Yleinen

Viime viikon perjantaina, kutsuin muutamia luonnonkosmetiikasta kiinnostuneita ystäviäni viettämään ystäväniltaa Uudenmaankadulle Jolien upeaan myymälään. Olen varmaan ennenkin hehkuttanut myymälän reikkautta, kuvista sen voi jokainen aistia.

Pikkujouluisissa tunnelmissa illanvietto alkoi tietotärpeillä. Mitä luonnonkosmetiikka on ja miksi siihen olisi syytä vaihtaa. Samalla ystäväni saivat ammattilaiselta apua ja tietoa kohdistuen omiin ongelmiinsa liittyen esimerkiksi talven tuomaan kuivaan ihoon tai muuten vaan näppylöihin, ihotyypin ongelmiin, hoitoon…

Lopuksi vielä kiersimme myymälää tutustuen erilaisiin tuotteisiin/sarjoihin ja minkä tyyppiselle iholle sopisi mikäkin tuote ja tottakai pääsivät kaikki myös testailemaan tuotteita.

Ilta oli kaikin puolin erittäin onnistunut, varsinkin ystäviltä saamani palautteen mukaan. Melkein kaikille tarttui jotai mukaan hyllyistä ja paljon tuli lisää uutta tietoa. Myös minulle 😉

Uskon vahvasti, että kokemuksen myötä monien on helppo vaihtaa luonnollisiin tuotteisiin, kun pääsee ensin rauhassa tutustumaan tuotteisiin ja vielä kokeilemaan mukavassa ilmapiirissä niitä.

Jos sinulle heräsi nyt halu järjestää omille ystävillesi samanlainen ilta, niin täältä voit lukea lisää tietoa.

Kiinnostaisiko alustavasti joitain teistä lukijoistani tälläinen ilta.. jos kisan muodossa järjestäisin? 😉

Fitoona

Huipputreeni paremman puoliskoni kanssa:

Lämmittely kevyillä käsipainoilla ja kepillä 15min
-käsien pyöritykset, avaukset
-viparit sivuille, eteen…

1.Tämän jälkeen 3×8 tarkat viparit, keskiolkapäälle. Suht. Kevyt paino, jottei liike mene vain etuolkapäälle.

2. Syperina pystysoutu alataljasta ja takaolkapääsoutu ylätaljasta. 3×8-10/liike:

3. Pystypunnerrus 3×10, 1xpudotussarja:

4. Taljaviparit, molemmat puolet 4×10

5. Pystysoutu käsipainoilla superina yhden käden vipareiden kanssa. ”Loppu väsytys” 3×15/liike

6. Vatsarutistukset pallon päällä x50

7. Vatsarutistus laitteessa, ”voimavatsat”. 3×20

Toimiva treeni! Olkapäiden tavoitteellinen treenaaminen on tällä hetkellä päällä. Olkapäiden treenaus tapahtuu kaksi kertaa viikkoon. Eiköhän kehitystä ala tapahtumaan! 😉

Oikein mukavaa, syksyistä ja jopa hiukan aurinkoista maanantaita kaikille!

Viime viikolla käväisimme perheen kanssa kaupunkireissulla Istanbulissa. Pakko sanoa, että en ollut tiennytkään miten iso kaupunki kyseessä olisi.
Mahtava irtiotto arjesta. Tykkään matkustella todella paljon. On hienoa nähdä ja kokea erilaisia kulttuurieroja. Istanbul tosiaan oli hyvin erilainen paikka.

Sää ei ihan suosinut matkaamme. Suurin osa ajasta satoi, joten nähtävyydetkin tuli valittua sen mukaisesti. Paljon jäi varmasti näkemättä kun visusti sai sateenvarjon alla kulkea.



Ensimmäisenä päivänä kävimme sinisessä moskeijassa, jossa pääsimme heti kokemaan jotain uutta. Nimittäin moskeijaan oli naisten laitettava huivi päähän hiusten peitoksi sekä kaikkien oli otettava kengät pois. Kaunis moskeija olikin.

Shoppailua matkalla riitti! Hotellimme sijaitsi ihan nähtävyyksien vieressä Istanbulin vanhemmemmalla puoliskolla. Kuvassa oleva katu oli iso ostoskatu joka sijaitsi taas uudemmalla puolella kaupunkia.

Galata torni, oli ostoskadun loppupuolella lähempänä siltaa ja vanhempaa osaa kaupungista. Todella kaunis ja erittäin vanha torni.



Kävelymatkalla ostoskadulta takaisin hotellille vastaan tuli erittäin tunnettu mauste basaari. Mausteita löytyi joka lähtöön!

Seuraavana päivänä kävimme maanalaisessa vesisäiliössä, joka mielestäni oli kyllä hienoin nähtävyys kaikista. 336 pylvästä piti pystyssä tätä 500-luvulla rakennettua vesisäiliötä, jossa spottivalot ja paikallinen musiikki lisäsi tunnelmaa. Jopa bond-leffojen kohtauksia on kyseisessä veisäiliössä kuvatta. Säiliö sijaitsi ihan kuuluisamman moskeijan Hagia Sofian vieressä.

Vesisäiliön jälkeen kävimme katsomassa vanhaa mosaiikki museota, joka oli täynnä vanhoja upeita mosaiikkiseiniä. Ihan huikeeta kädentaitoa!


Shoppailut eivät tainneet riittää sillä halusimme myös nähdä euroopan suurimman basaarin, ”grande bazaar”. Jos sitä voisi jotenki kuvailla niin isolta muurahaispesältä se näytti. Niin paljon oli erilaisia putiikkeja ja katuja 61.. tavaraa riitti! Oikein tinkijän unelma, ei tosin minun. Hauska kokemus mutta muutaman kadun verran jaksoin itse katsella.

Illalla vielä Istanbulin suurimpaan ostoskeskukseen. Oikeen joka miehen unelmaan 😉


Viimeisenä päivänä, ei onneksi enää satanut ja pääsimme Topkapin puistoon kävelemään, raikkaaseen ulkoilmaan. Shoippailut oli shoppailtu ja oli kiva nähdä kunnolla huikeilta paikoilta kaupunkia.

Kaiken kaikkiaan matka oli huikea! Suosittelen lämpimästi Istanbulia kaupunkimatkakohteena. Näkemistä riittää jokaiselle. Paikalliset olivat hyvin mukavia ja kielitaitokin hyvä.
Kävellen oli helppoa kulkea paikasta toiseen, korkeuseroja lukuunottamatta.
Suosittelen!!

Heii vielä ehtii crocsin instagram- kisaan mukaan! Täggää syystreenikuvaasi #crocssuomi ja #oonansyystreenikisa ja voita crocsit! Sunnuntaina valitsen voittajan!

Kotitreenille on paljon kysyntää, toki ymmärrän sen täysin. Aina ei ehdi millään salille, varsinkin jos liikuntapaikat ovat kaukana kodista. Kotona on suht helppo treenata, mutta hommaisin kuitenkin muutamia apuvälineitä treenaamiseen, kuten:

Kahvakuula
Kahvakuulalla saa tehtyä paljon erilaisia harjoitteita, oikeestaan koko kropalle. Lisäksi hintakaan ei ole mikään mahdoton. Suosittelen ostamaan kotiin, varsinkin jos tykkäät mielummin treenata kotona.

Kuminauha
Kuminauha on myös erinomainen koska voit sillä itse säädellä vastuksen määrää. Myös kuminauha harjoitteita löytyy pilvin pimein netistä. Kuminauha on myös isossa osassa lämmittelyä sekä kuntoutusta. Hintakin on siinä 4-10 euron välillä. Helppo tapa saada kotitreeniin tehoa.

Jumppapallo
Jos kotona on tilaa, olisi jumppapallokin hyvä lisä treeneihin. Erittäin hyvin pystyy treenaamaan keskivartaloa, syviä vatsalihaksia ja tasapainoa.

Nilkkapainot
Nilkkapainoilla voit lisätä vatsalihaksien tekoon, lenkkeihin tai ihan jalkaliikkeisiin tehoa. Tosi näppärät.

Käsipainot
Käsipainoja löytyy monenlaisia. Omasta taloudesta löytyy hyvät irtokiekolliset käsipainot joilla saa hyvin säädettyä tehoa. Käsipainoilla luonnistuu hyvin niin käsi, selkä ja rintaliikkeet sekä lisätehoa kyykkyihin.

Keppi
Availen ennen jokaista treeniä kroppaa kepinavulla. Ihan loistava tapa saada rintakehä auki. Harjanvarsi käy mainiosti.

Tasapainolauta
Tasapaino tahtoo iän myötä huonontua silmissä. Tasapainolauta on hyvä apu tähän. Jos seisominen on liian helppoa niin sitten eikun kyykkäämään sen päällä. Kukaan ei kiellä myöskään tekemästä käsiliikkeitä siinä päällä. Kuntoutujalle myös ehdoton.

Putkirulla
Yleinen valituksen aihe on, kun on paikat niin jumissa. Putkirulla on ihan ehdoton paikkojen avaamiseen, pelkkä venyttely ei kaikkiin paikkoihin auta, joten suosittelen putkirullausta!

Siinä muutamat helpot pienet insvestoinnit, jos tykkää kotona treenata ja haluisi vielä lisätehoa treeniin.

Tässä lyhyt oma kiertoharjotteilu kotitreeni:
Lämmittelynä punnerrukset, kuminauha liikkeet. Painojen kanssa kaikki liikkeet 3×15-20

Ojentajat (ranskalainen punnerrus) käsipainoilla selinmakuulla.

Hauiskääntö seisten käsipainoilla, jatkuva staattinen pito päällä. Ei päästetä painoa tippumaan alas.

Pystysoutu, molemmat kädet kiinni kahvakuulassa. Etuolkapää tekee töitä.

Vipunostot sivuille, kädet suorana. Liike lähtee keskiolkapäästä, yritetään saada työ etuolkapäältä pois.

Pystusoutu olkapää kerrallaan. Töitä tekee etu ja keskiolkapää.

Loppuun tempaus kahvakuulalla! Viimeiset hiet päälle ja koko kroppa tekee töitä.

Tähän treeniin olisi vielä voinut lisätä kyykkyjä, vatsarutistukset ja loppuun venyttely/rullaus!

 

Heii ja iso kiitos kaikille äänestäjille! Vuoden 2014 inspiroivimmat hyvinvointiblogit, sija2! Tuntuu ihan todella hienolta. Kiitos! ♡

Edellinen postaus näköjään hävis minkä tänne kirjoitin, mutta uudestaan siis. 🙂
Eli puhuinkin näistä legandaarisista crocseista, jotka vilkkuivat myös Lontoon muotiviikolla. Myös minä sain vihdoin omat crocsit käyttöön, sekä perinteisen mallin sekä kuvissa esiintyvän talvimallin. ( AllCast luxe duck boot)

Nyt teille lukijoilleni on järjestetty yhteistyössä Crocsin kanssa syystreenikuvakilpailu!

Osallistu kisaan tägäämällä syystreenikuvasi #crocssuomi #oonansyystreenikisa Instagramiin ja voita minun suosikki-Crocsit itsellesi. Eli noi ihanat viimeisen kuvan punaiset crocsit.

Kilpailu on voimassa 9.11.2014 asti.
Osallistua voi kuka vain, eli tytöt ja pojat, miehet ja naiset, nyt ehtii vielä loppusyksyn treenit vetää ulkona ja vielä mahdollisesti voittaa crocsit itselleen.

Minä valitsen voittajat joten nyt rajoja rikkovia ideoita kehiin! 🙂

Tsemppiä kisaan!