Lifestyle

Korona yrittäjän arjessa

Kuvat: Aleksi Ahokas

Ajattelin aluksi, että ei tässä mitään, nyt on luonnon aika näyttää miten huonosti me ollaan sitä kohdeltu, koska mehän ollaan riippuvaisia luonnosta, mutta luonto ei todellakaan meistä. Mutta nyt on ruvennut oikeesti vähän miettimään omaakin tilannetta, kun lukee jatkuvasti uutisia Koronaviruksesta ja vieläkin enemmän stressiä nostaa, kun näkee kaikkien yrittäjien hädän tällä hetkellä, koskaan mitään apua ei ole tullut mistään.
Edes kaksi viikkoa sitten, en olisi todellakaan uskonut, että kaikki omat keikat: luennot, juonnot, puhekeikat, treenit, tapahtumat, treenilomat, yms perutaan toukokuuhun asti. Ja lisäksi jo tänä viikkona asiakaskato oli silmiinpistävä omassa valmennustyössä. Valmennan normaalisti 6-8h tuntia päivässä ja tällä viikolla valmennuksia on ollut 1-2 h päivässä…. siis ihan täysin absurdia. Eihän sille mitään voi kun niin moni on joutunut jäämään lasten kanssa kotiin tai on karanteenissa.

Pahinta tässä on se, että valtion suosituksia haluaisi varmasti noudattaa joka ikinen yrittäjä, laittaa puljut ja salit kiinni, mutta niin kauan kuin kyseessä on valtiolta pelkkä kehotus, ei kukaan yrittäjä saa mitään ei siis mitään korvauksia. Harvalla on valitettavasti varaa vaan olla kotona ja kun tähän päälle laitetaan vielä kaikki pakolliset menot ja maksut mitä yrittäjänä on pakko maksaa joka kuukausi….
Tällä hetkellä itse seuraan jatkuvasti joka ikistä uutta uutista ja inffoa, että missä vaiheessa apu yrittäjille astuu voimaan, koska tässä on omaltakin osalta hyvin hiljaiset kuukaudet muuten tiedossa.
Ajattelin alkuun, että muutama viikko hiljaisempaa tekee vain oikeesti hyvää. On aika hoitaa hommia, mitkä ovat pidempää roikkuneet ja yleisesti aikaa keskittyä sisällöntuottoon niin blogiin kuin someenkin, mutta nyt jos oikeesti muutamat viikot venyvät kuukausiin niin se ei hyvää tiedä.

Voin vaan puhua omasta ja muiden yrittäjien puolesta, että nyt jos koskaan on aika oikeesti tukea sitä sun tuttua pienyrittäjää ja ostaa hänen palveluitaan.
Kun koko tämä järkyttävä tilanne on ohi niin mieti, miten pystyt muuttamaan aikaisempia valintojasi suosien kotimaista yrittäjää. Onneksi moni on jo tähän reagoinut, ja musta on ollut aivan super hellyyttävää ja tullut aivan ihana fiilis, kun osa asiakkaista on pelkän peruutuksen sijasta halunnut maksaa valmennuspaketteja etukäteen. Aivan ihana nähdä miten moni haluaa tukea myös mua yrittäjänä, vaikka joutuvat myös itse ahdinkoon tässä tilanteessa!

Moni on kysynyt etä- ja verkkovalmennusta ja olen joutunut sanomaan ei. Lähetän kyllä asiakkaille ihan ilmaiseksi kotitreenejä sekä kuvaan ja jaan niitä teille kaikille instagramin puolella, mutta oma pitkä opiskeluhistoria liikunta-alanammattilaiseksi sekä omiin valmentajan arvoihin perustuu aito läsnäolo valmennuksessa, koskettaminen ja tarkka liikkeiden sekä kehon asennon korjaaminen, kohti optimaalista suorituskykyä niin en koe, että asiakas saa rahoilleen vastinetta pelkän nettiohjelman myötä.
Treenipankki olisi joskus hauska tehdä ja jakaa monille, mutta itse valmentamisen kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Valmentaminen on läsnäoloa ja jatkuvaa vuorovaikutusta, korjaamista, koskettamista, palautteen antoa jne… tästä syystä en ole halunnut lähteä tekemään bisnestä, jossa kaikki tämä katoaisi kokonaan, koska rakastan oikeesti valmentaa. Ja niin kauan kun mun keho toimii ja saan tehdä tätä niin pysyn tässä ja tämä on mun henkilökohtainen valinta.. <3

Vaikka kuinka tämä tilanne on nyt kova kaikille, niin haluan pohjimmiltaan ajatella, että kaikella on tarkoituksensa ja nyt vaan pitää keskittyä niihin asioihin, mille voi jotain tehdä ja jättää kaikki muu käsittelemättä. Panostaa kaikkeen siihen mitä oman yrityksen eteen nyt pystyy tekemään ja pitää huoli että, omat asiakkaat haluavat myös tämän jälkeen jatkaa valmennuksessa. Lukea ja opiskella, parantaen omaa ammattitaitoa entisestään!

Jotain hyvää tässäkin koronassa on ollut niin kuin kaikessa. On ollut aivan ihana nähdä ulkona lenkkeillessä geokätköjä etsiviä perheitä ja muutenkin miten moni perhe on lähtenyt yhdessä ulkoilemaan ja pelaamaan läheiselle kentälle fudista.
Nyt on aikaa viettää laatuaikaa sen ydinperheen kanssa. Tehkää ihania ruokamatkoja kotona, kokkailkaa jotain mihin ei yleensä ole aikaa, järjestäkää lautapeliturnajaisia, siivotkaa kaapeista ylimääräiset tavarat kirppareille. Nyt on aikaa tehdä juuri niitä asioita kotona, mitä ei oikeesti koskaan ehdi tehdä!

Vaikka välillä on vaikeeta, niin hyvä huumori yleensä piristää fiilistä! Viime päivät whatsap on täyttynyt aivan sairaan hauskoilla meemeillä, kuvilla ja videoilla liittyen koronaan, vaikka kyseessä on todellinen uhka niin päivää on todellakin piristänyt ihmisten hauskat tempaukset koti karanteenistä! Jatkakaa näitä ja pidetään kaikkien mieli freesinä, niin me selvitään näistä ajoista paljon paremmin. Ja jos tunnet jonkun hoitoalalla työskentelevän niin käy oikeesti sanomassa, miten upeeta työtä hän tekee!

Täällä ei ainakaan luovuteta ja uudet asiakkaat otetaan erittäin mielellään vastaan!

0 kommenttia

Oma yrittäjätarina

Pienenä tyttönä en ajatellut, että musta tulee oikeesti yrittäjä. Seurasin oman äidin työtä kampaajana, mutta vasta myöhemmin tajusin, että hän on yrittäjä.
En todellakaan tiennyt mitä tarkoittaa olla yrittäjä, onko se helppoa vai vaikeaa ja mitä kaikkea se pitäisi sisällään. Usein kun, joku aikuinen kysyi mitä äitini tekee työkseen ja mainitsin, että hän on kampaaja ja yrittäjä niin moni kertoi arvostavansa yrittäjyyttä todella paljon, ja nyt vasta ymmärrän, että miksi… Silloin en todellakaan ymmärtänyt, olin sen verran onnellisessa asemassa, että äitini ei todellakaan tuonut töitä ”kotiin” ja valittanut jatkuvasta työtaakasta, vaikka joskus varmasti hänenkin olisi tehnyt mieli.

Kuvat: Aleksi Ahokas

Olen ollut pienestä asti urheiluhullu ja elänyt liikunnan sekä treenaamisen ympärillä. Jos joku asia on tehnyt mut onnelliseksi niin urheilu. En kuitenkaan ajatellut, että teen liikunnasta työn ja alan valmentamaan muita. Unelmoin pitkään poliisin ja rikostutkijan ammatista. Mutta kuitenkin urheiluveri veti kohti liikunta-alaa.
Koin tosi tärkeäksi akateemisen pohjan osaamisen sekä kattavan ammattitaidon, kun kyse on vastata ihmisten terveydestä. Tästä syystä päätin mennä Ammattikorkeakouluun.

Koulussa tajusin nopeasti, että haluan kulkea työelämässä omia polkuja, joten yrittäjyys sopi omaan tekemiseen loistavasti.
Olin saanut kotona hyvän mallin yrittäjyydestä, joten se ei pelottanut ollenkaan, vaikka laitoinkin yrityksen pystyyn samalla kun vasta opiskelin alaa.
Uusia asioita tuli alussa todella paljon, mutta jos jotain kannattaa heti alussa tehdä kunnolla, niin hankkia hyvä ja luotettava kirjanpitäjä. Kirjanpitäjä osaa neuvoa oikeastaan kaikessa, mitä yrityksen pyörittämiseen tarvitset sekä antaa vinkkejä, että miten asiat kannattaa hoitaa. Itse olisin ihan pulassa ilman ammattitaitoista kirjanpitäjää, ihan tänä päivänäkin vaikka olen ollut jo monta vuotta yrittäjä.
Ylipäätään ympärille kannattaa löytää ihmisiä, jotka ovat fiksumpia kun itse olet, eikä avun pyytäminen ole häpeä. Vain tekemällä ja yrittämällä oppii, mutta yksin ei kannata tuskailla kun apua on aina tarjolla kun sitä uskaltaa pyytää.

Yrittäjyys vaatii varsinkin alkuvaiheessa tosi paljon töitä ja eforttia, joten liiketoimintasuunnitelmasta ei ole lainkaan haittaa. Kannattaa oikeasti suunnitella ylös, miten haluaa yrittäjyyden aloittaa. Tekeekö töitä opiskeluiden tai esim. toisen työn ohella. Kuinka paljon on aikaa markkinoida omaa osaamista, hoitaa hallinnollisia töitä ja vielä tehdä itse työtä. Olin itse hyvässä asemassa, kun perustin yrityksen juuri tarpeen takia; tein jo töitä niin valmennushommissa kuin yhteistyökumppaneille blogin ja sosiaalisen median kautta, joten oma alku oli varmasti helpompi kuin monen muun. Lisäsin töitä aina sitä mukaan, miten opiskelun ohella pystyin tekemään. Lisäksi yhdistin koulun ja työt yhteen ja toteutin töitä osana isompia kouluprojekteja, joten tilanne oli oikeasti tosi hyvä. Lisäksi pystyin tekemään työharjoittelut omalle yritykselleni.

Muussa tapauksessa alussa olisi ehdottomasti mennyt enemmän aikaa markkinointiin ja toiminnan käynnistämiseen. Tärkeä on kuitenkin muistaa, että harvoin töihin haetaan kotoa ja yrittäjänä olet itse vastuussa kaikesta. Siitä, että sovitut työt tulee hyvin tehtyä ja siitä, että töitä on jatkossakin tarjolla.
Yrittäjällä harvemmin on kellokorttia jonka leimaa kun tulee töihin ja rupeaa jo vilkuilemaan 10 min ennen kelloa, että milloin saa leimata itsensä pois. Työt helposti venyvät pidemmälle, kun olit ajatellut ja työpäivät voivat olla joka päivä hyvin eri pituisia.

Yrittäjän ei tarvitse kuitenkaan olla kokoajan töissä, vaikka näin väitetäänkin. En sano, ettei itsellä olisi koskaan työtunnit menneet överiksi, mutta on hyvin paljon itsestä kiinni miten viikot suunnittelee. Joskus on vaikea erottaa työt vapaa-ajasta mutta toisinaan se onkin työn parhaita puolia.
Oman jaksamisen kautta olen huomannut, mikä työmäärä on itselleni tarpeeksi. Jos teen liikaa töitä, se näkyy heti vireystilassa väsymyksenä, niin kuin myös se, että teen liian vähän, koska silloin on paljon ylimääräistä energiaa ja saattaa käynnistää turhan monta uutta projektia päällekäin.

Jokaisen, mutta erityisesti yrittäjän on hyvä kuunnella omaa jaksamista, koska jos työtä tekee jatkuvasti uupuneena vaikuttaa se varmasti lopputulokseen, sekä asiakaskatoon. Omassa työssäni ihmisten parissa, tärkeintä on antaa muille energiaa, eikä viedä sitä pois. Lisäksi koen erittäin tärkeäksi, että seison itse jokaisen asian takana mitä opetan, joten jos oma elämänhallinta on yhtä kaaosta niin siinä on turha opettaa ketään muuta. Jokainen yrittäjä on usein omassa työssään itse se ”käyntikortti”, joten on todella tärkeä olla ammattiylpeyttä ja edustaa itse sitä mitä opettaa. Omalla kohdallani se on sporttisuutta, terveyttä ja hyvinvointia.

Yrittäjänä on usein myös ammatissa mikä on itselle se intohimo ja helposti työt seuraavat mukana kaikessa. Lisäksi kun kukaan muu ei hoida töitä kun sinä itse, niin joskus on pakko hoitaa töitä myös kotona, vapaa-ajalla.
Olen kuitenkin huomannut miten tärkeä on osata sulkea kalenteri. Moni ajattelee, että yrittäjät ovat aina töissä; niin aamut, illat kuin viikonloputkin, mutta ihan niin se ei kuitenkaan mene. Kukaan ei halua tehdä aamusta iltaan töitä jatkuvana putkena ja vielä viikonloppunakin, tai ainakaan kovinkaan pitkälle niin ei pötkitä.
Pääsääntöisesti en esimerkiksi itse valmenna yksilöasiakkaita viikonloppuisin enkä myöhään iltaisin. Muita satunnaisia töitä saattaa olla viikonloppuisin, kuten tapahtumia, koulutuksia, puhekeikkoja ja satunnaisia ryhmävalmennuksia, mutta jos näin on otan vapaapäiviä arkisin. Työn ohella pitää olla myös omaa aikaa tehdä omia juttuja, treenata, nähdä rakkaita ihmisiä ja ihan vaan olla myös kotona.

Yrittäjyyttä ei ole Suomessa tehty helpoksi, mutta silti en vaihtaisi päivääkään siitä mitä tällä hetkellä saan tehdä. Valmentamisesta varsinkin yksilöiden kanssa koostuu suurin osa omista työtunneista ja nautin siitä työstä ihan täydellä sydämellä. Lisäksi käyn paljon kouluttamassa, puhumassa, luennoimassa kaikesta liikunnan- ja terveyden ympärillä sekä toki myös yrittäjyydestä. Satunnaisesti teen myös urheilutoimittajan töitä ja juonnan tapahtumia. Eikä saa unohtaa tätä blogia ja sosiaalista mediaa, jotka ovat olleet sisällön tuottamisena yhteistyökumppaneiden kanssa isona osana omaa uraa jo yli kahdeksan vuotta.
Tähän upeeseen työkenttään mahtuu tietysti treenilomat ja yritys-työhyvinvointitapahtumat joita järjestän. Joten en voi koskaan sanoa, että viikot olisivat samanlaisia. Aina tulee uusia hauskoja projekteja ja keikkoja, joita pääsee tekemään ja se on yksi isompia asioita työssäni mistä nautin todella paljon.

Yrittäjyys ei välttämättä ole vakio tuloja, eikä vakiotyötunteja, tutussa ympäristössä ja työkavereiden keskellä, mutta yrittäjyys voi olla täynnä uskomattomia kokemuksia, voit tavata mielettömiä ihmisiä, löytää itsesi mitä hienommista paikoista ja päästä tekemään jotain millä on todella iso merkitys.
Voit jatkuvasti kehittää itseäsi työssä ja haastaa itseäsi ihan uudelle tasolle. Kukaan muu ei päätä mitä sun pitää tehdä vaan saat vastata itse kaikesta, niin omasta kehityksestäsi kuin yrityksen kehityksestä. Ja jos haluat menestyä voit menestyä täysin omilla ehdoilla, kulkemalla ihan omia polkuja.

Jos muutaman vinkin voin tuleville tai nykyisille yrittäjille antaa niin: ole rohkea ja mene epämukavuusalueelle, yleensä sieltä löytyy jotain niin siistiä, tunne aitoa ammattiylpeyttä omaa työtäsi kohtaan kehittämällä ja opiskelemalla itsesi huippuosaajaksi sekä ymmärrä työsi sekä aikasi arvo, ole nöyrä, mutta älä nöyristele. Seiso sanojesi ja arvojesi takana, niin teet työstäsi aina hyvällä mielellä.

Voin suositella yrittäjyyttä kaikille!

0 kommenttia

Spontaani ylläri piristämässä arkea

Itsellä on arki on melkein jo juhlaa, koska nautin todella paljon mun työstä ja siitä, että miten erilaisia kaikki viikot ovat. Mutta tottakai silti pienet spessut asiat piristävät ihan vielä lisää omaa arkea ja välillä on kiva olla hetki poissa omasta normaalista ympäristöstä.

Jonkun mielestä ystävänpäivä on turha, mutta itse kuulun niihin, jotka tykkäävät kaikista mahdollisista ”erityis” päivistä.
Ystävänpäivä, äidin- ja isänpäivät, laskiainen, naistenpäivä, pääsiäinen, joulu, juhannus, vappu, uv ja kaikki muut ihanat speasiaalit päivät tuovat pilkettä vuosikellon silmäkulmaan. Jos näitä päiviä ei olisi, jäisi monet älyttömän hienot hetket ja spontaanit jutut kokematta. Lisäksi nämä ovat niitä päiviä ja muistuttajia, kun kannattaa joku tärkeä ihminen yllättää. Yllätyksien ei tarvitse aina olla ison vaivan takana, pienikin toisen ihmisen huomioiminen on niin tärkeää ihan hyvien suhteiden ylläpidossa.

Vierailu toteutettiin yhteistyössä Långvik Hotellin kanssa

Jostain syystä ajattelin, että tämän vuoden ystävänpäivänä vietetään rauhallista leffailtaa, mutta toisin kävi. Puoliso yllättikin ja veikin mut rentoutumaan Långvik Congress Wellness Hotelliin. Olen jo pitkään halunnut käydä Långvikissa, mutta aikataulut ovat aina sotkeneet suunnitelman. Joten tämä yllätys oli ihan huippu! Långvik on n. puolen tunnin ajomatkan päässä Helsingistä, eli sinne on todella helppo mennä vaikka arkenakin.

Meidän yhteinen laatuaika starttasi todella hyvällä illallisella Långvikin bistrossa, jossa valitsimme ”Kirkkonummi”– menun.
Menuun kuului:

Alkupalaksi: Tattikeittoa ja paahdettua valkosipulia

Pääruuaksi aina älyttömän hyvää: Haudutettua kuhaa, sitruunaperunaa ja grenobloise-kastiketta

Ja jälkkäriksi: Vuohenmaito pannacottaa, vadelmaa ja lakritsia
(Koko menun löydät: tästä)

Voin todellakin suositella ravintolaa niin ruuan puolesta kuin tunnelman. Raflassa oli aivan ihana rauhallinen fiilis takkatulen sekä livemusiikin äärellä, vaikka ravintola olikin ihan tupaten täynnä jengiä.
Joskus jos olen syömässä jossain, missä on aivan sairaan kova melu, huomaan, että rupean syömään tosi nopeasti, jotta pääsisin äkkiä pois, mutta nyt ei ollut siitä huolta sai nauttia rauhassa niin ruuasta, tunnelmasta kuin parhaasta juttuseurasta.

Långvik on pistänyt parastaan myös aktiviteettimahdollisuuksissa. Alueelta löytyy niin ulko- kuin sisäliikuntaan puitteet.
Fitnesscenter oli tosi monipuolinen niin kuntosali- sekä toiminnalliseen harjoitteluun. Ja mikäli haluat viettää treenipäivän esim. ystävän kanssa ja käydä Långviikissa vain treenaamassa ja spaassa onnistuu sekin hyvään hintaan (29€, Täältä löydät lisätietoa).
Lisäksi Hotellista löytyivät pelihuone, leffahuone, joogaa ja muita ohjattuja tunteja, tennistä yms… unohtamatta ihania span- hoitoja.
Eli ihan kaikkea mahdollista löytyy.

Me käytiin seuraavana päivänä tottakai treenaamassa Fitness centerissä ja aamupalan jälkeen pelaamassa vähän biljardia. Loppu aika vietettiin span puolella rentoutuen.

Spa osastolta löytyy yksi isompi allas (uimiseen) ja muutamat porealtaat sekä kylmäallas. Saunoja löytyy perinteisestä saunasta höyrysaunaan ja hauskin oli ehdottomasti infrapunasauna missä pystyi vaikka samalla katsomaan telkkaria. Meillä kävi hyvä tuuri kun menimme spahan vasta lauantaina aamupäivällä, niin saatiin tosi rauhassa olla. Lauantai ilta olisi varmasti porukkaa ollut paljon enemmän!

Vietettiin Långvikissa perjantai illasta- lauantai päivään ja tämä aika oli oikeestaan juuri sopiva. Teki hyvää olla vähän olla eri maisemissa, mutta varsinkin spa ja saunominen ovat molemmat niin mun juttu. Tykkään tosi paljon rentoutua ihan lilluen vedessä ja saunominen on niin jees! Jos kaipaat pk- seudun läheltä paikkaa rentoutua niin Långvik sopii varmasti tähän. Joku hoito olisi ehdottomasti pitänyt vielä itse kokeilla ja jos vähän enemmän olisi ollut aikaa niin jooga olisi tehnyt terää.

Heti tuli myös mieleen, että olisi mahtava järkätä teille, joku freesaava treenipäivä Långvikissa, pitää ihan laittaa korvan taakse!

Yllätä frendi, puoliso tai muuten vain tärkeä henkilö ja käykää kokeilemassa!

2 Kommenttia

Onnistunut Kap Verden treeniloma takana

Vihdoin työkoneen ääressä ja pääsen kertomaan meidän huipusta matkasta Kap Verdellä. Tämä oli jo toinen sporttiloma, jonka järkkäsin Tjäreborgin kanssa. Ensimmäinen matka Kroatiassa oli todella onnistunut ja niin oli tämä toinen Kap Verdelläkin. Plussana reissussa oli, että Pekka toimi toisena valmentaja jolloin pystyimme entistä yksilöllisemmin valmentamaan jokaista treenaajaa.

Kyseessä ei ole treenileiri tai bootcamp vaan sporttinen loma. Matka sopii kaikille, jotka kaipaavat lomaan muutakin kuin pelkkää löhöilyä.
Päivät painottuvat yleensä niin, että aamulla pidetään aamuharjoitus, joka on enemmän avaava ja herättelevä, painottuu liikkuvuuteen ja rauhallisempiin harjoituksiin ja iltapäivän harjoitus on taas rankempi ja pitää sisällään hyvin erilaisia toiminnallisia treenejä. Silti kaikki harjoitukset räätälöidään jokaisen kuntotason mukaan. Eli reissuun pystyy lähtemään vaikka olisikin huomioitavia tuki- ja liikuntaelinvammoja. Kunhan lääkäriltä on lupa liikkua.
Ja tottakai aktiiviliikkujille reissu sopii erittäin hyvin. Reissussa tulee varmasti opittua paljon uutta ja saa inspiraatiota monipuolistamaan omaa harjoittelua.
Jos joku matkoista on spesifimpi niin, se on erikseen ilmoitettu. Esim. suunnitteilla on tällä hetkellä tulossa toiminnallisen treenin matka, jossa tehdään crossfit- tyyppistä harjoittelua, jolloin on hyvä olla voimaharjoittelusta pohjaa, mutta siitä kerron mahdollisesti lisää myöhemmin.

Treenilomissa huikeinta on porukan yhteishenki. Vaikka lähtisit matkaan yksin, sun ei varmasti tarvitse olla yksin. Molemmissa matkoissa mitä olen järjestänyt on ollut myös yksin reissaajia, mutta kaikki ovat saaneet uusia ystäviä ja seuraa on ollut koko matkan ajan, niin muista osallistujista kun meistä valmentajista.
Yksin ei todellakaan tarvitse illallistaa tai viettää päiviä, vaan seuraa on varmasti. Ja taas jos haluaa olla itsekseen tai esim. lähtee matkaan puolison kanssa ja kaipaa omaa aikaa, niin sitä todellakin viikon aikana on. Eli porukassa ei tarvitse olla kuin tietenkin treenit, mutta on ollut mahtava huomata, että yhteishenki hitsautuu reissussa niin hyvin yhteen, että kaikki viettävät mielellään aikaa myös yhdessä.

Jokaisella on treenien välissä paljon aikaa nauttia lomasta ja tehdä mitä haluaa, eli viikko ei ole liian aikataulutettua. Jos haluaa tehdä omalla ajalla retkiä ja tutustua kohteeseen niin sille on hyvin aikaa. Sekä hotellin alueet ovat yleensä täynnä treenipaikkoja ja aktiviteettejä mihin voi vapaasti ilmoittautua mukaan. Kap Verde on kohteena hyvin pelkistetty. Ilmat ovat yleensä takuuvarmat, mutta itse kohteessa on vähemmän nähtävää. Osa kävi saarikierroksilla ja mönkkäriajelulla, mutta niiden lisäksi varmaan vesiurheilu on Kap Verdellä ”se juttu.”

Meillä oli Kap Verdellä älyttömän hyvä porukka kasassa: 14 valmennettavaa ja me valmentajat. Matkat ovat maksimissaan 10-20 hengelle, eli ryhmä on juuri sopivan tiivis, jotta jokaiselle pystyy antamaan myös henkilökohtaisempia neuvoja ja ohjausta.
Ikähaitarit ovat näillä sporttilomilla olleet ihan 14 – 70, joten porukkaan mahtuu ihan iästä riippumatta. Ja olenkin jo aiemmin sanonut, että jos haluat lähteä perheen kanssa matkalle mutta vain osa haluaa osallistua treeni lomaan niin sekin onnistuu. Eikä meitä valmentajia haittaa vaikka mukana on nuorempia treenaajia, eli voit lähteä myös lapsen kanssa reissuun.

Olen nyt näiden kahden reissun jälkeen vieläkin vahvemmin sitä mieltä, että tälläisiä reissuja pitäisi olla enemmän ja toivottavasti jatkossa saadaan näitä järjestettyä lisää! Tälle vuodelle on muutama reissu suunnitteilla, toivottavasti saadaan ne vielä toteutettua!
Niin mulle kuin Pekallekin terveet elämäntavat ja liikunta on niin iso osa elämää, että on ihan mielettömän siistiä päästä jakamaan meidän intohimoa ja ammattitaitoa eteenpäin, esim. tälläisten reissujen merkeissä.

0 kommenttia

Mitä tapahtui v. 2019 ja mitä seuraavaksi?

Usein mietin, että kuinka moni asia vaikuttaa onnistumisiin ja menestykseen… Onko kyseessä vain tuuria vai mitkä asiat saavat meidät saavuttamaan asioita, joista olemme ehkä aina unelmoineet tai emme välttämättä ole edes osanneet unelmoida.

Viime vuosi oli mielestäni oman elämäni onnistunein vuosi. Elän kyllä yleensä niin hetkessä, että on vaikea edes muistaa menneitä, mutta miksi sanon näin, johtuu siitä että osasin tehdä kaiken paljon rennommin, kuin ikinä ennen. Ja kun asioita tekee rennosti, sillä on ollut suora vaikutus myös omaan hyvään tulokseen.
Tärkeä on ollut myös huomata, miten ihan vapaapäivien ottaminen kiireisen yrittäjän arjessa, on muuttanut omaa jaksamista.

Lisäksi olen omassa elämässä huomannut, että kun joku asia ei tunnu hyvältä, niin sen asian saaminen pois elämästä on nostanut omaa vireystilaa huomattavasti. En esimerkiksi halua kuluttaa omia voimavaroja tekemällä töitä joista en tykkää. Parasta on se, että saan joka päivä mennä töihin tietäen, että kuljen omaa polkua juuri siihen suuntaan mitä haluan ja teen töitä millä on merkitystä. Ja ihmiset ympärillä ovat iso osa omaa energiatasoamme, jos ympärillä on ihmisiä, jotka ravitsevat omia energiatasoja on huomattavasti kevyempi elää.

Mitä vuosi 2019 pitikään sitten sisällään… helpoiten pysyn kärryillä kun skrollaan puhelimen kuvia, puhelimesta löytyy hyvin kaikki muistot viime vuodesta ja tässä tuleekin tiivistetysti mun vuosi 2019:

  • Mikään ei voita rakkaiden ihmisten kanssa olemista. Perhe, ystävät ja puoliso. Vaikka vuosi oli kiireinen, löytyi myös aikaa perheelle ja ystäville, toki aina voisi olla enemmän yhteistä aikaa, mutta tähän elämäntilanteeseen nähden tuli paljon nähtyä tärkeitä ihmisiä.
    Lisäksi Pekan kahden paikkakunnan välillä ravaaminen, on kyllä asia mistä olen todella kiitollinen. Tästä aiheesta aasinsiltana, koinkin itselle hyvin tärkeäksi olla mukana, kun Pekka päätyi lopettamaan uransa jalkapalloilijana ja siirtymään kohti uusia haasteita. Urheilu-uran lopettaminen ei ole koskaan helppo päätös, ja on tosi tärkeää, että silloin on tukiverkosto kunnossa!
  • Valmistuminen urheilutoimittajaksi Haaga- Heliasta! Upea koulutus ja on hienoa nähdä mihin tämä polku johtaa tulevaisuudessa.
  • Lähemmäs tuhat tuntia ihmisten valmentamista: aivan huikeita yksilövalmmennettavia, pienryhmävalmennuksia, yhteistyökumppaneiden treenejä, yritysvalmennuksia…. Valmentaminen täyttää viikostani eniten työtunteja. Teen noin 20-30h viikossa valmennuksia ja nautinkin niistä kaikista eniten. Kentältä en todellakaan halua pois!
  • Juonto-, puhe,- ja luentokeikkoja ympäri Suomea.
  • Julkaisin Urheilun äärellä Podcastin toisen kauden, jossa oli mukana taas ihan huikeita vieraita ja aiheita. Moni onkin kysellyt kolmannen perään… voin sanoa, että haluan kolmannen tehdä ja se onkin suunnitteluvaiheessa menossa.
  • Mielettömän upeita reissuja: Malediivit siskon kanssa, Sevilla La Ligan ja C-moren kanssa, Ruotsiin parikin kertaa yhteistyökumppaneiden luo, Alicanteen, Malmöön ja Lissaboniin rugbyn perässä pelireissuille ja EM- Kisoihin, Kroatiaan vetämään treenilomaa, Norjaan Barebellsin kanssa ja Balille ihan lomareissulle Pekan kanssa. Upeita kokemuksia ja unohtumattomia muistoja jäi jokaisesta reissusta.
  • Tuli tehtyä viime keväänä kaksi eri Tv- formaattia. Gladiaattoreiden toinen kausi sekä uusi Tikissä – ohjelma, joka saa ensi näytöksensä tv.ssä 7.1.2020.
Gladiaattorit kausi 2!
Tikissä
  • Kirjoittelin muutamaan lehteen ja nettisivuille treenijuttuja sekä opiskelusta ja unelmien uran saavuttamisesta. Tykkään tosi paljon kirjoittaa juttuja muuallekin kuin omaan blogiin, varsinkin silloin kun kyseessä on urheilujournalismi.
  • Rugbyssa satojen treenituntien lisäksi saavutimme joukkueena sekä 7- että 15- Suomen mestaruudet! Sekä meidän naisten 7-maajoukkue nosti taas upeasti tasoa ja sijoituttiin Em- trophy kisoissa kolmanneksi. Henkilökohtaiset parhaanpelaajan palkinnot tuntuu aina kivalta ja niistä saa olla tosi kiitollinen, mutta mikään ei voita sitä fiilistä kun voitamme joukkueena. Tämä vuosi oli niin upea rugby- vuosi niin meidän seurajoukkueelta Helsinki Rugby Club kuin maajoukkueelta.
  • Tänä kesänä vietettiin myös paljon juhlia: mummon 75v synttäreitä, siskon ylppäreitä ja läheisten valmistujaisia, rakkaiden ystävien polttareita ja häitä! On aina ihana olla mukana tärkeiden ihmisten juhlissa. Häät ovat varsinkin juhla, joka saa ainakin mut joka kerta liikuttumaan. Niin autenttista, kaunista ja aitoa….
  • Vuoteen mahtuu aina myös alamäkiä ja ikäviä uutisia. Jouduin kesän loppupuolella sanomaan rakkaalle perheenjäsenelle hyvästit, joka oli munkin elämässä ollut 12- vuotiaasta asti. Rakas Siru koira, oli jo 14 vuotias, kun eläinlääkäri päätti, että nyt Sirun on parempi lähteä. Voin sanoa, että luulin jo, että osaan hyväksyä tilanteen, mutta kun kaikki tapahtui, oli se yksi kauheimmista tilanteista missä olen ollut. Onneksi on paljon ihania muistoja ja niitä haluan muistella jatkossa <3
  • Viime vuonna tuli kirjoitettua 43- Blogitekstiä. Blogi on ollut mukana elämässäni kohta jo 9 vuotta. Aloitin kirjoittamisen, koska halusin pitää itselleni treenipäiväkirjaa. Ensimmäisen blogini nimi olikin yksinkertaisesti: ”Treeniblogi” – treeniblogeja ei siihen aikaan paljoa ollut, kuin aloitin, nyt kaikkia on inspiroimassa erittäin iso joukko kirjoittajia.
    Oma henkilökohtainen tavoite on kirjoittaa väh. yksi juttu viikossa, mutta tähän tavoitteeseen en ihan päässyt, toivotaan, että tänä vuonna riittää enemmän aikaa kirjoittamiselle.
  • Sain kun sainkin luettua yhden kirjan kokonaan, mutta sitäkin enemmän tuli rentouduttua leffan ääreen. Elokuvia olen katsonut todella monta tänä vuonna.
    Luen oikeestaan enemmän uutisia sekä oman alan tutkimuksia ja uutta tietoa. Ihan perus kirjojen lukeminen on mun kohdalla ollut jo pitkään ihan surkeeta ja siinä pitäisi ehkä tsempata.
  • Joka vuosi tuntuu onnistumiselta kaikki ihan mielettömän upeat projektit yhteistyökumppaneiden kanssa. Myös tähän vuoteen on mahtunut monia yrityksia ja olen todella kiitollinen, että olen päässyt tekemään yhteistyötä näistä jokaisen kanssa viime vuonna: Fitnesstukku, Nocco, Under Armour, Barebells, Stadium, Foodin, Lappset, Pihlajalinna, Helsingin Hieronta- Akatemia, Fressi, Suunto, Petteri Peltonen Photography, Selected Brands, Mtv3, C-more, Yourhumble, Aarniwoods, Lidl, Huawei, Iseyskyrbar, Monochoreme, Storytell, Oral-B, HallaXHalla, Tjräreborg, Personalplanner, Neste, 123 Tuulilasi, Haaga- Helia, Sportlehti, Fit- lehti, Discovery, La Liga Experience… toivottavasti muistin mainita kaikki!

Kiitos vuosi 2019, kohtelit mua erittäin hyvin: haastoit suoriutumaan paremmin, tekemään enemmän hyvää, treenaamaan järkevämmin, huolehtimaan palautumisesta.

Mutta mitä tuleva vuosi 2020 tuo tullessaan…..

Voin vain sanoa, että viikonloppuna suuntaamme Bremeniin, Saksaan. Pekka kutsuttiin legendojen turnaukseen, sekä kuun lopussa treeniloma Kap Verdellä odottaa!!
Lisäksi tottakai teen töitä ihan normaalisti valmentajana, eli jos kaipaat uutta inspistä tulevalle vuodella ja tarvitset siihen apua, niin ota rohkeasti yhteyttä.
Muuten annan vuoden näyttää mitä se haluaa tällä kertaa mulle tuoda eteen!

Oikein hyvää uutta vuotta 2020 kaikille!

2 Kommenttia