Lifestyle

Koulu huipentui luokkamme päätös- sekä hyväntekeväisyysmatkaan Kreetalle! Eilen palasimme Suomeen onnistuneen matkan jälkeen. Tässä vähän matkavinkkejä sekä tietoa mitä me oikein teimme reissussa. Haaga-Helia AMK.n/Vierumäen liikunnanohjaaja opiskelijoiden perinteeksi on tullut joka vuotinen tyttö- ja poikakalenteri, jonka tarkoituksena on ollut kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen sekä lähteä hyväntekeväisyys reissuun. Meidän luokan kohteiksi valittiin Suomessa Hope Ry sekä Kreetalla, Hania- Suomi koulu sekä yksityiskoulun 5-6v  vuotiaat lapset. Joille kävimme vetämässä liikuntaa viikon aikana.

Paikkana Kreeta on hyvin Suomi-ystävällinen maa. Suomalaiset ovat tunnettuja turisteja siellä ja rantakadulla pystyi sen kyllä havaitsemaan. Kuitenkin löytyi myös paljon upeaa nähtävää.. kuten Hanian vanhakaupunki, ”fun train- juna, joka teki retkiä ympäri saarta, sekä Elafonisi ranta. Hotelli sijaitsi Katos Staloksessa, josta pääsi kätevästi bussilla suoraan Hanian keskustaan 20 minuutissa (maksu 1,80 e).

Fun Train junalla valitsimme sadepäivän retken oliiviöljytehtaalle, pienempään kaupunkiin sekä hedelmätilan tuoreiden hedelmien maisteluun. Reissu kesti koko aamupäivän, ja kiersimme junalla vuorten läpi.

Elafonisin rannalle matkaa oli noin 70 km joten sinne vuokrasimme auton (40e + bensakulut 20e). Eli auton vuokraaminen oli halpaa ja koska ranta oli valittu Euroopan top3 rannaksi, oli se pakko nähdä. Ja ihan mieletön se olikin! Ihan turkoosi vesi, upeat hiekkarannat!! Suosittelen!

Saari sisälsi kymmeniä muitakin hyviä rantoja, joihin ei kuitenkaan ollut aikaa mennä. Viikon tärkein kohde oli koulut joissa vedimme liikuntaa. Lapset olivat todella innoissaan ohjauksista ja niin olimme mekin. Lähtisin milloin vain uudestaan vetämään liikuntaa paikallisiin kouluihin. Kielimuuri katosi heti kun pääsimme liikkumaan yhdessä. Elekieli, peukut pystyssä ja hymy naamalla riitti. Lisäksi opimme kaksi sanaa Kreikkaa; Bravo ja καλός= ”Kala” jotka tarkoittavat ”hyvää”, joten ne riittivät hyvin ohjauksien aikana.

Sää oli hyvin vaihteleva viikon aikana. Ensimmäiset päivät pilvistä seuraavat sadetta ja viimeiset kolme päivää täyttä aurinkoa ja hellettä. Kuitenkin paljon koettiin lyhyessä ajassa. Jokainen aamu alkoi treeneillä ja seuraavassa postauksessa treeneistä lisää… 😉

Jos tulee lisää kysyttävää kohteesta niin laita viestiä tulemaan!

-O

Älä laihduta päivät ovat taas täällä (6.-8.5). Sain haasteen ja osallistun tähän päivään mielelläni… Miten tämä aihe koskettaa minua, haluankin kertoa siitä seuraavaksi…

Miksi naisilla on niin paljon ongelmia oman minäkuvan kanssa? Tuijotetaan peilikuvaa ja käydään fanaattisesti vaa´alla… joukossa myös miehiä, mutta paljon vähemmän. Tiedän ainakin muutaman syyn- kauneusbuumit ja photoshopatut kuvat! 

Fakta on, että meillä jokaisella on oma, erilainen vartalo. Ei ole yhtä mallia mihin jokaisen pitäisi mahtua. Olen itse omistanut aina tykkireidet, kapean lantion, korkean hanurin sekä leveät hartiat enkä tosiaan edes vaatekokoihin meinaa mahtua varsinkaan lihasmassan kasvun jälkeen. Nuorempana vatsapalikoilleni naurettiin, vaikka itse niitä tyytyväisenä esittelin äidilleni. Miehekkääksi minua on usein kutsuttukin!

Tällä hetkellä mediassa ja blogeissa jyrää luonnottomiksi muokattuja kuvia ja kannustimia mitä luonnottomimpiin kehonmuokkauksiin. Henkilökohtaisesti olen tätä kaikkea vastaan ja jo nuorena ilmoitin äidille, että jos tissit kasvaa niin leikkaan irti. Eipä onneksi ole huolta ollut ja naisellisuus on silti pysynyt. Minkään ulkoisen tekijän ei pitäisi saada meitä muuttamaan itseämme.

Kaikki vartalomallit ovat omalla tavallaan kauniita. Jokaisessa on omaa upeutta ja särmää, kunhan kannamme itsemme tyylikkäästi. Kenenkää ei tarvitse piiloutua vaatekasan alle tai peittää epävarmuutta paljastavilla vaatteilla. Mun henkilökohtainen mielipide on, että luonnollisuus on uus musta ja se, että olemme tyytyväisiä itseemme juuri sellaisena kuin olemme.

Turha laihduttaminen ei tee kenestäkään onnellista ja tervettä. Jos paino on hälyttävän korkealla niin normaali painoon pääseminen edistää terveyttä, mutta normaali painon alitus ei ole kenenkään kohdalla terveellistä. Elimistö ei toimi jos olemme aliravittuja, koko kehon toiminta menee täysin sekaisin. Onnellisuutemme lisäksi kärsii vireystila sekä vastustuskyky.

Lihakset eivät kasva pelkällä treenillä vaan ravinto ja lepo ovat kaikkein tärkein. Jos syöt vähemmän kuin tarvitset on suunta vain alaspäin. Fakta on, että jos liikut aktiivisesti tuplaantuu ravinnon tarpeesi. Välillä ystäväpiirini ihmettelee miten syön kuin iso mies, mutta ilman ruokaa en jaksa treenata kovaa ja rakastan syömistä!

Jättäkää puntarit vihanneshyllylle, oppikaa syömään puhtaasti ja monipuolisesti. Kenenkään ei tarvitse punnita ruokia pysyäkseen ”hyvässä” kunnossa. Usein valitettavasti puntari vie elämästä onnellisuuden ja lopulta myös hyvän kunnon.

Nauttikaa elämästä, syökää sellaista ravintoa mikä tekee teille hyvää, mutta heivatkaa turhat laihdutukset. Erilaisia ruokavaliota voi testailla ihan mielenkiinnosta, mutta älkää turhaa rajoittako ruuan määrää.

Mukavaa ”Älä laihduta”– päivää kaikille, itse ajattelin kokata tänään hillittömät gurmee`- ruuat.

Ps. Olen aivan sairaan onnellinen näin äijämäisen naisellisena ;), 

-Oona

Pian saa upea kamppis päätöksen. On ollut ilo huomata miten paljon Taistochallenge– innostaa yläkouluikäisiä nuoria liikkumaan. Taistoon osallistui tänä vuonna 350 koulua ja yli 81 096 nuorta. IHAN MAHTAVAAA!!

Huomenna on finaalien aika Vantaan Energia Areenalla, tule ihmeessä paikalle katsomaan, kuin sporttiset nuoret kisaavat vastakkain. Täältä löydät finaali koulut.

Minä todellakin haluan olla paikalla nostattamassa finaali fiilistä. Asennetta, iloa, positiivista kilpailuviettiä ja riemua, sitä haluan huomenna nähdä Taiston finaalissa.

Olemme huolissamme siitä, että miksi nuorien liikuntatottumukset ovat selkeästi laskussa, mutta harva kantaa kortta kekoon. Onneksi sentään jotkut puuttuvat asioihin ja kannustavat nuoria koulujen kautta liikkumaan. Juuri tästä on Taistossa kyse! Meillä on iso vastuu kasvattaa ja luoda hyviä kasvuympäristöjä sekä nuorille, että lapsille. Varmasti moni lapsi innostuisi enemmän liikkumaan, jos miljöö tukisi liikunnallisuutta. Harvemmin lapsi/nuori löytää yksin liikunnan pariin. Ulkoiset tekijät ovat suuressa osassa valintaa. Tästä syystä iso vastuu on vanhemmilla, kouluilla ja esikuvilla.

Pidetään huoli meidän nuorista, näytetään sporttista esimerkkiä!

Nähdään huomenna Taistoilijat

– Taistopäällikkö Tolppanen! 

Olen aina halunnut päästä Islantiin, sillä olen kuullut mielettömän paljon kehuja sen upeasta ja erilaisesta luonnosta.  Vihdoin tuli mahdollisuus lähteä ja minähän lähdin!

Mitä ajattelin Islannista ennen matkaa:

1. Sumuinen/pilvinen/tuulinen sää

2.Paljon vuoria ja vihreää

3. Hiljaista ja rauhallista, mieli ja silmä lepäävät…

Mitä ajattelen nyt viikonlopun jälkeen: 

1. Todella ystävällisiä ihmisiä

2.Säähän ei kannata varautua, sillä se voi vaihtua millon vain. Suosittelen ottamaan kaikkea mukaan ja varsinkin kuivat vaihtovaatteet sillä äkillinen kirkas taivas ja auringonpaiste voivat vaihtua sadekuuroon tai jopa rakeisiin. (Joku varmaan bongasikin snäpistä)

3.Yksi kauneimmista paikoista missä olen ikinä ollut! Vuoret, puhtaus, vesiputoukset kaikki…. ihan mieletöntä. Maa on puhtauden esikuva.

Meidän matka oli ihan mahtava, Skyrin kuvakilpailun voittaja pääsi stailaamaan uutta mainoskampanjaa ihan mielettömissä maisemissa ja meitä koko potrettia tulee näkymään mageissa luonnon maisemissa. Upea kokemus ihan mielettömän hauskassa porukassa takana ja monta uutta tuttavuutta & ystävää jäi reissusta. Vaikka matti myöhäisenä nousin vasta la aamuna Köpiksen kautta koneeseen tuntui siltä, että reissu olisi kestänyt ikuisuuden! Näimme niin paljon kahden kuvauspäivän aikana varsinkin, Islannin luontoa. Kaupunki jäi vielä raaputtamattoman arvan taakse, mutta onneksi sillä lähden niin mielelläni uudestaan Islantiin.

Nyt paluu arkeen ja toisenlaisten töiden pariin! Vaikka Islannissa tuli tehtyä aamusta iltaan kuvaustöitä, ei se niissä maisemissa siltä tuntunut.

Kiitos Skyr, sain kokemuksia mitä en ikinä unohda! 

-O

Huomenna tulen puhumaan TAMPEREELLE!

Tampereella järjestetään 15.-17.4.16 Supermessut, joihin olen saanut kunnian tulla puhumaan.

@Sami Siilin

Omat esiintymisaikani ovat:  Kotimaan Matkailumessuilla: 

Klo 11.00–11.30 Terveellisen elämäntavan kultainen keskitie
”Blogistaan tunnettu hyvinvointivalmentaja, yrittäjä ja personal trainer Oona Tolppanen motivoi yleisöä askel askeleelta terveellisempään elämään.  Jokaiselle hyvinvointiin panostavalle lukijalle suunnattu Oonan uusi kirja” FitOona Terve ja vahva minä” on myynnissä lavan vieressä.”

@Sami Siilin

JA Puutarha-messuilla:
Klo 13.00-13.30 Kevennä kasviksilla, vihanneksilla ja marjoilla 
”Blogistaan tunnettu hyvinvointivalmentaja, yrittäjä ja personal trainer Oona Tolppanen motivoi yleisöä askel askeleelta terveellisempään elämään. Tule kuulemaan kuinka saat monipuolisuutta ruokailuusi kasviksilla, marjoilla ja vihanneksilla. Jokaiselle hyvinvointiin panostavalle lukijalle suunnattu Oonan uusi kirja” FitOona Terve ja vahva minä” on myynnissä lavan vieressä.” 

Nähdään siellä! 

-O