fitnesstukku

Suosikki proteiinipatukat

Proteiinipatukoista on hyvä muistaa, että niillä ei kuulu korvata aterioita, vaan ne mahdollisesti tukevat monipuolista ruokavaliota. Suosittelen pitämään kassissa mukana hyvää proteiini/raaka-patukkaa, pähkinöitä ja hedelmää ihan siltä varalta, että kiire iskee ja tarvitsee äkkiä jotain välipalaa. Vireystila laskee nopeasti, jos ei syö mitään, joten helppojen eväiden pitäminen mukana on jokaiselle suositeltavaa.

Proteiinipatukoiden ravintosisältöä on kuitenkin hyvä tutkia mielenkiinnolla, sillä jotkut patukoista sisältävät ihan älyttömän paljon sokeria ja lähes aterian verran kaloreita, joten niitäkään ei ihan surrutta kannata syödä. Mielellään syö aina kunnon ruokaa ja lisät ovat lisiä.

Työpäivän aikana ei aina ehdi syödä rauhassa välipalaa, joten patukka on siihen helppo ratkaisu. Lisäksi satunnaisesti tykkään syödä patukan jälkkärinä kahvin kanssa.  Usein kuitenkin patukoiden maku tökkii, joten ajattelin laittaa tähän muutaman suosikki proteiinipatukan, niin maulta kuin ravintoarvoilta.

GoodLife uutuudet (vähemmän sokeria). Lempparina: GoodLife Coconut & White chocolate + muut maut

qustbar_fotor

QuestBar Raspberry & White Chocolate sekä muut maut, kuten: Smorres & Cookies and Cream, ovat olleen jo pitkään ihan lemppareita.

Nämä patukat ovat ylivoimasesti omat suosikit!

 

3 Kommenttia

Banaani-suklaa proteiinikaurakeksit

 

Ainesosat:

Sekoita ensin kuivat aineet keskenään sitten lisää muussatut banaanit sekä kookosmaito ja valkuainen. Sekoita tahmeaksi tahnaksi. (Ei liian vetinen) Ja levitä pieninä litteinä nokareina pellille. Lämmitä uuni 175 asteeseen ja paista noin. 15-20 min. Niin että keksien väri on tumma, sekä pinta on muuttunut kovaksi. –Nauti!

Proteiini- reseptejä ei olekkaan ollut hetkeen, joten oli kiva päästä taas testailemaan. Huomioithan, että proteiini mitä käytät; on oikeasti hyvänmakuinen, eikä sen maku saa muuttua lämmöstä. 😉 Käytin omassani Starnutritionin Banaani-suklaa makua.

Huomasitko jo, että kaikki Starnutritionin proteiinit ovat ale-kamppiksessa  1kg pussi vain;  9,90€  TÄÄLTÄ PÄÄSET KAMPPIKSEEN!!!

2 Kommenttia

Trooppinen Chia-siemen jälkkäri

Puolisoni päätti yllättää ihan mega raikkaalla passion+ mango chia-siemen jälkkärillä. Oli ihan pakko jakaa vinkki tänne! Niin hyvää ja freshiä se oli!

SAMSUNG CSC

Resepti: 

Liuota yön yli foodin chia-siemenet kookosmaidossa. (käy myös manteli- tai soijamaito.) Suosittelen laittamaan jääkaappiin.

Voit lisätä seuraavana aamuna mukaan banaani– tai vaniliaproteiinia tai jättää lisäämättä.

Päälle tuoreita passionhedelmän siemeniä ja mangopaloja! Voi nam sanon minä! Oli ihan törkeen hyvää. Passion teki ihanan kirpeän ja raikkaan maun jälkkäriin!

Huomioithan ravintoarvot, eli tämä herkku sopii vaikka jokapäivän herkuksi!

Muistakaa hyödyntää koodilla FITOONA, kaikki foodinin verkkokaupan tuotteet -10%

0 kommenttia

Piikkimatto, auttaako se?

Olen ollut piikkimaton fani jo pitkään ja se on tällä hetkellä ollut ihan yksi lemppari keinoista rentoutua. Ajattelinkin jakaa omat fiilikset siitä, jos se vaikka auttaisi jotain muutakin rentoutumaan.

Piikkimatolla on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia ja omalla kohdallani parhaimmat ovat olleet verenkierron lisääntyminen selkään sekä jalkapohjiin, rentoutus ja helpotus ischias vaivaan. Joillain se on auttanut myös migreeniin, stressiin, erilaisiin jännitystiloihin ja lihassärkyihin.

SAMSUNG CSC

Jos haluat kokeilla mattoa, en suosittele heti tuntikaupalla makoilua vain esimerkiksi 20 min kerrallaan. Kunnon tuntuman saat selkään, jos puet vain ohuen paidan tai makoilet ihan ilman paitaa. Painautumat selässä tasoittuvat kyllä, vaikka alussa meinasin itsekin pikkasen säikähtää kun selkä näytti liskon nahalta.

Välillä maton päällä rentoutuu nukahdukseen saakka.. (se ei ole tarkoitus)! Voin kyllä suositella tuotetta, varsinkin ilta- aikaan on ollut kiva rentoutua samalla kuin katsoo telkkaria ja noustessa fiilis on todella hyvä.

SAMSUNG CSC

Piikkimaton löydät esim. TÄÄLTÄ

-O

6 Kommenttia

Uudet langattomat kuulokkeet ja soittolistaa salille!

Musiikki on niin isossa osassa omia treenejä. Aina kun treenaan niin mun on jostain syystä saatava olla ”omassa kuplassa” kuulokkeet päässä ja keskittyä vain treeniin. Kuuntelen kyllä välillä liiankin kovalla, mutta onneksi muiden ilmeistä huomaa heti jos jammailut kuuluvat heille asti niin on syytä hiljentää voluumia.

Välillä tuskailen kuulokkeiden johtoja, kun tarttuu kiinni samalla kun treenaa, eikä muutenkaan sovellu kunnolla treenaamiseen. Olikin jo aika hommata langattomat kuulokkeet omaan käyttöön. ”Mikkihiiriä” mietin pitkään, mutta olen aina ollut enemmän nappikuulokkeiden ystävä.

Bongasin Fitnesstukulta nämä Jaybirdit kuulokkeet ja ovat kyllä olleet passelit. Juuri kätevän kokoiset, toimivat puhelimen kanssa bluetooth- välityksellä sekä hikoilu treenin aikana ei haittaa.

Sitten vielä tämän hetken omat suosikki 5- treenibiisiä:

1.Dream McLean- `Network` (Chase & Status Remix)

2. Don Omar & Busta Rhymes- How WE Roll

3. Bad Meets Evil- Fast Lane Ft. Eminem

4. Habstrakt- Listen

5. Aywy & EphRem- Adderall 

Lista vaihtuu vähän väliä, mutta nyt ovat nämä viisi soineet vahvasti kuulokkeissa.

Jos innostuit kokeilemaan uusia langattomia kuulokkeita niin, ne ovat nyt 2 päivän ajan -20% tarjouskamppiksessa Fitnesstukulla, koodilla: JAYBIRDX20

Kivaa viikkoa kaikille!

8 Kommenttia