Blogi

Suosikki herkut!

Naispuolisten lukijoiden yksi ehdottomasti suosituimmista kysymyksista: ”Miten herkuttelet?” Alku priiffinä voisin valaista omaa herkkumaailmaa… Pienestä asti en ole ollut mikään suuri herkkujen kuluttaja, ehkä ainoa suosikkini oli jäätelö ja satunnaisesti karkit. Leivoksia, kakkuja, piirakoita, munkkeja, pullia jne.. en olisi voinut kuvitellakkaan syöväni. Miksi? en tiedä.. en vaan pitänyt niistä.

Herkkuja olen kuitenkin syönyt. Lukio aikoihin herkuttelu on vaihtunut aikalailla terveellisempään suuntaan. Nykyään karkkeja ei oikeastaan tee mieli tai mitään muutakaan ”turhaa”. Käsitys herkuista on aikoja sitten muuttunut eikä niille ole samanlaista tarvetta kuin pikkutyttönä oli kiva katsoa leffaa kavereiden kanssa ja hakea pussi irttareita.

Totaalikieltoa herkuille minulla ei ole, eikä tule koskaan olemaan. Jos jotain tekee mieli niin senkus syö. Ei kaikkea tarvitse rajoittaa, mutta kohtuus kaikessa. Joka päiväinen herkuttelu ei ole tarpeen.

Miten sitten herkuttelen, tässtä seitsemän suosikki herkkuani:

1. 0% Kreikkalainen maustamaton jugurtti + tuoreet marjat/hedelmät ja armottomana herkkupäivänä mysli

10487365_10152629030954933_2900307236498230915_n

2. Pähkinät ja kuivahedelmät

10152402_668112213248712_6612843281234581051_n

3. Suklaa, banaani prodepannari

10561725_10152629030829933_5482046443864584121_n

5x valkuainen, 1 banaani, 20g suklaa proteiinia (paisto kookosöljyssä)

4. Tumma- tai raakasuklaa täältä

raakasuklaa

5. Smoothiet

10561698_10152629030474933_8288161413341973368_n

6. Prodepatukat täältä 

10615503_10152629045769933_3669770686073892686_n

7. Erikoiskahvit !

10557259_10152629031114933_6552518944689074032_n

 Siinä ylivoimaiset ykköset!!! Makoisaa sunnuntai iltaa 😉

15 Kommenttia

Tough Viking, esteratadalla

10347564_10152618756414933_172949615266182621_nViime perjantaina pääsin kokeilemaan Tough Viking kilpailuun buustaavaa ”sotilas”  esterataa, Helsingin Kivikkoon. Sekalainen seurakunta urheilijoita, näyttelijöitä, median edustajia sekä jopa kansanedustaja oli mukana radalla… Huippu energinen sakki!

Luutnantti Saarela vastasi treenistämme, joka radalla treenattiin. Paikalle hän tuli laskuvarjohypyllä, joten aika mega aloitus treeniin. Saimme perinpohjaista tietoa esteiden ylityksestä ja tekniikoista. Paljon uutta hyvää tietoa myös itselleni. Kaikki ohjeet ja neuvot ovat tärkeitä varsinaista kisaa varten, joka onkin jo yllättävän pian. (6.9)

Taisin tohonkin lajiin/liikuntamuotoon hurahtaa samalla. Radalla tempominen on aina hauskaa ja varsinkin vielä pienen kisailun merkeissä, Iltalehden sivuilta löytyy koostevideo treenistämme: http://iltalehti.fi/iltvurheilu/201408090104827_v9.shtml

 

 

 

Mitä itse harjoitukseen kuului?

Aluksi kävimme yksitellen radan kaikki esteet läpi, jonka jälkeen lähdimme parikisailemaan. Mukanani oli isosiskoni, joten sisaruslaatuaikaa tuli vietettyä samalla. Rata koostui kiipeily-, tasapaino-, juoksu-, ja pujotteluosista.

Tässä kuvia radalta:

1544329_10152618757569933_8039082699390353824_n

10478702_10152618757204933_337689894734073542_n

10522415_10152618757329933_8062822344986748456_n

 

10559858_10152618756749933_836765811556992139_n

10561588_10152618756849933_6680070998757529839_n

10606000_10152618757469933_6936795638253895927_n

 

Itse kisaan kuului vielä alkuun parin kuljettaminen reppuselässä 1/2 jalkapallokentän mittaa ja osien vaihto, sekä 3×10 punnerrusta molemmille vuorotellen staattisessa pidossa, jonka jälkeen rata kierrettiin 2x niin kovaa kun kropasta irtosi.

tältä rata näyttää

tältä rata näyttää

Hikeä virtasi varmasti monilla ja oli ihan älyttömän hauskaa! Rata on siitä vielä kiva, että voit koska vain sinne mennä, eli vapaassa käytössä kaikille. Käykää ihmeessä kokeilemassa! 😉

10574475_10152618756579933_8154159510669912656_n

Taisi muutaman kierroksen jälkeen tuntua 😉

 

1 Kommentti

Haaste otettu vastaan!

toughviking-whiteBG

Jotkut nopeat ehkä huomasivatkin jo, eli Tough Viking ja SportSetter yhteisvoimin haastoivat minut 6.9.2014 järjestettävään ”Tough Viking” tapahtumaan/kisaan. Voiko muuta vastata kuin KYLLÄ! Olen koko tapahtumasta todella innoissaan. Nyt jos koskaan voi laittaa itsensä likomaan ja uusia kokemuksia hankkimaan, voisin kertoa tapahumasta vähän lisää, jottei kenelekkään jää epäselväksi mistä tosissaan on kyse, mutta ensin toisesta haastajasta eli SportSetter:

SportSetterin kanssa olen ollut jo pidempää yhteistyössä he ovat tarjonneet minulle mahdollisuuden kokeilla eri lajeja eri ympäristöissä, mutta tässä vielä lisäinffoa lyhyesti: ”SportSetter on suomalainen start-up, jonka rakentaman iPhone-sovelluksen avulla uusien liikuntaelämysten löytäminen ja kokeminen on helppoa. New Yorkissa ja Helsingissä toimiva SportSetter tarjoaa tällä hetkellä pääkaupunkiseudulla yli 300 erilaista, laadukasta liikunta-aktiviteettia. Lajeja pääsee kokeilemaan helposti ja edullisesti sovelluksen kautta tai  hankittavilla passeilla. Appi sekä sivuille rekisteröitymine on ilmainen. ” Lisätietoa löydät täältä: www.sportsetter.com

Ja sitten tietoa itse pää haastajasta eli Tough Viking skabasta:

Tough Viking on Pohjoismaiden suurin estaratakilpailu. Se eroaa muista juoksutapahtumista haastavuudellaan ja näyttävyydellään. 10376312_563156977137935_5379568014010255312_nKilpailun haastavuus riippuu kuitenkin nopeudesta, jolla kilpailija radan suorittaa, joten normaalikuntoinenkin ihminen selviää hyvin radasta. Joukueena radan suorittaminen on hauskempaa ja hieman helpompaa. Kilpailun luonteeseen myös kuuluu, että kanssa kilpailijaa tulee auttaa radalla.” Kanssakilpailijan auttaminen radalla tekee tästä minusta entistäkin siistimmän! Jokainen saa kisata hyvällä fiiliksellä tietäen, että jokainen este mennään läpi yksin tai muiden kanssa. 😉

Tough-Viking-HelsinkiFINALiso

Kartta radasta

”Ensimmäinen Tough Viking – esteratakilpailu Suomessa järjestetään Helsingin Kaisaniemessä 6.9.
2014. Kilpailu starttaa Kaisaniemen puistosta ja kiertää Töölönlahden sekä Eläintarhanlahden alueella. 12 kilometriä pitkän radan varrella kilpailijat kohtaavat 15 fyysisesti haastavaa estettä: luvassa on mm. jäävettä, mutaa, kiipeilyä, ryömintää, 10.000 voltin sähköeste ja amerikkalaisen jalkapallon pelaajista koostuva puolustuslinja. Kilpailun voi suorittaa joko yksilökilpailuna, parina, tai useamman henkilön ”taistelujoukkueena”.” Jokainen kilpailija pääsee kyllä tositoimeen! Odotan itse eniten jännityksellä sähköestettä, se ei nimittäin kuulosta kovin helpolta! Ja minusta huikeinta on radan monipuolisuus, joudun kokemaan esteitä jotka ovat vahvuuksi sekä heikkouksia, kilpailu ei tule todellakaan olemaan helppo!!

”Kilpailijat jaetaan 150 osallistujan lähtöryhmiin ja lähdöt tapahtuvat 15 minuutin välein klo 10-14 välisenä aikana. Tough Viking Kaisaniemen kilpailussa järjestetään myös 112 erikoislähtö, johon osallistuu ensisijaisesti palo- ja pelastusalan ihmisiä sekä poliiseja. ” 112 lähdössä on varmasti huikeeta osaamista ja taitoa, haluisin myös itse nähdä sen. Pakko sanoa, että todella katsojarikas tapahtuma!”

Tough Viking on paitsi estekilpailu myös jännittävä koko päivän tapahtuma, jota kuka tahansa voi tulla seuraamaan ja kannustamaan paikanpäälle!”

10382853_563156927137940_7861099287524959298_n

  • 12km
  • 15 estettä
  • Vettä, mutaa, kinkkisiä tilanteita ja naurua!
  • Kilpailu Helsingin ytimessä!
  • Ja vielä kilpailu, jossa velvoisuus puhaltaa yhteen hiileen.

Voin kertoa, että olen enemmän kuin mukana!!! Lisätietoa, videoita, kuvia voit käydä katsomassa täältä: www.toughviking.fi

10358126_10152601711214933_5767636001480561007_n

Miten oma treenaaminen nyt muuttuu? Peruspunttien lisäksi nostan aerobisten määrää ja pyrin kokeilemaan kisanomaisia harjoitteita, kuten esim. Kiipeilyä. Erittäin hyvillä fiiliksillä kisaa kohti, oma tavoite on antaa kaikkeni kisassa sekä todellakin kannustaa ja tukea muita kilpailijoita! Jokainen joka pääsee pepsodenttina maaliin on voittaja!! Ihan huikeeta!

Nyt kaikki mukaan! Kisaan voi osallistua kuka vain, kunnosta riippumatta, radan voi tehdä omaa tahtia. Nyt jos koskaan on mahdollisuus päästä sinne ”kuuluisalle” epämukavuusalueelle ja voittaa itsensä. Haastoin erittäin läheisen ystäväni mukaan skabaan, joten haasta sinäkin!

Mahdollisuus teille lukijoille:

Tough Viking lupasi kaikille lukijoilleni 25% alekoodin 30.8.14 asti koodilla ”Oonaviikinki”

Sekä SportSetter 4 x ilmaista SportSetter aktiviteettipassia (arvo 14,99e) koodilla ”WINVIKING”. 30.9.14 asti.

Ilmaiset passit käteen ja treenaamaan kohti skabaa!

Osalllistu tästä!

 

Se on nyt menoa! Luvassa postauksia kisavalmisteluista ja fiiliksistä…

 

8 Kommenttia

Käytöstavat- unohtuneet?

Muutama päivä sitten puhuttiin porukassa, että mihin ihmisten käytöstavat ovat kadonneet, joten oli pakko jakaa muutamia asioita joita kävimme syvällisen keskustelun aikana läpi.

Käytöstavat… pidäisi olla jokaisella tiedossa, opetettu jo kun olit lapsi ja elämä opettanut kokemusten ja 10377017_10152588209909933_2006163987090994545_nelinvuosien myötä. Mihin ne ovat sitten monilta kadonneet? Inhimmillisyys kaikessa, mutta pakko sanoa, että jokaiseen ikäryhmään, sukupuoleen ja kansallisuuteen mahtuu paljon erittäin huono käytöksisiä ihmisiä. Minusta turha on yleistää ketään, eikä niitä hyväkäytöksisiäkään saa unohtaa! 😉

Haluan listata teille viisi käytöstapaa, joiden olen huomannut monilta unohtuvan ja mitä itse pidän vaivattomina mutta siltikin erittäin tärkeinä;

1. Tervehtiminen, Monilla näyttää olevan todella hankala tervehtiä muitakun omaa lähipiiriä. Varsinkin kun teet jonkun kanssa ekaa kertaa hommia, annat itsestäsi todella tylyn kuvan jos et tervehdi. Sama pätee kun esim. menet kauppaan, usein myyjä tervetii sinua, niin miksi et tervehtisi takaisin.

2. Kiitos! Tätä kuulee liian harvoin. Sana joka sinun pitäisi monta kymmentä kertaa toistaa päivässä. Nämä tapaukset saisivat varsinkin ryhdistäytyä: Ravintolassa kun saat esim. ruokasi, tai missä tahansa kun sinua palvellaan niin kiittää pitäisi minusta aina. Ja toinen omana kokemuksena järkytti, kun pidin ovea rattaita työntävälle naiselle eikä inahdustakaan kuulunut, pakko oli näpäyttää ja huutaa perään ”ole hyvä!” en usko että uudestaan enää jättää kiittämättä.

3. Oven avaaminen, vammautuneille, ikäihmisille sekä rattaitatyöntäville ja miksei muillekkin! Pieni vaiva, mutta aika iso apu. Muistan kyllä kun kuljin itsekin kepeillä että aika vaikea oli polvileikattuna ovia avata ja päivittäin joku paiskasi oven päin näköä.

 4. Kättely! Kättely on tapa kun tutustutaan uusiin imisiin tai tervehditään: itsestäänselvää, eikö? mutta mitä pidät kun joku nainen ojentaa sinulle käden kun käsisuudelmaa vailla tai sitten löysä kädenpuristus eikä katsekontakti todellakaan ole silmissä vaan lattioiden pölyissä. Reipas kädenpuristus ja silmiin katsominen antaa heti ihmisestä paljon reippaamman kuvan. 😉

5. ”Ensin ulos sitten sisään” junat, sporat, metrot, bussit, kaupat mikä paikka tahansa, ihmiset tulisi aina ensin päästää ulos ennen kuin änkeää sisään. Julkisissa kulkuvälineissä tämä on unohtunut täysin!

Tässä muutama yleinen käytöstapa, jotka eivät vaadi keneltäkään aikaa tai vaivaa, mutta jos nämä toimisivat olisi monien arki helpompaa ilman turhia ärsytyksiä ja närkästymistä. 🙂 Käytöstapoja ja kulttuurieroja on paljon, ”jokainen tyylillään,” ”maassa maan tavalla.” Mutta toivottavasti jokainen muistaisi edes nämä yleiset ja inhimilliset!

Mukavaa keskiviikko iltaa! terveiset vesisistä kuvauksista 😉

10475682_10152588209779933_1287409476293836931_n

Kuvaaja: Anssi Ranki Meikki: Keiku (Hiustrendi)

 

35 Kommenttia

Terve urheilu

10559913_10152572691629933_5624504182674593243_n

Kuvaaja: Sami Siilin Fitnesstukku magazine

Muutamat lukijoista tietävätkin jo urheilutaustani, mutta voisin vielä hieman lyhyesti avata sitä… ”Syntynyt lenkkarit jalassa” lukee monissa artikkeleissä mitä minusta on kirjoitettu, tietenkin humoristisena ilmauksena tarkoitetaan, sitä että pienestä pitäen urheilu on vieny minua eteenpäin. Satubaletista kaikki alkoi, mikä ei todellakaan ollut oma lajini.. en pysynyt muiden lasten mukana vaan juoksin ympäri salia pää kolmantena.. eli käytännössä häiritsin samalla muiden harjoittelua. Tämä laji jäi lyhyeen jonka jälkeen menin yleiurheilun maailmaan ja samalla kävin telinevoimistelukerhossa. Yleisurheilussa kovimpia lajejani oli 100m ja pituus.. 6 vuotta ehdin yleisurheilua harrastaa ja telinevoikka jäi alkeisiin. Äitini kehotus oli harrastaa jotain muuta, sillä hän kärsi voimisteluajoillaan lukuisia loukkaantumisia.

Yleisurheilun jälkeen löysin fudiksen, jota olin jo monta vuotta pelannut harrastemielessä poikien kanssa. Fudikseen rakastuin heti ja samalla aloin treenaamaan karatea. Harjoituksia, pelejä ja kisoja alkoi olemaan liikaa, joten 5 vuoden aikana saavutin sinisen vyön karatessa ja sitten jouduin tekemään valinnan fudiksen ja karaten välillä. Joukkueurheilu vei voiton!

Jalkapalloa pelasin yhteensä 12 vuotta, kokien piiri-, alue- ja katsauksen maajoukkueesta sekä pelasin 4 viimeistä pelivuottani  Fc Hongan naisten liigajoukkueessa. Nämä neljä vuotta eivät kohdallani olleet kuitenkaan sitä mistä olin unelmoinut. Kärsin näiden 4 vuoden aikana myös 4 polvileikkauksta. Kaikista kuntouduin vaikka ensimmäisellä kerralla tilanne näytti jo nuolta kohti pelikatsomoa ja lopetusta fudiksesta.

Vaikka tein kaikki kuntoutuksen eteen, jäi takaraivoon kuitenkin arvet. Tilanne miten loukkaannuin ei ole koskaan haihtunut mielestä, tunnen edelleen kylmiäväreitä kun nään samanlaisen tilanteen peleissä tai koen sen itse. Myöskään se tunne kun polvi ei ole siinä asennossa kuin pitäisi välähtä satunnaisesti sekä mielessä, että unissa.

Monesti mietin, että miksi loukkaannuin! Tein kaiken urheilun eteen, söin terveellisesti, nukuin hyvin, venyttelin, harjoittelin niin hyvin kuin ikinä pystyin. Olin niin kurinalainen valmentajaa kohtaa sekä ureilijana kuin ikinä voi olla. En pysty käsittämään miksi loukkaannuin.

Vaikka olisinkin voinut jatkaa fudista, tein kuitenkin ison päätöksen ja lopetin. Urheilu ei kuitenkaan hävinnyt mihinkään. Siitä on nyt kaksi vuotta ja nyt olen tässä, jatkoin omaa terveellistä elämäntyyliäni sekä treenaan kahta kovempaa kuin koskaan ennen, mutta mikä minussa muuttui..? Kasvoin ihmisenä todella paljon, arvostan nykyään terveyttä aivan uudella tavalla ja jos jotain olen oppinut niin tiedän, että jos jotain haluaa sen voi saavuttaa, mutta siihen tarvitaan periksiantamatonta asennetta.

Tällä hetkellä tavoitteeni on jatkaa täysillä urheilemista, kokeilla sekä kokea kaikkia eri lajeja. En ole vain ”fitnesskisaaja” vaan se on yksi osa kaikkea mitä teen. Kisaan jos siltä tuntuu, mutta aerobisia tai extreme lajeja en jätä sen takia, että keskittyisin vaan bodyfitnesin maailmaan. Tulevaisuuteni on valmennus puolella sekä muiden ihmisten auttamisessa ei kireissa biksuissa lavalla. 1937452_739606849438494_988584745314958981_n

Mutta palaten siihen mikä jäi harmittamaan loukkaantumisessa, kun nyt jälkeenpäin mietin, oli se että mikä sai minut loukkaantumaan. Oliko kyse huonoista tukilihaksista vai tilanteesta missä maalivadin yli hyppäsin ja laskeuduin väärin maahan. Jos olisin tiennyt miten ehkäistä loukkaantumista olisin tehnyt kaiken sen eteen. Mutta turha jossitella!

Hyviä asiaoita tapahtuu jos on tarkoitus, ja niin tapahtui myös tänä kesänä. Niin kuin aijemmin puhuinkin, jätti loukkaantuminen isot arvet polveen sekä sisäisesti mieleen. En tee koskaan kyykkyjä salilla, miettimättä polveani saati sitten missään muussakaan treenissä. Mikä on huojentavaa on se, että nyt asialle tehdään jotain, yhteistyö erittäin ammattitaitoisen fysioterapeutin sekä ureilijoiden testaajan Jarno Keskisen kanssa alkoi noin kuukausi sitten. ”tavoitteena terve urheilu” on myös meidän tavoite, tähän liittyy myös erittäin tärkeä asia nimittäin testaaminen jonka avulla ehkäistään riskiä loukkaantua, tulen kertomaan tästä myöhemmin tarkemmin, ei ole nimittäin mikään pikku juttu! Saatte myös seurata vierestä miten jo loukkaantunut Oona pidetään mahdollisimman terveessä kunnossa!

Jos jotain kiinnostaa terve ja laadukas urheilu voi jo halutessaan tutustua KemedSportin sivuihin löytyy linkki tästä: www.kemed.fi

 

Antoisaa keskiviikko iltaa 😉

30 Kommenttia