inspiraatio

Minua on aina kiinnostanut omien elintapojen merkitys niin omaan hyvinvointiin, terveyteen sekä vakavien sairauksien ennltaehkäisyyn.

Lähipiiristäni löytyy sairauksia mille ei ole olemassa ainuttakaan selitystä, joten asia on kovasti herätellyt myös minua.
Haluan todellakin pitää huolen omista elintavoistani liikunnan ja puhtaan ruokavalion kautta ja tuoda myös julki tärkeää sanomaa elintapojen merkityksestä ennaltaehkäistä riskiä sairastua vakaviin sairauksiin.

Askeleen edellä syöpää -kampanja haastoi minut tekemään ”Tunne syöpäriskisi -testin”  ja nyt minä haastan SINUT!!!

Tunne syöpäriskisi -testi löytyy sivustolta: www.askeleenedelläsyöpää.fi

Tekemällä testin, näet minkälainen riski sinulla on sairastua syöpään ja samalla saat lisäkonsultointia Docrates Syöpäsairaalalta yhteistyössä potilasjärjestöjen kanssa, jotka ovat kampanjan yhdessä toteuttaneet.

Testin tekemiseen meni vain muutma minuutti  ja sain ainakin itse näiden minuuttien aikana paljon tärkeitä faktoja ja lisätietoa riskeistä. Tärkeä huomio on miten paljon omilla elintavoilla on oikeasti merkitystä: ”Jopa kolmasosa syövistä voidaan ennaltaehkäistä omilla elintavoilla.” <– Luulisi nyt viimeistään, että jokainen, joka on kiinnostunut omasta terveydestä haluaa myös elää niin.

Syöpäriskiin vaikuttaa myös perinnöllisyys, mutta silti koskaan ei ole liian myöhästä pitää omasta hyvinvoinnistaa huolta ja samalla alentaa omaa riskiä sairastua niin syöpään kuin mihinkään muuhunkaan sairauteen, pernnöllisyydestä huolimatta.

Nyt ollaan todella tärkeällä asialla liikenteessä, ole aktiivinen, lähde mukaan kampanjaan ja innosta myös läheisesi mukaan kyselyn tekoon!

Kampanjan tavoite on lisätä ihmisten tietoisuutta omien elintapojen merkityksestä vakaviin sairauksiin, kuten syöpään liittyen. Pidetään huoli, että tavoite toteutuu! 😉

Raikasta viikkoa kaikille!

@Petri Masti, Mua: Keikumakeup, Fitnesstukkumagazine

Personal trainerin eli PT.n Ammatti on noussut lähivuosina suosioon myös Suomen puolella ”treeni buumin” myötä. Ennen ammattia harjoitettiin enemmän vain Jenkeissä ja Ausseissa. Joidenkin mielestä pt on ihan välttämätön apu harjoittelussa ja tasapainoisen elämäntavan löytämisessä, toisten mielestä taas ihan liian kallis eikä apua tarvita/haluta.

Hinnoille suurin syy on verotussysteemimme ja muutama muu mihin laskutetusta summasta rahaa menee. Yrittäjiänä Pt.llä ole muuta mahdollisuutta kuin pitää hinnat siellä missä ne ovat, jos jotain haluaa ”leivän päälle”.

Monesti kannattaa myös miettiä mihin investoida, omaan hyvinvointiin vai sitten esimerkiksi hillittömään shoppailuun, ulkona käymiseen, rakennekynsiin tai mihin ikinä rahaa käytätkään. Loppupeleissä jos löydät oikean pt.n itsellesi, saat asianmukaista opastusta ja fiilis paranee, olet varmasti investoinut oikeaan asiaan, ”Oman terveyden takuuseen”. 😉

”Meitä on moneen junaan” ,tuttu sanonta, mutta niin on myös treinereitä. On hyviä ja huonoja, sekä eri lajeihin ja liikuntamuotoihin suuntautuneita. Liikunta-alalla on todella tärkeää ettet koskaan turru siihen, että olet käynyt jonkun koulutuksen vaan olet jatkuvasti ajan hermoilla, ja haluat edelleen kehittää itseäsi. Liikunta- ja ravintosuositukset muuttuvat kokoajan. Uusia liikuntamuotoja kehitetään, kaikkea tapahtuu jatkuvasti, liikunta-alanammattilaisen vastuulla on ottaa selvää asioista ja opiskella lisää. Maksettu ja käyty pt- koulutus ei kerro vielä osaamisestasi mitään. Tässä onkin suurin ongelma, koska ammatti on tällä hetkellä niin suosittu, että sitä lähee monet opiskelemaan ja koska mitään pääsykokeita tai kriteerejä ei oikeastaan ole, voi kuka vaan käydä opiskelemassa ammattiin. Ongelmaksi syntyy juuri se ammattitaidon ja kokemuksen puute.

Hyviä treinereitä on paljon! Mutta muistakaa kriittisesti etsiä teille sopiva ammattilainen apuun. Treinerin tulisi tehdä aina teille henkilökohtainen ohjaus tai suunnitelma. Huomaat kyllä heti antaako treineri sinulle 100% vai EI. Jos tiedät että saat vastineen rahoillesi tulet olemaan varmasti erittäin tyytyväinen päätökseesi ottaa avuksi oma henkilökohtainen valmentaja.

Tässä vielä SYITÄ, MIKSI PERSONAL TRAINING?

• Traineriltä saat tukea arjen hyvinvointiin sekä elämäntavan muutokseen
• Palvelu kehitetään omien tavoitteden mukaan, saat henkilökohtaista apua haluamaasi tavoitteeseen.
• Mahdollisuus oppia uutta sekä liikunnasta, että itsestäsi. Yhteistyön jälkeen pystyt varmasti jatkamaan treenaamista myös itsenäisesti.
• Sitoudut treenaamaan, sillä sovit ajoittain yhteisiä treeniaikoja. (Treenit eivät jää perinteisesti väliin, kun investoit niihin.)
• Treinerin kanssa on helpompi päästä maaliin, omissa tavoitteissa!!

Ylempänä muutama syy miksi valita valmentaja. Isojen elämäntapamuutosten tekeminen ei todellakaan ole kenellekkään helppoa, sen takia suunnittelu ja kaikki ylimääräinen stressin aihe kannattaa jättää treinerille ja paras olisi keskittyä tekemisen meininkiin. Ehkä tärkeintä projektissa on tuki, jonka valmentajalta saat, niin psyykkinen kuin fyysinenkin. Treineri sitoutuu siinuun 100% ja myös luottaa, että sinä sitoudut yhteiseen projektiin 100% niin tuloksia tulee varmasti. Muuten kaikki on yhtä tyhjää!

Älä pelkää pyytää treinerin apua, mutta ymmärrä myös, että ansaitset arvoisesi valmentajan 😉

Mukavaa keskiviikkoa!

Ennen joulua tehtiin Fitnesstukkumagazine- lehteen juttu kamppailulajeista ”fightOona”. Pääsin pitkästä aikaan muistelemaan omia hyviä kamppailuvuosiani Kauniaisten Karatessa.

Siitäkin on jo monta vuotta aikaa kun lopetin karaten… juuri ennen kuin fudiksessa alkoi piirijoukkue leirit oli pakko valita, että panostanko jalkapalloon vai karateen, sillä treenejä rupesi olemaan lähes joka päivä päällekkäin. Valinta ei tosissaan ollut helppo, koska pidin molemmista. Uskon että kallistuin jalkapalloon joukkueen takia. Nuorena monille joukkue tuo lisää fiilistä treenaamiseen, mutta jälkeen päin on kaduttanut, että miksi lopetin.

Ehdin suorittaa vyöt valkoisesta siniseen viidessä vuodessa. (valk. kelt. oranssi.vihreä. sininen. ruskea. musta + alle 18v natsat puolen vuoden välein.) Karatessa opin tietenkin tekniikoiden ja ottelemisen lisäksi erittäin paljon keskittymiskykyä ja kurinalaisuutta. Monille varsinkin nuorille lapsille erittäin hyvä treenimuoto harjoitella keskittymiskykyä  jos virtaa riittää. Varmaan myös tästä syystä äitini laittoi minut pikkulikkana peruskurssille, pääsin johonkin purkaamaan ylimääräistä energiaa. Fiksu mamma 😉 Lisäksi karatessa kehittyi monet ominaisuudet mistä on nykyäänkin salitreenissä ja monessa muussa hyötyä…

@Petri Mast

Kamppailulajit ovat mielestäni yksi parhaimpia harjoitusmuotoja, Tässä KUUSI syytä aloittaa kamppailulajin harrastus: 

1. Fyysinen kunto ja lihaskunto paranee, Kamppailulajeissa pompitaan ja hypitään koko ajan, itsensä joutuu laittamaan likoon jokaisessa treenissä. Hetkessä jo huomaa miten paljon kunto kohenee sekä lihaskunto, sillä se on iso osa harjoituksia niin harjoitusten alussa kuin lopussa. Punnerruksia tulee tehtyä vähintään 100 yksissä treeneissä.
2. Liikkuvuus paranee, Riippuen kamppailulajista, joko potkitaan paljon korkealle, tai sitten pitää päästä mitä ihmeellisimpiin asentoihin. Treenin ohella myös venytellään paljon, koska siitä on niin paljon lajissa hyötyä.
3. Tasapaino ja kropan hallinta kehittyy, Hankalissa asennoissa joudutaan olemaan pitkään ja lisäksi ottelussa vastustaja koittaa jatkuvasti härnätä tasapainoasi, jolloin sekin kehittyy silmissä.
4. Ketteryys kehittyy, Ottelussa ketteryydestä on hyötyä, liikkumista kehässä/tatamilla harjoitellaan jokaisessa ottelussa.
5. Ryhmässä tekeminen, Monille kamppailulajit ovat ”yksilölajeja” sitä ne ovat kisatessa, mutta harjoitusmuotona olet aina tiimissä, missä on paljon muitakin. Porukassa on mukava treenata ja saat paljon lisä tsemppejä muilta.
6. + isona plussana on itsepuolustus taidot… koskaan ei tiedä mihin tilanteeseen elämässä joutuu, joten kamppailulajeissa opitaan erittäin tärkeitä ja hyödyllisiä tapoja puolustaa itseään.

Kamppailulajit eivät todellakaan katso ikää! Meidänkin seurasta löytyi pikkulapsista jopa reippaasti yli 50 vuotiaisiin. Treenit tietenkin jaetaan myös tasojen mukaan, jokaiselle löytyy varmasti haastetta.

Välillä käy mielessä, että alottaisin uudestaan kamppailun, mutta ihan toisessa lajissa. Treenit kamppailulajeissa ovat niin monipuolisia, ettei niihin ikinä kyllästy. Tekniikan lisäksi on ottelua, kaatoja, heittoja, lihasrääkkiä, tasapainoa… ihan mitä vain valkut keksii.

Ei muuta kun kamppailulajia etsimään!

@Petri Mast