Blogi

Miksi Urheilu?

Verta, hikeä, kyyneliä, naurua, tuskaa, iloa, hämmennystä, jännistystä ja mitähän vielä urheiluun mahtuukaan… En tiedä mitään muuta näin tunnetta herättävää asiaa, kuin urheilu. Yksittäiset suoritukset, viimeiset sekunnit, lopputulos ja moni muu hetkellinen asia saavat aikaan urheilussa sellasia tunnetiloja, mitä ei osaa edes olettaa. Jokainen on varmasti kokenut kaikkia näitä tunteita oman urheilu-uransa aikana tai missä ikinä on päässyt mukaan urheilun maailmaan.

Tapahtumat, kisat, yksittäiset pelit… herättävät itsessäni jo odotusta, kun tiedän osallistuvani edes katsomaan. Tietenkin omat kisat ja pelit jännittävät aina vieläkin enemmän, mutta odotan aina kuin kuuta nousevaa, että pääsen myös paikan päälle katsomaan tapahtumia. Oli sitten kyseessä jalkapallo, motocross tai fitnesskisat, niin huomaan, että menen ihan sanattomaksi siitä tunnetilasta mikä herää sisälläni. Ajattelin ennen, että vain omat ns. eniten mielenkiintoa herättävät lajit saavat adrenaliinin virtaamaan kehossani, mutta asia ei todellakaan ollut niin… Nyt kun on tullut kierrettyä eri lajien tapahtumia, otteluita. kisoja… olen huomannut että joku kuudes aisti puskee esiin aina kun pääsen tapahtumapaikalle.

Voin kertoa, että myös muut ovat huomanneet sen.. Joka kerta kun tapahtumaan päästään lähipiirini/ystäväni nauravat, että miten joku voikaan näin seota urheilusta.. Kai meillä kaikilla on joku asia ihmisten lisäksi, mitä rakastamme koko sydämestä, no omalla kohdallani se taitaa olla yleisesti urheilu, eikä pelkästään fitness ja käsipainot. Vaan kaikki ne hetket urheilun parissa, kun pääsen itse sekä tekemään, että katsomaan ja kokemaan.

Mikä urheilussa sitten on niin hienoa… no vastaus löytyy ylhäältä olevasta videosta, jonka eräs luokkalaiseni esitti meille muille, ennen kuin starttasimme yhdessä 24h hiihtotapahtuman Vierumäellä, jonka vuositasomme oli suunnitellut ja järjestänyt alusta loppuun asti. Pakko sanoa, että huikea tapahtuma meidän opiskelijoiden sekä osallistujien ja kannttajien ansiosta. Ja todellinen respect kaikille hiihtäjille, jotka painelivat menemään 24 tunnin ajan yötämyöhään. WAU! Jokainen joka kaipaa elämään lisää haasteita, niin ei muuta kuin ensi vuonna sukset jalkaan ja ladulle messiin!

Ja mitä videoon tulee niin: katsokaa, ihailkaa ja tuntekaa kylmät väreet koko kropassa! enkä todellakaan osaa yksiselitteisesti vastata, että miksi urheilu, koska jopa se on niin laaja käsite, mikä sisältää monia tunnetiloja, mielipiteitä, arvoja. mutta tarvitseeko. Urheilu on parasta ja tulee aina olemaan!!!

Oikein hyvää ja SPORTTISTA tulevaa viikkoa kaikille!!! Nyt vielä kun päästään lippu korkealla Olympia tunnelmissa sitä viettämään 😉

1653290_10152202767124933_1086724461_n

14 Kommenttia

Maanantai, kansainvälinen rintapäivä!

Elinen rinta/ojentaja treeni. Huikee treeni, tänään tuntuu ja huomenna tuntuu varmasti kahta kovempaa. Jaan pikkuhiljaa tänne treenejä mitä teen. Yleensä aloitan kaikki treenit lämmittelyillä, joko aerobista ja lisäksi keppijumppaa. Usein myös sarjat aloitan ensin lämmittelysarjoilla, joissa pumppaan lihakseen kevyillä painoilla lämpöä + lihaskohtaista venyttelyä.  Ja muutenkin viikkoon kuuluu punttejen lisäksi aamuaerobisia juosten +piina perjantai vedot sekä vielä ens maanantaihin asti hypoxi.. ja tottakai kaikki tempaukset mitä ikinä keksin.. 😉 

RINTA…

Vinopenkki käsipainoilla 

4 sarjaa 5x20+20kg 7x15+15kg 5x20+20kg 7x15+15kg 5x20+20kg 5x15+15kg 6x15+15kg

4 sarjaa
5×20+20kg 7×15+15kg
5×20+20kg 7×15+15kg
5×20+20kg 5×15+15kg
6×15+15kg


Pullover käsipainoilla

1604546_10152204705254933_2083920499_n

4 sarjaa
15×15+15kg
15×17,5+17,5kg
15×17,5+17,5kg
15×17,5+17,5kg

Ylöstyöntö käsipainoilla

3 sarjaa, 12x10+10kg

3 sarjaa, 12×10+10kg

Peckdeck

1779077_10152204705054933_478341683_n

2 perussarjaa + 2 tiputussarjaa 8-12 toistoa

OJENTAJA

Ojentajat ylätaljasta

1610049_10152204704989933_441189832_n

4 sarjaa, 10 toistoa myötä ja 10 vastaotteella
25-35kg

Ojentajat käsipainoilla ranskalainen punnerrus-hammertyönnöt sivuille 

1610077_10152204704769933_513411587_n

4 sarjaa, toistot 8+8. Ranskalainen punnerrus- hammertyöntö sivuille. 7kg käsipainot

Loppuun 100 punnerrusta tyylivapaasti, voin kertoa että tuntuuu…

Treeeni-iloa kaikillee!! tänään tuhoontuu selkä ja gunssit!  😉

43 Kommenttia

”Päivän hyvä teko”-jokaiselle paikallaan!

Hei nyt todellakin pyydän apua! Yksi mielietön lukijani otti yhteyttä ja pyysi apua minulta ja vähintä mitä voin tehdä on allekirjoituksen lisäksi jakaa tätä kaikille… tässä viesti jonka sain:

”hei, sulla on aivan ihana blogi ja aattelin kertoo sulle yhen asian ja pyytää palvelusta, en löytäny mistää s.posti osoitetta nii toivottavasti luet tän täältä. vähä alle 2v sitte, toukokuussa oltiin mun siskon kans pyöräilemässä iha normi iltana. no tää ilta muuttu painajaiseks, oltiin jo melkeeen kotona ku takana ollu auto törmäs meihin ja heitti matleenan n.15m kauemmaks ja mä lensin siihen tien reunaan. no tajuha siinä hetkeks meni ja sit ei ollenkaa tajunnu et mitä tapahtu. kerkesin siinä aatella että joku sai sairaskohtauksen mutta sitte myöhemmin kuulin että se on rattijuoppo. Iskä tuli tosi nopeesti paikalle ja yritti elvyttää Matleenaa mut turhaan, Matu kuoli sairaalassa samana iltana. mä sain niskavamman josta kärsin varmaan lopunikää ja valtavan taakan harteille jonka toivon joskus häivenevän. Rattijuoppo sai tästä 2.7kk vankeutta jonka hovi alensi 2.2kk. tämä on niin epäoikeudenmukaista!!! eikä ite asialle maha mitään. mun vanhemmat laitto alulle kansalaisaloitteen RATTIJUOPPOUDEN RANGAISTUKSIA ON KOVENNETTAVA. yritetään edes tällä saada jotain muutosta rangaistuksiin, mutta se että päättäjät edes miettis hetken tätä edellyttää 50 000 allekirjoittajaa helmikuun loppuun mennessä ja vajaa 20 000 vasta on saatu kasaan. vielä 30 000 uupuu ja aattelin pyytää sulta apua jos sä vaan millään haluat auttaa tai pystyt. jos voisit täällä facessa jakaa ton linkin tai blogissa ja laittaisit että muutkin jakaisi niin nimiä saattais tulla lisää.. on niin epätoivosta ja voimia kuluttavaa ku itse pitää tehä niin paljon töitä että oikeus tulis esiin, mä nimittäin joudun taistelemaan vakuutusyhtiön kanssa mun hoidoistakin ku ne ei enää suostu maksaa niitä paikka mun niskassa hyppii nikama pois paikaltaan.https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/501. kiitos sulle mielettömästi jos voit laittaa tän näkyviin johonki. kaikkea hyvää sinulle:) -Hanna”

1017461_210008745859519_1077803158_n

Voin kertoa, että ainakin omalla kohdalla kyyneleet valuivat poskille tätä lukiessani, ja samalla tulin ihan raivonvaltaan! En voi uskoa tätä edes todeksi!! Miten on mahdollista, että kukaa kokee tälläisen vääryyden… no monta sanaa olisi ainakin itselläni sanottavana niin kuin myös monella muulla. Harva tulee ajatelleeksi näinkin tärkeitä asioita ennen kuin ne osuvat omalla kohdelleen. Eli kyllä jokaisen kannattaisi miettiä ja asettua tämän perheen asemaan. Suru on jo valtava, mutta silti tämä perhe tekee työtä sen eteen, että jatkossa asiat hoidettaisiin niin kuin ne kuuluukin… Nyt todella toivon, että jokainen jolla on edes vähän omatuntoa allekirjoittaa nimensä kansalaisaloitteeseen!

Kiitos!

18 Kommenttia

Jokapaikanhöylä ;)

Opiskelut Vierumäen ammattikorkekoulussa liikunnanohjaajaksi, töitä ja vielä lisää töitä, treenejä ja vielä kaikki läheisten näkeminen. Elämääni todellakin mahtuu kaikenlaista.. Miksi tästä aiheesta kirjoitan.. on paljon kysytty miten ehdin miten hoidan työt, miten laskutan, onko toiminimi, firma jne… avataampa teille vähän 😉

Viikonloppu hurahti ohi kuvauksissa. Lauantaina olin Sirenin Miken kuvattavana studiolla ja sunnuntaina Bodytreeni -lehden haastattelussa ja kuvauksessa. (Ilmestyy seuraavassa numerossa). Alkuviikko on mennyt duunien merkeissä ja tapaamisissa, huomenna koulunpenkille. Kaikkea sitä tuleekin tehtyä, mutta näistä itse nautin 🙂

Kuva: Mike Siren Meikki/hiukset: HiusTrendi

Kuva: Mike Siren
Meikki/hiukset: HiusTrendi

Bodytreeni-lehti Kuvaaja: Alejandro Lorenzo

Bodytreeni-lehti
Kuvaaja: Alejandro Lorenzo

Ukko.fi 😉

Opiskelujen sekä menevän elämäntyylini takia aika on kortilla, joten työtkin ovat hyvin keikkapainotteisia ja eri firmoille. Toiminimen perustaminen on käynyt kokoajan mielessä, mutta tämän hetkiset resussit eivät siihen vielä riitä.. lähitulevaisuudessa kylläkin se on ajankohtaista. Mietinkin pitkään, että miten muuten voin hoitaa laskutuspuolen. Onneksi managerini opastuksella löysimme sopivan firman tähän, nimittäin Ukko.fi-palvelu, joka hoitaa laskutukseni puolesta, itse teen laskun, mutta muuten ukko hoitaa loput ja verokortilla saan palkkani töistä. Eli juuri kätevä palvelu omaan elämänvaiheeseeni. Nettisivuilta löytyy tosi kattavaa tietoa ja eri alan ammattilaisen kokemuksia, kannattaa käydä katsomassa!

Tuli mieleen, että monet nuoret tekevät paljon promokeikkoja koulun ohella, niin tämä on oiva laskutus tapa siihenkin. Ei tarvitse erikseen aina lähettää verokorttia ja odottaa taas kuukausia, että saa sen takaisin. Muutenkin helppo tapa hoitaa laskutukset… itse en ainakaan ole kovin hyvä näissä, mutta tätä palvelua jos mä osaan käyttää niin sitten osaa kaikki! 🙂

Vielä palaten elämäntyyliini… kaverini usein spekuloivat miten jaksan säntäillä kokoajan joka suuntaan. Ei nimittäin ole kovinkaan usein aikaa istahtaa alas. Kavereistani ei kovinkaan moni edes halua nähdä kalenteriani… Useimmiten kysytään, että milloin lepään, kun treenaankin n.10 kertaa viikossa. Yöt on lepäämistä varten ja hieronnoissa melkein voin luvata nukahtavani, lukuunottamatta tän päivästä 2h 45min kestävää koko vartalo hierontaa Helsingin Hieronta-akatemialla, jossa oli kyllä hierojalla kovimmat otteet ikinä, hyvä etten purrut hampaita läpi huulesta. Jos nyt ei tullut paikat kuntoon niin ei sitten millään!

Jokaisen myös minun, tulisi kuitenkin muistaa edes välillä pysähtyä ja pitää huoli ettei ole liian montaa rautaa tulessa.. ainakin itsessäni huomaan, että vaikka olisikin liikaa tekemistä aikaan nähden niin harvemmin sitä myönnän.. sata lasissa painetaa menemään.. siitä syystä äitini elämänohjeen tatuoin jalkaani.. ”Festina Lente” aina välillä muistaa pysähtyä miettimään 😉

1011103_10152190429724933_852806230_n

Mexico

Siinä vähän selvitystä tästä joka paikan kiitäjästä! 😉

 

39 Kommenttia

Itsetutkiskelua..

1525517_10152174681079933_507111992_n

Mexico

Kuka oikeasti olen… mitä asioita ajan ja arvostan? Miten kohtelen muita ohmisiä? Miten hoidan arkipäiväiset asiat? Niimpä… oletteko koskaan miettineet? Harva oikeastaa edes tuntee itseään kovin hyvin, mutta kuinka moni käyttää aikaa itsetutkiskeluun. Voin kertoa, että minä! 🙂 Jos lähden ajattelemaan tätä omalta kantiltani ymmärrätte ehkä vähän ajatusmaailmaani.

Heti aluksi haluan huomauttaa, että kerron omista mielipiteistäni ja ajatusmaailmastani, ja haluan näillä kuvilla herätellä teitä lukijoitani, että tälläisten asioiden pohtiminen omalla kohdalla voi vain ja ainoastaan viedä itsenne tuntemista eteenpäin. Kukaan ei ole samanlainen kuin joku toinen ja sen takia kannattaakin lukea tekstejä suodattimella. Miettiä asioita syvemmin…

Monet läheisistänikään eivät usko, että miten minulla riittää aikaa pohtimaan näin paljon. Eivätkä edes tiedä kuinka paljon pohdin asioita. No.. olen huomannut, että mitä enemmän käyn läpi tekemiäni ratkasuja myöhemmin ja muutenkin luonnettani, niin sitä paremmin olen alkanut oppimaan tuntemaan itseni. Nyt en tarkoita pintapuoleista tuntemista… kyllä olen aina tiennyt mistä tykkään jne.. mutta olenko miettinyt, että miksi tykkään, no… ennen en niinkään.

Koska kirjoitukseni pohjautuvat hyvinkin paljon treenaamiseen niin puhun tästäkin asiasta sen kautta, vaikka tämä liittyy kaikkeen mikä elämänsarakkeella liikkuu. Jokainen on varmasti pohtinut motiivejaan treenaamiseen. Itse usein mietin tätä sisukkuutta ja periksiantamattomuutta treenaamiseen liittyen. Jokaisen sarjan ja yksittäisen treenin haluan tehdä mahdollisimman hyvin, jos huomaan etten anna kaikkea itsestäni, en ole tyytyväinen. Tässä herää pieni perfektionisti vaikka muussa elämässä en sitä todellakaan ole. Samalla olen hyvinkin tyytymätön huonoihin tuloksiin.. kunnianhimo ja kehittymisenhalu ovat niin suuria. No mistä nämäkin johtuvat.. jos mietin vaikka muutama vuosi taaksepäin omaa koulunkäyntiäni, ei tälläistä taitelua ollut aineopetuksissa, jotka eivät kiinnostaneet minua. Tyydyin niissä keskinkertaisuuten mutten huippuun.. outoa jopa myöntää tämä.. mutta se on fakta! Olisi aika upeaa kanavoida sama asenne mikä minulla on urheiluun niin kaikkeen muuhunkin elämään, mutta en tiedä onko se edes mahdollista. Asian tiedostaminen on kuitenkin askel eteenpäin ja samalla itsensä tunteminenkin paranee. Kun tiedostaa asioista, että miten hoitaa ne, on helpompi vaikuttaa niihinkin asioihin mitkä tuntuvat itselleen ylitsepääsemättömiltä.

Itsetutkiskelussa on kuitenkin ihan turha lähteä vertaamaan itseään muihin. Muiden vahvan itseluottamuksen/tuntemisen voi huomata helposti ja voi mietttiä silloin, että kannattaisiko omaakin kehittää, mutta vertaaminen muuten on turhaa. Olemme kaikki niin erilisia ja ajattelemme eritavalla. Jokaisen pitää muokata itselleen sopiva tapa esimerkiksi tutustua itseensä ja parantaa itsetuntoa. Muiden ihmisten arvostelu kertoo omasta mielestäni hyvinkin paljon tästä henkilöstä… hän ei todellakaan ole sinut itsensä kanssa, koska yrittää kaikin keinoin näyttää paremmalta kuin muut ja lisäksi hän ei ole löytänyt itseään. Tämän takia jokainen voi vain jättää kyseiset henkilöt omaan arvonsa, koska tietävät olevansa vahvempia. Kukaan terveitsetuntoinen henkilö ei arvostele muita tai pidä itseään parempana kuin muut.

Vielä palaten urheiluun.. Saan usein viestiä liittyen treenaamisen aloittamisen hankaluuteen ja perässä on ainakin 10 eri syytä miksei aloittaminen onnistu. Sanoin kerran ihan suoraan yhdelle nuorelle naiselle, että luottelit juuri 10 eri syytä mikset voi treenata niin kannattaako silloin edes treenata. Hänelle tuli isoin pala kakkua siinä vaiheessa kun nosti stressi tasoaan näillä keksityillä syillä.. eikä hän vain katsonut peiliin ja sanonut itselleen, ettei minulla ole motivaatiota. Tässä ehkä karkea esimerkki, mutta minusta kuvaa hyvin myös itsensätuntemista ja tutustumisen kautta asian myöntämistä.

Ei treenaamista tai mitään muutakaan asiaa elämässä voi toteuttaa ilman, että tuntee itsensä. Kukaan ei voi motivaatiota mistään tähän heittää.. esikuvalliset persoonat voivat motivoida sinua jatkamaan tai aloittamaan, mutta se tärkein motivaatio toteutukseen on meidän sisällämme. Ilman itsensätuntemista sitä on vaikea kaivaa ulos, mutta jos oikeasti on halua niin sieltä kaikki on lähtöisin.

Voisin tätä asiaa pohtia vielä vaikka kuinka paljon enemmän ja monesta eri näkökulmasta, mutta silloin ehkä jo teidän lukeminen kävisi pitkästyttäväksi. Kiteytettynä…

Tutustukaa itseenne, tehkää asioita jotka tuntuvat teistä hyvältä.. Pitää muistaa elää omaa elämää, koska toisen elämän eläminen ei voi pidemmän päälle olla kenellekään palkitsevaa.

Upeaa tiistaita ja Oonan päivää kaikille 😉 <3

1497606_10152174720154933_821180728_n

29 Kommenttia