Lifestyle

Miten tähän kroppaan on tultu!

Ihanan lukijani pyynnöstä kerron nyt tiivistetysti, mistä urheiluni alkoi ja milloin siirryin keskittymään kuntosali treenaamiseen.

16.12.1993 syntyi vilkas tyttö maailmaan. Äitini luuli pojaksi, koska jo mahassa olin niin kova potkimaan. Tyttö sieltä sitten kuitenkin tuli.. mutta todella tempperamenttinen sellainen. Vaikea varmaan monen kuvitella, mutta mummoni päätti, että minä ja siskoni menemme balettiin.. No ei siitä tullut mitään. Tais mennä riehumiseks koko touhu ja se varpailteen ympyrässä sipsuttaminen ei tälläselle tuuliviirille sopinut. (lajina arvostan kuitenkin balettia todella paljon, se jos joku vaatii paljon). Äitinikin tiesi, ettei kummastakaan lapsesta saisi röyhelöhameista ballerinaa tehtyä millään. Sieltä sitten mentiinkin yleisurheiluun ja olin aivan elementissäni. 100m ja pituushyppy olivat omat päälajini, voitin jopa ikäiseni pojat tulosvertailussa. Yleisurheilua harrastin 6 vuotta, ja mitaleja ehtikin tulla mukavasti.

Yleisurheilun yhteydessä innostuin 8vuotiaani jalkapallosta ja silloin ei enään aika riittänyt yleisurheilulla. Pelasin aina päivät pitkät poikien kanssa ja olin ihan hurahtanut lajiin. Ebk.ssa alotin pelaamaan ja siellä tuli pelattua 5 vuotta ja uudenmaan piiri-ja aluejoukkueiden jälkeen siirryin Fc Hongan tiimiin. 1,5 kautta ehdin pelata b nuorten sm-sarjaa.. ja sitten kutsu kävi liiga rinkiin. Se olikin unelmien täyttymys. u17, u18, ja u19 maajoukkueet tuli haisteltua, mutta valitettavien loukkaantumisteni takia pelaaminen alkoi tuntua haasteelliselta. Jo 3 kertaan on oikea polveni operoitu, joka kerta kuntoutin polven peli kuntoon, mutta n. puolen vuoden välein taas leikkauspöydälle operoitavaksi. Jalkapallon yhteydessä ehdin harrastamaan karatea 5 vuotta siniselle vyölle, mutta jalkapalloon sekä karateen ei aika riittänyt ja jalkapallo vei voiton.




  

 Heti kun täytin 15 aloin käymään salilla ja minulle urheilu on aina ollut kaikki kaikessa. Jalkapalloa on viimeset vuodet tullut treenattua n. 10 kertaa viikkoon + kaikki omatoimiset kuntosalit. Kävin aina kun pystyin salilla, jotenkin sytyin punttitreeniin heti 15 vuotiaana, enkä millään malttanut keskittyä pelkkään nopeusvoima treeniin, vaan aina kun valmentajan silmä vältti olin pumppaamassa hauiksia. Eli kyllä se puntti on aina ollut mun juttu. Ja pitkien puolen vuoden leikkausten jälkeisten pelikieltojen aikana asuin salilla. Kävin joka päivä tekemässä kuntoutukseen liittyvät harjoitteet ja samalla treenasin yläkroppaa. Nyt sitten keväällä 2012 päätin ystävien painostuksesta hakea Fitnessmalli 2012 kisaan mukaan. Tälläisillä kuvilla hain kisaan:
 
 
 
Painoa tuolloin oli 63kg. Aloitin keskittymään enemmän syömiseeni ja kehon muokkaukseen, vaikken vielä tiennyt, että pääsisinkö semifinaaliin. Pelasin kuitenkin täysillä fudista, mutta huhtikuussa sain kuulla taas huonon uutisen ja leikkauspöytä odotti taas. Eli viimeisin polvileikkaukseni. Pikkusen jännitti, että miten kisan käy, mutta kaikkeni tein kuntoutuksessa ja yhtenä päivänä sähköpostissani odotti viesti missä luki, että olin lunastanut semifinaali paikan. Fiilis oli ihan uskomaton. Olin jo keväällä löytänyt valmentajani Mika Ounaskarin, mutta semifinaalikutsun jälkeen vasta aloimme tehdä enemmän yhteityötä. Semifinaaleihin mentiin ja pääsin kuin pääsinkin 10 parhaan tytön joukkoon finaaliin. Semifinaalaissa painoin 60kg, ja omistin jo jonkin verran lihasta, vaikka kuvista sitä ei näe. Esimerkiksi sixi näkyi jo ja reisissä oli hyvin hyvin lihasta. Myös käsiä olin saanut muokattua keväästä. Kuka ei kuitenkaan ole minusta edustava, mutta tässä se tulee:
 
 
 
Finaaliin päästyä, lävähti ruoka- ja treeniohjelma eteen. Nyt oli aika ruveta kunnolla muokkaamaan kroppaa! ensimmäiset kuukauden aikana tiputin jo 4kg.. päivät olivat hyvin raskaita koko kesän. Tässä esimerkkipäivä kesältä:
 
5.40 juoksemaan 50min rasvanpolttolenkki, syke 120-130
7.00-15.30 töihin (kauniaisten kaupungin kunnossapito, eli ruumiillista töitä 8h)
16.00 kuntosali treeni n.1,5-2h
18.30 fudistreenit 2h
Eli ei mikään kevyt arki ollut mulla, ei ihme että kilot lähti 😀
 
Samanlainen arki jatkui koko kesän ja muutoksia tapahtui kropassa, tässä kuvia keskeltä kesää: 


 
 
Kuvat on otettu Esport Areenalla, kuvaajana toimi Petteri Peltonen
 
Eli treenasin koko kesän rutiinilla, 4 raskasta viikkoa ja 1 aerobinen, eli minulle ei kuulunut lepopäiviä viikkoon, vaan aerobinen viikko oli kevyempi. Treeni rutiini meni näin:
 
MA: Selkä +aamulenkki
TI: Rinta + aamulenkki
KE: Pakara, takareisi, pohkeet +aamulenkki
TO: olkapäät +aamulenkki
PE: ojentajat+50min aerobinen salin yhteydessä
LA: hauis +50 min aerobinen salin yhteydessä
SU: pakarat, etureisi ja alaselkä
JA joka 3 päivä voimavatsalihaksia.
 
 

Sitten olikin 8-9.8 Fitness Expo, jossa oli aika nousta lavalle. Lava paino oli 55kg
 
Tanssiesitys
Sponssikierros
Bikinikierros
Finalisti kolmikko 3.Nanna Koivisto, 1.Emmi lehtomaa, 2. Oona Tolppanen
 
Monille olenkin jo sanonut, että en ollut tyytyväinen 2. sijaan, koska olen hyvin kilpailuhenkinen ja tavoitteeni on aina tehdä parhaani ja tietenkin myös voittaa. Nyt ei kuitenkaan niin käynyt ja treenaamine jatkuu entistä enemmän. Seuraavissa kisoissa näytän 😉
 
Olen jatkanut terveellistä ruokavaliota ja  kovaa treenaamista koko ajan, rutiini on hiukan muuttunut, mutta entistä kovempaa mennään. Kisa tavoitekkaan ei ole vielä selvä. Pyrin nyt kropan muokkauksen lisäksi myös kovempiin tuloksiin kaikilla osa-alueillani. Unelmani on ollut jo pitkään päästä kisaamaan Crossfitissä ja luultavasti aijon sen myös toteuttaa. Ainoa esteeni on leikattu polvi, mutta treeneissä näkee miten käy. Myös muutamat fitness sarjat kiinnostav, mutta saa nähä mihin lavalle tää neiti nousee. Nuoren ikäni vuoksi vielä on aikaa pohtia tulevaisuutta! nyt tarkoitus on pysyä mallin koossa ja tehdä paljon promo ja mallintöitä 🙂
 
 
 

 
 


35 Kommenttia

Sporttipäivä

Tää neiti lähti taas ihan fiiliksissä kohti fudishallia, vetämään siis aamutreenejä, mutta toinen valkku ja tytsyt unohti tälle stadin reissaajalle mainita, ettei treenejä ole, koska ihanilla tyttösilläni oli taksvärkkipäivä. Mutta se ei haitannut mitään.. menin urheiluhallille juoksemaan 20min suht kovatempoisesti ja sen jälkee vatsat, kyljet, selkä ja punnerrukset ja piiiiitkät venyttelyt! (1,5h treeni) 🙂 Aamulla väsytti, mutta ei enään treenin jälkeen.. ihan sairaan hyvä ja latautunu fiilis päivään! ja siis koulupäivä ei sisältänytkään mitään muuta kun urheilua..

Aamutreenin jälkeen kuntojumppaan, eli askelsarjoja ja lisää lihaskuntoliikkeitä! (90min)
Ja kuntojumpan jälkeen telinevoimistelua 90min. Puolvoltteja tuli hypittyä ja nyt alkoi takaperinvoltin harjoittelu. Alku hyvä, lupaan et saan sen tän lukuvuoden aikana! 🙂
Helposti meni myös kiepit ja kiintopyöräys. Oli taas niin kiva tunti.

Ja koulun jälkeen salille tekemään selkä puntti:

Lämmittelynä selälle.. soutu, 2kg käsipaino jumppa ja keppijumppa.

Selkäteeni..

Alataljassa soutu istuen:
3x10x40kg
3x8x60kg

Ylätaljasta tanko rinnalle, leveä ote:
3x15x40kg
2x10x50kg

Ylätaljasta tanko rinnalle, kapea ote:
15x35kg
3x15x40kg
2x10x50kg

Soutuliike istuen laitteessa:
2x15x35kg
2x15x40kg

Loppuun vähän kahvakuula heilautukia ja tuntumaa penkistä huomista rintapäivää varten!

Tässä vähän alku viikon kuvauspäivästä muutama tuotos, lisää kuvia luvassa myöhemmin:
Kuvaaja: Petteri Peltonen

 
 
 
 
 

Loppuun herkkunälän poistaja tälle illalle:

Banaani, mansikka, appelsiini smoothie!
28 Kommenttia

J.LO

Ihan pakko sanoo, et huh huh mikä mimmi Jennifer Lopez on! 43 vuotias ja tziiisus mikä kroppa ja ihan mieletän lavakarisma. Ei voinu kun hymyillä ja joraa mukana.. oli ihan sairaan hyvä konsertti.. siis ihan oikeesti. En oo varmaa ikinä ollu tollases konsertis.. olin iha fiiliksis ku päästiin Namu ice girlssejen kanssa katsomaan konserttii ja viel parhailt aitio paikoilt. Oli kyl mahtava ilta!

 
 
 

 

Tänään päivän treeni oli tiukka lihaskunto kotona, koska en ehtinyt salille.  Yht 3 kierrosta ja kuntopiiri oli tälläinen:

20 punnerrusta
20 vatsarutistusta fitpallon päällä
10 leukaa
20 vipunostoa sivuille 5kg painot käsissä
30 hauiskääntöä 5kg käsipainot käsissä
30 sivuvatsalihasta

kierros aina putkeen ilman lepoja ja kierrosten välissä 2min lepo.

Sitten niistä lisäravinteista, ja ihan tiedoksi kaikille lukijolle.. kun päivitän tekstejä esim: vatsalihastreeneistä tai ruokavaliosta yms.. kerron omat kokemukseni ja tapani miten itse teen.. kaikille ei kuitenkaan sovi samat treenit tai ruokavaliot kun mulle.. eli on monta tapaa tehdä asioita. Postauksistani voitte ottaa ideoita, mutta muistakaa, että jokainen yksilö on erilainen ja kaikille toimii erilaiset asiat. 🙂 Tässä aloittelijalle sopivat lisäravinteet:

Aamu: glutamiini, beta-alaniini, kofeiini
Latausjuoma, 30min ennen treeniä: arginiini, beta-alaniini, kreatiini, kofeiini
Palkkari treenin jälkeen: whey100, bcaa, leusiini, kreatiini, malto

 
 
Eikä saa tietenkään unohtaa, että vietin tänään ihan mielettömän ihanan päivän parhaan ystäväni kanssa! Naurua riitti vaikka muille jakaa… löydettiin jopa muutamia vaatekappalaite, joista saatiin hillittömät naurut.. tässä niistä yksi:
 
Vois melkeen alkaa pitää muotiblogii..
 
 

11 Kommenttia

Messu viikonloppu

Koko viikonloppu oli yhtä sähinää! Elikkä kauneus ja terveysmessuilla hurahti sekin viikonloppu. Törkeen hauskaa oli ja tuotteita myytiin kovaan huutoon. Tarkoitus oli itsekkin käydä kiertämässä messuja ja kuulla uutuuksista, varsinkin terveysosastolla, mutta kappas kappas en ehtinyt ollenkaan kiertää ja kun aikaa oli niin ei millään jaksanut.. sen verran rankkaa oli kiilakorkonilkkureilla dallata koko viikonloppu. Vaikkakin aika ylpee olin itsestäni.. ennen fitnessmalli kisaa olin kävellyt korkokengillä ehkä 10 kertaa.. kesän treeni näkyy siis! 😉

kova sähinä päällä!

 
 


Treenaaminen kärsi vkl aikana.. mutta huomenna vasta rääkki alkaa!! crossfit! odotan niin innolla vaikka vähän jännääkin. Laji on vaan niin siisti ja siit saa niin sairaan hyvän fiiliksen et tuntuu mahtavalt päästä treenaa sitä. Uus punttiohjelmakin on tulossa.. vähän erilainen kun yleensä 😉

0 kommenttia

Kuvauksia ja salia

Eilen meidät tytöt kuvattiin Bealivelle, hyvin meni kuvaukset ja taas kerran oli todella hauskaa! 😉
http://www.bealive.fi/

Tänään taas oli Jump in:in kuvaus. Ja suur kiitos Jumpinille haalaristä! 😉 varmasti tulee käyttöön. Todella lämmin ja mukava päällä, kannatan muillekkin vilukissoille!
http://www.jumpinshop.com/

Tälläsen haalarin valitsin itselleni:

 
 
Eilen tuli treenattua ojentajat, haukat ja olkapäät!
Haukkoja ala-taljasta, sarjoin: 3x20x20kg  ja toisena liikkeenä 3 sarjaa 12,5kg käsipainoilla.
Ojentajia taas ylä-taljasta, sarjoin 15x20kg, 15×22,5kg ja 15x25kg ja toisena liikkeenä 15kg käsipainolla niskan takaa.
Ja olkapäitä väärinpäin pystypenkistä, sarjat: 20x20kg, 15x25kg, 10x30kg, 20x15kg ja toisena liikkeenä taka alkapäitä 6kg käsipainoilla.
 
 
Tänään tein selkätreenin:
 
Soutuliike alataljasta,
2x15x40kg
15x50kg
10x60kg
2x5x70kg
 
Ylätalja, tanko rinnalle,
2x15x30kg
15x40kg
2x10x50kg
 
Ylätalja laitteessa istuen,
2x15x40kg
2x15x50kg
 
Soutuliike istuen laitteessa,
3x20x30kg
20x40kg
 
Ylätaljasa ns. heiluri liike. Suorin käsin tanko alhaalta ylöspäin.
15×17,5kg
15x20kg
15x25kg
 
Loppuun 20min cross trainer ja ainiin ei saa unohtaa!! päivä starttasi tietenkin 50min rasvanpolttolenkilläää!! (syke 120-130) oli ihana juosta sateessa 😉 heräs koko kroppa samalla.
 
 
 
 
 
 
 

2 Kommenttia