedusteli kuulumisia ja sanoin, että jään pian äitiyslomalle ja hän tokaisi "Aijaa mä katoin, että sä oot vaan lihonnut" mua se tietysti nauratti, ei niinkään kommentti vaan henkilön käytös.

Keho voi olla monille herkkä aihe, eikä varmasti kenenkään itsetunto kohene, sitä ääneen arvostelemalla.

Olen myös käynyt monet keskustelut asiakkaiden kanssa, joille vääristynyt kehonkuva on lähtenyt siitä, kun ovat lapsena kuulleet, miten paljon omat vanhemmat puhuvat omasta painosta ja arvostelevat omaa ulkonäköä. Tän tyyppiset jutut voi salakavalasti aiheuttaa isoja ongelmia myös kasvavan ja kehittyvän lapsen itsetuntoon, vaikka vanhempi ei koskaan kommentoisi negatiivisesti lapsen ulkonäköä.

#bodypositive

Me- vanhemmat ja aikuiset voidaan vaikuttaa paljon

Me- vanhemmat ja aikuiset voidaan vaikuttaa paljon siihen, millaista suuntaa me näytetään lapsille ja nuorille. Kannustetaan ja pidetään huolta, kasvatetaan rajoilla, mutta rakkaudella. Opetetaan muiden ihmisten kunnioittamista, ymmärtämistä ja erilaisuuden hyväksymistä. Kukaan ei ole toista parempi ja kompaten omaa puolisoani: "Oma empatiakyky kasvaa, kun ymmärtää sen, ettei kukaan -lähtökohdistaan huolimatta- ole parempi kuin muut."
.
Photo: @samisiilinphotography
#lifegoals #takecareofeachother

Hetkellisesti tuli fiilis, että ollaan jossain lämpimässä lomalla! 😎☀️🌴
Mutta oltiinkin Kuopiossa 😄

Jo ihan pikkuhetki pois arjesta, teki niin hyvää. Koronan aikana on tullut huomattua, kun suurin osa paikoista on kiinni, että miten sitä rupeekin entistä enemmän arvostamaan pienempiä asioita. Paljon vähemmällä saa "muutosta" arkeen ja siitä on aidosti ihan tohkeissaan.

Tässä tilanteessa on paljon hyvääkin vaikka pienyrittäjänä voin sanoa, että on onni olla tälläisenä aikakautena äitiyslomalla ja mä todella toivon, että pienemmätkin yritykset selviää tästä🙏 Olis itselläkin aikamoista kamppailua jos olisin nyt töissä🤍
.
#holidayfeeling #kuopio #momanddaughter

Ihan huikee pääsiäinen 💛 . #easter #feelingg

Ihan huikee pääsiäinen 💛
.
#easter #feelinggood #family #loveu #babyswimming

En voi uskoa, että meidän pikkumimmi on tänää

En voi uskoa, että meidän pikkumimmi on tänään 5kk! Raskaus meni niin hitaasti, mutta tää aika vaan vilisee silmissä 😍
.
Ps. Ihan samanlaista taidekuvaa ei saatu otettua, kun @marjaanalaitinenphotography otti! (Swippaa oikeelle) neidillä aika kova meno päällä ! 😅🙌
.
#mybaby #5monthsold #marraskuiset2020

I miss this feeling!!! 🙌 . #run #rugby #finrugb

I miss this feeling!!! 🙌
.
#run #rugby #finrugby #rugbysevens #backs #tb #france

Mini mimmi menossa mukana! 💪Tän äidin vauhdis

Mini mimmi menossa mukana! 💪Tän äidin vauhdissa ei pääse helpolla, jos ei pienestä pitäen opetella 😉
.
#sunday #momlife #momanddaughter

Ulkotreenit on ollut isossa osassa tätä vuotta!

Ulkotreenit on ollut isossa osassa tätä vuotta! Ja siis ehdottomasti kaikkein helpoin tapa yhdistää vauva-arkeen treenit, kun neiti nukkuu samalla vaunuissa.🙏 Tietysti välillä herää kesken treenin, mutta useimmiten ulkona nukkuu parhaiten ja kun vähän vaunuja heiluttaa unet jatkuu 💪
.
Oon niin fiilareissa, että nykyään kaupungit ja kunnat panostaa ulkoliikuntamahdollisuuksiin 🙌
.
Lisäbuustia omaan treeniin saa @fitnesstukku treenivälineistä! Käytän mm. vastuskuminauhoja jokaisessa ulkotreenissä!
.
#workout #outsideworkout #fitnesstukku #teamfitnesstukku #functionaltraining

Perfect saturday! Qualitytime with my family 🤍

Perfect saturday! Qualitytime with my family 🤍
.
#qualitytime #family #saturday #sunnyday #weekend

Some ei ole mulle päätyö. Aloitin ihan omaksi i

Some ei ole mulle päätyö. Aloitin ihan omaksi iloksi jakamaan treenijuttuja, n. 10 vuotta sitten samalla kun opiskelin liinkunta-alaa, valmensin ja kilpaurheilin siinä samalla.
Kaikki on oikeestaan tullut aika "vahingossa", mutta toisaalta kun tajusin, miten some voi mahdollistaa mulle lisää kokemuksia, unelmia sekä töitä, niin miksei some voisi olla yksi osa mun työtäkin!👌
Kun näin kävi, aloin tietysti miettimään omaa sisällöntuottoa tatkemmin ja systemaattisemmin...
Mietin mitä haluan- ja mitä en missään nimessä halua viestiä. Kenet haluan tavoittaa, ketä haluan inspiroida ja tärkeimpänä: miten saan luotua omien arvojen mukaisen brändin, jossa näkyy persoonallisuus, ammattitaito omassa ammattiryhmässä, maanläheisyys ja aitous. Siitä oikeastaan kaikki on lopulta muodostunut, mutta edelleen otan nämä kysymykset esille ja tarkastelen omaa tekemistä monesta kulmasta, koska myös oma elämä on muuttunut paljon 10 vuoden aikana.

Olen näiden vuosien varrella käynyt puhumassa henkilöbrändäyksestä, someyhteistöistä, somesta osana markkinointia, etc.. ja voin sanoa, että ei tarvitse mennä montaa vuotta taaksepäin kun jutut menivät usein kuuroille korville ja välillä niille jopa naurettiin, nyt tilanne on onneksi ihan toinen. Sosiaalinen media on isona osana yritysten markkinointia ja asiakashankintaa sekä yksityisten tekijöiden, kuten esim. vaikka urheilijoiden tapa markkinoida ja luoda itselleen ammattimaisemmat puitteet keskittyä urheiluun yhteistyökumppaneiden avustuksella.

Olen niin iloinen, että varsinkin urheilumaailma on herännyt tähän, jolle medianäkyvyys antaa jo ison avaimen koko henkilöbrändäyksen tukemiseen. Yksittäisillä urheilijoilla brändäys on melkein jo sääntö eikä poikkeus, jos haluaa luoda hyvät yhteistyökumppanuudet. Ja mikä siisteintä, kaikki sisältö on oikeesti omissa käsissä, eikä tarvitse olla mitään mitä et ole. Kaiken lisäksi somen avulla luomasi sisältö ja suhteet voivat avata urheilu-uran jälkeen sellaisia ovia, mitä et olisi uskonutkaan.

Kiitos luottamuksesta @suomenuimaliitto & @swimmingfinland 🙏
Tuntuu tosi hyvältä päästä kouluttamaan teidän nuoria urheilijoita oman brändin rakentamisessa!

Lisätietoa: Uimaliitto.fi
#brändäys #some

Mom life 😉👌 . #marraskuiset2020 #momanddaugh

Mom life 😉👌
.
#marraskuiset2020 #momanddaughter #momlife

”Olemmeko muistaneet kiittää liikuntaa?”–
Kuluneen vuoden aikana mun liikunta ja liikkuminen on muuttunut koronan lisäksi ihan jo raskauden, synnytyksen ja niistä palautumisen takia. Onneksi on liikunta, jonka ansioista voin pääsääntöisesti hyvin koko raskauden ajan, olen palautunut kovaa vauhtia synnytyksestä ja mistä saan edelleen joka päivä lisää energiaa arkeen. ♡
Kirjoitin liikunnan merkityksestä omaan elämään- vähän laajemman tekstin blogiin, käykää lukaisemassa!
.
☆Stadiumilla on tällä hetkellä menossa kilpailu, jossa voit voittaa 100€ lahjakortin joka kuukausi vuoden ajan!!! Lue lisää kilpailusta @stadiumfinland sivuilta. ☆
.
Ps. Laaja valikoima treenivaatteita ja välineitä stadium.fi
#kiitosliikunta #Stadium #sport #wellness
📷@photography.pp

Reissukuvia on tullut selailtua tosi paljon viime

Reissukuvia on tullut selailtua tosi paljon viime päivinä! Maailma on täynnä niin upeita paikkoja ja kulttuureita, mihin haluais vielä päästä tutustumaan. Ja mikä siisteintä, seuraavat reissut tulee tehtyä (sitten joskus) pikku neidin kanssa 😍🌴
.
#tb #travel #exploring #adventure #bali #maledives

Mulle treenaaminen ei ole kaloreiden kuluttamista

Mulle treenaaminen ei ole kaloreiden kuluttamista vaan kehon ja toimintakyvyn kehittämistä, josta nautin vaan niin paljon 💪
.
#athlete #mindset
📷@petrimastphotography

Melkein vuosi on viimeisimmästä Nocco -arvonnast

Melkein vuosi on viimeisimmästä Nocco -arvonnasta joten eiköhän laiteta uus pystyyn 😍🙌
Mua kuitenkin kiinnostaa tietää, että mitä uusia urheilulajeja ootte kokeillut nyt koronan aikaan, jos vaikka itsekin bongais niistä jonkun. 😉
.
🔹Tägää kuvaan kenen kanssa halusit jakaa lavallisen Nocco Sunny Sodaa!! ☀️
🔹 Seuraa myös @noccofinland ja mun tiliä 😉
🔹 Arvonta voimassa (17.3.21) asti!
🔹Voittajille ilmoitetaan privaviestillä.
.
#nocco #noccofinland #giveaway #fresh #noccosunnysoda #instagiveaway

Lauantain kunniaksi toivepostauksena muutama fakta

Lauantain kunniaksi toivepostauksena muutama fakta meikäläisestä, näitä en ookkaan tehnyt piiitkään aikaan... 😅🙏
.
▫️nro 7 on aina ollut mun onnenluku... varmaan koska Beckham pelasi sillä... 😉✌olisin aina halunnut fudis vuosina pelata numerolla 7, mutta jostain syystä se oli aina varattu...viimeiset fudisvuodet oli nro. 37. Ja rugbyssa kun numerot menee usein pelipaikan tai paidan koon mukaan niin voi tulla mikä vaan numero.
.
▫️ 15v jouduin ensimmäiseen polvileikkaukseen (acl & meniscus) ja tähän päivään mennessä mulla on leikattu tai tähystetty oikeaa polvea apua en edes muista 🙈 taitaa olla 4 tai 5 kertaa ja vasen polvi leikattu kerran (acl & meniscus)
.
▫️Polvileikkausten lisäksi mulle on tapahtunut ihan liikaa kaikkea... Mutta eniten mieleen on jäänyt kun sain teininä kiekon ulkojäillä naamaan ja edelleen on poskiluussa lommo, systeri nauroin kun luuli, että olin tunkenut appelsiinin poskeen, kunnes tajusi, että jotain oli oikeesti sattunut. Voin kertoa, että koulussa hävetti, kun naama oli yhtä mustelmaa...
Ja 5-6 vuotiaana tipuin jäihin, josta olin kuitenkin itse pelastanut itseni, kun ponnistin pullonkorkkina ilmaan.
.
▫️Somesta tuli 9-10 vuotta sitten ihan vahingossa osa mun duunia. Yhtäkkiä treeni- ja varsinkin salibuumi pamahti Suomeen, ja samaan aikaan satuin jakamaan paljon treenisisältöä omassa instagramissa ja blogissa, jonka nimi oli muuten "treeniblogi" koska sillon niitä ei tosiaan kauheesti ollut. 🏋‍♂️
.
▫️ Mun ensimmäinen kunnon duuni oli Kauniaisten kaupungin kunnossapidossa. Puutarhahommia ja kaupungin siivoamista huomioliivit päällä. Olin lopulta yht. 4 kesää kaupungilla töissä. 🌻
.
▫️Olin lapsena ja olen edelleen edesmenneen Kirkan fani! Kirkan kappaleet kuuluivat myös omiin karaoke bravuureihin 🎤
.
▫️Mummon "pakottamana" mun ensimmäinen harrastus oli satubaletti... tälläiselle rämäpäälle se ei ihan istunut, niin kuin ei myöskään tyllihameet. Yleisurheilu, fudis ja karate sen sijaan toimivat heti! 🥋⚽️🏃‍♀️
....
#factsaboutme #memories
📷@petrimastphotography

Hei ihan mega rentouttava naistenpäivä! Ensin m

Hei ihan mega rentouttava naistenpäivä!
Ensin mm. Gua shaa sekä cupping-hierontaa @ag_kehohuoltamo käsittelyssä (imetyksen ja vauvan kantamisen aiheuttamat lukot on nyt poissa) ja siitä suoraan hyppy @hairartistpriscilla tuoliin ja fleda kuntoon! ✂️
.
@keidashelsinki on niin symppis paikka, missä on niin kampaamopalvelut, hieronnat, hoidot ja joogaa saman katon alla... suosittelen!!
Pidetään meidän yrittäjistä huoli😉🙏
.
#womensday #recovery #massage #guashafacial #hairtransformation
(Maski poissa kuvan ajan)

Load More... Follow on Instagram