Yleinen

stay strong, ja skabaa tiedossa!

IMG_521773420220341Tässä vähän pohdintaa sairastuvalta, treeneihin palaan kun paranen 🙂

Jo pienestä pitäen olen tiennyt, että sisälläni asuu jonkinlainen feministi, vaikkakin jo tarhassa ja koulussa suurin osa kavereistani oli poikia.  Arvostan tasa-arvoa, joten en esimerkiksi ymmärrä tiettyjä erotteluita naisten ja miesten välillä yhteiskunnassamme. (Armeija, työt, fysiikka..)  Mutta useasti pohdin, että mistä on lähtöisin kaikki tämä ajattelu naisten ja miesten äärimmäisistä eroavaisuuksista. Aina on joku joka rikkoo normeja!

Itseäni ei edes ärsytä niin paljoa, se että pojat pitävät usein naisia heikompana kaikessa, mutta se että tytöt jo valmiiksi altistuvat tälläisille väitteille saa kyllä ihokarvat nousemaan, mistä tämä epävarmuus tulee? Verraten käytännönasioihin, on outoa että erotellaan tiettyjä asioita naisten ja miesten töiksi.. Monissa perheissä edelleen on naisella kotitöiden/ruuanlaiton rooli… mikä ihme se sellainen on? Kangistuneet kaavat jätän ainakin itse elämästäni pois, mies joka osaa tehdä myös ruokaa on ihan mahtava asia! Yhtälailla nainen voi vaihtaa auton renkaat ja kantaa kauppakassit.  Nykyään onneksi pikkuhiljaa radikaalimmat erottelut haudataan kuoppaan. Keksitytään miehinä ja naisina tekemään asioita yhdessä. Mikä ainakin omastamielestäni on hyvä asia, myös tämä auttaa naisten epävarmuuden poistamiseen.

Ymmärrän, että nainen ja mies ovat jo bielogisesti erilaisia. Miehet tosissaan ovat useimmiten fyysisesti vahvempia, mutta se että koko ajan pitää verrata naisia ja miehiä toisiinsa on mielestäni ihan turhaa. Jokainen meistä on oma upea persoona, on sitten mies tai nainen. Jotkut naiset rökittää miehiä urheilussa 10-0 taas joku mies on ilmetty kauneusalalla, vaikkei koskaan ole edes itseään meikannut. Maailmaamme mahtuu monenlaista tietoa ja taitoa. Minusta kenenkään ei pitäisi aliarvioida ketään toista saati sitten itseään.

Haluan vain sanoa teille naiset, että olette oikeasti VAHVOJA! uskokaa itseenne. Liikaa tulee törmättyä naisten keskuudessa epävarmuuteen, vertailuun, MIKSI?! En halua itsekään verrata meitä daameja miehiin, mutta miesten keskuudessa on suorempaa toimintaa, jos naiset haluaa tasa-arvoa olisi siinä yksi muokattava piirre. Miksemme voi kaikki olla suoria, rehellisiä? epävarmuus lähtee elämää eläessä, mutta suoruuteen ja rehellisyyteen pitäisi pyrkiä enemmän.IMG_522600202965702

Itse ainakin toivoisin, että jokaisen naisen että miehen kanssa voisi puhua asioista suoraan ja rehellisesti. Maailmamme on täynnä kateutta ja seläntakana toimimista, joka ei todellakaan vie ketään eteenpäin elämässä. Jos jokainen keskittäisi energiansa itseensä ja omien asioiden toteuttamiseen, olisi paljon positiivisempi ilmapiiri yleisestikkin yhteiskunnassamme.

Tuntuu, että verrataan kokoajan meitä ihmisiä kaikessa, ei edes miesten ja naisten välillä vaan myös miehet toisiaan ja naiset toisiaan. Sama pätee treenaamiseen.. kytätään salilla toisen treenaamista ja mennään isompien painojen kanssa viereen pullistelemaan, jokaisen tulisi muistaa, että laatu korvaa määrän ja että pitäisi keskittyä ihan siihen omaan tekemiseen. ”lift and let lift.” No jos alan nyt kaikkia asioita pohtimaan, miten naisia ja miehiä erotellaan toisistaan tai yleisesti tähän asiaan liittyen voisin puhua vaikka kuinka pitkään aiheesta. Minulta löytyy nimittäin paljon erilaisia aatteita tähän liittyen. 😉

Ehkä jopa todella sekavaa tekstiä tuli kirjoitettua. Tänään on koko päivä sairastettu sängyn pohjalla, joten ei välttämättä kulje ajatusmaailma yhtä kultaista tietä vaan ajatukset harhailevat joka suuntaan. Kaikki kaikessa, halusin vain kertoa, että arvostan tasa-arvoa todella vahvasti, vihaan muiden ihmisten alentamista ja ainaista vertailua miesten ja naisten välillä, koska olemma kaikki omia persooniamme. Ei ole sääntöä miten pitäisi elää! ”Break the rules!”

 

Ja nyt onkin pikkusen kisan aika! Ai että, rakastan kaikkii skaboja…  Tällä kertaa kisan palkinto on enemmän ehkä naistenkeskuudessa suosittu, mutta niin kuin totesin.. Rajoja voi aina rikkoa! 😉 Nimittäin Tangle Teezer, lahjoittaa voittajille tuotepalkinnot! Eli ei muuta kun letti kuosiin 😉 Ja tässä tulee kilpailu:

Kuka ystävistäsi on Terästä! Laita perustelut ystävästäsi, että miksi hän on mielestäsi vahva. Ihan vapaamuotoinen teksti. Paras tapaus voittaa itselleen ja ystävälleen tuotepaketit, joten ei muutakun settia tulemaan. (Viestit fb.sivustoni inboxiin tai sähköpostitse. Viim kisa päivä. 27.3, eli viikko aikaa!)

Tässä tuotteet mitkä itse valitsin:

IMG_521765171227422

9 Kommenttia

Matka vai päämäärä?

10006591_10152282342319933_2147137461_nMonet pitävät minua hyvinkin kilpailuhenkisenä..  voin myöntää, että sitä olenkin, mutta olen huomannut, että minulle oikeastaan kulkemani matka kohti päämäärää on paljon tärkeämpi kuin itse päämäärä. Voisin avata teille hiukan ajatusmaailmaani…

Tottakai valmistautuessani peliin, harjoituksiin, kisoihin ihan mihin tahansa tilanteeseen elämässä mikä olisi tavoitteellisesti hoidettava hyvin, on tietenkin tavoitteeni onnistua ja voittaa. Mitään en oikein osaa hoitaa vasemmalla kädellä saati sitten luovuttaa tai antaa periksi. Etenkään asioita mitkä ovat intohimoni, kuten yhtenä esimerkkinä ylläri ylläri… urheilu. Huomaan, että urheilun kautta on hyvä lähestyä kertomaan ajatuksiani, mutta jos tarkkaan miettii niin samat asiat pätevät kaikkeen muuhunkin elämässä. Varsinkin kun nyt puhun matkasta päämäärää tärkeämpänä..

Tunnistat ehkä myös itsesti seuraavista väitteistä…

Kauden alussa joukkueenne oli hyvin hajanainen.. olit jo valmis hakkaamaan päätä seinään, koska tiesit ettette taistelisi sarjan kärkitaisteluissa vaan tyytyisitte pelaamaan pelit pois alta toivoen uuden kauden alkua… tai alussa joukkue näyttää ihan kärki joukkueelta, mutta yhtäkkiä yksitellen pelaajat loukkaantumisten takia ovatkin poissa peleistä. Silti molemmissa tapauksissa taistelette pohjilta takaisin maan päälle ja lopulta kaikki palaset loksahtelevat paikoilleen ja olettekin kolmen kärki joukkueen joukossa.

Tälläinen tapahtumarikas matka on herättänyt paljon tunteita, opettanut enemmän kuin mikään muu ja olen varma siitä, että kauden loppujuhlissa fiilis on huikeempi kuin koskaan ennen. Jos matka olisi ollut mutkaton ei se riemun määrä olisi ollut mitään tähän verrattuna.

Tässä yksi hyvä esimerkki, paljon löytyy lisää, mutta ehkä tärkempänä sanomana itse ajattelen, että kaikki se työ minkä jonkun asian eteen teet, kaikki vaiva ja koko kulkemasi matka ratkaisee sen, että mitä päämäärä tulee todellisuudessa olemaan.

Koko sen matkan ajan opit, alat tekemään asioita paremmin, ymmärrät asiat eri tavalla ja analysoit koko ajan tekemistäsi. Pyrit muokkaamaan asioita johonkin suuntaan. Silloin sinulla on isoin vastuu päämäärästä.

Tähän väliin haluan puhua arvoistani kisaamisen suhteen. Tosi monilla on sellainen kuva, että kisaan koska on hienoa olla ”fitneskisaaja”  treenata ja olla kuivan kesän oravana lavalla. Voin kertoa, että tämä ei todellakaan ole oma motiivini kisaamisen suhteen. Syy miksi  tein päätöksen nousta lavalle oli tuleva ammattini. Tässä jos jossain korostuu matkan tärkeys verrattuna päämäärään.  Matka kohti kisalavoja ei todellakaan ole helppoa, työtä saa tehdä toden teolla, eikä riitä että treenaat joka kerta hyvin sekä punnitset ja syöt tarkasti.. On jatkuvasti kuunneltava omaa kroppaa ja oltava ajan tasalla oman voinnin suhtee. Tässä jos jossain kurinalaisuus palkitaan..

Kysymys kuuluukin.. voiko hyvinvointivalmenta ymmärtää ikinä asikkaidensa mentaalia puolta, joista suurin osa kuitenkin on joko kropan muokkaajia tai laihduttajia? minusta ei. Olen päättänyt, että haluan tulevana hyvinvointivalmentajana korostaa psykkistä hyvinvointia ennen kuin kukaan aloittaa projektiaan. Matka kohti omia kisojani opettaa paljon mentaalista puolista ja juuri itse sen matkan tärkeydestä, päämäärä tulee jälkeen ja on sekin tärkeä, mutta kaikki valinnat matkan varrella ratkaisevat lopputuloksen.

Kisaaminen on yksi matka omassa elämässäni kohti tulevaa päämäärää eli ammattiani, mutta ammattiini löytyy paljon muitakin matkoja, sillä haluan olla paljon monipuolisempi hyvinvointi valmentaja ja päästä jotenkin käsiksi myös erilaisiin hankaliin sairauksiin ja liikuntarajoitteisiin, tästä voin kertoa myöhemmin.

Mitä teille lukijoilleni halusin tuoda esille oli ajatus siitä, että on se sitten mikä tahansa asia elämässä mitä yrität saavuttaa, kouluun pääsy, työpaikan löytäminen, firman perustaminen, urheilusuoritus mikä vaan… ratkaisee hyvinkin paljon lopputulokseen se matka minkä tavoitettasi kohden kuljet. Kun sinulla on narut kädessä ja tiedät että on asiat ovat itsestäsi kiinni, ota ohjat käsiin ja tee työtä kaiken tämän eteen. Lopulta kova työ palkitaan kyllä!

Nautinnollista viikonloppua… 😉

13 Kommenttia

Fiilistelyä ja Mallistokuvaus

1960095_10152282343774933_1092021236_n

Pirteä aamutreenin jälkeen!

Viikonloppuna tuntui jo niin keväiseltä.. ja sama laulu jatkuu tälläkin viikolla! Ihan mielettömät ilmat jo maaliskuussa. Ei ihme jos kohta tulen kipeäksi kun alkaa kevät aurinko huijaamaan vähiin vaatteisiin. Sormet ristiin ettei flunssa iske (rajoilla mennään, aamulla ei nimittäin tullut ääntä). Kyllä noilla keleillä juoksee mielellään ulkona, ei malta jäättää aamucardioita väliin! Viime viikolla tuli 5 aerobista vedettyä ja tällä viikolla jo kaksi, ei voisi aamut paremmin alkaa! Kuvassakin yhtä hikistä hymyä koko mimmi! ;D

Yleisesti ottaen kirjoitan treenaamisesta ja kaikkeen siihen liittyvästä, mutta paljon on tullut kysymyksiä liittyen meikäläisen tyyliin, jos nyt jotenkin kuvailisin niin sporttinen, freesi, erilainen. Inhoan shoppailua täällä oman maan rajojen sisällä, mutta taas ulkomailta ja netistä tuleekin ostettua vähän liikaakin kaikkea. Tykkään erilaisista vaatteista, mitä ei ihan joka toisella ole. Tunnetusti tälläinen tennarityttö olen, mutta on se välillä kiva panostaa lookkiin. Aika harvinaista kylläkin, että minut näkee juhlavaatteissa ja pyntättynä, jos ei ole kuvauspäivästä kyse…. 😀

Viikonloppuna ei ollut perinteisesti urheiluvaatekuvauksia vaan vaihteeksi ihan arkivaatteet päällä .. kyseessä oli uuden vaateverkkokaupan: House of Brandonin mainoskuvaukset. Huippua tehdä välillä erilaisia hommia ja vielä kun merkit on sellaisia minkä takana oikeasti seisoo ja mitä muutenkin tulee ostettua ja käytettyä. Tykkään itse tehdä kaikenlaisia keikkoja omien arvojen ja rojejen sisällä, ihan huikeaa kokemusta tulee ja oppii tuntemaan uusia ihmisiä ja brändejä.

Teki mieli heti shoppailla kaikkea mitä House of Brandonin hyllyistä löytyi…. House of Brandonin verkkokaupasta löytyy tuttuja merkkejä varmasti monille kuten esimerkiksi oma yhteistyökumppanini Björn Borg.  Tässä vähän raakaversioita siitä, että miltä kuvauksissa näytti. Ehkä tulette törmäämään kuviin jossain muuallakin.. 😉

oona3

kuvaaja: Mike Siren

oona4

kuvaaja: Mike Siren

Harvoin on vaatteita mitkä kropalleni sopii tai saati ees mahtuu päälle, kuten esim farkut… no tällä kertaa onneksi löytyi sopivat kledjut! 🙂

Usein kysytään vaatteista mitä käytän, niin kerrankin on antaa suorat linkit teille. Tässä vaatteet mitä kuvista päältäni löytyy:

Pinkki paita (Superdry):

http://www.houseofbrandon.com/naiset/ylaosat/paidat/icarus-knit-pink-marl-p-2163.html

Harmaa paita (Superdry):

http://www.houseofbrandon.com/naiset/ylaosat/paidat/super-luxe-top-grey-marl-p-2030.html

Valkoiset housut (alekoodi ei käy Dr. Denim):

http://www.houseofbrandon.com/naiset/alaosat/housut/kissy-white-p-2586.html

Mustat housut (Cheap Monday):

http://www.houseofbrandon.com/naiset/alaosat/housut/printed-patch-slim-black-p-2258.html

Harmaat kengät (G-Star):

http://www.houseofbrandon.com/naiset/kengat/kengat/yard-belle-wedge-mid-grey-p-2008.html

Pinkit kengät (Converse):

http://www.houseofbrandon.com/naiset/kengat/kengat/all-star-hi-carnival-pink-p-1822.html

 

Teille lukijoilleni maaliskuun loppuun asti koodilla : OONA, saatte 10% alennusta kaikista muista paitsi Dr. Denim vaatteista. 😉

Noi ihanat Converset sain pitää, lisäksi sain pari muuta tuotetta mukaan:

538036_10152282342194933_647748596_n

Superdry toppi:

http://www.houseofbrandon.com/naiset/ylaosat/topit-ja-t-paidat/tiger-athletique-burnout-fluro-coral-p-2168.html

Tiger of Sweden farkut:

http://www.houseofbrandon.com/naiset/alaosat/housut/slender-julie-p-2131.html

 

Iso kiitos! kovaan käyttöön tulee! Ja nyt lihatehtaalle muokkaamaan pihviä! (LEGDAY!!!)

Aurinkoista keskiviikkoa kaikille! 😉

16 Kommenttia

Viikkorutiini ja olkapäätreeni

1962871_10152271404359933_201491079_n Heipparallaa!

Ensimmäinen kouluviikko pulkassa ”loman”  eli omalla kohdalla työviikon jälkeen. Vänän jännä oli palata takaisin opistolle kouluprokkiksien pariin, koska olin jo tottunut normi työarkeen treenin ohella.Kahdeksan tunnin työpäivistä takaisin koulunpenkille. 😉

Projektien parissa meni koko kouluviikko ja hyvällä fiiliksellä pääsee ensi viikolla aloittamaan uuden periodin. Kiinnostuneille tiedoksi kyseessä oli seuratoiminnan projekti, missä tutkimme ja kehitimme jonkun kyseisen seuran toimintaa sekä leirikouluprojekti, jossa suunnittelimme valmista leirikoulupakettia esim. erityisluokille, huomioiden leirikoululle jonkun hyvän teeman/sisällön.

Arkipäivät tulee vietettyä Vierumäellä ja viikonloput pk-seudulla. Tälläisestä koulurutiinista itsellä kyse, opistoelämä on tullut tutuksi! 😉

Treeni kulki vieläkin paremmin kuin työviikolla ja unen määräkin oli huikea. Maanantai aamuna tuli mentyä jo yhdeksältä nukkumaan ja nyt koko viikon olen viimeistään klo 23 mennyt nukkumaan. Nukuttuja tunteja on siis tullut 11.5-8 koko viikon eli virtaa siis todellakin riittää!!!

1920378_10152271404294933_1851528100_n

Kuvan kengät ovat tälläiset, nike air maxit turkoosina ja kuvan oranssi hartioilla oleva niken pitkähihainen paita tässä erivärisenä. Legginssit ovat ihan cubuksesta. (joku kyseli aijemmin 🙂 )

 

TÄLLÄISELTÄ NÄYTTÄÄ TREENIVIIKKONI!

MA: Rinta+ojentaja

TI: 1. treeni Aamucardio / 2.treeni selkäpuntti

KE: 1. treeni Aamucardio+ toiminnalliset liikkeet(leukoja,kuukkyjä) /  2.treeni jalkapuntti

TO:  Aamucardio +toiminnalliset liikkeet (leukoja,kyykkyjä)

PE: 1.treeni Aamucardio/ 2.treeni  Olkapäät+vatsat puntti

LA: Hauikset pääasiassa+koko kroppapuntti

SU: Toiminnalinen päivä: cardio, toiminnallisia liikkeitä (jenkkifudis)

Eli 10 treeniä mahtuu tähän viikkoon! Sunnuntai on ihan käytännössä lepoa, ihan oman mukavuusalueen liikuntaa +venyttelyä.

 

TÄMÄN PÄIVÄN OLKAPÄÄTREENI:

Lämmittely: keppijumppa/venyt

Pystypunnerrrus 4 sarjaa, loppuun asti, viimeinen tiputussarjana

1689471_10152271967074933_1282916843_n

Superina Pystysoutu kahvakuulalla ja etunosto levynainolla vinottain (ralliliike) . Molempia 3 sarjaa

14515_10152271965739933_622292642_n 1888539_10152271965684933_1556245552_n

Arnold press, 4 sarjaa

1920498_10152271963679933_371961576_n

Reverse pec deck, takaolkapäille (ote kevyt peukaloilla, ettei voima käsissä, hartiat rentona) 4 sarjaa, viimeinen tiputussarjana

1921923_10152271965139933_1463023068_n 1781910_10152271965499933_1345134658_n

Talja vipunosto, 4 sarjaa

1794509_10152271965564933_265223381_n

Loppuun vatsarustituksia 3 eri liikettä painojen kanssa!

 

Iso kiitos Fitnesstukulle! Paketit tulivat kotiin ja mimmi on hymyssä suin! huikeaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille!

10014938_10152271404174933_1804908025_n

www.fitnesstukku.fi

Tuotteista kerron tarkemmin lisää myöhemmin. Itselle ihan uusina kokeiluna calorittomat makeat kastikkeet, suklaa ja toffee… Saa nähdä mihin sopii vai sopiiko ollenkaan. Hyvät arvostelut ovat saaneet, joten iloisella avoimella mielellä kokeilemaan! 😉

PS.Lehtihyllyssä uusi Bodytreeni-lehti..

1656022_10152271365914933_1814791177_n

Kuvaaja: ALejandro Lorenzo

27 Kommenttia

Terveellisempi tulevaisuus

Photo: Pekka Ailio Mua: Hanna Villa

Photo: Pekka Ailio
Mua: Hanna Villa

”Terveellinen elämä”, lähes jokaisen median tykitysaihe tällä hetkellä. Fitnessurheilun suosio, salit täyttyvät, lenkkipolut täyttyvät, jädebaarit vaihtuu frozenjugurttiin. Valio, arla ja moni muu…. Prändää markkinoilla proteiini pitoisia tuotteita. Gluteenittomat tuottet kolminkertaistuvat hyllyssä, salaatit kahviloiden altaisiin ja kakkuhyllyt pienenevät. On soijatuotteita, rasvattomia, sokerittomia… Kaikki moninkertaistuu markkinoilla. Super snackeja luomutuotteita, ruokavalio malleja, paleo, paastot, maidotonta, viljatonta… Kaikkea mahdollista löytyy nykyään… Mitä/mihin sitten pitäisi uskoa?

Tulevaisuuden kuva muuttuu kokoajan ONNEKSI terveellisempään suuntaan, mutta monet menevät tästä kaikesta sekaisin. Paineet siitä miten pitäisi syödä, mikä on hyväksi kropalle.. hämmentää monia. Onko kookosöljy hyvä vai huonorasva, mitä pitäisi käyttää….

Ensinnäkin haluan kertoa, että oman järkevän ruokavalion löytäminen on yksi iso tutkimusmatka keskellä miljoonaa eri isoa tietä, joista menee vieläkin enemmän suuntia pienimmille kaduille ja poluille. Kuulostaa sokkelolta, joka johtaisi aina umpikujaan, mutta todellisuudessa sitä se ei ole.

Ruokavalion suunnittelun ei kuuluisi olla stressaavaa, päätä vaivaavaa eikä millään tavalla ongelmallista. Omat neuvoni ovat: innostu, tutki mielenkiinnolla, kokeile ja tunnustele vaikutuksia edelliseen. Turha haukata isoa palaa kakkua kerralla ja muuttaa yhtäkkiä kaikki, mitä on ennen tehnyt. Ehkä joku pystyy tähän, mutta erittäin harva! Pienien muutosten/välitavoitteiden kautta kohti isompaa elämäntapamuutosta. Varmempi tapa sisäistää ja tehdä ruokavaliotavat itselle sopivaksi.

Löydä ne tavat ja tuotteet, mitkä sinulla toimii, kaikkea mahdollista mainostetaan ja alussa saakin olla tarkkana, mutta kokeilemalla selvii parhaiten, että mitä oma lautasmalli kaipaa. Jos tuntuu liian yksipuoliselta noudattaa tietynlaista ruokvaliota, niin nappii mielikuvitus kyytiin. Mausta ruua eritavalla, käytä eri kasviksia, vihanneksia ja marjoja, valmista ruoka eri menetelmällä. Kaikki on tässäkin asiassa itsestä kiitti. Omaan kauppakassiin yleensä mahtuu, liha/kana/kala, marjoja, kasviksia, kanamunia ja lisäksi mietin aina erilaisia mauste-  tai marjayhdistelmiä, millä sotken rutiinia.

1013320_10152261993189933_2124910350_n

Oma ”lautasmalli”

Älä ole itsellesi liian ankara. Paljon tulee kysymyksiä, että voiko edes yhden kerran viikossa syödä karkkia. Ei hyvä kunto/kiinteytyminen vaadi joka päivästä ateriarytmin noudattamista, mutta perusarjen ollessa fiksu tapahtuu pienessäkin ajassa paljon muutoksia hyvinvoinnissa sekä kropassa. Nauti välillä myös, omalla tyylilläsi!

Motivaatiota parempaan elämään tulee kuitenkin olla, muuten kaikki on yhtä jojomaista stressaavaa höntyilyä ilman pysyviä tuloksia ja hyvää fiilistä. Motivatiota ja neuvoja saa monesta tuutista tällä hetkellä, mutta kaikki alku lähtee itsestä, motivaatio, tahto ja itse tekeminen.

Oikein hyvää ja raikasta viikon alkua kaikille!

1897991_10152261994174933_1671659157_n

 

17 Kommenttia