Blogi

@Petteri Peltonen

Vihdoin ehdin koneen ääreen kirjoittamaan (koitan välttää virheitä, vaikka 8h työpäivä ja treenit takana 😉 ).. Voin kertoa, että kiireistä on ollut. Töitä joka ikinen päivä lisäksi treenit ja muut menot joka suuntaa, mutta tälläistä elämäni on aina ollut enkä mitään muuttaisi. Aktiivisuuspisteet kuitenkin nolla blogikirjoittelun suhteen, mutta ensi viikolla paluu kouluun hiihto”lomalta”, joten myös aikaa istua alas koneen ääreen ja kirjoittaa enemmän.

Kauheasti tulee postausideoita mileen, kun vaan ehtisin kirjoittamaan puhtaaksi kaiken mitä pään sisällä sykkii. Uusia treenivaatteita, treeniohjelmia, kenkiä, reseptejä, arvoja, mielipiteitä siis kaikkea olen tässä pohdiskellut. Skabojakin tulossa pian tänne sivustolle ja fb sivustolle, hyvineen palkintoineen, eli pysykää kuulolla ja valmiina 😉

Toivottavasti aktiivisimmat seuraajat ja lukijat eivät ole jo menettäneet malttia tähän hiljaiseloon. Instagramia (Fitoona)  päivittelen lähes päivittäin kuvamuodossa, joten jos ei täällä kuulu niin siellä ainakin pepsodent -rivi, päivän fiilikset, letkautukset ja meiningit välähtelee.”Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa”, joten laitetaan tällä kertaa sen piikkiin 😉

Valoisammat pidemmät päivät, parempi unenlaatu, paremmin kulkenut treenit! Selkeesti mennään kesää kohti kun fiilis on näin hyvä. Ulkojuoksulenkit ovat jo viikkorutiinissa mukana. Ihana päästä vaihteeksi hikisistä halleista eroon raikkaaseen ilmaan. Perus punttitreenin lisäksi räjähtävempiä salitreenejä ja enemmän toiminnallisia treenimuotoja. 

Taidan kuulostaa ylipirteeltä!? No sitä todellakin olen.. Ei saa kuitenkaan liikaa innostua ettei kohta oteta takapakkia antaa elämän kulkea omalla painollaan tuurhaan tulevaa miettien. Kesää kohti alkaa jokaisen vireystaso tottakai nousemaan ja varmasti monella muullakin nyt noustaan elämässä ylämäkiä,  joten pakko nyt haastaa teidät kaikki! Oma tavoite on juhannukseen mennessä tuplata tämän hetkinen leuanvetosaalis. Eilen sain 10 huom. puhdasta leukaa (kädet suoraksi aina alas tullessa eikä polvet nouse yli 90 asteen kulmaan), eli jussiin mennessä täytyisi tykittää 20 leukaa. Kova haaste kovalle mimmille ja katotaan mihin rahkeet riittää, ainakin motivaatiota ja tahtoa on. Entinen ennätykseni 18 leukaa olisi siinä samalla nujerrettu. Eli jokainen jussiin mennessä rikkomaan omia leuanvetoennätyksiä.

Nyt pakko päästä unten maille, että huomenna jaksaa pumpata jalkoja! Hyvää yötä uusien haasteiden myötä 😉

Fitoona

Nyt on pakko nostaa esille erittäin inspiroiva, asenne mies.. nimittäin Pekka ”Pexi” Hyysalo! Olen seurannut Pekkaa jo jonkin ajan, eikä voi sanoa muuta kuin todella iso hatun nosto tälle nuorelle miehelle. Asennetta vaikka muille jakaa!

Vuonna 2010 Pekka,  Huippu sm-tason freestylehiihtäjä loukkaantui vakavasti ja sai pahan aivovamman. 17 päivän ajan Pekka oli koomassa, mistä hän ihmekaupalla heräsi, vaikka ennusteet olivat huonot. Jo tämä kertoo minusta , että miten vahva ja hyvä kuntoinen Pekka on. Periksiantamaton luonne! En halua itse kertoa tässä Pekan tarinaa, koska se on todella hyvin ja selkeästi kerrottu hänen omilla kotisivuillaan sekä syksyllä hänen tulevassa kirjassa. Täältä löydät Pekan omat kotisivut: http://www.teamfightback.com/

Hienointa on huomata miten Pekka pysyy positiivisena ja jatkaa taistelua takaisin arkeen, vaikka vamma vaikeuttaakin tätä projektia. Periksi hän ei varmasti anna ikinä. Ihan huikeita tuloksia tullut lyhyessä ajassa… tässä on sitä jotain mitä itse henkilökohtaisesti arvostan todella paljon, nimittäin ihmisiä jotka tekevät kaiken unelmiensa eteen, jaksavat painaa hommia tavoitteiden saavuttamiseen, eivätkä anna periksi. Ja loppu peleissä olen sitä mieltä, että kaikki on kiinni vain ja ainoastaan omasta asenteesta.

Ikinä ei tiedä mitä elämässä voi tapahtua, itse pyrin elämään päivä kerrallaan täysillä! Turha murehtia menneitä tai tulevaa… jos pystyy täysillä nauttimaan pienistäkin onnistumisista päivän aikana on helppo mennä elämässä koko ajan eteenpäin. Positiivinen ja avoin suhtautuminen uusille asioille, mukavuusalueen ulkopuolella oleminen ja periksiantamattomuus… nämä kolme auttavat meitä pysymään vahvoina elämän vaikeillakin hetkillä. Tämä ei tarkoita, että elämässä ei tulisi alamäkiä.. tottakai niitä tulee, mutta se miten niihin suhtaudut ja käyt ne läpi vaikuttaa täysin lopputulokseen.

Ja mitä haluan teille sanoa on, että nauttikaa elämästänne, olkaa ylpeita saavutuksistanne, mutta älkää tyytykö.. tähdätkää myös elämässä eteenpäin. Älkää masentuko alamäistä vaan oppikaa niiden kautta.. ja tehkää työtä tavoitteiden ja unelmien eteen.. vain taivas on rajana., vai onko edes sekään 😉 jos asenne on kohdillaan?!

Pääsin Pexin kanssa treenaamaan viime viikolla. Odotin todella innolla tätä tapaamista, jossa mukana oli myös Iltalehti ja Pekan valmentaja Topi Lösönen, videon ja haastattelun voit katsoa täältä:

http://m.iltalehti.fi/iltvurheilu/20140216037225872_v9.shtml

Haluan vielä mainita, että Pekka on uskomattoman upea ja aito urheilija vielä mahtavan asenteen lisäksi hyvällä huumorintajulla varustettu! Hän motivoi ja inspiroi varmasti monia tarinallaan, varsinkin minua.

Kiitos Pekka ja jatka samaan malliin!

Niin kuin viime postauksessa jo aloitin kertomaan… niin nyt kerron tarkemmin Hypoxi-testauksesta omalla kohdallani. Vastaan samalla kaikkiin kysymyksiin mitä olen saanut, jos joku jäi epäselväksi niin kyselkää vaan.

Aluksi itseänikin jännitti, että mitäköhän kuukausi tuo tullessaan, mutta avoimin mielin lähdin testaamaan Hypoxia. Kyseessä oli kuukauden mittainen rasvanpoltto-hoito, johon sisältyi 12 hypoxi kertaa. (Omat jaottuivat aina MA/KE/PE) Itse lähdin kokeilemaan toimivuutta, koska keskivartalo on useimmilla, kuten myös itselläni se kaikista vaikein paikka saada kireyteen dietillä. (Vatsa, pakaret, reidet) Kaikki perustuu ali-ja ylipainevaihteluun.

Olen jo puhunutkin siitä, että kohdennettu rasvanpoltto on lähes mahdotonta liikunnalla ja juuri sen takia Hypoxi onkin kehitetty.. painevaihtelulla kiihdytetään ongelma-alueilta aineenvaihduntaa ja verenkiertoa jolloin myös rasva palaa.

Käykää ihmeessä tutustumassa Hypoxissa.. ensimmäinen kerta on yleensä aina ilmainen, jolloin tutustutaa hoitomuotoon ja asikkaan tavotteisiin.! Aikaa vain varaamaan.

Aluksi minulle toitotettiin, että kiinteytymistä voi tapahtua, mutta tulokset eivät kuitenkaan ole samanlaisia kuin oikeasti painonpudottajalla. Noudatin nimittäin ihan omaa normaalia ruokavaliota, ei miinuskaloreita yms.. kun yleensä hypoxin asiakkaille suunnitellaan myös ruokaohjelma. Lisäksi treenasin omaan nykyiseenkin tahtiin…

No millaisia tuloksia tuli…. TADAAAAAAAA!!

TULOKSET

Tyhjän kohdan verran lähti yhteensä vatsa ympäryysmitasta! eli ihan huikeeeeetaaa… numerot ei aina kerro, joten näin on hyvä havainnollistaa.

Kuvasta näkee aloitus mitat ja viimeisen hoitokerran mitat.. eli onhan siellä mimmi pienentynyt! Ainakin itse tulen käyttämään jatkossa Hypoxia tukena kisaviimeistelyyn yms muihin dietteihin. Vikat sentit veke!

Ja tästä eteenpäin Hypoxi jeesaa omaa palautumistani. Monet urheilijat käyttävätkin Hypoxia palautumiseen. Hoito palauttaa lihaksia kevyen harjoittelun ja vaihtelevan ilmanpaineen yhdistelmällä. Yhdistelmä lisää verenkiertoa, poistaa maitohappoa, tehostaa imusuoniston toimintoja ja tasapainoittaa hermoston toimintaa. Palautumista ei tarvitse tehä kuurina, vaan käyntejä kerran viikossa ja myös tuntuman mukaan.

Lisätietoa HYPOXista ja sen rasvanpotlosta tai palautumisesta täältä: http://www.hypoxi.fi/

VOITTAJAFIIIILIS!
Kuva: Petteri Peltonen

Hypoxista tulossa postaus myöhemmin… kerron tarkemmin hoidon sisällön, tulokset ja omat fiilikset… mutta voin vähän jo paljastaa, että kyllä toimi ja sentit hävis! 😉

Nyt tähän päivään ja päivän treeniin..  Nimittäin selkä+vatsalihastreeniin ja loppu aerobiseen.

TREENI

Lämmittely: kepillä

SELKÄ

SOUTU, Tangolla kulmasta seisoen kumarassa

4×12

SUPERINA YLÄTALJA tangolla + ALATALJA SOUTU narulla pystyasennossa

Superin liike 1: 3×12

Superin liike 2: 3×12

YLÄTALJA, polvilleen maassa, kapea ote

3×12 + 4.sarja tiputussarjana, 3 tiputusta ja niin monta toistoa, kuin menee.

YLÄTALJA , leveällä istualteen.. asento rento ja niin ettei pysty mistään ottaa tukea, selkä tekee vaan hommia!

3×15

ALATALJA SOUTU, istuen kahvoilla

3×12

VATSAT

ALATALJA SUPERI, Jalkojen nosto ja koukistus

Superin liike 1.: 3×15
Jalkosen nosto ylös ja alas

Superin liike 2. : 3×15, jalkojen rutistus koukkuun vatsalle ja suoraks

SUPERINA, vatsat pallojen välissä ja vinotvatsat levypainon kanssa

SUperin liike 1: 3×20

Superin liike 2. : 3×20

AEROBINEN

Loppuun olen nyt aloittanut tekemään 30min aerobisen, jonka sisältä on tämä:

5min kovatempoinen hölkkä

5min Vähän alennetaan tempoa, ei paljon ja lisätään ylämäkeä 1/3 maximista

5min sama kuin ensimmäinen

5min sama kuin toinen

5min max ylämäki ja kävelyä muuten paitsi väleihin 20 sec hölkkää x5

1min kevyt kävely

2min askelkyykky

2min loppukävely + ravistelu

Ja nyt KAUPOISSA uusin ProBody!! 

Kuvaaja: Pekka Ailio
Haastattelu/teksti: Tomi Takamaa
Meikki/tukka: Upean upea Hanna Villa!!

Huomenna kuvailemaan Petteri Peltosen kanssa ja illalla jalkojen rääkkäys! nyt löytyy vyö ja jalkaremmitkin omasta takaa! Kiitos fitnesstukku!

www.fitnesstukku.fi 

Verta, hikeä, kyyneliä, naurua, tuskaa, iloa, hämmennystä, jännistystä ja mitähän vielä urheiluun mahtuukaan… En tiedä mitään muuta näin tunnetta herättävää asiaa, kuin urheilu. Yksittäiset suoritukset, viimeiset sekunnit, lopputulos ja moni muu hetkellinen asia saavat aikaan urheilussa sellasia tunnetiloja, mitä ei osaa edes olettaa. Jokainen on varmasti kokenut kaikkia näitä tunteita oman urheilu-uransa aikana tai missä ikinä on päässyt mukaan urheilun maailmaan.

Tapahtumat, kisat, yksittäiset pelit… herättävät itsessäni jo odotusta, kun tiedän osallistuvani edes katsomaan. Tietenkin omat kisat ja pelit jännittävät aina vieläkin enemmän, mutta odotan aina kuin kuuta nousevaa, että pääsen myös paikan päälle katsomaan tapahtumia. Oli sitten kyseessä jalkapallo, motocross tai fitnesskisat, niin huomaan, että menen ihan sanattomaksi siitä tunnetilasta mikä herää sisälläni. Ajattelin ennen, että vain omat ns. eniten mielenkiintoa herättävät lajit saavat adrenaliinin virtaamaan kehossani, mutta asia ei todellakaan ollut niin… Nyt kun on tullut kierrettyä eri lajien tapahtumia, otteluita. kisoja… olen huomannut että joku kuudes aisti puskee esiin aina kun pääsen tapahtumapaikalle.

Voin kertoa, että myös muut ovat huomanneet sen.. Joka kerta kun tapahtumaan päästään lähipiirini/ystäväni nauravat, että miten joku voikaan näin seota urheilusta.. Kai meillä kaikilla on joku asia ihmisten lisäksi, mitä rakastamme koko sydämestä, no omalla kohdallani se taitaa olla yleisesti urheilu, eikä pelkästään fitness ja käsipainot. Vaan kaikki ne hetket urheilun parissa, kun pääsen itse sekä tekemään, että katsomaan ja kokemaan.

Mikä urheilussa sitten on niin hienoa… no vastaus löytyy ylhäältä olevasta videosta, jonka eräs luokkalaiseni esitti meille muille, ennen kuin starttasimme yhdessä 24h hiihtotapahtuman Vierumäellä, jonka vuositasomme oli suunnitellut ja järjestänyt alusta loppuun asti. Pakko sanoa, että huikea tapahtuma meidän opiskelijoiden sekä osallistujien ja kannttajien ansiosta. Ja todellinen respect kaikille hiihtäjille, jotka painelivat menemään 24 tunnin ajan yötämyöhään. WAU! Jokainen joka kaipaa elämään lisää haasteita, niin ei muuta kuin ensi vuonna sukset jalkaan ja ladulle messiin!

Ja mitä videoon tulee niin: katsokaa, ihailkaa ja tuntekaa kylmät väreet koko kropassa! enkä todellakaan osaa yksiselitteisesti vastata, että miksi urheilu, koska jopa se on niin laaja käsite, mikä sisältää monia tunnetiloja, mielipiteitä, arvoja. mutta tarvitseeko. Urheilu on parasta ja tulee aina olemaan!!!

Oikein hyvää ja SPORTTISTA tulevaa viikkoa kaikille!!! Nyt vielä kun päästään lippu korkealla Olympia tunnelmissa sitä viettämään 😉