Hyvinvointi & terveys

miinusta ja plussaa= elämän tasapainoa

lainaus edellisen tekstin kommenteista:
Olishan se pitänyt arvata että tämäkin herättää turhaa moralisointia, hohhoijaa… Kesäkumi-kampanja on YleX:n ja Punaisen Ristin tuotos ja sen tarkoituksena on nimenomaan edistää nuorten seksivalistusta ja kondomin käyttöä. Kesäkumibiisien avulla pyritään lisäämään tietoisuutta ehkäisyvälineen käytön tärkeydestä tavalla, joka kiinnittää nuorten huomion. Eli kyllä, joskus jopa anonyymin mielestä ”arvoja alentava” ja provosoiva biisi voi upota paremmin kuin luokanopettajan banaani+kondomi-harjoitukset 😉 Tiesithän, että kampanja on myös Sosiaali- ja terveysministeriön tukema? Ajatella, valtiokin lähtenyt mukaan näin hävyttömään ja moraalittomaan kampanjaan! Tiesithän myös, että kattavat seksivalistus- ja perhesuunnittelupalvelut auttavat ehkäisemään sukupuolitautien leviämistä ja vahinkoraskauksia paremmin, kuin seksistä pidättäytymisen opettaminen? Voit vertailla esim. pohjoismaita ja Yhdysvaltoja, josta sanotaan näin:

”Using the most recent national data (2005) from all U.S. states with information on sex education laws or policies (N = 48), we show that increasing emphasis on abstinence education is positively correlated with teenage pregnancy and birth rates.”
http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0024658

Jokaisella on oikeus omaan mielipiteeseensä mutta mielestäni on aika surullista jos se, että nuori, terveet elämäntavat omaava nainen esiintyy säädyllisissä vaatteissa ja yhtä lailla terveen näköisenä musiikkivideossa, jolla pyritään vähentämään nuorten sukupuolitautien leviämistä ja siten edistämään heidän hyvinvointiaan, ja menettää tämän takia maineensa jonkun silmissä. Biisi on tehty huumorilla ja kuvattu hyvällä maulla ja pyrkii ajamaan tärkeää asiaa, kenties hieman provosoivalla – mutta samalla nuoriin uppoavalla – tavalla. Tämän lisäksi en usko että kovinkaan moni olisi kieltäytynyt esiintymästä musiikkivideolla Cheekin ja Jukka-Pojan kanssa. Onnea siis Oonalle, pääsit mukaan hienoon ja hauskaan projektiin, jossa esiinnyit eduksesi! :)”

Eipä ole mulla paljon tähän kommenttiin lisättävää. Positiivista palautetta on tullut todella paljon, joukossa muutama negatiivinen ja niinhän se kuuluukin. Pitää sitä aina tulla joka kannan kommenttia ja niinhän se on, että onko kommentit sitten positiivisia tai negatiivisia kannattaa ne suodattaa, koska itse teen omaa juttuani ja jokainen teistä omaansa. Koskaan ei voi eikä tarvitse miellyttää muita, tärkein on, että itse tietää mitä tekee ja miksi tekee. Koko hyväntekeväisyyskamppanja oli mun mielestä todella hyvällä maulla ja huumorilla tehty ja voin sanoa, että ikinä en tule katumaan, että mukaan lähdin, oli ihan sairaan upee ja hauska kokemus.
Ja mitä arvojen alentamiseen tulee, niin videossa puhutaan jossusta ei oonasta, mun ääni ei videossa kuulu, vain kasvot näkyy, en todellakaa liitä itseäni ja mun arvomaailmaa tähän. Ja ehkä hauskinta ja haastavinta olikin eläytyä rooliin joka ei millään tavalla edusta omaansa. On hyvä välillä haastaa itsensä 😉 tästä ei sen enempää!
Kiitos koko musiikkovedoin porukalle! oli heinoa olla mukana ja ajaa tärkeää asiaa!
Sitten viikonlopun menoihin! ai, että tuli onnellinen fiilis kun paras ysätäväni valmistui.. vähän jopa liiikutuin kun mietin vielä taustalla olevia asioita.. tässä vähän fiilistelyja juhlista!



Kerrankin jotain muuta päällä kun treenivaatteet!



Perinteinen prinsessa & prinssi -kuva



Kerranki löytyin ihana perusmekko!
Vielä hirmuiset onnen toivotukset rakkaalle ystävälleni! lahjaksi annoin hopeisen käsikorun mihin teetin tekstin ”nunca te rindas” = never give up! ollaan päätetty, että koskaan ei anneta periksi ja koru muistuttaakin siitä! 😉
Ja kortti sisälsi tekemäni riimin ystävästäni…
”Tänään on syytä juhlaan,
Enkä hetkeäkään tästä päivästä aijo tuhlaa/
Muutaman sanan haluan kuitenkin sanoa sulle,
Et tajuakkaan miten paljon tää merkkaa mulla/
Oon tuntenut sut melkein kolmen vuoden ajan,
Meidän suhteelta voi suoraan unohtaa rajan/
Meidän yhteisistä hetkistä ei puutu naurua,
Tuntuu, että tää on yhtä upeeta laulua/
Mutta kaikista hienointa on sun asenne,
Eikä sun elämästä todellakaan puutu rakenne/
Tiedät mitä haluat ja oot valmis tekee kaiken sen eteen,
Monilta puuttuu tollanen tahto ja on valmis hyppää alamäissä veteen/
Sun hymys piristää aina mun päivää,
Silloin tiedän ettei mulla ole huolen häivää/
Nautin ja voin hyvin, joka kerta kun nään sua,
Sä oot vaan ystävä, joka parhaiten täydentää mua/
Arvostan sua tosi paljon ja haluan aina sua tukea,
Näiden vuosien aikana osaankin jo sua niin hyvin lukea/
Tätä ystävyyttä ei voi kukaan pilata tai voittaa,
Eli on turha tulla edes meidän väliin koittaa/
Yhdessä me voidaan jakaa kaikki huolet,
Tässä koko ystävyydessä toimii molemmat osapuolet…”
Pienillä aidoilla voi hyvin kertoa kuinka paljon jotain ihmistä arvostaa! aina ei tarvitse satoja tuhlata!
Itellä menee maanantai lepopäivän merkeissä!!! ja huomenna taas treenataan täysillä, upeaa kesäistä viikkoa kaikille!
Luonnollisuus, aitous, persoonallisuus 😉
48 Kommenttia

Kauneus on katsojan silmissä

On nyt tehnyt monta kertaa mieli kirjoittaa tästä aiheesta mutta aina vähän jäänyt, joten nyt on aika. 
Teksti koskee kaikkia, mutta eniten nuoria leidejä. Ja teksti perustuu täysin mun omiin mielipiteisiin.
Kaikilla on varmasti oma kuva siitä mikä on kaunista ja mikä ei, mutta kauheinta on jos tämä kuva on täysin vääristynyt.  Esimerkkinä ajattelin kertoa, siitä mikä on mun oma kauneusihanne. Mitä mä pidän kauniina ja miksi.


Jännä kyllä, mulla on aina oikeastaan ollut sama kauneusihanne, vähän saanut laajuutta kylläkin. Tämä varmasti johtuu kasvatuksesta minkä olen kotona saanut. Monilla se muuttuu samalla kun kasvaa ja viisastuu. Jo pikku tyttönä oon ihaillut urheilijoita.. mutta en pelkästään urheilijoita vaan aitoja ja nöyriä urheilijoita. Ensiksi huomiota herättää tietenkin pinnallinen puoli, mutta en pysty sanomaan ketään kauniiksi ennen kun nään jotain sisälle.  Mun mielestä kaunis ihminen on ulkoisesti itsestään huolehtiva, nöyrä mutta itsevarma, positiivinen muut huomioonottava persoona, joka on silti määrätietoinen ja tavoittelee unelmiaan satasella.  Ja mikä ehkä tärkein… LUONNOLLINEN ja edustaa sitä mitä itse on, ei yritä muokkautua mihinkään massaan… persoonat on upeita! Palaten vielä kasvatukseen minkä olen saanut.. en tiedä kuukauttakaan milloin äitini ei olisi johonkin kohtaan sanonut, että ”nöyryys kaunistaa!” siitä on jopa tullut avainsana omaan päälohkoon.. ja jos jotain olen sanomassa usein kuulen tämän lauseen päässäni. 


Itse en arvostele ihmisiä, joilla on toisenlainen ihanne kuin mulla, päinvastoin on makee kuulla miten jonkun mielestä joku ihan erilainen ihminen on kaunis ja tämä avartaa taas todella paljon omaa mieltä. 
Ennakkoluulot kannattaa aina jättää väliin. Miksi arvostella ihmisiä ulkoisesti tai sisäisesti kun ei tunne. En sano, että itse en tee tätä ollenkaan, vaan olen myös oppinut kantapään kautta ja tajunnut, että miksi ihmeessä vaivaudun edes käyttämään aikaani ja sanomaan mitään toisesta jos en tunne lainkaan millainen tyyppi hän on. Teot voivat usein johtaa tähän, mutta myös kateus ja katkeruus saa ihmisiä keksimään mitä ihmeempiä juttuja. Niistä ei pidä kuitenkaan välittää.. se vasta kaunista on kun ihminen pystyy sulkemaan kaiken ton ulkopuolelle, koska tietää mitä itse tekee ja mitä on.


Tällä hetkellä julkisessa mediassa sattuu vaan olemaan huolestuttavan paljon keinotekoista kauneutta. Toivoisin ettei varsinkaan nuoret tytöt vääristyisi omalle minäkuvalle ja muuta sitä kokonaan. Usein esim kauneusleikkaukset alkaa pikku korjauksista ja kierre vaan jatkuu ja jatkuu eikä siitä pääse pois. Ymmärrän hyvin, että jos jotain on tapahtunut tai syntymästä asti ollut, mitä korjataan on ihan normaalia. Mutta kaikki naaman turha muokkaamine elottomampaan suuntaan ei vaan voi tehdä kenestäkään kaunista, aidot kasvon ilmeet katoavat yms…  tänään aamulla oli juuri herättävä juttu iltalehdessä:  http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1288566765908.html


 Erilaisuus on hienoa ja varsinkin kun pystyy korostamaan sitä. Kaikilla on vahvuuksia ja heikkouksia ja jotain mitä haluisi itsessään parantaa, mutta liikaa ei saa muuttua eikä varsinkiin muiden mukaan.  Itselleni on aina ollut tärkeää timmi ja hyvä kuntoinen kroppa (ylläri, ylläri), mutta en tee sitä kenenkään muun kuin itseni takia. On monia jotka inhoavat sitä ja monia jotka tykkäävät. Koskaan ei voi miellyttää kaikkia ja kun pointti onkin ettei tarvitsekkaan! On ihan sama mitä muut ajattelevat, on se sitten positiivista tai negatiivistä, jos itse viihtyy kropassaa ja voi hyvin niin kaikki on hyvin.  Pakko korostaa tähän, että vaikka päätin lähteä kisaamaan bodyfitnesiin, ei se tarkoita että ihannoin lavalookkia.. oikeastaan se mitä lavakunnossa arvostan on se työ minkä se vaatii.. kaikki ne kulutetut tunnit salilla ja varsinkin ne kulutetut tunnit ruuanlaiton ja dietin parissa. Lähdin kisaamaan, koska haluan nähdä pystynkö tähän.. jostain syystä mun pitää aina haastaa itteni johonkin. Omaa silmää miellyttää enemmän terve timmi olemus kun se kuivan kesän oravan olemus, mutta tämäkin on vain täysin mun oma mielipide. Ja voin sanoa, että lavalta löytyy myös erittäin upean näköistä porukkaa, joista dietti ja nesteiden poisto ei ole tehnyt karmivan näköistä. 


Yksi maskeeraja sanoi kerran hyvin mulle ennen kuvauksia kun hämmästelin miten erilaiseltä näytän.. ”Oona meikki vaan korostaa sitä miltä näytät.  Isoja silmiä ja suuta ja kasvojen muotoa, se ei itsessään muuta sua mihinkään.” Rupesin ihan miettimään tätä.. totta on, että voi meikata, joko hyvin ja omia hyviä puolia korostavasti tai sitten muokata koko naaman uuteen kuosiin, mutta kun kyseessä oli ammatti maskeeraja hän tiesi täysin miten meikata, että raikkaus kasvoissa pysyy. Tätä haluan myös korostaa, että pieni meikki ei minusta ole haitaksi ja hyvä tyyli, mutta kaikki joka vedetään yli muokkaa taas persoonaa ihan uuteen uskoon.  Usein suuren pakkelin alta paljastuu tajuttoman kaunis nainen! Olen aina inhonnut omia pisamiani ja nuorempana peitin niitä, mutta nyt vähän vanhempana tajunnut… että ne on yksi osa tätä peltotytön lookkia ja ne vaan on pieni raikas lisä naamaan.. 



Tässä vähän ajatuksia omasta arvomaailmasta miettien kauneutta…  ja niin kuin otsikko kertookin.. kauneus on katsojan silmissä! Se mikä sinun katsetta ei miellytä miellyttää varmasti jonkun toisen.

Hyvää ja pirtsakkaa alkuviikkoa kaikille!



Eilen oli ihan mahtava päivä musiikkivideokuvausten merkeissä… julkaistaan 1.6 enempää en siitä sitten kerrokkaan… kyseessä aika mielettömän ja erilaisen kaksikon kesäbiisi 😉 pääsin jopa ajelemaan tandemillla!!!! Koko porukalle iso kiitos, siitä miten onnistunut päivä oli… ihan sairaan hauska tehdä duunia ihmisten kanssa, joilla hommat hoituu hyvällä meiningillä.
Eilen ehdin onneksi treenata hyvin rinnan ja olkapäät ja tänään pumpataan pienet lihakset. Kuvia treeneistä yritän saada, mutta tällä hetkellä olen yksin käynyt treenaamassa eikä kuvien otolle ole ollut aikaakaan.



Viime viikonloppuna tuli myös muutamat kuvaukset käytyää.. kuvat Fitbodyyn ja Lämäri-lehteen! Kuvaajana toimi huippu!!! : Henri Luoma

Ja pakko vielä hehkuttaa kun sain kesäks ihan mielettömän hyvät lenkkarit!! thank u Asics! nyt mennään kovaaaaaaa!!! ja myös upeita uusia treenivaatteita… kuvissa tulee näkymään 😉 (t. treenivaate-intoilija)



OONA

140 Kommenttia

Selkä prakaa…

Maanantaina aloitin ihan fiiliksissä treenaamaan uutta ohjelmaa… onnistuin kuitenkin rikkomaan mun selän siinä samalla. Ihan hirveet kivut tuli alaselkään ja on vaan pahentunut päivä päivältä.
Maanantaina olikin jumppatunti, maastohiihto ja siihen vielä puntti. Tiistaina aamutreenit fudista, vesijumppa ja puntti. Keskiviikko olikin sitten kauheeta tuskaa. Hirveä jomotus ja särky selässä. Ei pystynyt istumaan ei makaamaan eikä seisomaan… :/ olin jo lääkäriin lähössä, mutta päätin tänään mennä fyssarille.
Fyssarin mukaan selkä on pahasti ylirasittyneessa tilassa, lihakset ovat kivikovat (suojelurefleksi), tulehdusta nivelsiteissä ja lihaksissa sekä fasetti lukkoja alaselän nikamissa. 

Selkä on niin kosketus arka, ettei siihen olisi hieronta auttanut. Neulat selkään ja rentoutus alkakoon… eli olin siinä sitten puolen tunnin akupunktiossa ja lopuksi selkä tuki-teipattiin.
Hyvin akupunktio auttoi rentoutumaan.. mutta ihan kauheeta tuskaa kaikki selkään kohdistuva liike.
Kävin vähän kuitenkin treenaamassa haukkoja ja takaolkapäätä.. 4 liikettä molemmille mitä nyt pystyin istualteen tekemään, ilman että painetta kohdistuu selkään.
Ihan sairas ärsytys päällä, mutta onneks valkku onnistu vähän piristämään! ei näille loukkaantumisille mahda mitään, joten ihan turha jäädä murjottamaan vaan keskittyy täysillä niihin treeneihin mitä pystyy tekemään. 🙂
Joten nyt pää pystyyn OONA! mua ärsyttää kaikista eniten jos en saa treenaa, joten otan aika raskaasti kaiken tälläsen!

 Mutta onneks piristää myös tieto, että koko huhtikuun oon ESPANJASSA! Valladolid on kaupunki johon lähen vaihtoon 5 viikoksi. Siellä käydään niiden samanlaista koulua, kun missä nyt itse opiskelen ja treenaan siellä täysii! Diettikin ehtii alkaa siellä… ihana päästä plussa asteiden puolelle! 😉 En nimittäin oo talvi tyyppii…. nää +30 asteen pakkaset täällä rovaniemellä tekee mut hulluks… onneks ei oo aamulenkkejä tossa säässä!!

Tällä hetkellä painaa siis koulu sekä työhommat päälle, joten kirjoittelu jää… En ole myöskään saanut uutta tietokonetta, joten sekin hidastaa tätä kirjoitus tahtia.

Mulla on teille kuitenkin aina hyvä uuutinen! Multa kysytään päivittäin apua ruoka – ja treeniohjelman tekoon. Nyt on tulossa ihan huippu sivusto! ja HALPA! ymmärrän todellakin opiskelijana, ettei oo varaa kaiken maailman pt- palveluihin ja ohjelmiin.. Nyt on siis juuri sitä varten tulossa nettiohjelma palvelu..
http://www.nettitreeni.com/  
ja fb sivusto: http://www.facebook.com/tolppanenoona?ref=hl#!/nettitreeni

Tällänen löyty muuten lehtiosastolta… käykää lukemassa 😉

118 Kommenttia

RELAX

Relax-sunnuntaita olen viettänyt tänään. Nukuin jopa puol yhteen asti ja olisin voinut jäädä makoilemaan sänkyyn pidemmäksi aikaa. Auringon paiste heijastui kuitenkin ikkunasta suoraan kasvoihin, niin ei voinut muuta kun nousta ylös ja aamiaisen jälkeen hypätä toppahousuihin ja ulkoilemaan Haukilahden rantaan.
Oon ite ihan aurinko fani! aina kun paistaa mun on päästävä ulos! Tulee tosi hyvä fiilis kun paistaa, ja vielä plussana kun ruskettuuu hulluna ja omalla kohdalla myös pisamat pamahtaa kasvoille, niin kuin tänään kävikin.
Olisin voinut vaikka koko päivän kävellä ton mun pikku karvapalleron kanssa rantaa päästä pähään.
Ihmisiä oli tosi paljon liikenteessä, pariskuntia, koiran omistajia, perheitä, hiihtäjiä yms..  Ihana nähdä miten hyvä ilma sai ihmiset liikkeelle! kumpa joku muukin olisi yhtä hyvä motivaattori, kuin aurinko! Sellanen pitäis keksiä! 😉

Mulla starttaa maanantaina jännä uus treeniohjelma!! ootan innolla, että pääsen kunnolla vauhtiin. Tosi siistii, niin erilainen ohjelma. Kyseessä on 8 kierto ohjelma…. joka näyttää tältä:

 1. Selkä, pakara, takareisi
2. Rinta, olkapää
3. Hauis, olkapää, pohje, masu
4. lepo..
5. Jalat
6. Selkä, olkapää
7. Kädet, olkapää
8. lepo..

Niin siiiiistiiiiii!! haluun jo kunnol kierrätää tota… oon ihan fiiliksis! koht on sellaset olkapäät että huh huh 😉

Ja mikä lisää motivaatiota.. on tietenkin uudet upeet treenivaatteet! siis ihan sairaan makeita treenivaatteita ja kenkii tuli taas Asicsen kevään mallistoon. Sekä miehille, että naisille!  http://www.asics.fi/products/

Mun kaappiin tuli tällästä lisäystä!! 
Huhtikuussa starttaa dietti ja siinä samalla aerobiset! nyt on kunnon lenkkarit juoksuun. (Gel-kayano)

Tää päivä on siis ollut lepopäivä! eli puntiton päivä… olis kyllä kovasti tehnyt mieli käydä pumppaamassa, mutta kiltisti tottelin valmentajaa ja pysyttelin poissa salilta. Ei sovi yhtään mun luonteelle tää lepääminen.. en pysy paikoillaan yhtään. Tekee mieli kokoajan tehdä jotain. Duracelll…

Eilen olin ihan mielissään puntille lähdössä ja teinkin kädet ja olkapäät!! ihan sairaan hyvä puntti… ja tosi raskas! tänään hullu tuntuma käsissä, varsinkin olkapäissä. Mulla oli hhullut supersarjat vipareita käsipainoilla.

Huomenna aikasin aamulla lento rolloon, paluu kouluarkeen! Nyt pitäis jotenki saada laukut pakattuu.. mielummin tekisin jotain ihan muuta! oon maailman huonoin pakkaa! Sitte just viime tingassa haittelen ja survon kaikki kassiin. EI oo mun juttu toi pakkaaminen! Vapaaehtoisia pakkaajia otetaan vastaan. 
Nyt kuitenkin unten maille! sweet dreams <3

64 Kommenttia

+Kalorit

Varmaan kaikille vakkari lukijoille tullut jo selväksi, että joulusta asti olen ollut plussakaloreilla. Kalorimäärät eivät kuitenkaan ole mitään huimia, että lihoisi rankasti, vaan 200-500 yli kulutuksen. Eli lihaserottuvuus ei todellakaan ole tällä hetkellä mikään hyvä, mutta lihakset ovat kehittyneet sitäkin enemmän. Huhtikuussa alkaa kisadietti joten kesällä olen sellaisessa kunnossa missä haluisin aina olla. 🙂
Vaikka itselle on aina ollut tärkeää, että joka ikinen vatsalihasnäkyy yms.. niin nyt kun aattelee tarkemmin, niin on se ihana syödä nyt kerrankin kun voi.. koska kesällä menee tääkin homma äärimmäisyyksiin. Eli parempi olla valittamatta aterian 100 gramman täysjyväriisistä kun kesällä varmaankin jään sitä kaipaamaan.
Kuitenkin ruokavalio on tällä hetkellä hyvinkin tarkkaa.. ruokaohjelma koostuu 4 isosta ateriasta +laturi ja palkkari. Ruoka on puhdasta mutta vielä nyt aika hiilaripitoista.
Ruokavalio on muuttunut paljon kesästä.. ja mikä hienoa olen löytänyt itselleni ihan uuden makututtavuuden nimittäin avocado.. inhosin sitä ennen.. en siis voinut sietää.. Nyt se sitten pamahti ruokaohjelmaan niin ai että!! voisin syödä kokoajan niitä.. niin hyvän makuisia. Kuitenkin niitäkin on rajattu määrä!
Lisäravinteiden määrä on myös hiukan vähentynyt kesästä.. nykyään syön melkeen ihan perusravinteita.
Vettä tulee juotua 3-4 litraa päivään ja usein ruuan kanssa rasvatonta maitoa.
Jotkut ovat kysyneet cheat meal päivistä tai herkuttelenko.. niin en oikeastaan saa nyt syödä mitää. Yks cheat meal päivä mulle luvattiin ennen diettiä.. ja sen harkitsen todella tarkkaan!!
Mikä ihanaa! saan kuitenkin syödä hedelmiä ja marjoja, tietenkin tietyn määrän mukaan.

Eli tällä tyylillä mennään vielä huhtikuuhun asti ja sitten aletaan tiputtamaan rasvoja!! myös silloin tulee treenaamiseen mukaan aerobisettreenimuodot.. aamulenkit, mäkijuoksut yms.. niistä sitten lisää kun ajankohtaan sopii.
Tällä hetkellä armoton painiminen vaan puntilla. Kunhan saan tän flunssan nujerrettua alta pois niin maximi treenaus alkaa hullua vauhtia ja lihasten kasvatus miten tässä nyt ehtii.

Alavartalo on hyvällä mallilla ja selkäkin leveytynyt huimasti, mutta tietenkin on paljon vielä tehtävää ja itse haluan olkapäihin vielä paljon pyöreyttä. Treeniä treeniä ja kovaa työtä niin eiköhän tilanne ala ihan hyvältä näyttämään!

Huomenna on tää neiti Isossa Omenassa esittelemässä Asicsin lenkkareita.. eli jos tarvetta uusille niin tulkaa ihmeessä paikan päälle!

Lehtipisteissä 12.3.. eli käykääpäs silloin hakemassa omanne.. 😉

45 Kommenttia