Tää kesä on ollut kyllä täydellinen jäätelökesä! Jäätelö kuuluu ehdottomasti yhteen omista suosikki herkuista, mutta toki sitäkään ei ihan joka päivä voi syödä. Helppona kotireseptinä olen pakastanut marjoja ja hedelmiä ja jäisenä sekoittanut ne blenderissä, jolloin koostumus on ollut sorbettimainen. Makeat marjat ja hedelmät toimivat tosi hyvin; kuten mansikat ja banaani.

Olen kuitenkin aiemmin monesti miettinyt, miksei jäätelöitä tehdä paremmilla ravintoarvoilla, jotta niitä voisi syödä vähän useammin. Varsinkin juuri lämpiminä kesäpäivinä, milloin nyt jäätelöä tekee tosi paljon mieli. Kalorittomuus ei ole koskaan ollut se mitä ruokavaliossa haen, vaan olen enemmän keskittynyt ravintoarvoihin sekä sisältöön. Tätä asiaa pitkään pohtien… ehkä olisiko siitä ollut noin. 1.5 -2 vuotta kun näin ensimmäistä kertaa Ruotsissa Lohilon proteiinijäätelöt ja paketin kyljessä tämän tekstin:

”It all started on day after a workout when we wanted to buy an ice cream, and realized there was nothing on the market that both tasted great and offered great nutritional value. So we decided to create our own healthy frozen snacks, made in Sweden, using only natural ingredients and no unnecessary additives. ”

(Linkki: http://lohilo.com/our-history/)

Teksti sopi niin hyvin juuri siihen, mitä olin itse miettinyt. Jäätelö joka on oikeasti hyvän makuista, mutta samalla sisältää hyvät ravintoarvot, eli = sitä voi syödä melkein joka päivä.. 😉

Olette varmaan huomanneet Lohilon suosion lyhyessä ajassa, varsinkin treeniporukoissa ja toki somen puolella. Uskon, että se johtuu juurikin siitä, että tuote ei ole turhan hypetyksen tuote, vaan oikeasti hyvä. Moni elintarvike johon on yritetty tunkea paljon proteiinia, maistuu todella pahalle ja varsinkin teennäiselle, mutta näissä jäätelöissä maku on onnistunut!

Mun ihan suosikkeja ovat jo ihan sopivan koonsa puolesta olleet Raspberry Dark Chocolate- patukkajäätelö ja Salted Caramel Almond -puikkojäätelö, jotka itseasiassa pitäis löytyä nyt kaikista Prismoista sekä osasta S-marketeista! 

Vielä on (jäde) kesää jäljellä! 

Mitä tulee ekana mieleen sanasta: Sporttifestarit? – Itselleni ensimmäisenä tuli mieleen sporttisia esiintyjiä lavalla, asenne- livemusiikkia ja ryhmäliikuntatunteja festarimusiikin tahtiin. En ollut koskaan aiemmin kuullut vastaavista tapahtumista, ennen kuin sain valmennuspyynnön tapahtumaan. Eikä muuten tarvinnut kuin varmistaa, että ajankohta sopisi, koska tottakai olin mukana!

Olin todella innoissani kun pääsin vihdoin viime viikolla valmentamaan, Porihallissa järjestettyihin Sporttifestareille. Tapahtuma järjestettiin ensimmäistä kertaa, mutta toivottavasti ei viimeistä. Jo paikalle päästyäni vastassa oli erittäin energistä ja sporttista porukkaa, niin henkilökuntaa kuin treenaajia. Tapahtuma on tarkoitettu kaikille ikäryhmille (yli 14- vuotiaille) sekä kaiken kuntoisille. Eli jokainen oli sinne yhtä tervetullut!

Tapahtuma oli täynnä erilaista ja eritasoista liikuntaa: ryhmäliikuntatunteja, tanssia, kuntopiiriä, kehonhuoltoa ja paljon muuta.. aamusta iltaan. Lisäksi mukana oli esiintyjiä ja loppu huipentui Elastisen esiintymiseen. Täältä näet, mitä kaikkea Sporttifestarit tarjosivat kävijöille! Tapahtumassa pyöri samaan aikaan monia eri tunteja, joista varmasti jokainen löysi itselleen sopivaa ohjelmaa koko päiväksi.

Voin sanoa, että oli ilo ja kunnia olla mukana tapahtumassa valmentajana. Oma treeni koostui astetta tiukemmasta kehonpainotreenistä, jossa tehtiin mm: reaktio-liikkumista, juoksua ja lihaskuntoa pareittain sekä treeni päätettiin kattavaan koko kropan liikkuvuusosuuten. Tavoite oli, että jokainen saa treenistä jotain kotiin vietäväksi.

Treeni pyöri tapahtumapäivänä kahteen kertaan ja oli todellakin palkitsevaa huomata, että tunnille oli rajoitusta enemmän tunkua. Olisin mielelläni ottanut kaikki halukkaan treeniin mukaan, vain tilan rajoitteet asettivat osallistujamäärään ylärajan. Toivotaan, että saadaan jatkossa lisää samantyyppisiä treenejä järjestettyä eri puolille Suomea!

Oli todella palkitsevaa molempien ohjauksien jälkeen nähdä ensinnäkin eri tasoisia treenaajia kaikkensa antaneina, mutta hymyssä suin. Jokainen oli väsynyt treenistä, mutta silti täynnä hyvää ja positiivista energiaa, jota jokaisen tapahtuman pitäisi kävijöilleen antaa. Haluan kuitenkin aina korostaa, että jokaisessa treenissäni varmasti jokainen pääsee epämukavuusalueelle ja saa tehdä ”omaa täysiä”, mutta myös halutessaan treenata rauhallisesti oman fiiliksen ja sen päivän kunnon mukaan. Keneltäkään en vaadi hampaat irvessä pakko suorittamista tai keskinkertaisen suorituksen välttämistä, vaan jokainen tekee treenin juuri niin kuin itsestään sinä päivänä tuntuu hyvältä.

Porihallin henkilökunta otti minut sekä tapahtuman osallistujat todella hyvin vastaan ja tekivät varmasti tapahtuman kävijöille ikimuistoisen päivän! Olen ehdottomasti jatkossakin mukana näin hyvällä energialla toteutetuissa tapahtumissa! Lisäää tätä!

Kiitos Sporttifestarit ja Porihalli!

Reissaaminen on aina ollut itselle tärkeä harrastus ja osa omaa hyvinvointia. Kokemukset ja muistot kasvattavat omaa henkistä pääomaa ja myös niihin haluan satsata. Olen Espanjassa käynyt monia kertoja, mutta jostain syystä en koskaan Barcelonassa. Keväällä löytyi edulliset lennot, joten päätimme vihdoin tutustua Barcelonan kaupunkiin ja sen tarjoamiin nähtävyyksiin. Toki ruoka oli lomalla isossa osassa!

Ensimmäisenä päivänä lennot tulivat niin hyvään aikaan, että olimme jo aamu 9 aikaan Barcelonassa. Päätimme lähteä kävelemään rantaan. Niin kuin voitte arvatakin, ranta vetää paljon turisteja puoleensa. Rantaviiva oli hauska kävellä läpi, mutta itse ranta ei ollut niin houkuttava, että siellä olisi halunnut enemmän viettää aikaa. Suosittelen melkein ottamaan junan kauemmaksi, missä on rauhallisempia ja kauniimpia rantoja.

Toinen päivä nimettiin sporttipäiväksi, koska aamusta lähdimme kiertämään FC Barcelonan kotistadionin Camp Nou.n. Stadionille kannattaa mennä heti aamusta klo 10.00 aikaan kun ovet avataan, jotta välttää kovimman keskipäivän turistiruuhkan sekä liput kannattaa ostaa etukäteen Suomesta. Kierros piti sisällään museon, katsomoon pääsyn, vaihtopenkit, pukukopit, pressitilat sekä selostuskopit stadionin katon yläreunassa. Stadion on kyllä super siisti, mutta ens kerralla toivottavasti pääsisi peliä katsomaan!

Camp Nou kierroksen jälkeen päätimme mennä v. 92- Barcelonan Olympialaisiin rakennettuun ”olympiakylään” sekä Parc De Montjuic aluelle. Kun lähtee metrolla Camp Nou.lta kohti Olympiakylää voi pysähtyä Magic Fountainin kautta, joka on itsessään upea nähtävyys. Tästä on ihan kävelymatka Olympiakylää kiertävälle reitille. Puisto on tosi mielenkiintoinen ja on huippua ajatella miltä kisakylä on näyttänyt olympialaisten aikaan.  Lisäksi puistoon on ilmainen sisäänpääsy.

Kolmantena päivänä päätimme mennä ensin aamupäivästä suosittuun Park Guell.in puistoon. Puistoon kannattaa todellakin varata liput etukäteen. Ärsyttävää toki on ostaa liput tiettyyn aikaan tietylle päivälle, mutta iso osa turisteja käännytettiin maksullisen alueen porteilta pois koska liput olivat loppuunmyyty. Eli ostakaa liput etukäteen netistä. Puisto on todellakin näkemisen arvoinen jos matkustaa Barcelonaan. Kannattaa vaikka odotellessa kiertää ensin puiston ilmainen alue ennen kuin pääsee maksulliselle alueelle sisään. Tykkäsin tosi paljon puistosta kokonaisuudessa ja vietimmekin siellä reilusti yli 2 tuntia.

Park Guellin jälkeen kävelimme oikeastaan alemmas keskustaa kohti, jossa meillä oli aika varattu Casa Batlloon. Ennen Casa Battloa ehtii ulkoa näkemään Casa Milan, joka sijaitsee ihan lähellä Casa Batlloa. Casa Battlo oli myös todella kaunis Gaudin suunnittelema rakennus. Hauska oli saada kuulokkeet, joista sai suoraan inffoa ja historiaa kierroksen jokaisesta huoneesta ja ylipäätään koko talosta. Talon pystyi hyvin kävelemään omaan tahtiin lävitse, koska ei tarvinnut odottaa oppaan kertomuksia. Talo on todella erikoinen ja kaunis, myös näkemisen arvoinen. Kierros ei kestä kovinkaan kauan, mutta jono kylläkin, mikäli ei ole ostanut lippuja etukäteen.

Neljäs päivä alkoi vähän rennommin oman Hotellin altaalla, koska olimme joka päivä ylittäneet askelissa 25 000 rajapyykin ja olleet liikenteessä lähestulkoon jatkuvasti muutamaa ruokataukoa huolimatta. Kävelyä tuli siis todella paljon, joka oli toki kiva, koska näimme näin parhaiten myös kaupunkia. Ilmat olivat kuitenkin joka päivä yli 30 astetta ja joka paikka oli tupaten täynnä turisteja, niin pieni aamun hengähdys ei ollut yhtään pahitteeksi, varsinkaan kuin näkymät Hotellilta olivat henkeä salpaavat. Pystyimme Hotellin kattoterassilta aina katsoa mihin lähdimme seuraavaksi retkelle.

Vasta iltapäivällä lähdimme Barcelonan tunnetuimpaan turistikohteeseen Sagrada Familiaan. Kirkkoa on rakennettu jo yli 200 vuotta, ja edelleen se on isosti remontissa. Voi olla tuurista kiinni mihin ajankohtaan siellä vierailee ja mitä kaikkea siellä lopulta näkee. Myös Sagrada Familiaan, on syytä ostaa liput etukäteen, koska myös näissä lipuissa on päivä ja kellonaika milloin nähtävyydessä tulisi käydä. On hyvä muistaa yleiset pukeutumissäännöt eli ei kannata lyhyillä shortseilla ja topilla mennä kirkkoon, ovella käännytettiin monia turisteja pois ennen kuin olkapäät on peitetty.

Kirkko on sisältä todella kaunis ja isompi kuin voi arvatakkaan. Hissi vie ylös kirkon yhteen tornista, mutta meille sattui hyvinkin rempassa oleva tornin alue. Tornista tullaan alas todella ahtaita portaita ja lopulla myös vaarallisia kierreportaita, jotka ei varmasti sovi ahtaanpaikan- kammoiselle. Portaita on yli 400 eikä kiertoreittiä ole, eli jos vähänkin oma ahtaanpaikan- kammo arveluttaa, suosittelen pysymään vain kirkon sisällä pohjakerroksessa.

Sagrada Familian jälkeen lähdimme kävellen kohti Palau de la Musican– musiikkitaloa, jonka halusin nähdä ulkoapäin, Sisälle emme ostaneet erikseen lippuja. Sekä samalla matkalla kävimme myös ulkoa katsomassa Barcelona Cathedralin, joka on todella upea ulkoa.

Katetraalilta kävelimme suoraan suosittuun markettiin: Mercat de la Boqueriaan, jossa söimme oman illallisen maistelemalla kaikkea ihanaa mitä kojuista sai. Marketista löytyy myös istumapaikkaisia ravintoloita, mutta helposti tulee täyteen samalla kuin markettia kävelee ja ostelee kävellessä ruokia.

Reissu sisälsi myös melkein joka päivä shoppailua kävelyreittien varrella. Parhaat shoppailukadut ovat oikeastaan kaikki ostoskadut, jotka lähtevät Placa se Catalunyan aukiolta eri suuntiin. Aukiolta pääsee hienoimmista kauppakaduista (Passeig de Gràcia – katu) , peruskauppoihin (Carrer de Pelai- katu) ja turisti putiikkeihin (la Rampla).

Parhaimpia Barcelonan ravintoloita joita voin mielelläni suositella:

• Brunch & Cake, varsinkin brunssiin ja lounaaseen.
• Avocado, tosi hyvä lounaspaikka
• Musiikkitaloa vastapäätä oli hyvä tapas paikka Tosca Palau
• Bodeca Biarritz 1881, oli todella pieni mutta hyvä tapaspaikka
• Sekä varsinkin espanjalaisten suosittelema Ciutat Contal, oli hyvä ja hyvällä fiiliksellä varustettu tapaspaikka.

Muita erityisvinkkejä Barcelonan reissuun:

• Reissussa kannattaa ehdottomasti ostaa 10 kerran metrolippu, jota voi käyttää vaikka koko perhe. Metrot kulkevat hyvin nähtävyyksien lähelle, vaikka kävelymatkaa tulisikin. Lipun hinta taisi olla alle 10 euroa.
• Lentokentältä pääsee myös hyvin metrolla tai bussilla Catalunyan aukiolle. Taksin hinta on matkasta riippuen 15-25 euroa Barcelonan keskustaan.
• On hyvä huomioida erilaiset paikalliset lakot, esimerkiksi meidän reissun päälle sattui Taxilakko, joten taxit eivätkä bussit kulkeneet paluumatkalla kentälle. Metro- matka kesti vajaan tunnin, mutta jouduimme vaihtamaan 2 kertaan metroa, sekä lentokentälle pitää ostaa kalliimpi metrolippu.
• Nähtävyyksiin kannattaa ostaa liput etukäteen. Tylsä on toki suunnitella reissupäiviä liikaa, mutta turisteja on varsinkin kesällä paljon ja osa nähtävyyksistä myydään loppuun. Monilla lipuilla pääsee myös järjettömän pitkien jonojen ohi helposti. Eli ostakaa pää-nähtävyyksiin liput etukäteen, jottei reissu ole yhtä jonottamista. Hyvä on huomioida, että nähtävyyksien liput ovat suhteessa todella kalliita, joten niihin kannattaa varata rahaa.
• Taskuvarkaista varoiteltiin paljon, kannattaa olla tarkka ja varovainen laukkujen suhteen, mutta hysteerinen ei tarvitse olla.
• Illalla liikkuu paljon huumeiden myyjiä, mutta ne eivät onneksi jää seuraamaan, kun kauniisti vain sanoo ”ei kiitos!”
• Voin ehdottomasti suositella kohdetta kaikille. 3-5 päivän reissu riittää hyvin.

Toivottavasti tästä on apua, Barcan reissuun lähtijöille!

Yrittäjyys ja lomailu pitäisi olla aika helppo yhdistelmä. Kun itse päättää omista työajoista niin ei muuta kun kalenteri kiinni ja lomailemaan… noh ei se ihan niin nappiin ole mennyt. Varsinkin jos yrittää lomailla kotona, on se lähes mahdotonta. Sähköposti huutaa ja helposti huomaa itsensä tekemässä töitä ja sopimassa asiakkaille aikoja, koska: ”mähän olen nyt helposti tässä tavoitettavissa.”  Parempi lähteä reissuun tai mökille, jolloin ei oikeasti pysty tekemään mitään työhön liittyvää ja on tarpeeksi kaukana kaikesta.

 

Lupasin tänä kesänä itselleni, että teen vähemmän töitä. Jonkun mielestä en varmaan ole onnistunut, mutta se että olen melkein kaikki viikonloput vapaalla ja osittain saanut myös arkipäiville vapaita tarkoittaa todellakin onnistumista. Vaikkakin työpäiväni saattavat helposti huidella 10-12 tunnissa.

Lomaa tarvii kuitenkin jokainen. Vaikka työstä nauttisi ihan satasella, on hyvä joskus tehdä jotain ihan muuta kuin töitä. Onnistuin tälle kesälle ottamaan jopa kaksi ihan täysin lomaviikkoa, toisessa toki lähden pelireissuun, mutta omasta työstäni se on täysi irtiotto. Pelireissulla en todellakaan ehdi miettiä töitä tai muita arjen kiireitä.

Kuitenkin nyt oma lomani starttasi landella! mökkimaisemissa Savossa, jonne suuntasimme eilen. Täällä ei tulisi mieleenkään pohtia työkiireitä, kiire tulee juosta mummon ruokapöytään ja hyttysiä pakoon. Aurinkoa, uintia, saunomista ja jatkuvaa ulkoilua, en voisi parempaa lomaa toivoa.

Loman ottaminen on melkein jo itsensä arvostamista, se on omaa hyvinvointia. Jos koskaan ei pidä lomaa ja hengähdä saattaa havahtua hetken päästä sairaslomalle, että taisi pyörät pyöriä liian kovaa.

Hetket jolloin ei tarvitse tehdä mitään eikä ole mitään hajua kellosta tai maailman menoista, tekevät aivoille hyvää. Jatkuva kuormitustila, suorittaminen ja pakonomainen tekeminen saattavat ajaa jopa pitkäaikaiseen burnoutiin.. Sieltä pääsy voi viedä kauan, joten muista ottaa itsesi irti arjesta. Olet sitten yrittäjä tai ihan mitä tahansa työtä tekevä tai opiskelija, meistä jokainen tarvitsee lomaa.

Aion todellakin nauttia näistä heinäkuun lomaviikoista ja yksittäisistä päivistä täysillä!

Kuvissa esiintyvät:   T- Paita ja College Junkyard x Fila erikoismallistoa!

Olette toivoneet postausta meidän kodista, joka vilahtelee aina välillä instastoryn puolella niin täältä tulee…..

Luonteeltani olen seikkailunhaluinen. Jatkuvasti vaihtuvat asiat elämässä innostaa. Työssä tykkään projekteista, tavata uusia ihmisiä ja haastaa itseäni eri alueilla. Sama päivittäinen työaika ja työ, eivät tuo sitä samaa iloa kuin juuri se mitä tällä hetkellä teen. Avaan viikon alussa kalenterin ja huomaan: ”aii tällänen viikko on tällä kertaa..” -Kyllä, jokainen viikkoni on todella erilainen ja ai vitsit, että nautin siitä. Vaikka asiat vaihtuvatkin elämässä niin ihmisistä pidän kynsin ja hampain kiinni.

Nautin matkustamisesta, uusista kohteista ympäri maailmaa ja varsinkin kokemuksista. Käytän ylimääräisen rahani kokemuksiin, koska ne ovat todella isossa osassa myös omaa hyvinvointia. Nautin hetkistä kahvikuppi kädessä, kun mietin mitä kaikkea siistiä elämässä on tullut tehtyä: muistot benjihypystä muuttuvat hetkessä Cuubalaisiin autoihin ja taas Ateenan jalkapallopelien kautta uskomattomiin paratiisisaariin. Reissusielu elää sisälläni, mutta silti rakastan ihan tavallista arkea. Sitä, että uskomattoman hienon reissun jälkeen pääsen takaisin kotiin siihen omaan kotipesään, jossa kaikki on omaa, tuttua ja turvallista.

Tajusin tämän oikeastaan vasta kun ostin ensimmäisen omistusasunnon. Luulin, että en kokisi suurta eroa vuoka- ja oman asunnon välillä, mutta kun tämän asunnon remontoimme ja sisustimme juuri oman mieltymyksen mukaan, oli fiilis täysin toinen. Välillä kävelen kotona ympäriinsä, vaan koska tykkään katsella tätä kotia. Kun tulen töistä tai reissusta kotiin tunnen heti, että tää on mun paikka! Aiemmin ajattelin kodiksi vain pelkästään rakkaat ihmiset ympärillä. Nyt koti on kyllä just se paikka, josta on itse itselleen tehnyt kodin ja missä saa olla rakkaiden ihmisten kanssa.

En oikeastaan tiedä mikä oma sisustustyylini on. Paljon vanhaa, luonnon läheistä, mutta lisäksi betonia ja peltiä. Elementtejä olen ottanut ranta-fiiliksestä ja yhdistänyt sitä teollisuus-meininkiin ja metsään. Hankin asioita uutena kaupoista ja netistä, käytettyinä torista tai siskoni löytäminä kirppiksiltä sekä osa ovat äitini tekemiä. Lisäksi rakastan tuoda esineitä reissuista. Kokonaisuus saattaa, jollekin olla liikaa, mutta en tykkää liian modernista ja värittömästä. Tykkään, että kodilla on pilke silmäkulmassa.

Olohuoneen ehkä tärkein huonekalu on ehdottomasti Annankadun Vepsäläiseltä ostettu Brandon sohva. Haluttiin ehdottomasti löhösohva, koska sohvalla nyt tunnetusti tulee vietettyä paljon aikaa ja haluttiin sohva, johon kaikki mahtuvat. Etsin sohvaa melkein vuoden, koska meillä on tosi haastavat mitotukset ja vain tästä kyseisestä sohvasta sai rakennettus paloista ihan täydellisen sohvan meille. Väriksi valikoitui ihan samansävyinen sohva kuin meidän keittiön mikrosementti.

Olkkarissa löytyy myös Pentikin kierrätyspuusta tehty vitriinikaappi sekä Granitin bambutuoli. Ruokapyötä on valmistetty myös kierrätyspuusta ja sen tilasin Indonesiasta. Ruokapöydän tuoleista peltituolit tilasin netistä ja kaksi turkoosia tuolia ovat olleet meidän isällä käytössä, kun olin ihan pikkulikka, eli niissäkin on paljon tunnearvoa.

Työhuone on suoraan sanoen ollut ihan luksus! On ollut helpompi pitää yrityksen asiat järjestyksessä kun löytyy oma miljöö niille. Valitettavasti kuitenkin ylimääräinen tila aina kerää ylimääräistä tavaraa, ja välillä tuntuu, että työskentelen pyykkitelineen, imurin ja hierontapöydän välissä. Eli työhuoneeseen meinaamme tunkea kaiken mahdollisen. Kuitenkin työhuone siistissä kunnossa on itselle ihan spessu paikka. Sama bambutuoli on löytänyt myös sinne paikkansa sekä äitini tekemä lankkulauta- pöytä. Sävyt koko huoneessa ovat hyvin sinivalkoiset. Työtuolin päältä löytyy äidin tekemä viltti ja lattialta mummoni tekemä matto.

Parveke oli elinehto muutolle. Rakastan syödä kesäaamuisin aamupalan ulkona ja lämpiminä iltoina illallista. Parvekkeella on äitini tekemät pöytä ja sohva purkulavoista. Mainitsin vain äidilleni, että kerää lavoja talteen niin teemme joskus niistä parvekkeen huonekalut niin, seuraavalla kerralla äiti jo toikin kalusteet valmiina meille. En voi ymmärtää miten taitava mama mulla on! Omat tekeleet olisivat voineet olla ihan toista luokkaa, jos olisin niitä edes koskaan saanut valmiiksi.

Makkari on ollut huoneista keskeneräisin. Vasta viime viikolla sain laitettua vaatehuoneen oveksi pellavaverhon ja pikkuhiljaa huoneessa rupeaa olemaan muutakin kuin sänky. Lisäksi melkein koko kodista puuttuu taulut seiniltä. Hiljaa hyvä tulee ja huone huoneelta kodista muovautuu oman näköinen. Onneksi nyt edes vajaa vuoden asumisen jälkeen isoimmat hankinnat on tehty ja remontti on täysin viimeistelty. Saa nauttia kodin ihanasta fiiliksestä ja elellä omaa unelma arkea!

Hyvää viikonloppua!